سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / صحة / جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين. استعراضات التخسيس على النظام الغذائي الكرملين

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين. استعراضات التخسيس على النظام الغذائي الكرملين

/
/
/
99 المشاهدات

جوهر النظام الغذائي الكرملين الأكثر فعالية لفقدان الوزن نظام إمدادات الطاقة، وليس المنتجات الموصى بها. وملاحظات وتوصيات تسمح ديتر لاختيار والتكيف مع النظام الغذائي الكرملين.

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

يستمر الجدل حول النظام الغذائي الكرملين - الروسيةالتماثلية للحمية (حمية اتكينز)، الذي اخترع أصلا للجيش ورواد الفضاء الامريكيين. حاليا، يتم التعرف على نظام غذائي الكرملين باعتبارها أفضل وأكثر فعالية من جميع الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لأنها لا تقيد الاستهلاك الغذائي لمجموعة ضيقة من المنتجات. ما هو النظام الغذائي الكرملين في جوهرها - نظرة فاحصة على في هذه المقالة. انظر أيضا، كيفية الحصول على المساعدة إذا كان النظام الغذائي الكرملين لك.

تاريخ النظام الغذائي الكرملين - اللغز الذي أصبح معروفا للجميع

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

تم إنشاء مصدر الأصلي للحمية الكرملين حمية 1958 لإعداد وتزويد الجيش الأمريكي ورواد الفضاء. يجب أن أقول أن هذا النظام هو في نطاق السلطة من رواد الفضاء لم البقاء على قيد الحياة، ولكن الكثير جدا في وقت لاحق وكان في استقبال بنجاح من قبل قراء مجلة أمريكية حول صحة ونقل على الفور من قبل تظهر نتائج ممتازة في تخفيض الوزن. وفي وقت لاحق، في 70s، وقد جاء هذا النظام الغذائي لروسيا - بدأت في استخدام سياسيين معروفين وشخصيات عامة. لمجموعة واسعة من هذا النظام الغذائي لفترة طويلة كان غير معروف، وبعد ذلك كان هناك حتى أسطورة أن تم تصنيفها. لهذا السبب يسمى النظام الغذائي "النظام الغذائي الكرملين". يجب أن أقول أن النظام الغذائي الكرملين، الذي كان في الأصل حمية، وقد اكتسب تعزيز نظامها القوة - أكثر مبسطة من الإصدار الأصلي، وحتى الآن يمكن أن يطلق عليه نظام امدادات الطاقة المستقلة لديتر.

كيف يفعل النظام الغذائي الكرملين؟ جوهر النظام الغذائي الكرملين

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

ومن المفارقات، أكثر من زيادة الوزن شخص، وأكثر فعالية النظام الغذائي الكرملين يعمل له. لانخفاض خسارة الوزن من 2-5كجم من الأفضل أن تختار أنواع أخرى من الوجبات الغذائية، ولكن بالنسبة للرجل، وزنها مرة واحدة أكثر من 5، 10، الخ كجم، فإن النظام الغذائي الكرملين سيكون موضع ترحيب. وكلما كيلوغرامات اضافية - وأسرع أنها تختفي. تخضع لنظام غذائي الكرملين يمكن انقاص وزنه يصل إلى 8 أيام من 5-6 كيلوغرام في الشهر ونصف، يمكنك أن تفقد 8-15 كجم.
جوهر النظام الغذائي الكرملين ذلك هو أنه عندما القبول من الكربوهيدرات محدودة جدا في جسم الإنسان، ويبدأ لحرق هذه الاحتياطيات التي تراكمت في السابق. ونتيجة لذلك، الجسم تذوب الدهون أمام أعيننا، هذا على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي للشخص هي متنوعة جدا، مع إدراج من اللحوم والدهون وبعض الخضروات وبعض أنواع الخبز. كل منتج في نظام الحمية الكرملين لديها قناعاتها "السعر" أو "الوزن"الذي أعرب نظارات، أو وحدة تقليدية. كل وحدة من الناتج - هي كمية الكربوهيدرات في ذلك بالنسبة لكل 100 غرام. وهكذا، وذلك باستخدام تتألف خصيصا لهذه الجداول النظام الغذائي "السعر" من المنتجات وأطباق، يجب عليك

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

أكل يوميا لا يزيد عن 40 وحدة التقليدية الكربوهيدرات. استخدام هذه الجداول، وسهلة لجعل النظام الغذائي الخاص بك أو لتقييم أطباق جديدة، وتحديد الوزن لنفسك. ويقول الخبراء أنه في بداية النظام الغذائي الكرملين الشخص يجب أن تأكل يوميا ما لا يزيد عن 20 وحدة قياسية من الكربوهيدرات، ومن ثم نقل هذا المبلغ إلى 40 وحدة - حتى سوف التخسيس يكون التأثير أكثر وضوحاوالجسم يحصل على دفعة جيدة لتقليلالوزن. عندما يكون النظام الغذائي كاملة وتم تحقيق الوزن المطلوب، فمن الضروري للحفاظ على الجسم في النظام السابق، وتناول الأطعمة والمنتجات على أساس يومي لا يزيد عن 60 وحدة التقليدية. ومن الضروري أن نتذكر كل الناس الذين يراقبون النظام الغذائي الكرملين إذا كانت سوف تستمر في أكل كل يوم أكثر من 60 وحدة الكربوهيدرات التقليدية، ومرة ​​أخرى سوف يؤدي إلى زيادة الوزن.
وهكذا، والنظام الغذائي الكرملين - نظام مصممة بشكل جيد، عمليات حسابية صالح للجسم، مما يساعد على بسرعة ودون الكثير من الضغط للتخلص من الكيلوات الزائدة. الراغبين في الانضمام إلى النظام الغذائي الكرملين، تحتاج إلى الاستماع إلى فترة طويلة من تنفيذ قواعد النظام الغذائي، لتحديد

جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

لأنفسهم تتراوح من المنتجات، ومعرفة جيدة مع الأطباق التي يمكن طهيه على هذا النظام الغذائي. فمن الأفضل أن تبدأ ملاحظات خاصة، أي تسجيل التاريخ على الصفحة الأولىبدء النظام الغذائي، وكذلك وزن الجسم. يجب أن تسجل كل يوم في دفتر تلك الوجبات التي تتناولها، وتحديد من "الوزن" في وحدات التعسفي - لذلك سيكون من الأسهل لحساب عدد من الكربوهيدرات في اليوم الواحد، للسيطرة عليها.
لا تفترض أن امتصاص العشوائيعدد كبير من المنتجات البروتين والكربوهيدرات الحد يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كان النظام الغذائي للإنسان تجاوز إلى حد كبير من البروتينات واردة عتبة، وينتج الجسم كمية كبيرة من النيتروجين، الأمر الذي يؤثر سلبا على صحة والنتائج في أكبر زيادة في وزن الجسم.

المنتجات التي لا ينصح للاستخدام على النظام الغذائي الكرملين

  1. جوهر وأساس النظام الغذائي الكرملين

    السكر والحلويات، الحلويات، الشوكولاته والعسل وعصير الفواكه والحلويات.

  2. المحليات، المحليات: إكسيليتول، السوربيتول، المالتيتول، الجلسرين وسكر الفواكه.
  3. النقانق واللحوم المعلبة أو السمك، مدخن اللحوم والأسماك التخصصات. يسمح لحم الخنزير الغذائية الوحيد دون محتوى الدهون.
  4. الخضار مع محتوى النشا عاليةالبطاطا والجزر والبقدونس، والخرشوف والكرفس والبنجر واللفت.
  5. بعض الفواكهو عصائر الفاكهة.
  6. السمن والمايونيز، الدهون المهدرجة.
  7. حمض أوميغا 6 الدهنية: أنها تحتوي على عباد الشمس سامي، الذرة،القطن وفول الصويا واللوز وبذور الخشخاش، زيت الكانولا، الطماطم، القرطم، والفول السوداني والسمسم وزيت بذر الكتان، والجوز، والمشمش، نخالة الأرز، بذور العنب، جنين القمح، الشاي الأسود.
  8. حليب: حليب البقر وفول الصويا، والأرز، الحمضة، الماعز، اللوز، الجوز، الخ
  9. جميع منتجات الصوياوفول الصويا وحليب الصويا أو التوفو.
  10. زبادي - اللاكتوز أنه يسبب زيادة في الكائن الحي فطريات الكانديدا وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
  11. قشدة في اسطواناتالكريمات والكعك الفاكهة على استعداد - هناك الدهون غير المشبعة فيها.
  12. حبوبالقمح والجاودار والشعير والذرة والدخن والشوفان وردت والأرز. أنت لست بحاجة لتناول الطعام كما الخبز ومنتجات المخابز.
  13. حبوب الإفطار، ورقائق، منتجات نصف منتهية، المفرقعات، والحساء والمعكرونة والبسكويت والفطائر، فطائر، الفشار.
  14. المنتجات المصنوعة من البطاطا - البطاطا، البطاطا المقلية، البطاطا المخبوزة والبطاطا المهروسة.
  15. منتجات فول: الفول والبازلاء والفول السوداني.
  16. موز - احتواءها على نسب عالية جدا في السعرات الحرارية.
  17. أصناف مطبوعة من الأصفر، والجبن البرتقالوكذلك الجبن، الجبن.
  18. أي المنتجات الخالية من الدهون. للحفاظ على نكهتها والمصنعين إضافتها، والدهون والنشا والسكر والخضروات.
  19. "زبدة لينة" مع الدهون النباتية.
  20. الغلوتامات الصوديوم في أي من المنتجات.
  21. كاراجينان في الأطعمة.
  22. الخميرة والخميرة المعجناتوالأطعمة المخمرة (بعض أنواع الجبن).
  23. أي الفطر.
  24. خل، بما في ذلك خل التفاح، وعصير الليمون.

وكنت ساعدت النظام الغذائي الكرملين؟ استعراض التخسيس

اناستازيا:
النظام الغذائي هو مجرد رائعة! في الأسبوع الأول فقدت 5 كجم، مع اتباع نظام غذائي وفيرة وبعض القيود. ولكن كان لي لأخذ قسط من الراحة، والتوقف عن 60 وحدة التقليدية يوم واحد، لأنه أصبح المعدة مريضة جدا، شعرت بألم في الكبد.

ماريا:
في تسليط الأسبوع الأول 3 كجم، وكان فقطتنظيم وجباتهم وفقا لنظام غذائي الكرملين. يجب أن أقول، لم أكن مولعا حقا من الحلو والمخابز. ولكن اتضح - الاستبعاد الكامل لهم من القائمة يؤدي إلى مثل هذه النتائج الرائعة، أمر يستحق الثناء!

آنا:
بدأت التمسك بهذا النظام الغذائي، وليس حقا في ذلكالاعتقاد. في الأسبوع الأول فقدت 2 كجم. ثم قررت دراسة نظام الإمداد أكثر بعناية لفهم - لماذا فقدان الوزن صغيرة جدا. وتبين أن النظام الغذائي يحظر الحبوب، وفي الصباح أنا أميل على العصيده الحبوب - الشوفان والحنطة السوداء بدون ملح. استبدال قطعة من عصيدة الدجاج المسلوق مع الأعشاب - في الأسبوع الثاني قال بالفعل وداعا لخمسة كيلوغرامات.

كاترين:
بعد الولادة، وتزن 85 كجم، لا يمكن أن نفترضأنظر في المرآة. لا تغذية الثدي، وذلك بعد 3 أشهر من ولادة القرية على النظام الغذائي الكرملين. ماذا يمكنني أن أقول - نتائج مذهلة! شهرين اتباع نظام غذائي - وليس 15 كيلوغراما! منذ هدفي - 60 كغ، وهذا ليس الحد. ما لاحظته - الجلد تقريبا لا تبلد، اختار - على ما يبدو على نسبة عالية من البروتينات، ويسهم في ذلك.

علاء:
إذا كنت تريد انقاص وزنه، فإن أي نظام غذائيمعنى دون ممارسة الرياضة. Kremlovka - ليست حلا سحريا، إذا كنت لا تبذل جهدا. أنا 1.5 أسابيع تخلص من 6 كلغ، ولكن هذه ليست سوى البداية. وزني يتجاوز 90 كجم، لذلك ضبط في وضع الطويل.

أولغا:
صديقي كان يجلس على نظام غذائي الكرملين، فقد الوزنبسرعة - ألقت 2 أشهر من 12 كجم. ولكن، للأسف، وقال انه سقط المعدة - الحادة والتهاب المعدة، وكان في المستشفى. النقطة الثانية ر أنها محدودة الكربوهيدرات فحسب، ولكن في العام كمية من المواد الغذائية. في النهاية - اتضح أنها كانت مجرد الجوع، وهذا على الرغم من غياب كامل في النظام الغذائي من الفيتامينات والفواكه والخضروات. يجب علينا جميعا أن ندرك أن النظام الغذائي الكرملين يتطلب علاقة معقولة لذلك، وسوف التعصب لن يؤدي إلى أي شيء جيد.

مرسى:
جمال هذا النظام الغذائي هو أن فقدان الوزن ليستيشعر الجوع. أنا في العمل قبل يتناول وجبات خفيفة على الرقائق، الكعك مع الشاي والبسكويت والمكسرات. والآن أنا ذاهب إلى حاوية، والتي وضعت قطعة من الدجاج المسلوق أو السمك، وكذلك الأعشاب، الخيار الطازج. هذا يسمح لك الحصول على ما يكفي من تناول وجبة خفيفة ولا تشعر بالجوع حتى نهاية يوم العمل. انظر - بدأ الزملاء للحاق بركب لي، البالية جدا للعمل على اللحوم والخضر.

اينا:
أنا أكثر من أربعين. بعد ثلاثين، عندما أنجبت ولدا، بقوة I استردادها. ثم جلست على اتباع نظام غذائي مع التقييد الكامل من الخبز والبطاطا الحلوة. لقد فقدت الوزن يصل إلى 64 كجم، وكان يحتفظ هذا الوزن لفترة طويلة. بعد أربعين الوزن تسللت صعودا - الآن أجلس على نظام غذائي الكرملين ونفرح: لا الجوع، وفقدت 13 كيلوغراما في ستة أسابيع.

موقع سيدة مجلة.كوم يحذر: يتم إعطاء كافة المعلومات للإرشاد فقط ولا تشكل نصيحة طبية. قبل استخدامها، يجب أن النظام الغذائي التشاور مع طبيبك!

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل