ما هي المنتجات التي ستساعد في تعزيز عظام الطفل: تشكل النظام الغذائي الصحيح?

كيفية تعزيز Kosti الطفل وبالتالي تأمينه من الكسور والأضرار? ما الطعام المدرج في النظام الغذائي الذي تحتاج إلى معرفته حول تعزيز العظام في الأطفال الصغار?

العديد منهم لديهم نقص في الكالسيوم الآن، ولكن عندما يكون طفلا صحيا وخطيا من الخارج على أدنى سقوط، فإن شيئا ما يكسر نفسه، اتضح أن جسم الأطفال يعاني من نقص الكالسيوم. بعد مثل هذا التشخيص، ليس من الضروري أن يأس، ولكن في أقرب وقت ممكن لمساعدة جسم الأطفال، انتقل إلى العلاج، مما يسمح لك بتعزيز طفلك عظام.

يلاحظ الآباء: ما تحتاج إلى معرفته حول تكوين الكالسيوم في جسم الأطفال?

يحتاج جسم الإنسان إلى SA في أي عمر، ولكن هذا المعدن ضروري لتعزيز العظام، فإنه يحتاج إلى الكثير من الكالسيوم.

كل الآباء ملاحظة:

• يحصل أطفال الثدي على جرعة كافية من المواد الحيوية من حليب الأم للأمهات، بما في ذلك CA؛
• حتى سنة واحدة، الجرعة اليومية من SA هي 0.8-1 غرام، في حين أن زجاج الحليب يحتوي على 250 ملغ، أي الجزء الرابع من القاعدة؛
• لكن الأكثر إثارة للاهتمام يحدث بعد العام. يتطلب الجسم مرتين أكبر من كاليفورنيا، لكن الآباء في كثير من الأحيان محدودة في كثير من الأحيان في نظام غذائي من منتجات الألبان بسبب احتمال الحساسية في الأطفال.

المنتجات-أصدقاء، بدونها ليس كذلك

مواد البناء للعظام واليدين والساقين والأسنان انخفض من الطعام.

نكتشف المنتجات التي تحتوي عليه أكثر:

1. بالطبع، أولا وقبل كل شيء، حليب. يتم استخدامه إما في شكله النقي، أو كأساس لعصيدة، بودنغ والكوكتيلات. إذا أعطيت حليب الأطفال كل يوم، فهذا لا يعمل بسبب الحساسية في اللاكتوز، فقد تضطر إلى استبداله بأقل من الدهون، على سبيل المثال، عنزة. الخيار الصحيح سوف يساعد في جعل طبيب الأطفال المختص.
2. في المرتبة الثانية في قائمة منتجات الألبان المخمرة. هذا هو القشدة الحامضة والجبن المنزلية والزبادي والففير والجبن. في كوخ، محتوى الكالسيوم ليس أقل بكثير من الحليب. لن يفهم طفلك الصحي الخاص بك من خلال الحاجة إلى تعزيز العظام، لذلك فإن واجب تناول الطعام كل يوم جبنة كوخ حمضية مع كريم الحامض يمكن أن يصبح من دواعي سروري مشكوك فيه. لكن العديد من المنتجات تتكيف الآن من قبل الأطفال. نفس المواد الخام الحلو المزجج كيد قراءة سعيد. صحيح، ستكون الاستفادة من هذا الطعام قليلا. لذلك، تحلية الغذاء، تزيينه مع المربيات، الشوكولاته المبشورة أو الفاكهة بحيث يهم الطبق لتناول الطعام.
3. الأسماك السحرية المرتبة الثالثة. نعم، أن الأسماك تغذي الجسم حقا بالقوات السحرية: الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين (د)، المسؤول عن امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، يزيد من نشاط الدماغ، وهو أمر مهم بشكل خاص قبل أن يذهب الطفل إلى الحديقة، ويحسن البصر طاقة. فوائد الأسماك لا تقدر بثمن. أوصى الأطفال كل من النهر والأسماك البحرية. وبعد عامين يسمحان بالأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على الغضروف الصغيرة المفيدة. إذا كنت لا تعرف كيفية تقوية أقمشة العظام، فقم بتشغيل المزيد من الأسماك في القائمة.
4. الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور والخضر والشوكولاته. في هذه المنتجات، هناك أيضا CA، لكن قدرتها ليست عالية كما في الألبان. بالإضافة إلى ذلك، يتم استيعاب مواد الأصل الحيواني بشكل أفضل على جسم الطفل بأكمله من الخضروات.
5. وأخيرا، من أجل تعزيز بطريقة أو بأخرى عظام الطفل، المشي أكثر. يجب ألا يتجنب الطفل النشاط البدني في الهواء النقي وأشعة الشمس. في أي طقس، حاول أن تجعل طفلك بما يكفي للتحرك، وعملت من المقابض والساقين وتلقى حصته من فيتامين د. بالنسبة للأطفال غير الناشطين، هناك رقصات، وفصول تعليمية مختلفة، حيث سيكون الطفل تحت إشراف البالغين قادرين على تعزيز جسديا ونفسيا.

المنتجات التي ليست مثل الكالسيوم جدا

كما اتضح، لا يمكن امتصاص المواد الأخرى المفيدة من قبل الكالسيوم: البروتينات والأملاح والفوسفور. أي من هذه المكونات مطلوبة من قبل الجسم لا يقل عن CA، ولكن الاستخدام المفرط للبروتين الحيواني (وزن أكثر من 1 إلى 1 كجم) يقلل من امتصاص الكالسيوم. اللحم الطبيعي مفيد، لكن النقانق الدهنية والنقانق من الأفضل أن تدرج في النظام الغذائي.

الشيء نفسه مع الفوسفور. هو المشروبات الحاضرة والمغربمة، وفي الحانات، ولكن من الأفضل أن تنقذ على «snickers» و «كوكا كول» (أي، بالمناسبة، غير صاحبة)، شراء 400 غرام من الأسماك أو شوكولاتة حليب الطفل.

عندما تظهر الحلويات في المنزل وليس كل يوم، يصبحون عطلة، تقديرين أعلاه وجلب المزيد من الفوائد.

يحتاج الملح من قبل جسم الأطفال، ولكن ليس في كثير من الأحيان. مرة أخرى، إذا كنت تستخدم لتحريك الطعام لنفسك، فسوف يحصل لك الطفل أيضا. لكن الطفل مع استثناء نادر لن يخبرك أن الطعام مالح للغاية. لذلك، إشراك الأطفال من السنوات الصغيرة للحصول على عدد محدود من هذا التوابل.

بالمناسبة، من الأفضل أن تأكل جبنة نحاسية قليلا، وليس الخضروات المملحة. إنه أكثر فائدة لصيد الأسماك، وعدم اشترى المفرقعات المالحة.

أغذية الأطفال متوازنة من السنوات الصغيرة التي تستخدم المنتجات التي تقوي أنسجة العظام، تقوم بتعليم طفلك لنظام الغذاء لسنوات عديدة. بالطبع، تفضيلات الذوق تتغير مع تقدم العمر، ولكن هذه العادة والقدرة على اختيار مفيدة بين الزائدة ستستمر.