سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / صحة / طرق الكاتب الأكثر شهرة لتصحيح الرؤية وتخفيف العين من التعب

أساليب الكاتب الأكثر شهرة لتصحيح الرؤية وتخفيف العين من التعب

/
/
/
86 المشاهدات

يمكنك التخلي عن الأبد النظارات،باستخدام طرق بديلة لاستعادة الرؤية. قراءة وصف الطرق الشعبية لتصحيح الرؤية: زدانوف، أفيتيسوف، نوربيكوف، بيتس، وغيرها.

طرق تصحيح الرؤية

كثير من الناس يواجهون مشاكل في الرؤية. قد تترافق ضعف البصر مع مجموعة متنوعة من العوامل: التغيرات العمرية، وتدهور إمدادات الدم إلى العين، والتوتر من عضلات العين، وأمراض وراثية أو معدية، والإجهاد ونقص الفيتامينات. من أجل تحسين البصر والتخلص من التعب، ويجب تحقيق بعض المبادئ التوجيهية و تمارين العين الأكثر فعالية. يمكنك التخلي عن الأبد النظارات،باستخدام طرق بديلة لاستعادة الرؤية. قراءة وصف الطرق الشعبية لتصحيح الرؤية: زدانوف، أفيتيسوف، نوربيكوف، بيتس، وغيرها.

جوهر طريقة بيتس، أمثلة من التدريبات لاستعادة الرؤية

تقنية تصحيح بيتس

وليام بيتس - طبيب عيون من الولايات المتحدة - أصبح مؤسسطرق لتحسين الرؤية دون استخدام النظارات. واستندت تقنية استعادة الرؤية على نظرية غير صحيحة، ولكن هذا لا يمنعها من استعادة الرؤية لكثير من الناس.

جوهر طريقة بيتس

تقنية يخفف الإجهاد النفسي، وهو أمر مهم بشكل خاص في هذه الأيام. لم يكن بيتس حتى يشك في أن هذه التقنية سوف تأتي إلى عصرنا. لا يمكنك استعادة البصر جيدة، إذا كنت لا الاسترخاء عينيك. أداء مجموعة من التمارين، يمكنك استعادة حدة البصر الخاص بك. في قلب تقنية بيتس لتحسين الرؤية هي الجمباز الخاصة، والتي تهدف إلى تحسين الرؤية.

وتشمل تمارين بيتس ما يلي:

  • تقنية تصحيح بيتس

    بالمنج - ممارسة، وخلالها يتم إغلاق العينينوالنخيل، مطوية البيت. قبل ذلك، فمن الضروري لفرك النخيل ضد بعضها البعض حتى تظهر الحرارة. أغمض عينيك وتخيل الأجسام السوداء، ركز جيدا على التنفس.

  • الذكريات. يجب أن تذكر ذكريات جيدة، تغمض عينيك. مثل هذه الممارسة تسمح للعضلات العين للاسترخاء.
  • التمثيل العقلي. يوصي بيتس أن تقدم ورقة فارغة من الورق الأبيض أمامك، والتي تحتاج إلى كتابة شيء عقليا.
  • الخروج من كف. أغمض عينيك بيديك. كرر التمرين عدة مرات. بعد، إزالة النخيل من العينين، ولكن لا تفتح لهم. عند القيام بهذا التمرين، هز رأسك في اتجاهات مختلفة، وتأخذ نفسا عميقا ويمكنك فتح عينيك.

أساسيات نوربيكوف تقنية استعادة الرؤية، جدول للرؤية

أساسيات نوربيكوف في تقنية استعادة الرؤية

ويعتقد نوربيكوف ذلك يجب على الشخص أن يوازن نفسيا إلى مزاج إيجابي. يجب عليك تحرير نفسك من هذه العادة من النظر في نفسكوالمرضى، وغير مؤكد، وضعيفة وضعيفة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التدريبات الخاصة في هذه التقنية، وكثير منها يتم استعارتها من منهجية ويليام بيتس ثبت. طريقة استعادة الرؤية نوربيكوف يعطي نتائج ممتازة للأشخاص الذين يعانون مد البصر، قصر النظر، الاستجماتيزم.

وينبغي إعطاء تمارين لهذا ميتيكيك فييوم لمدة 30 - 60 دقيقة. قبل البدء في التمارين، من المهم تصويب ظهرك، ونشر كتفيك وابتسامة في فمك. لذلك يمكنك الاسترخاء قدر الإمكان والحصول على تهمة اصطناعية من المشاعر الإيجابية.

وتنقسم جميع تمارين نوربيكوف إلى عدة مجموعات:

  • أساسيات نوربيكوف في تقنية استعادة الرؤية

    التمارين التي تعزز عضلات المحرك.
    القيام بتمارين التناوب مع مقل العيون، بالتناوب نقلها في اتجاهات مختلفة. رئيس لهذا التمرين لا تحتاج إلى التحرك.

  • تمارين تعزز العضلات المائلة للعيون.
    إبقاء العين على طرف إصبعك، تحتاج إلى تكبير وإزالة من الأنف. البديل نظرة من طرف الأنف مع تبدو للجانبين
  • ممارسة لمكان الإقامة.
    ضع طابع بريد على النافذة أسفل مستوى العين. الجلوس على مسافة 25 سم من النافذة. بدلا من ذلك، ننظر أولا في العلامة التجارية، ثم في النافذة. هل ممارسة 5-10 دقائق.
  • ممارسة، وتمديد محور الرؤية.
    ركز عينيك على نصائح أصابعك على طرف الأنف. ثني أصابعك على الجانبين، في كل مرة تحاول متابعة إصبع إزالتها من جانبها.
  • تمارين، والاسترخاء العينين.
    وميض في كثير من الأحيان، وتغطي عينيك بيديك، والاسترخاء عينيك.

الطريقة الطبيعية لاستعادة الرؤية هي الجمباز لعيون زدانوف

الطريقة الطبيعية لاستعادة الرؤية هي الجمباز لعيون زدانوف

وقد طور فلاديمير زدانوف سلسلة من التمارين التي تخفف التعب وتساعد على استعادة الرؤية المفقودة. هذه التدريبات تختلف، اعتمادا على علم الأمراض (مع قصر النظر يتم تنفيذ مجموعة واحدة من التمارين، في بعد النظر - آخر).

تمارين لقصر النظر في زدانوف

سوف تحتاج: 2 حبة من نفس الحجم والنظارات بدون نظارات. جعل لوحة واحدة كبيرة، على غرار تلك التي تتوقف في مكتب عيني العيونشكل A4. فقط على أنه لن يكون موجودا رسائل، ولكن النص: "هناك فرصة لاستعادة البصر وتحسين صحة المرء". في السطر الأول، اكتب النص بأحرف كبيرة، ثم أصغر، وما إلى ذلك. شنق لوحة على الحائط.

الطريقة الطبيعية لاستعادة الرؤية هي الجمباز لعيون زدانوف

اللوحة الثانية يجب أن يكون حجم محفظة صغيرة. ويكرر النص الأول. لإكمال التمرين، تحتاج إلى إغلاق الجانب الأيمن من النظارات مع الشريط الأسود. الخطوة بعيدا عن الجدار حيث علامة رقم 1 معلقة حتى الآن يمكنك أن تقرأ السطر العلوي.

قراءة السطر الأول أولا على لوحة صغيرة، ثم، والنظر في واحدة كبيرة. حاول قراءة النص هناك. مواصلة التدريبات عن طريق تغيير الشريط الأسود مع نظرة مختلفة. السطر التالي يقرأ بنفس الطريقة.

تمارين لبعد النظر في زدانوف

  • ضغط قبضة الخاص بك، وترك السبابة الخاصة بك مجانا. جلبه إلى غيض الأنف على مستوى العين. روك قبضة الخاص بك إلى اليسار وإلى اليمين. بعد، أخذ الإصبع سنتيمتر إلى 20 إلى اليمين، إعادته إلى موقعه الأصلي ومرة ​​أخرى أعتبر إلى نفس المسافة إلى اليسار. يجب أن يبقى الرأس بلا حراك، النظرة - التركيز في المسافة، وليس على الاصبع.
  • ضغط قبضة الخاص بك، ووضع الإبهام الخاص بك كما لو كنت تظهر "الطبقة!". سحب ذراعك إلى الأمام، في كثير من الأحيان وميض والنظر في الإبهام. عقد الاصبع على الوجه لمسافة 20 سم، والاستمرار في اتباع الاصبع مع نظرة. بعد، مرة أخرى أعتبر بعيدا.
    الطريقة الطبيعية لاستعادة الرؤية هي الجمباز لعيون زدانوف

الجمباز لعيون أفيتيسوف - تمارين لتحسين الرؤية

الجمباز لعيون أفيتيسوف

تم تصميم الجمباز لعيون أفيتيسوف لمنع واستعادة الرؤية. ينصح هذا الجمباز للأطفال في سن المدرسة الذين إجهاد عيونهم لفترة طويلة.

الجمباز أفيتيسوفا للعيون يتكون من 3 مجموعات من التمارين

  • المجموعة الأولى هو يهدف إلى تحسين الدورة الدموية وسائل العين.
  • المجموعة الثانية يقوي عضلات العين.
  • المجموعة الثالثة يحسن الإقامة.
    الجمباز لعيون أفيتيسوف

الجمباز الأكاديمي أوتيخين لاستعادة الرؤية

الجمباز الأكاديمي أوتيخين لاستعادة الرؤية

الجمباز الأكاديمي أكاديمي ويهدف إلى الاسترخاء العينين مع عملية لفترات طويلة. تحقيقا لهذه الغاية، أكاديمي وضعت تقنية فريدة من نوعها، والتي، مع مساعدة من شاشة مبهمة، فمن الممكن لتحقيق التقارب بين العينين.

الجمباز الأكاديمي أوتيخين لاستعادة الرؤية

عضلات العين لا تحتاج إلى إجهاد. يجب أن تتحول بهدوء إلى النقطة المعينة على التلفزيون، صورة أو كتاب.الجهاز للجمباز أوتهينا جعل من النظارات دون العدسات. إذا كان لديك البصر سيئة جدا وكنت لا ترىدون النظارات، واستخدام النظارات أضعف من النظارات الخاصة بك. عند القيام بهذه العملية، تحتاج إلى تغطية عين واحدة مع قطعة من الورق أو البلاستيك. بعد أن قدمت النظارات، وقراءة مع مساعدتهم الكتاب. عند قراءة كتاب، يبقيه على المسافة القصوى من العينين. كل 5 دقائق، 3 مرات جلب الكتاب إلى العين، 2 مرات تقليل المسافة بين العين والكتاب.

وبالمثل، اقرأ الكتاب لمدة 30 دقيقة. بعد، تعيين الشاشة أمام العين الأخرى وقراءة القراءة في نفس الطريق. حتى تتمكن من قراءة لعدة ساعات، وتدريب البصر الخاص بك.

تقنية روزنبلوم، ماتز ولوكتينا: مشرف الإقامة لاستعادة الرؤية

وقد وضعت واضعي منهجية التدريبات للاسترخاء من العضلات استيعابية. باستخدام الورق المقوى السميك،على غرار مضرب تنس الطاولة (10x20 سم). فوق المقبض جعل شق أفقي. أدخل مسطرة هناك طولها 60 سم، ويجب أن يتحرك الحاكم بحرية. رسم مضرب مع الحرف "C" من 2 مم.

تقنية روزنبلوم، ماتز ولوكتينا: مشرف الإقامة لاستعادة الرؤية

قبل العين المدربة، ووضع محاكمةإطار النظارات، والتي يمكنك أن ترى الخط العاشر من الجدول مع أوكوليست جيدا. قبل العين الأخرى، ضع رفرف. إرفاق الحاكم للعين المدربين. الآن ببطء نقل مضرب نحو العين حتى حرف "C" يصبح مشابها للحرف "O". الآن عكس التلاعب بحيث يصبح حرف "C" مرة أخرى بارزة. لكل عين، ويتم التمرين تصل إلى 10 دقيقة مع فواصل من 20 دقيقة.

الجمباز الفعال لعيون مارغريت كوربيت

تمارين الصباح لعيون مارغريت كوربيت

مارغريت كوربيت طبيب نمساوي طور نظرية التحسن البصري. مارغريت تعتقد أنه، من خلال أداء بعض التمارين، يمكنك أن تتعلم تقارب بشكل مستقل البعد البؤري لشبكية العين والاستغناء عن النظارات.

القواعد الأساسية لهذه المناورات هي مارغريت كوربيت

  • أثناء القراءة، لا يمكنك الاحتفاظ الكتاب على الركبتين أو الصدر.
  • عند القراءة، مزيج الكتاب (شيء أقرب، ثم أبعد من العينين). تغيير موقف الجسم الخاص بك في كثير من الأحيان ممكن، يميل الظهر أو استقامة حتى في كرسي.
  • لا تقرأ الكذب في السرير.
  • في الصباح، تحرك الجفون والحاجبين. مثل هذه العملية يحسن الدورة الدموية وتنتج التدليك من الغدد الدمعية والقنوات إفرازية.

مراقبة القواعد وأداء تمارين هذه التقنيات المعروفة، يمكنك تحسين رؤيتك بشكل ملحوظ.

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل