سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / رياضة / تقنية التنفس أوكسيسيزي - تمارين الفيديو لفقدان الوزن في تقنية أوكسيسيزي

تقنية التنفس أوكسيسيزي - تمارين الفيديو لفقدان الوزن في تقنية أوكسيسيزي

/
/
/
37 المشاهدات

تقنية أوكسيسيزي لفقدان الوزن فعالة. تكنولوجيا الفيديو أوكسيسيزي - كيفية التحكم في التنفس ووضوح التدريبات؟ كل شيء عن تكنولوجيا أوكسيسيزي - في lady-magazine.com

أوكسيسايز تمارين لفقدان الوزن على الاطلاق لامجمع. بدلا من ذلك، فإنه ليس من السهل جدا لأداء لهم بانتظام، دون أن تفقد الأيام، ودون الحد من شدة التدريب. نعم، وهذا العمل اليومي يسمح لك لانقاص وزنه، والحصول على صحة، وتجديد والتغلب العصاب.

انظر أيضا: هل هو مناسب لك؟ تحقق الآن!

حول كيفية تنفيذ أوكسيسيز ممارسة - اقرأ أدناه.

تقنية التنفس الصحيح أوكسيسيزي - تمارين الفيديو، مخطط

أساس أوكسيسيزي - التنفس الصحيح، لذلك ينبغي أن تعطىالاهتمام في المقام الأول. مؤسس النظام، جونسون، يعتقد أنه حتى كنت قد تنفست في التلقائية، يجب أن لا تذهب إلى التدريبات. لذلك، فمن الأفضل أن تكرس بضعة أسابيع لتطوير أوكسيساز التنفس لمدة 10-15 دورات يوميا.

انظر أيضا: أوكسيزاز أو بوديفلكس - وهو الأفضل بالنسبة لك، وكيفية اختيار؟

التنفس تقنية oksisayz الفيديو:

  • كيفية الوقوف: مستقيم، قليلا الانحناء الركبتين. وينبغي أن يكون الجسم استرخاء إلى الوركين. يتم سحب البطن حتى الثلث من الحد الأقصى الخاص بك التراجع. مع ظهر مستقيم، يجب دفع الحوض قليلا إلى الأمام. لا تنسى الموقف الصحيح، أي. حول شفرات الكتف وثيق.

1383679205
  • كيف يستنشق: الأنف، في نفس الوقت، رمي الحوض إلى الأمام، "تنطلق" الصحافة وقطع الأرداف. ثم ابتسامة وتشديد الصحافة والأرداف أكثر إحكاما، مما يجعل 3 غوستي "دوفدوتش".
  • كيفية جعل زفير: ويشعر امتلاء الرئتين مع الهواء والبدء في الزفير. الزفير تدريجيا من خلال الشفاه "أنبوب"، إضعاف الأرداف وتتكشف الحوض. ثم، كما في حالة الإلهام، وجعل 3 "التقدم" حاد.

الجمباز أوكسيسيز - الأسلوب الصحيح للقيام التمارين - الفيديو

  • استطالة جانبي. ويشارك الخصر والصحافة. على النحو التالي: من الوضع القياسي، اسحب اليد اليمنى لأعلى وانحنى إلى اليمين. في هذه الحالة، يجب أن يكون الجسم موازيا عمليا للأرض، أي. في نفس الطائرة مثل الحوض. عقد تمتد والقيام بضع دورات من التنفس. ثم تغيير الموقف إلى ذراعك الأيسر. وهكذا، 3 مرات لكل يد.

d607aa0fe037b55d70cd0a54b3764e16_fitted_300x433
  • القرفصاء بالقرب من الجدار. الساقين والأرداف والعضلات في عمل الصدر. كما: الوقوف في الموقف الرئيسي بالقرب من الجدار، العجاف مرة أخرى على ذلك وسلاسة الجلوس بحيث الوركين موازية للأرضية. أين يجب وضع يدي؟ ربط النخيل إلى راحة يدك أمام صدرك. جعل العديد من الأنفاس في هذا الموقف. وهكذا، 3 مرات.
  • القرفصاء أمر طبيعي. يتم دراسة الجانب الداخلي من الفخذين والأرداف. كما: كراوتش في نفس الموقف أعلاه، فقط من دون جدار وليس عميقا. في القيام بذلك، حاول، كما لو أن نشر ساقيك، وقطع الأرض تحت قدميك. لكل القرفصاء - 4 دورات من 3 مرات في تجريب.

oksisaiz-TEKHNIKA-uprazhneniya-otzyvy الفيديو
  • تدور من البراز. سلالة جميع العضلات. مثل: الجلوس على حافة كرسي قوي ورعاية نفسك مع يديك. ثم لا يزال نقل الأرداف إلى الأمام بحيث يتم الاحتفاظ التركيز فقط على أصابع القدم والنخيل. تجميد وتنفس 3-4 دورات. كرر هذه ممارسة التنفس لانقاص وزنه أوكسيسيز عدة مرات.
  • الضغط من الجدار. مع التركيز على تطوير قوة اليدين، الصحافة، العضلات الألوية، الظهر والساقين. مثل: الأسلحة تحت الصدر مع النخيل المتوازي. اضغط على وعندما تشعر أقصى قدر من التوتر، وتصويب الجسم والوقوف على أصابع قدميك. ثم تأخذ بعض الأنفاس. إصلاح ممارسة حوالي 3 مرات.
  • إطلاق الصاروخ. تمرين مكثف وتمتد عضلات مهمة في الجسم. كيفية القيام: الكذب على الأرض، وسحب قبالة الجوارب الخاصة بك، ووضع يديك وراء رأسك. كما لو كنت يتم سحبها في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت. ثم تنفس بضع دورات. هذا التنفس أوكسيسيزي ممارسة كبيرة لاستكمال تجريب.

111481765_3720816_Oksisaiz1
  • تمتد من الكوبرا. الظهر والبطن متوترة. كيف: الكذب على معدتك، الهزيل على كف يديك، والتي ينبغي وضعها تحت الصدر. ثم تصويب المرفقين عازمة، والشعور جيدا التوتر من الصحافة. وقفة قليلا مثل دفع ما يصل، ولكن الوركين لا ترتفع من الأرض. لذلك، عدة دورات من 3 مرات.

تمارين أوكسيسايز، فيديو:

أوكسيسيزي هو علاج طبيعي لإطالة الشباب وتطبيع الوزن. العديد من النساء يقولون أنه في غضون شهرفقدوا ليس فقط فقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد، اختفى السيلوليت. بعض الناس يلاحظون زيادة مستمرة في المزاج والأداء.

وهكذا، أوكسيسيزي هو حقا فعالة، وخاصة بالمعنى التراكمي - وكلما كنت تفعل، وأعمق وأطول نتيجة.

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل