سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / رياضة / Bodyflex للنساء الحوامل والنفاس Bodyflex

Bodyflex للنساء الحوامل والنفاس Bodyflex

/
/
/
73 المشاهدات

هل يمكنني الحصول على Bodyflex أثناء الحمل؛ osobennno العمل bozhdifleksom بعد الولادة؛ تلميحات، نصائح، الفيديو التعليمي Bodyflex بعد الولادة

Bodyflex للنساء الحوامل. Bodyflex بعد الولادة

العديد من النساء الذين يرغبون في؟ أو قد تشارك بنشاط في الجمباز فريد Bodyflex مهتما في - ما إذا كان من الممكن أن تؤدي هذه التمارين أثناء الحمل وأثناء إعداد الجسم لفترة الحمل، وكذلك - بعد الولادة؟ يمكن Bodyflex تشارك في الأم المرضعة، وبعد مرور بعض الوقت بعد الولادة يمكنك البدء في الجمباز؟ هذه وأسئلة كثيرة أخرى وسوف نقوم بالرد في هذه المقالة.

انظر أيضا: تمارين التنفس Oksisayz لانقاص الوزن - أنها لا تناسبك؟

هل من الممكن أن تفعل الجمباز Bodyflex النساء الحوامل؟

في البداية، لا بد من القول أنه خلال فترة الحمل - من وقت تخطط للمرأة أن تصور الطفل أو قد استوفت الحمل التي تلت ذلك وحتى ولادة الطفل، الجمباز Bodyflex لا يمكن على الاطلاق - وافق ومؤسس هذا الاتجاه، Grir Chaylders ولها أتباع - مارينا كوربان. ولكن في هذه تقييد الصلب لجهاز التصحيح - النساء الحوامل يمكن الدخول قبل Oxycise تقنية خاصة (Oksisayz)، الذي يشبه Bodyflex، لأنه هو أساس كل نفس القواعد التنفس محددة، ولكن - دون تأخير التنفسوالتي يمكن أن تضر الطفل.

يجب على النساء الحوامل لا قلوبها (والتنفس هو أهم لحظة في Bodyflex)، وذلك لأن الأنسجة والأعضاء من المرأة الحامل سيتم تراكم ثاني أكسيد الكربون وغيرها من المواد السامة، وهو أمر غير مقبول وتضر الطفل. ومع ذلك، والنساء الحوامل الذين شاركوا بالفعل قبل الحمل Bodyflex، قد يستمر لتنفيذ بعض تمتد التدريبات من هذه الصالة، التي لا تسمح الحمل إلى الحوض و لا تتطلب نفسا.

التخطيط الحمل والجمباز Bodyflex

Bodyflex للنساء الحوامل. Bodyflex بعد الولادة

عندما تكون المرأة فقط انها تخطط لتصبح حاملا وأنه في فترة التحضير لذلك، فإنه يمكنالجمباز Bodyflex لإعداد جسمك لإجهاد أنها سوف، وتشديد عضلات البطن والحوض. Bodyflex مفيدة بشكل خاص للنساء الذين يرغبون في إنجاب طفل في أقرب وقت، والتي لها الوزن الزائد - لديهم فرصة ممتازة ليس فقط لتشديد الجهاز العضلي للجسم، ولكن أيضا للتخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية، والتي لا تحتاج إلى أن تكون في فترة الحمل. ميزة لا شك Bodyflex هو حقيقة أن الطبقات في النظام شد الجلد، وتحسين لهجتها ومرونة - وهذا يعني أن Bodyflex خلال إعداد ممتاز للحمل الوقاية من ملحقات محتملة في المستقبل على الصدر والفخذين والبطن، وما تلاها من "تراجع" في الجلد. خلال الدروس Bodyflex استعدادا للحمل يجب أن يكون امرأة متأكد من أنها لا تزال غير الحوامل.

انظر أيضا: كل ثلاثة تمارين التنفس يمارس Tszyanfey التخسيس.

Bodyflex بعد الولادة: الجمباز مفيدة عند بداية الدراسة

تقريبا كل امرأة بعد الولادة يشعر زيادة الوزن، والشكل القديم المفقود قليلا. العديد من النساء لديها مشكلة - بطن مترهل والمترهلالتي لفترة طويلة لاالعودة إلى موقعها الأصلي، وأحيانا - لم يسبق له ان عاد. قد تكون فترة ما بعد الولادة مختلف تماما - والسهولة، ودون أي عواقب، وحاد، ومضاعفات والانتعاش طويل من القوة المادية والمعنوية.

مدى فائدة الجمباز Bodyflex بعد الولادة؟

  1. رفع العضلة المستقيمة البطنيةالذي يوسع الى حد كبير ويفقد لهجتها خلال فترة الحمل.
  2. فإنه يعيد مرونة العضلات، وكذلك الموضع الصحيح للعضلات قاع الحوضالتي تشارك بنشاط في معظم الولادة.
  3. التخلص من كيلوغرامات اضافية الدهون وفضفاضةالتي تراكمت خلال كامل فترة الحمل الطفل.
  4. زيادة و الحفاظ على الرضاعة الطبيعية أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل.
  5. استكشاف مشكلات العمود الفقري، التخلص من الألم عند رفع وحمل الرضيع بين ذراعيها.
  6. استكشاف مشكلات الجهاز العصبي، تطبيع النوم، منع آثار متلازمة ما بعد الولادة.
  7. تطبيع مستويات الهرمونات من خلال رفع لهجة العامة للجسم.
  8. تطبيع شهية ألأم من "تلفيق" الأعضاء الداخلية أثناء ممارسة الرياضة.
  9. تطبيع البراز والأمعاء.
Bodyflex للنساء الحوامل. Bodyflex بعد الولادة

زائد واضح Bodyflex للنساء في فترة ما بعد الولادة أن الجمباز يمكن أن تمارس في جميع 15-20 دقيقة يومياوأنه من السهل أن تجد الوقت عندما كان الطفل نائما أو يلعبون في روضة للأطفال له. التمارين يمكن أن يؤديها في نفس الغرفة - والدتي في أي وسيلة يزعج نوم الطفل.

عندما، بعد ولادة الطفل يمكن القيام الجمباز Bodyflex؟

منذ Bodyflex - أداة قوية جداأساء نحت الجسم واستعادة نغمة الجسم، واستخدامه ليست ضرورية. بعد ولادة الطفل يجب أن تركز في المقام الأول على امرأة الدولة الخاصةوكذلك توصية من طبيب التوليد حضور، مما يؤدي لها فترة ما بعد الولادة. عملية الولادة هي مختلفة تماما، ولكل امرأة يجب أن يكون تلقاء نفسها، النهج الفردي للتدريبتستند فقط على الخصائص والاحتياجات الفردية لها.

  1. إذا كانت تعمل أم شابة قبل الحملBodyflex، وقالت انها سوف تشعر عندما كانت غير قادرة على أداء بعض التمارين. وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز ممارسة Bodyflex، مثل أي ممارسة أخرى، عليك أن تبدأ ببطء، مع تزايد حجم الوقت والطبقات السعة. منذ لهجة كل عضلات الجسم في المرأة أثناء الحمل والولادة بالكاد يتم تخفيض، سيكون من الضروري أن تولي اهتماما الأساسي استعادة عضلات قاع الحوض والعضلة المستقيمة البطنية.
  2. إذا كانت المرأة قبل الحمل لم يشارك Bodyflex، وبداية الدراسة بعد ولادة لأداء أفضل بعيدا عن المنزل، و بتوجيه من مدرب من ذوي الخبرةوالتي سوف الاستغناء عن الحمل والقطارتصحيح التمارين. إذا وجدت مدرب للنساء غير ممكن، يجب أن يكون تاريخ البدء بعد Bodyflex فحص ما بعد الولادة الكامل فضلا عن الحكم الإيجابي من الطبيب المعالج عن مقبولية النشاط البدني للمرأة.
Bodyflex للنساء الحوامل. Bodyflex بعد الولادة

في الأوقات العادية الماضي وعدم وجود مضاعفات، والنزيف، ويمكن تدريب Bodyflex تبدأ بعد حوالي 4-6 أسابيع الولادة. حتى هذه النقطة يمكن للمرأة أن تؤديالتمارين الرياضية البسيطة، وهو يرقد على سريره، في محاولة للتنفس ايريس oksisayz. إذا، أثناء الولادة أو في فترة ما بعد الولادة، كانت امرأة خسارة الدم قوية، يجب أن يكون التدريب لدفع لمدة 2 أشهر، والتنفس البطني خلال هذه الفترة كما ينبغي تأجيلها. بدء التدريب للنساء، لم تكن معروفة سابقا إلى العطف الجسم، تحتاج إلى معدل التعدين التنفس الصحيح - هذه الفترة يجب أن تأخذ في الأسبوع.

انظر أيضا: أيهما أفضل لفقدان الوزن - أو oksisayz Bodyflex، وكيفية اختيار؟

النساء اللواتي لديهن الدموع العجانغير موصى بها التدريبات التي تمتد التي يمكن أن تتلف المفاصل في الساقين، حتى الشفاء التام الجروح والسماح للتدريب الطبيب المعالج.

استعراض للجمباز النساء Bodyflex بعد الولادة:

لاريسا:
قبل الولادة، وكانت تعمل Bodyflex عامين فياستغرق الوقت من أكثر من 10 كجم. خلال فترة الحمل، لم أكن إثارة المشاكل وتأجيل Bodyflex للمستقبل، لكنها استمرت في ممارسة تمارين اللياقة البدنية، بيلاتيس، واليوغا. الشيء الرئيسي الذي الأم لا تشعر بأي انزعاج المادي للممارسة، وهذا النوع من التمارين ومدة العمل - مسألة فردية.

ناتاليا:
حقيقة أنني دائما خرقدورة - انها تمكنت من مستوى قليلا فقط من قبل Bodyflex وفقدان الوزن. لكنه لا يفعل Bodyflex I الشهر لم يشعر حاملا، لأنها اعتقدت أنه كان انتهاكا آخر للدورة. الحمد لله على الطفل لا يتأثر - I تنمو طفلة بصحة جيدة. لكن النساء الذين لا يتمتعون بالحماية، يجب أن نفكر دائما عن الحمل ممكن.

آنا:
صديقي لا يمكن أن يوقف مشاهدة وBodyflexخلال فترة الحمل. أعتقد سلوكها هو ببساطة لا مبالاة لا يغتفر بالنسبة لطفلها. ومع ذلك، تحتاج إلى الاستماع إلى آراء الخبراء في هذا المجال، بقدر ما أعرف، وقالت مارينا كوربان يحذر من أن Bodyflex خلال فترة الحمل هو بطلان ببساطة ولا الرأي الآخر.

ماريا:
بدأت بعد ستة أشهر Bodyflexبعد الولادة - فقط لأنني شعرت أن الآن أنا فقط بحاجة إلى ممارسة الرياضة. قبل الولادة، حاولت إشراك Bodyflex، ولكن ما حدث بانتظام. وبعد الولادة، وهذا الجمباز حفظ حرفيا شخصية لي - أنا بسرعة جدا استعاد العضلات واستغرق المعدة على شكل السابق، كما لم يكن لديك الحمل والولادة. في البداية، دفعت شهريا وتعمل من التدريبات الأساسية، وبعد ذلك - في التنفس والمجمعات.

مرسى:
هذا أمر جيد جدا - يجب Bodyflexيأخذ 15-20 دقيقة فقط في اليوم الواحد، تناسبها معي بشكل جيد للغاية! لقد قبل عامين، ولدت توأمين، وحجم الكارثة مع شخصية لي أن تتخيل! في غضون شهرين من التدريب (بدأ ممارسة بعد 9 أشهر بعد الولادة) ذهب البطن - أنا فقط لا العثور عليه، وقال زوجي أنني لم تلد. يا للعجب! كغ والدهون على الجانبين، أيضا، كانت قد اختفت، وفي مزاج جيد ونبرة دائما معي الآن، سيوصي!

اينا:
لسبب ما كنت أخشى Bodyflex، لأنه يرتبط مع توقف التنفس أثناء. بعد الولادة، حاولت كل أنواع الجمباز، لإعادة الرقم وساعدني Bodyflex فقط. فقط فائقة، أوصي!

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل