سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / صحة / 12 تمارين للعيون - كيفية تحسين البصر في غضون أيام قليلة

12 تمارين للعيون - كيفية تحسين البصر في غضون أيام قليلة

/
/
/
83 المشاهدات

كيفية تحقيق رؤية أفضل والتخلص منوالتعب مع مساعدة من تمارين العين؟ تلبية تمارين بسيطة وفعالة لتحسين الرؤية. الجمباز للعيون - وصفا للتمارين لاستعادة الرؤية

تمارين للعيون

كيفية تحقيق رؤية أفضل والتخلص من التعب مع مساعدة من تمارين العين؟ لتحسين الرؤية، من المهم أن تؤدي بانتظام الجمباز غير معقدة، أو الاستفادة من التقنيات الأكثر شهرة لتحسين الرؤية. أن من التدريبات للعيون كانت النتيجة، فمن المستحسن لأداء الجلوس على كرسي أو كرسي. حتى تتمكن من الاسترخاء قدر الإمكان، وسوف ظهرك بقية على ما.

فيديو: الجمباز للعيون - تحسين الرؤية

  • رقم التمرين 1.
    تدليك الرأس - فهو يخفف من التوتر العام، وينشط إمدادات الدم للعيون، مما يساعد على الحفاظ على الرؤية. وبالإضافة إلى ذلك، تدليك الرأس ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا ممتعة.
  • Kمع أصابعك، تدليك الجزء الخلفي من عنقك والرقبة على طول العمود الفقري. وهكذا، يمكنك تنشيط إمدادات الدم إلى الرأس ومقلة العين.
  • إمالة رأسك لأسفل للنظر في الأرض. رفع ببطء رأسك وتأرجح مرة أخرى (ولكن ليس فجأة!). الآن عيون تبحث في السقف. قبول موضع البداية. ممارسة 5 مرات.
  • مع نصائح من الأصابع الوسطى تدليك بلطف الجلد بالقرب من العينين في اتجاه عقارب الساعة. أثناء التمرين، اضغط على الحاجبين والمنطقة تحت العينين بقوة أكبر.
  • على الحافة الخارجية للعين، والعثور على نقطة واضغط عليه لمدة 20 ثانية. وتكرر هذه العملية 4 إلى 5 مرات.
  • رقم التمرين 2.
    تغطية العين اليمنى بيدك، وامض بقوة مع عينك اليسرى. تفعل نفس العملية مع العين اليمنى.
  • رقم التمرين 3.
    فتح عينيك واسعة، وتشديد الجلد والوجه. الاسترخاء قدر الإمكان. الرأس هو بلا حراك، وتدوير عينيك في اتجاهات مختلفة.
  • التمرين 4.
    لمدة 10 ثوان، انظر إلى الصورة أمامالعينين. انظر إلى الصورة خارج النافذة لمدة 5 ثوان. هل ممارسة 5 - 7 مرات دون إجهاد عينيك. تتم ممارسة 2 إلى 3 مرات في اليوم، مع فواصل بين التدريبات لمدة 2 ساعة على الأقل.
  • رقم التمرين 5.
    يجلس على كرسي أو مقعد قريب من ذلك بكثير عينيك لبضع ثوان، افتح عينيك وميض في كثير من الأحيان من قبلهم.
  • رقم التمرين 6.
    وضع البداية هو اليدين على الحزام. تحويل رأسك إلى اليمين والنظر في الكوع الأيمن. ثم، قم بإرجاع الرأس إلى اليسار وننظر إلى الكوع الأيسر. هل ممارسة 8 مرات.
  • رقم التمرين 7.
    انتظر غروب الشمس أو شروق الشمس. وجه الشمس بحيث نصف الوجه في الظل، والآخر - الشمس مشرقة. جعل بعض المنعطفات الصغيرة مع رأسك، ثم إخفاء وجهك في الظل، ثم تعريضه للضوء. ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق.
  • رقم التمرين 8.
    الاستلقاء على السرير، تغمض عينيك والاسترخاء. ضع يديك على عينيك. يجب أن تبقى العينين في وضع مماثل في الظلام الدامس من 20 دقيقة، وأكثر قتامة سيكون أمام عينيك، وأفضل عينيك الاسترخاء.
  • رقم التمرين 9.
    العمل على الكمبيوتر، كل 2 ساعةانتقل إلى النافذة وابحث عن 10 دقائق. أحيانا تغمض عينيك لمدة 5 دقائق بحيث يستريح. بعد كل 10 - 15 دقيقة من العمل على الكمبيوتر، نظرتم بعيدا عن الشاشة لمدة 5 ثوان.
  • رقم التمرين 10.
    تحويل رأسك في اتجاهات مختلفة. كرر حركة الرأس مع عينيك.
  • رقم التمرين 11.
    أخذ قلم رصاص في يدك وسحبه إلى الأمام. جلب ببطء قلم رصاص إلى أنفك، ومشاهدتها مع عينيك. خذ قلم الرصاص إلى موقعه الأصلي. لا تمارس يوميا لعدة دقائق.
  • رقم التمرين 12.
    سحب ذراعيك من أمامك. ركز البصر الخاص بك على أطراف أصابعك، ثم، يستنشق، ورفع يديك. مواصلة النظر في أصابعك دون رفع رأسك. حذف يديك، الزفير.
  • العيون - جهاز مهم جدا، وبدون ذلك من المستحيل معرفة العالم المحيط بها وعادة ما تكون موجودة. ضعف الرؤية يحد لك في نواح كثيرة. كنت تعتمد على النظارات والعدسات اللاصقة. هل هذه التمارين 12 يوميا، وسوف نرى بوضوح حتى في 60 عاما!

    ترك تعليق

    لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

    ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل