كيفية التخلص من الألم في الخلف بعد الولادة?

أسباب آلام الظهر بعد الولادة. تمارين لاستعادة الموقف. توصيات للقضاء على آلام الظهر وأسفل الظهر بعد تقديمها

واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا التي يمكن سماعها من الأمهات الصنع حديثا هي آلام الظهر بعد الولادة. هذه ظاهرة عادية إذا كانت لأن مشية المرأة الحامل مختلفة بشكل كبير عن المعتاد. امرأة في فترة أدوية الطفل، خاصة في الأشهر الأخيرة، كما لو كانت تعود، وتحول إلى المنطقة الصدرية والقطرية.

في الأثلوث الثالث، عندما يتم ترتيب الطفل مع الجانب الأيمن أو الأيسر من الرحم، الشعور بالملموس. بالإضافة إلى ذلك، يعرف الكثيرون أنه خلال هذه الفترة، يتم تخفيف اتصالات الغضروفي. غالبا ما تصبح هذه الظاهرة سبب انتهاك الأعصاب الفقري، تشنجات العضلات الدائمة وآلام الظهر.

أسباب ألم ما بعد الولادة في الظهر

سبب آخر لماذا يبدأ في أنين تدور – تمدد عضلات الحوض في عملية التسليم، لأن مرور الجنين الكبير بما فيه الكفاية من خلال القنوات العامة الضيقة بالنسبة لهم هو الإجهاد. تعاني السيدات أكثر من ذلك كله، والتحضير المادي الذي يمر به وقت الولادة للرغبة بشكل أفضل.

لكن النساء اللائي شاركن في جمباز خاص في عملية كل الحمل، لاحظ احتساء طفيف، ثم لا يشكو. لكن تلميع عضلات الحوض يحدث ليس فقط بسبب عدم كفاية التدريب البدني. يتم لعب دور مهم من قبل خلفية هرمونية، أو بالأحرى، تغييرها، مما يؤدي إلى التحول في هيكل المفاصل والأربطة.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء يزعمون: إذا عانى امرأة حتى قبل حدوث الحمل من انحناء العمود الشوكي، بعد ولادة الطفل، فإن هذا الأمراض سوف يزعج أقوى من المعتاد.

بعض أخصائيي العظام يقدمون نساء في العمل «يصلح» العمود الفقري في الساعات الأولى بعد الولادة لمنع الانزعاج. ومع ذلك، يمكن أن تعتني المرأة بشكل مستقل بصحته. بادئ ذي بدء، من الضروري تحقيق الجهود لاستعادة الموقف الصحيح.

لماذا لا تزال مؤلما بعد الولادة:

• التناقض في عظام الحوض والعمود الفقري هو عملية طبيعية مصاحبة للولادة. في فترة ما بعد الولادة، يمكن لهذه الظاهرة تقديم بعض الإزعاج، لأن العظام ستصبح في أماكنها واحتلال المواقف الكامنة فيها في حالة جيدة؛
• خلع / نزوح الفقرات يؤدي إلى أقوى آلام. في كثير من الأحيان هذا الانتهاك يرافقه معسر جذور العصبية؛
• الفتق الفقه الفقري تنشأ خلال الولادة أنفسهم، ولكن فقط إذا كان لديه استعداد، على سبيل المثال، جولي أو صدع في العمود الفقري.

تمارين لاستعادة الظهر بعد التسليم

عند الوصول إلى المنزل من مستشفى الأمومة، عندما تتحسن الصحة، من الضروري أن تصبح جانبية للمرآة وتصويبها وتقييم النتيجة. على الأرجح، سيكون من الممكن نشر كتفيك ببساطة، ولكن سيتم كتابة الصدر والمعدة والألوان إلى الأمام، في حين أن الحوض والوركين ستبقى في الخلف. وهذا يعني أن الرقم يشبه الحرف اللاتيني S.

لذلك، يجب وضعه في النظام. هناك تمارين خاصة لهذا لن يستغرق الكثير من الوقت، ولكن سيساعد في استعادة النماذج.

من الضروري ضبط الساقين على عرض الكتفين وتصبح على القدم الكاملة، واستقامة الركبتين. وضع نخيل واحد في أسفل الظهر، في حين أن الضغط يجب أن يشعر. توتر الأرداف. يجب أن يكون النخيل الثاني في الجزء السفلي من البطن. عندما يستقطب أسفل الظهر، يذهب الحوض إلى الأمام، لكن البطن والأرداف لا تزال مختارة.

يجب أن تصطف في هذا المنصب لمدة 10-30 ثانية. يجب أن تظل عضلات الجسم والأطراف مريحة، لكنها لا تزال مختارة. الجهد مع التمرين الصحيح، فقط المحربة تعاني. ثم تحتاج إلى رفع الصدر وانخفاض كلتا يديه بحرية. في الوقت نفسه، الكتفين كما لو سيتم إنقاذهم، الصدر شهوة بعض الشيء.

للوهلة الأولى، يبدو أن موقف الجسم مخطئ، ولكن في الواقع يصبح الظهر في هذه اللحظة مستقيما تماما. ثم يتم تقويم الرقبة ببطء ورؤوس الرأس، لكن ليس من الضروري رميه. في هذه المرحلة، يمكنك الذهاب إلى الجدار وتشعر كيف يتم الضغط على الظهر بسلاسة ضد السطح.

إذا كان هناك العديد من الدقائق المجانية، فيمكنك أن تأخذ تشكل من الجنين – يتم الضغط على الذقن إلى الصدر، والركبتين عازمة بعض الشيء، الجزء الخلفي من المدورة، يتم لف النخيل الأكبراء، ثم إصلاح جميع العمود الفقري باستمرار الإدارات.

بالطبع، بعد قبول امرأة للمشاكل محلية الصنع، يمكنك أن تنسى على الفور. لكن في لحظات مريحة، من الضروري ترسم عضلات الظهر. يمكنك تدريب حتى مع الطفل، على سبيل المثال، في نزهة مع عربة. بمرور الوقت، سوف يعتاد الجسم على الفطر الصحيح.

كيفية حماية ظهرك من الأحمال، إذا كانت تدور تؤلمني بعد التسليم

على العمود الفقري للأم الشابة هناك حمولة كبيرة عندما ترتدي طفل، تغذيه، شارك في الأعمال المنزلية. لحماية ظهرك، يوصى باتخاذ بعض التدابير.

عند إطعام دور مهم يتم لعبه من قبل وضع مناسب. يجب أن يكون للرأس أو الكرسي مرة أخرى وكن عميقا بما يكفي حتى تتمكن من الاعتماد عليها كل ظهورهم. يجب أن تقف القدم والركبتين على الأرض، واسترخاء وتحتل المركز الصحيح.

تحتاج إلى ترك الزاوية بإحكام بين المقعد والظهر. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت أسفل الظهر. لا يمكنك أن تنهار في الكرسي وزحفها.

يجب أن يكون السرير مريحا جامدا معتدلا. إذا كانت الأم تنام مع الطفل، فمن المستحسن وضع لوحة صلبة، وعلى رأس فراشها الثابت. إذا تفضل المرأة أن تنام على ظهره، فسيتم وضع الأسطوانة تحت الركبتين، بحيث لا يتم تغذية العمود الفقري.

عند رفع السرير، تحتاج إلى إجهاد عضلات البطن، ثني ركبتيك وتحويل الجانب، ثم دفع السطح بيديك وجلست، وخفض الساقين على الأرض.

عند رفع العناصر الثقيلة، تليها حالة الظهر. يجب أن تكون مسطحة وغير منحنية وغير ملتوية جانبا. عند تحريك الأشياء الثقيلة الركبتين. عند تسلق عربة محمولة مع طفل، تحتاج إلى أخذ المقابض بحيث يكون رأسه أقرب إلى الجسم، ثم سيكون الحمل على الظهر ضئيلا.

عند رفع الطفل الأكبر سنا، يتم رسم المعدة، يتم الضغط على الأرداف أسفل وقاع الحوض. بحاجة إلى الحفاظ على ظهرك بسلاسة، ثني الأرجل والقرفصاء، وسحبها أقرب إلى نفسك، ثم، بعد أن تقتبس على عضلات الساقين، ترفعها ببطء.

إذا كان من الضروري وضع عنصر ثقيل على ارتفاع كبير، على سبيل المثال، على الميزانين، يتم وضع القدمين على عرض الكتفين. في هذا الموقف، يتم توزيع الحمل بالتساوي للقدمين والعمود الفقري. في الوقت نفسه، يتم تقليل خطر منعطف غير صالح إلى الجانب إلى الجانب.

التنزه إلى المتجر أو السوق ينطوي على نقل الأكياس الثقيلة. لأخذها، يجب عليك أولا الجلوس قليلا، ثم أخذ البضائع في نفس الوقت، واستعاد ركبتيك. إذا كانت الحزم لديها وزن مختلف – فمن الضروري تغيير يديك بشكل دوري، ولا يمكنك حمل الجاذبية فقط على جانب واحد، لأن العضلات ستضغط فقط على نصف الجسم فقط وسيتم منحها العمود الفقري.

عند تغيير بياضات السرير أو خلع الملابس من الطفل الأكبر لا يمكن ترويضه. بحاجة إلى وضع ركبتيك. ينطبق هذا أيضا على اللحظات عندما يرتفع شيء ما من الأرض. الذهاب أولا القرفصاء، ثم تسقط على ركبتيك. إزالة الشقة مع مكنسة كهربائية، يتم طرح ساق واحدة وتمايز إلى الأمام. في الوقت نفسه، يجب أن يكون الظهر، على الرغم من أنه من الصعب بعد الولادة، يجب أن يكون سلسا.

حمام الاستحمام الطفل أفضل عدم وضع كراسي منخفضة. من الأفضل ترتيبها على الأرض أو الطاولة أو المجلس، وضعت على حمام كبير. إذا استحم الآباء طفلا في حمام البالغين (يتم غسلها مسبقا باستخدام صابون للتسوق)، فسيتم وضع الأرض على الأرض وتصبح بجانب الركبتين.

يمكنك السباحة مع Bloha، إذا كان شخص ما يساعد على الصعود إلى الماء واتركه. على الأرض في الحمام، يجب أن يكون حصيرة مطاطية مستلقية من أجل عدم الانزلاق.

عند اختيار هذه الأشياء اللازمة مثل عربة الطفل أو حقيبة الظهر الكنغر بحاجة إلى تذكر ظهرها. يجب وضع الحمل بسهولة وتكون مريحة للعمل. يجب أن يكون رأس الطفل على مستوى صدر الأم، وخفض الذقن قليلا بحيث يمكن لمس الشفاه إلى ماكوسكين له. لا ينبغي أن يكون مقبض عربة أقل من مستوى الخصر.

إذا كان الظهر مؤلم وسحب الإحباط بعد الولادة، ولكن لا توجد أمراض خطيرة، يجب أن تولي المرأة الاهتمام بالطرق المذكورة أعلاه لتسهيل الحمل على الظهر، وبقدر الإمكان القيام بالتمارين.

عندما يكون سبب الانزعاج مرض خطير أو انتهاك، يجب تعيين أي أحداث، سواء تمارين أو أدوية، من قبل الطبيب. أخصائي، يدفع سبب الألم، سيختار طريقة العلاج الكافي.