Lifeline Lifestyle: كيفية وضع نفسك بالترتيب

إذا لاحظت أن المفاصل تؤذيك، فهناك زيادة الوزن وبينغ القلب بشكل دوري، ثم حان الوقت للذهاب. وفي البداية، يستحق وقف أسلوب حياة مستقر

في الوقت الحاضر، عندما تكون في الحياة اليومية تحتاج إلى أداء أقل وأقل، أصبحت أسلوب حياة مستقر مشكلة حقيقية. إذا كنت تفكر في أن يومنا معك تتألف من رحلة بالحافلة للعمل، فإن مقعد المقعد يبلغ حوالي سبعة ساعات وعودة إلى الكرات الأصلية. في الوقت نفسه، يشارك عشرة في المائة فقط من السكان بانتظام في الرياضة.

وبقية التسعين سوف يأخذها بالضرورة غدا. ولكن لسوء الحظ، سوف يأتي صباح الغد مرة أخرى «اليوم», لذلك، لا يزال يمكن وضع هواية نشطة. لذلك اتضح أن الناس يعيشون من سنة إلى أخرى دون الكثير من حركة المرور. وهذا الروتين اليومي لا يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتنا.

نتيجة لذلك، نحصل على عدد كبير من الأمراض، والتخلص منها ليس بالأمر السهل. ما هو خطير نمط الحياة المستقرة?

السمنة، نتيجة لنمط الحياة المستقرة

واحدة من أكثر العواقب شيوعا لنمط الحياة المستقرة هي السمنة. صحيح، إلقاء نظرة على الأشخاص من حولك: إذا لم يذهبوا إلى أي مكان، فتناول الكثير ولا يشاركون في الرياضة، ثم 99٪ لديهم زيادة الوزن. 

أسباب السمنة هي التباطؤ في عملية التمثيل الغذائي في الجسم نتيجة لعدم وجود نشاط بدني. يبطئ معدل الدورة الدموية في سفننا. ونتيجة لذلك يتوقف جسمنا عن حرق معظم السعرات الحرارية. و هؤلاء «لاند» السعرات الحرارية التي تحولت بأعجوبة إلى أنسجة دهنية تشكلت على الوركين والمعدة والساقين. حسنا، شكلت الدهون فقط تحت الجلد.

ولكن لسوء الحظ، في الآونة الأخيرة، غالبا ما يتم العثور على أمان الأعضاء الداخلية. ومثل هذا المرض لا يمكنك علاجه بمساعدة التمرين والنظام الغذائي الخاص بأسلوب حياة مستقر. لذلك نحن ننصحك بالتفكير في كيفية النظر في الوقت الحالي. ربما يجب ألا تؤجل التخسيس ليوم غد وابدأ في فعل شيء اليوم. 

وبما أن تقرأ مقالتنا، نأمل أن تكون قد فهمت بالفعل ما يمكن أن يؤديه أسلوب حياة مستقر، وحل مشير والآن أنت تبحث عن فرصة لجعل جسمك بالترتيب. بادئ ذي بدء، نحتاج إلى النظر في ميزات التغذية للأشخاص الذين يقودون حياة أكبر في الغالب.

للبدء، ننسى الوجبات الخفيفة أثناء العمل. إذا كنت تتناول الغداء من اثني عشر إلى واحد، فكن لطيفا لتناول الطعام في هذا الوقت. وبين تناول الطعام، يمكنك شرب الشاي، ولكن بدون حلوى. 

الآن على النظام الغذائي. يستحق باستثناء كل شيء حلو ومقلية وحادة والدهون. لا تنظر أيضا إلى جميع أنواع الملفوف، لأنه سيكون هناك بالتأكيد إغواء أي شيء وكل ما تبذله من جهودك ستذهب إلى المضخة. الشرط الإلزامي لفقدان الوزن الناجح هو انتقال إلى الغذاء كسور.

انتباه! لا تحتاج إلى تقليل كمية الطعام بشكل حاد من الأيام الأولى. مثل هذا الانتقال يؤدي عادة إلى تدهور في الحالة العاطفية، مما يعني أنك ستحطم عاجلا أم آجلا وتشتري نفسك نوعا ما من نسبة السعرات الحرارية. 

بالإضافة إلى الغذاء لنمط الحياة المستقرة، يجب عليك الانتباه إلى كمية المياه التي تشربها يوميا. من الضروري النظر في المياه النظيفة بشكل استثنائي، وليس بما في ذلك العصائر أو الحساء أو الزيادات. الشرب في اليوم الذي تحتاجه حوالي واحد ونصف أو اثنين من لتر. 

بالمناسبة، طريقة رائعة لفقدان الوزن ونظف الجسم من الخبث يعتبر الشاي الأخضر مع الزنجبيل. الزنجبيل ينصح باستخدام الطازجة، ثم سوف تحصل على نوع من فيتامين كوكتيل. والسكر يمكن استبداله بالعسل، لذلك لا تتمكن فقط من التخلص من الكيلوغرامات الإضافية، ولكن أيضا تقليل مستويات السكر في الدم.

ودون دعم الجسم في مثل هذه الفترة الانتقالية المعقدة، يمكنك أن تشمل في الحصص التموينية. ولكن تذكر أن هذا المنتج هو السعرات الحرارية للغاية، وهذا هو، من المستحيل إساءة استخدام هذه الحلويات. 

إن مجمع فقدان الوزن مع نمط الحياة المستقرة ليس مجرد نظام غذائي، ولكن أيضا نشاط بدني معين. لتبدأ، استبدال كرسي مريح المعتاد في البراز العمل. لذلك سوف تضطر إلى الحفاظ على ظهرك مستقيم، والتوتر في نفس الوقت مجموعة عضلية كبيرة جدا. ننسى المصاعد، حتى لو كنت تعيش في الطابق العاشر، ثم استمر في الدرج.
طريقة أفضل لتدريب الجسم لن تجده! سيكون الأسبوع الأول صعبا للغاية، ولكن بعد ذلك ستلاحظ أنه في كل مرة يكون من الأسهل تسهيل كل شيء أسهل. بالمناسبة، إذا كنت تعيش في توقفتين من العمل، يمكنك الاستيقاظ مبكرا قليلا والذهاب إلى هناك سيرا على الأقدام. وإذا كنت تجلس في المكتب وحده، يمكنك، وضع سماعات الرأس رقص صغير على البراز.

بالطبع، لن تخف من العضلات بعد هذه الحركات، ولكن هنا تخفيض في طبقة الدهون في أماكن المشكلات، ونحن نضمن لك. 

وأشيء آخر: في كثير من الأحيان تضحك، لأن الضحك يعزز أيضا فقدان الوزن. لمدة عشر دقائق من الضحك البهجة، يمكنك التخلص من 40. وهذا ليس القليل جدا! 

مشاكل مع نظام العضلات الهيكلية

في الزيادة في بنواب الجسم في الجسم بسبب الحياة المستقرة، قلنا لك بالفعل. ولكن لسوء الحظ، فإن القضية لا تقتصر على القضية وحدها. يتم تطبيق الضرر القوي جدا ونظام العضلات الهيكلية.

تتضمن العواقب السلبية:

• غسل تدريجي من عظام الكالسيوم. نتيجة لذلك، تصبح العظام أكثر هشاشة ويزيد احتمالية كسور الأطراف؛
• تقلص قوة العضلات، وتمتد الأربطة. نتيجة لذلك، انتهاك التنسيق والقدرة على ترتيب الجسم في الفضاء بطريقة معينة؛
• التهاب المستمر للمفاصل، والذي صدقني، لا يختلف أحاسيس ممتعة للغاية. أعراض مثل هذا المرض هو ألم دائم أثناء الانحناءات الركبة والمرفقين و T.د.

كما ترون، لا يوجد شيء ممتع في مثل هذه الأمراض، وإذا كنت لا ترغب في التحرك بصعوبة، فأنت بحاجة إلى تدريب العضلات باستمرار. 

مشاكل القلب والأوعية الدموية

LifeLong Lifestyle خطير على نظام القلب والأوعية الدموية. بعد كل شيء، إذا كنت تعتقد أن القلب هو نفس العضلات التي تنعكس إذا لم يكن لتدريبه. ولكن، إذا كانت في حالة الركبة، فيمكنك تطويرها ببطء، ثم مع القلب لن يمر هذا الرقم.

هنا تحتاج إلى دواء خطير وفحص دائم من قبل الطبيب، لأن أمراض القلب قد تنتهي. لذلك لا يستحق الممزح! 

بالإضافة إلى ذلك، إذا تباطأ تدفق الدم في جسمنا، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض مثل البواسير وفصاصات الدم. وإذا كان المرض الأول غير سار، ثم في الحالة الثانية يمكنك أن تموت. 

عندما تنعكس العضلات، فإن إمكانية مشاكل التنفس تتزايد أيضا، لأنه من أجل الوصول إلى الهواء في رئتينا، نحتاج إلى القيام بذل جهد معين. ولهذا تحتاج أيضا إلى العضلات. 

كما ترون، إذا كنت ترغب في العيش حياة طويلة وسعيدة، فعليك الانتباه إلى وتيرة حياتك. منذ عواقب نمط الحياة المستقرة يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

لذلك، نظرنا إلى وجود عواقب لعدم وجود مجهود جسدي. ولكن يجب أن تتذكر أن نمط الحياة المستقرات ليس جملة، والقدرة على تغيير الحياة في يديك، تحتاج فقط إلى القيام بصحتنا ومظهرنا!