الرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي الألفي

كيفية الرضاعة الطبيعية للعودة أشكال مغرية دون إضرار بصحة الطفل. توصيات المتخصصين

لذلك، لديك حدث سعيد في عائلتك، ولد طفلك. الآن الرعاية الرئيسية لأمك هي تقديم تطورها الكامل، وقضية الطعام هنا يصبح المكان الأكثر أهمية.

بعد كل شيء، يجب أن تفهم كل أم أن توفير المواد الغذائية في جسم الطفل يعتمد مباشرة على جودة حليبها. ما التغذية الصحيحة مع الرضاعة الطبيعية ويسمح لك بضمان كل الفتات اللازمة، وسنحاول العثور على إجابة في مقالتنا.

المبادئ الأساسية

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم أن تغذية الأم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون مليئة بالحليب له تأثير مفيد على نمو فتاتك. ليس الدور الأخير يتم لعبه هنا والوضع، في الشاعر، حاول أن تصنع مآخذ الطعام في نفس الوقت.

على الأرجح، سوف تكون مهتما بمعرفة أنه لتغذية الطفل في كائن الأم، يتم إنتاج حوالي 1 لتر من الحليب خلال اليوم. لضمان التأكيد لحديثي الولادة من الرضاعة الطبيعية، من الضروري إنفاق 40 غراما من الدهون، 10 جرام بروتين، 70 غراما من اللاكتوز وحوالي 800 كيلومبرس.

يجب سداد هذا الاستهلاك للطاقة بالنظام الغذائي المقابل، والذي يجب أن يكون أكثر دراية واحتواء سائل كاف. لذلك، يجب أن تصبح الشاي العشبي والعصائر الطازجة والمياه غير الغازية أقمار صناعية دائمة من الأم.

حاول أن تجعل قائمتك في مجموعة متنوعة ولذيذة، لأن الطعام الطازج والصامف يشعر بالملل بسرعة كبيرة ويقلل من المزاج. يجب أن يشمل النظام الغذائي اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وكذلك الحبوب والفواكه والخضروات.

لحل مشكلة الإمساك التي تحدث في كثير من الأحيان أثناء الرضاعة، من الضروري إدخال الخضروات الخام في القائمة، الخوخ، وكذلك خبز النخالة. ثم مشاكل مع كرسي حديثي الولادة مع الرضاعة الطبيعية لن تنشأ.

كما تظهر الممارسة، فإن الغذاء لا يعطي تدفق كامل للفيتامينات الجسم، وفي فترة ما بعد الولادة في النساء هناك حاجة متزايدة لبعض المعادن والمواد.

لذلك، تجدر الإشارة مع أخصائي أمراض النساء وتأخذ مجمعات الفيتامين العادي للأمهات المرضعات. ولكن في الوقت نفسه، من الضروري مراقبة رد الفعل عن كثب من فتات الفتات ومظهر الحساسية المحتملة أو الطفح الجلدي على الجسم.

ما هو مستحيل

النظام الغذائي من الأم تمريض يحتوي أيضا على العديد من الحظر، حيث يوجد عدد من المنتجات التي يمكن أن تضر بصحة الفتات.

بادئ ذي بدء، توصي النظام الغذائي مع الرضاعة الطبيعية المنتجات المتعلقة بمجموعة الحساسية.

فيما بينها:

• الفراولة؛
• توت العليق؛
• موز؛
• الحمضيات
• الفول السوداني؛
• الروبيان
• جراد البحر؛
• شوكولاتة.

كما يجب ألا تحتوي الغذاء أثناء الرضاعة الطبيعية على منتجات لها تأثير مهيث على الغشاء المخاطي في المعدة:

• رش الفجل ومرق اللحوم؛
• الخضروات والحمضية والمخللات
• البصل والثوم
• المنتج مع ارتفاع نسبة السكر
• المنتجات التي تشمل أصباغ الأغذية والمثبتات والمواد الحافظة.

يوصى بمنتجات الألبان لاختيار بدون إضافات أو إعطاء التفضيل للحشو مع ذوق التفاح أو الكمثرى. هذا سوف تجنب المشاكل المحتملة مع هضم الطفل. نظرا لأن أي ثمار غريبة يمكن أن تسبب ظهور الطفحيات أو تصبح سبب الألم في البطن.

الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية هو المحرمات.

كيفية رفع الرضاعة

لتوفير طفل بالكامل مع أمي الحليب اللذيذ مفيدة لاستخدام المنتجات التي تحفز الرضاعة. نتائج جيدة تعطي الشاي من شمرتهم، والانسون والكمون.

يمكنك أيضا التشاور مع أخصائي وشراب دورة مثلية خاصة، مما يجعل من الممكن زيادة أداء هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب في أمي.

لزيادة الرضاعة، يمكنك إدخال وضع الطاقة على متطلبات الطفل، وكذلك جعل تدليك الثدي بشكل منهجي وتناول دشا دافئا.

أيضا لضمان الرضاعة الكاملة، من الضروري الالتزام بمبادئ نمط حياة صحي، تسقط بالكامل والحفاظ على مزاج جيد!

العديد من النصائح الرئيسية للأمهات التمريض

نحن نحدد القواعد الأساسية التي تحتاج إلى الالتزام بالرضاعة الطبيعية /

سعر الغذاء. أفضل خيار لأم تمريض هو تغذية 5 وجبة تتألف من 3 وجبة رئيسية ووجبات خفيفة سهلة. يسمح مثل هذا الوضع بضمان سرعة عالية من عمليات التمثيل الغذائي وتجعل من الممكن تطبيع الوزن بعد الولادة.

إذا كنت تأكل في كثير من الأحيان، على التوالي، فإن عملية التمثيل الغذائي سينخفض ​​إذا كانت هناك مشاركة طعام، فمن الممكن الحصول على كيلوغرام الزائد. لذلك، من الأفضل الالتزام بالوسط الذهبي الموصى بها.

كيف تطبخ. عند اختيار أساليب الطبخ الغذائية، تعطي الأفضلية لطهي الطعام لزوج، الخبز والإطفاء. هذا يتيح لك حفظ القيمة الغذائية إلى الحد الأقصى للمنتجات وسيوفر لك من الاستهلاك الزائد للدهون. لذلك، من الغذاء المقلي يقف لهذه الفترة حتى الامتناع.

أدخل في النظام الغذائي «صحي» منتجات. يجب أن تشمل القائمة الخاصة بك الحنطة السوداء والشوفان والأرز، وكذلك خبز الحبوب الكاملة.

ألبان الأمر يستحق اختيار ما لا يزيد عن 1.5٪ من الدهون. الجبن الكوخي، الكفير والزبادي هو أفضل استخدام الكلاسيكية دون إضافة السكر والفواكه.

لا تنسي الخضروات والفواكه, بعد كل شيء، فهي واحدة من الموردين الرئيسيين للألياف اللازمة للعمل المعوي المنسق جيدا. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على حمض الفوليك، مما يساعد على وضع الأساس لتشكيل الجهاز العصبي للطفل. وترد في البقوليات والخبز الأسود والملفوف بروكسل.

يعير انتباها خاصا الخضر والخضروات, التي هي سمة من سمة من محلقتك. يمكن أن يكون zucchini، الملفوف، اليقطين. لسلطات التزود بالوقود، استخدم الزيوت النباتية، مايونيز أفضل للقضاء. الحساء يفضل الاستعداد من الخضروات على الماء.

منتجات اللحوم. يستحق اختيار درجة بريئة من اللحوم والأسماك، بما في ذلك الدجاج ولحم البقر. عند الطهي، يجب إزالة الدجاج. من المنتجات نصف منتهية، النقانق، النقانق أفضل رفض. أيضا، لا ينبغي أن تكون متحمسة لاستهلاك البروتين، لأن هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وظيفة الكبد والكلى، أو للتسبب في تطوير هشاشة العظام.

الحد من الاستهلاك حلو إما تحريف استهلاكها إلى الحد الأدنى. الأمر نفسه ينطبق على الملح. معدل استهلاكه هو 5 غرامات يوميا. من الأفضل التبديل إلى ملح البحر، وكذلك الأطباق المطبوخة من الملح الحد الأدنى.

أضف الفيتامينات. سيؤدي استهلاك فيتامين (ج) إلى تعزيز الجهاز العصبي وتسريع عملية امتصاص الحديد. فيتاميندويديد على تطوير نظام العضلات الهيكلي، مصادرها هي: البيض، الأسماك، وكذلك الزبدة. من الممكن تجديد احتياطيات اليود مع الملفوف البحر والملح المعالج باليود. الملفوف، الخضر والسبانخ يساعد على امتصاص منتجات اللحوم. مصدر الكالسيوم هي أجبان ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء.

من الضروري أن تعرف ما يلي:

• زيادة استخدام الشاي والقهوة يمكن أن يسبب تباطؤ امتصاص الحديد؛
• تستهلك المنتجات بعناية مع خصائص الحساسية المرتفعة: الشوكولاته، الفول السوداني، الفانيليا، التوت الأحمر الساطع؛
• إضافة إلى النظام الغذائي البقدونس والكمكم يسمح لك بتحسين طعم حليب الأم، واستخدام البصل والثوم، على العكس من ذلك، يمكن أن تجعله «مسند»؛
• عندما تكون الأطباق السائدة من الأرز والكمثرى، يمكنك مواجهة الإمساك، وتضمين البنجرات والاخاذات في الحصص الصاخبة مريحة كرسي كل من أمي وطفل الطفل؛
• إذا انتقلت مع استهلاك الخيار والمخلف، فيمكنك التسبب في زيادة تكوين الغاز وفي أمي وفي حديثي الولادة.

إذا كنت تلتزم بقواعد الرضاعة الطبيعية الموصى بها من حديثي الولادة، فلن تواجه مشاكل في الرضاعة وإطعام طفلك.

الشيء الرئيسي هو اتباع التدبير والابتسامة في كثير من الأحيان! الصحة لك ولطفلك!