سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / رياضة / Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول. توصيات، دروس الفيديو

Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول. توصيات، دروس الفيديو

/
/
/
70 المشاهدات

كيفية التحضير للدراسات Bodyflex، توصيات للمبتدئين، نصائح لتنظيم مشغول مكان، والبضائع والملابس والكتيبات ومقاطع فيديو تدريبية

Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول

إذا كان لديك لم يلعب الرياضة، ولكنالسعي وراء شخصية جميلة والصحة قدمت بالفعل اختيارهم لصالح الجمباز "فليكس الجسم"، تحتاج إلى التعرف على هذه التقنية، وكذلك للتحضير للدروس. حاليا، تم تصميم نظام كامل للمبتدئين، والذي يتيح للناس لإتقان تدريجيا تقنية التنفس البطني وتمارين خاصة.

انظر أيضا: خسارة الوزن الناجحة مع الجمباز Bodyflex - عليك أن تتذكر؟

مؤشرات وموانع لBodyflex العمل

قبل الشروع في دراستهم Bodyflex(وكذلك أي أحمال الرياضية الأخرى، أيضا)، فمن الضروري تحديد - لا تفكر في ما إذا كنت مجموعة من الناس الذين لمؤشرات الصحية المختلفة، هذه العملية - للأسف! - بطلان.

انظر أيضا: ربما كنت أفضل تناسب تمارين التنفس oksisayz؟

موانع للتدريب الابتدائي Bodyflex تعقيدا:

  1. ارتفاع ضغط الدم، وتقلبات متكررة في ضغط الدم.
  2. الحالة بعد الجراحة.
  3. فشل القلب.
  4. قصر النظر الشديد. انفصال الشبكية.
  5. الحمل (تمارين كثيرة Bodyflex الحوامل يوصي -posovetuytes مع طبيبك).
  6. الفتق المختلفة.
  7. الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.
  8. عدم انتظام ضربات القلب.
  9. أمراض الغدة الدرقية والأمراض.
  10. الزرق.
  11. الربو القصبي.
  12. زيادة درجة حرارة الجسم.
  13. الضغط داخل الجمجمة.
  14. النزيف.
Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول

سابقا، شكك خبراء الفوائد الصحية Bodyflex. وكان سبب هذه الشكوك فقط التنفس عقد أثناء ممارسة الرياضة، والتي، وفقا لنجومالعلوم الطبية، غير ضارة لعمل الدماغ، ويزيد من خطر حدوث مضاعفات - ارتفاع ضغط الدم والسرطان وعدم انتظام ضربات القلب. ولكن اليوم كان الأمر كذلك "الضرر" دحضت لحسن الحظ، بما في ذلك - الأداء الرائع الصحية للأشخاص الذين الانخراط في هذه الصالة، فضلا عن رصد الطبي للصحة والرفاه. وقد تسبب هذا البرنامج ضجة حقيقية في عالم الصحة والجمال. وبطبيعة الحال، فإنه من المهتمين والعلماء والأطباء والاختصاصيين من مختلف الاختصاصات للتدريب ونمط حياة صحي أيضا. هنا الرئيسي استنتاجات حول فوائد نظام التمرينات الرياضية والتنفس البطني العميقتتم أنه نتيجة لطرق الفحص الشاملة والدقيقة:

  • فهو يقوي جهاز المناعة.
  • وتقلص إلى حد كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • عمل المعدة والجهاز الهضمي إلى طبيعتها.
  • خفضت بشكل كبير من خطر الاصابة بالسرطان.
  • ممارسة يسمح سهلة للتخلص من العادات السيئة ولا يعود لهم أي أكثر من ذلك.

Bodyflex فقط فإنه يدل على النساء اللواتي يعانون من زيادة الوزن، مع كتلة كبيرة من الدهون فضفاضة وفضفاضتباطؤ الجلد. دروس Bodyflex لا مثيل لها، وجعل الدهون تذوب، والجلد - للحاق. ويمكن لهذه الدورات أيضا أن تكون مفيدة جدا لأولئك النساء اللواتي لم تشارك في الألعاب الرياضية، لديها العضلات المترهلة - في Bodyflex المهم لا قوة التدريب، وتطوير التنفس السليمأنها ستكون سارية المفعول.

سيكون Bodyflex مفيدة جدا لجميع النساء اللواتي تريد الحفاظ على نفسك في حالة جيدة، هل لديك حالة جيدة وتحسين صحتهم. بالمناسبة - Bodyflex مفيدة جدا بالنسبة للرجال، وكانت هذه الجمباز الجماهير والأتباع في نصف القوي البشرية.

ما هو ضروري للمبتدئين في ممارسة Bodyflex - الملابس والاكسسوارات، وكتيبات

الدروس Bodyflex في المنزل

دروس Bodyflex العديد من الخبراء مقارنة مع دروس اليوغا - بالنسبة لهم كما هو الأفضل لشراء فقط حصيرة الصالة الرياضية الخاصة - انه لن يسمح القدمين إلى الانزلاق على الأرض، لن هرب، لن ينتقص من الدروس.

ويقول الخبراء أن ممارسة أي رياضة، بما في ذلك الجمباز Bodyflex، لتصبح كل امرأة جذابة ومثيرة للاهتمام بشكل خاص، إذا اختار نفسها دعوى جميلة ومريحة خاصة بالنسبة للتمارين. بالنسبة لأولئك التدريبات إجراء Bodyflex، والتي تتطلب استخدام المعدات الرياضية، وسيكون من الضروري في المستقبل لشرائها (وشاح، الكرة وهلم جرا).

دعوى للBodyflex العمل وينبغي أن تكون مرنة، بدون أربطة مرنة مشددة علىحزام، لا تقييد الحركة. هو الانسب لهذا طماق صالة الألعاب الرياضية، والسراويل - القطن مع مرونة، فضفاضة وناعمة القمصان القطنية. ليست هناك حاجة أحذية - يتم تنفيذ كافة التدريبات حافي القدمين (في الجوارب).

أن كتاب مارينا كوربان كان دائما في متناول اليد، يجب شرائها وقراءة في أوقات فراغهم. في الكتاب تحتاج إلى علامة الأكثر إثارة للاهتمام ومفيدة لنفسك مكانا، وبعد ذلك، في وقت فراغه، وقراءتها. إذا كنت تريد - يمكنك تسجيل ملاحظاتك و- سيكون معهم للمشاركة مع المؤلف. مارينا كوربان - مؤلف "العطف الجسم. تتنفس وتنمو رقيقة "،" Oksisayz. Hudey دون النفس ".

إذا كنت ترغب في متابعة الدروس دروس الفيديو من الإنترنت أو شراؤها على DVD-ROM، مكانك للجمباز وينبغي وضع مباشرة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون رصد.

وبما أن هذا ينطوي على التدريبات قيود صارمة على العمالة من الزمن - لا يزيد عن 15-20 دقيقة يوميا، ساعات يجب أن تكون في مكان ما قريب، للسيطرة علىالوقت. السيطرة على الوقت هو أيضا مهم جدا في المراحل الأولى Bodyflex أن تحدد لنفسها "العمق" في التنفس، وكذلك وقت تنفيذ مختلف التدريبات التي تمتد.

ما عليك أولا أن تعلم للمبتدئين في Bodyflex

Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول

أساس كل الأساليب هو Bodyflex صياغة الصحيحة للتنفس خاص - ما يميز الجمباز من التقنيات الأخرى. هذا النفس معينة مرتبطة Bodyflex الرئتين فرط و التنفس عقدالتي تعمل بالتوازي مع خاصالتدريبات. لذلك أفضل الأكسجين استيعابها من قبل الرئتين ويمر في الدم، حيث يتم الأكسجين إلى جميع أنسجة وأجهزة الجسم. هو في Bodyflex يمكن أن تتحلل بسرعة الدهون، والتي الجمباز المعتادة واتباع نظام غذائي لم يحقق أي نتيجة.

  1. أولا، تحتاج إلى معرفة زفر. للقيام بذلك، وسحب الشفة أنبوب إلى الأمام، في محاولة لببطء، ولكن دون التوقف للسماح لهم عن طريق الهواء، في محاولة للافراج عن أنها كلها.
  2. يجب أن يستنشق عن طريق الأنف. بعد زفير يجب أن تكون الشفاه مغلقة بإحكام، ثم فجأة وبشكل صاخب من خلال أنفه لرسم الهواء - قدر الإمكان والحد الأقصى للمبلغ.
  3. ثم عليك أن الزفير جميع الهواء عن طريق الفم التي تم الاتصال بها. مع وضع فتحة منخفضة بحاجة إلى إخفاء شفتيها في فمها، وزفر الهواء، وفتح فمه على أوسع نطاق ممكن. من الحجاب الحاجز وسيتم توزيع سليمة "الفخذ"! - وهو ما يعني تفعلونه الصحيح.
  4. ثم عليك أن تعلم نستغرق بشكل صحيح. عندما كان هناك نفسا كاملة من الهواء، فمن الضروريإغلاق فمك وإمالة رأسك إلى صدره. في هذا الموقف، مع تراجع إلى المعدة العمود الفقري، تحتاج إلى البقاء ما يصل إلى ثمانية حساب (ولكن تحتاج إلى النظر في هذا: "ألف مرة، ألف اثنين، 1003 ...").
  5. ثم، مما يجعل التنفس واسترخاء، يمكنك أن تشعر يندفع الهواء جدا في رئتيكشغل لهم.
Bodyflex للمبتدئين - كيفية الاستعداد لفصول

اتقان فن التنفس نظام Bodyflex، بالطبع، أفضل وأكثر فعالية لتنفيذ تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة. إذا لم يكن لديك مثل هذا الاحتمال، ثم مساعدة في هذا المسعى يمكن دروس الفيديو جيدة للمبتدئين Bodyflexو فيديو وضع التنفس السليم تعليمي. قبل لأداء جميع التدريبات،كنت بحاجة الى بعض الوقت لمشاهدة أشرطة فيديو للتدريب على فهم الخوارزمية، لتحديد مدة كل تمرين مع مرور الوقت، لاحظت لجميع الفروق الهامة.

معلومات للمبتدئين: ثلاث قواعد لBodyflex العمل

  1. أولابدون العمالة العادية لا يمكنك تحقيق أي شيء درجة حرفية. ينطوي هذا النظام على التدريبات الصارمة - لحسن الحظ، لأنها تحتاج فقط 15-20 دقيقة في اليومويمكن لكل شخص التعرف عليها بسهولة لممارسة في الصباح، عندما تكون المعدة لا تزال فارغة.
  2. ثانياإذا كنت بدينة، ثم في بداية التدريب الذي تحتاجه لأداء ممارسة عامة تهدف إلى تخفيض الوزنوبعد ذلك - تبدأ في فعل التدريبات لبعض المناطق المثيرة للجدل في الجسم. مطلوب هذا التسلسل، وإلا لن يتم التعبير عن النتائج.
  3. ثالثامن الجمباز Bodyflex، لا تحتاج للبدء في نفس الوقت نظام غذائي صارمتهدف إلى الحد من وزن الجسم. كنت بحاجة لتناول الطعام كسور، في كثير من الأحيان، شيئا فشيئا، ليست مضايقات الجوع، وليس سرقة مشاركة القوة المطلوبة لفئات. وكقاعدة عامة، بعد مرور بعض الوقت على بداية الدورة هو انخفاض كبير في الشهية، والناس لا يمكن أن تأكل في وحدات التخزين هذه، التي كان يأكل قبل.

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل