سيدة مجلة

مجلة على الانترنت للنساء

منزل / رياضة / كيفية إعداد بسرعة وكفاءة الجسم لموسم الصيف

كيف بسرعة وفعالية لإعداد جسمك لموسم الصيف

/
/
/
115 المشاهدات

وأخيرا، جاء الربيع وكثير من النساءالتفكير في ما تحتاج إلى إعداد جسمك لموسم الصيف. في هذه المادة ونحن نقدم لكم بعض التمارين البسيطة، ولكن بسيطة للغاية من شأنها أن تساعدك على جعل دبور الخصر، وشقة في المعدة والفخذين جميلة.

لجعل تقاسم المنافع الخاصة بك والكمال ليصبح صاحب البطن الأكثر جاذبية تحتاج فقط للإنفاق على تنفيذ هذا التمرين لمدة عشر دقائق يوميا.

استلق على ظهرك على الأرض مستعدة حصيرة الرياضة والساقين إبقاء الركبتين ومحاولة لاعتقالهما موازيا للأرض. مطوية اليدين على موقف الصدر - بالعرض.

على الرغم من أن هذا ليس ضروريا ويمكن ببساطة وضع على طول الجسم. ثم دفع مرة أخرى إلى الأرض، وكما كنت الزفير، في محاولة لرفع بلطف الجزء العلوي من الجسم دون الهزات، مع تيان الذقن إلى الأمام. ثم العودة إلى وضع البداية. لا تتعجل، في محاولة لتتبع وتيرة. كرر هذا التمرين يجب أن يكون حوالي عشرين مرة لثلاث مجموعات.

إلى الوركين كانت مثالية، سوف تحتاج أداء هذا التمرين أبسط وبسيطة مثل يجلس القرفصاء، والتي تكون فعالة وبسرعة قادرة على جلب عضلة الفخذ في لهجة المرجوة. في تنفيذ هذه العملية، وسحب نفسك اليد إلى الأمام من أجل تتاح لها الفرصة للحفاظ على توازنه.

لاحظ أيضا أنه يجب عدم التسرعلأن هذا التمرين مهم جدا، وليس سرعة في التنفيذ، وصحتها. لا ننسى لمتابعة تأثير لأنه يجب أن يكون بالضرورة على نحو سلس. كمية أكثر الأمثل للوقت أداء هذا النشاط هو الكثير يجلس القرفصاء - كما كنت في السن.

لLLP الى نتائج ايجابية لم تستغرق وقتا طويلا لإجراء التمارين الرياضية مرتين في اليوم.

كل امرأة أحلام رقيقة الخصر، وتحقيق هذا الحلم، وسوف تحتاج holahup (دائرة معدنية)الذي يمكنك التخلص فعليا من سم الزائدة في وسطه. من أجل تحقيق holahup النتائج اللازمة سوف تحتاج إلى تشغيل في مدة عشر دقائق كل يوم.

ومن الجدير بالذكر أن تطور halahup من الضروري فقط في الملابس، ولكن على أي حال، وليس على الجسم العاري. هذا التمرين بشكل جيد يشد عضلات الكتفين، وبالتالي تساهم في حرق السريع من الدهون الزائدة.

ترك تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *

ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل