عدة طرق لفقدان الوزن بسرعة وفعالة
طريقة فعالة لفقدان الوزن – ما يجب اختياره. نظرة عامة على الطرق المختلفة. الرياضة، التغذية السليمة، الشاي العشبي والحمام. عدة أنواع من يلتف التخسيس
ربما لا توجد مثل هذه المرأة التي لن تفكر في أن تصبح أقل انحراف. في السعي وراء هذا الحلم، يلاحظ السيدات النظام الغذائي، انخرطوا في صالة الألعاب الرياضية، فهم يفكرون في السعرات الحرارية، ورفض الحلو، وتشغيل، وجعل العديد من الأغطية.
بشكل عام، يذهبون إلى كل شيء، ولكن لسوء الحظ، فإن النتيجة ليست دائما النتيجة، والتي من المتوقع. كيفية اختيار الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن?
الطرق الأكثر فعالية لفقدان الوزن
في الواقع، لأن الجميع سيكون طريقك. لا توجد أداة عالمية. من الضروري اختيار هذه الطريقة التي تتيح لك الحصول على النتيجة، دون إطفاء جسمك. بالنسبة لشخص ما ببساطة ونظر بشكل فعال بالسعرات الحرارية، وسيتم تشغيل شخص ما في الصباح – الحصول على تهمة البهجة وفقدان الوزن.
بشكل عام، من الأفضل استخدام نهج متكامل. التغذية والرياضة المناسبة سوف تساعدك بسهولة فقدان الوزن في المنزل.
دعونا نفكر في هذه الطرق لقراءة المزيد.
طعام
كما ينبغي أن يكون?
فيما يلي بعض القواعد:
- تأكد من وجبة الإفطار. وليس كعكة أو عصيدة أو عجة. ينصح باستبدال القهوة بالشاي الأخضر؛
- يمكن أن تكون وجبة خفيفة من الزيادات والفواكه والفواكه المجففة أو المكسرات أو الخضروات (الجزر أو الخيار، على سبيل المثال)؛
- يجب أن يكون الغداء مرهقا، فمن المستحسن أن يشمل حساء وطبق اللحوم في القائمة. ولكن يجب أن لا تأكل جزءا كبيرا؛
- يجب أن يختار العشاء الخضروات النارية – الجبن المنزلية والسمك
- من الضروري في كثير من الأحيان وتدريجي، شرب المزيد من السائل، وتستهلك الشاي الأخضر والعشبي؛
- لا حاجة للتخلي عن الحلويات (خاصة إذا كنت تحبهم)، فقط استبدل كعكة الشوكولاتة السوداء أو الفواكه المجففة. إذا لم تتمكن من العيش بدون هذه الأشياء الجيدة، وتناولها لتناول الغداء وكميات صغيرة؛
- يجب أن لا يزال SDOBU قطع، وعلى العشاء يجب ألا تستخدم الكعك أو ملفات تعريف الارتباط؛
- تأكد من تقليل استخدام النقانق، والصلصات الدهنية (المايونيز، على سبيل المثال)؛
- أطباق طبخ مع إطفاء أو غليان أو خبز. القلي لا ينصح به؛
- النقطة الأكثر أهمية: يجب أن نحاول أن نأكل بانتظام. ثم أنت لا تريد وجبة خفيفة.
رياضة
أما بالنسبة للممارسة، فأنت بحاجة إلى اختيار الشخص الذي تريده.
على سبيل المثال، اللياقة البدنية في الأندية الخاصة. إذا كنت لا تحب مثل هذا الحمل، فحاول المشي. مجرد المشي لمدة ساعتين كل يوم، ولكن ليس بطيئا، ولكن خطوة متوسطة أو سريعة. يمكنك اختيار الجمباز اليومي الصباحي. حتى 20 دقيقة يوميا مفيدة للغاية لفقدان الوزن.
حمام الحب? يرجى تعويم عدة مرات في الأسبوع وتصبح أكثر انحراف.
يمكنك أيضا اختيار الرقص والكرة الطائرة والتنس والتزحلق واليوغا والجري – مهما كانت. الشيء الرئيسي هو أن تحب.
بالطبع، لانقاص الوزن بسرعة، باستخدام هذه الطرق، لن تكون قادرا. ولكن سيتم حفظ النتيجة لفترة طويلة.
طرق إضافية لفقدان الوزن الفعال في المنزل
كيف يمكنك إسقاط كيلوغرام? الأغطية الخاصة سوف تساعد. لا تنس أن تحتاج أولا إلى تنظيف البشرة.
الطرق الأكثر فعالية يلف لفقدان الوزن:
- لف الليلة مع العسل. خذ عسل صغير، إضافة زيت برتقالي أساسي، تشويه في المنطقة حيث تريد أن تفقد الوزن، ولف الفيلم. تغسل في الصباح. ربما هذه هي الطريقة الأكثر فعالية، حيث ما بين 10 و 12 صباحا في الصباح يكافح الجسم مع زيادة الوزن بمساعدة هرمون السحبوبين؛
- التفاف مع القرفة. سوف يستغرق الطين، يجب أن تكون مطلقة بالماء الدافئ، وأضف ثلاثة ملاعق من القرفة وخلط كل شيء. خليط لخداع الجسم واللف. بعد نصف ساعة، من الضروري غسل الخليط؛
- التفاف مع الخردل. يجب أن يقلب كوب من المسحوق في الماء وينطبق على الجلد. ثم يجب أن تكون ملفوفة في فيلم وإخفاء البطانية. يجب أن يستمر الإجراء 20 دقيقة. من المهم للغاية قبل التفاف للتحقق من الجلد على تفاعل تحسسي – لتطبيق خليط صغير إلى منطقة صغيرة وانتظر بضع دقائق؛
- الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في Lyashki – Algae. اشترها في صيدلية وملء المياه لمدة عشرين دقيقة. عندما ينتشرون، قم بتطبيقها على قدميك وتسلق الفيلم. بعد ساعة، اغسل الطحالب. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انحراف في Lyashkach، فسيساعد العسل والشوكولاته أيضا.
فقدان الوزن بشكل فعال سوف يساعد الشاي الخاص. أنها تزيل السموم والخبث، والسائل الزائد، وتطبيع التمثيل الغذائي وتقسيم الدهون. لذا تخمير الأعشاب مثل Immortelle، Plantain، HorseTail، روزماري، الجينسنغ، تفريش ورقة، الصقيع، الأرقطيون، الهندباء. مثل هذا الشاي يمكن أن تشرب مرة أو اثنين في اليوم.
ما هي الطريقة الأخرى التي يمكن تطبيقها? حمام مع الأعشاب. الأعشاب المذكورة أعلاه يمكن استخدامها للحمام. سوف تؤثر ليس فقط في الداخل، ولكن أيضا في الخارج.
أي نوع من فقدان الوزن هو الأكثر فعالية? انهم جميعا جيدون، لكن من الضروري الاقتراب من اختيارهم بشكل فردي. من الضروري العثور على طريقة سيتم دمج الجودة ورغبتك.
إذا كنت لا تحب اللياقة البدنية، فمن الأفضل عدم تعذب نفسك، ولكن استبدالها بالرياضة الأخرى. أو إذا كنت تحب الشوكولاته، أكلها في الصباح، لكن لا ترفض على الإطلاق. من الضروري أن تفقد الوزن بالسرور!
