الفيتامينات للشعر والأظافر

يمكن استبدال مستحضرات صيدلية الفيتامين بأمان بالتغذية الصحيحة. في المظهر سهلا لتحديد الفيتامينات الخاصة بالشعر والأظافر يجب أن تضاف إلى النظام الغذائي

يعتمد الجمال والصحة مباشرة على ما إذا كان الجسم يكمل الجسم يستقبل الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو أحد أنواع الأنسجة – الأظافر والشعر. قد يرتبط عدم وجود هذه المواد المفيدة بعوامل مثل التوتر، ونقص النوم، والغذاء الرتيب، الفقراء «فيتامينات الجمال».

الفيتامينات من الصيدلية – هل هي ضرورية حقا?

الشعر واستعادة الأظافر قد تتطلب أكثر من إجراءات الرعاية (الأقنعة، الحمامات). يجب على الجسم التعامل مع مشكلة هشاشة وجفاف الجلد، باستخدام الاحتياطيات من الداخل.

للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة الفيتامينات المسؤولة عن الشعر والأظافر وكيفية ملء عيبها في الجسم. يحاول الكثيرون حل المشكلة، واتخاذ من وقت لوقت الاستعدادات مع Biotin – هذا هو أول ما ينصح به الإعلان الأمريكي والأكثر فاعلية، للوهلة الأولى، القرار.

ومع ذلك، فإن تبادل المواد في الجسم لديه فرد الأفراد، ومن الصعب تحقيق التوازن، والاعتماد على أداة واحدة.

إن مهمة كل امرأة تعتني بمظهرها وصحتها هي توفير مثل هذا التغذية التي ستكون فيها جميع الفيتامينات الضرورية (ومعظمها صالحة فقط بالتزامن مع الآخرين) في الغذاء بكميات كافية كل يوم.

تكثيف النظام الغذائي اليومي مع منتجات جديدة غنية بالفيتامينات، يمكنك اختيار مستحضرات صيدلية اثنين أو ثلاثة لاستقبال دورة تدريبية. من المهم النظر في مزيج من الفيتامينات فيما بينها وتحديد احتياجات الجسم، بناء على الدولة التي يجري فيها الأظافر والشعر حاليا.

نصيحة. شراء فيتامينات الأظافر في صيدلية، تحتاج إلى التأكد من أن الجرعة مناسبة للاستقبال اليومي في ظل الظروف العادية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض الأموال تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات التي أظهرها المرضى الذين يعانون من أمراض أو الرياضيين في المسابقات. جرعة زائدة من الفيتامينات يمكن أن تلحق ألا تقل عن غيابها.

كيفية اختيار الفيتامينات الأظافر

الأظافر الشاحبة تنمو ببطء شديد، والحديث عن عدم وجود فيتامين ه.

خيار صيدلية له
يحتوي على جرعة، التي تعاملها العديد من الأمراض الخطيرة، لذلك من الأفضل تلقي فيتامين E للأظافر مع الطعام: عباد الشمس وزيت الزيتون من تدور الباردة، بيض الدجاج، كافيار الأسماك، القمح والنخالة، السبانخ، الخضر.

أظافر هشة، نبرة، وفقد نصائح الشعر وخسارتها تتحدث عن نقص الكالسيوم في الجسم.

من أجل الجثة جيدا مع الكالسيوم، يجب أن تؤخذ مع المغنيسيوم وفيتامين (د) – فقط في مثل هذا المزيج من الفوائد سيكون الحد الأقصى. هذه الفيتامينات نمو الأظافر «يتعاون», لذلك، يمكن استقبالهم في معظم حالات قضاء الوقت والوسائل.

حصة تموينية «الكالسيوم + فيتامين د»: حليب، جبنة كوخ، جبنة، زبدة (تنقية أفضل – الوقود)، اللحوم، السمك، الكبد، الرخويات، الروبيان، بيض الدجاج (لا يزيد عن 4 قطع. في الأسبوع)، أبيض، ملفوف سافوي، القرنبيط، السبانخ، المكسرات، الفول، العدس، التين.

وصفة لكوكتيل فيتامين لنمو الشعر والأظافر:

• غلي 1 كوب من الحليب الطازج قليل الدسم، تخرج من الموقد؛
• 1 فاكهة من الكتابة الناضجة خفضت في النصف، وإزالة اللحم مع ملعقة وإضافة إلى الحليب؛
• قميص خليط من الألبان تحت غطاء من 10 دقائق، ثم يخلط في خلاط.

الصلاة الأظافر مع البقع البيضاء والنقاط، وأخاديد على الأظافر، لون الشعر الخافت والجلد، والتقشير والبواز، الكعب، بشرة – هذه هي علامات على عدم كفاية الفيتامينات A و C، وكذلك الزنك.

حصة تموينية «فيتامين A + C + الزنك»: تأكد من تناول التوت والفواكه، بما في ذلك الحمضيات، الخضر، السلطات.

وصفة لسلطة فيتامينات للشعر اللامع والأظافر القوية:

• الشبت الأخضر، البقدونس وجرجير قطع، تحية قليلا
• اللحم من البرتقال وخفض الأفوكادو قطع إلى مكعبات، إضافة إلى المساحات الخضراء؛
• السكر التشكيل وزيت الزيتون.

الأظافر الرمادية الصفراء في مجمع مع تساقط الشعر والفروة الدهنية المفرطة تتحدث عن نقص الفيتامينات في المجموعة B، RR و Biotin.

حصة تموينية «المجموعة B + N (Biotin) + PP + السيلينيوم»: سمك التونة والكبد والكبد والقلب والبيض والقمح والشوفم، والخبز مع النخالة والمكسرات، وبذور السمسم وعباد الشمس، التوت والعلين العنبري.

وصفة ل فاكهة فيتامين كاسكوم تجديد الشعر والأظافر:

• في خلاط، طحن التوت والتوت العليبية، إضافة ملعقة صغيرة من السكر المجفف؛
• في هاون، بذور بذور البذور، في كوب مع الماء المغلي، بذور الكتان الحامل؛
• مزيج البذور (الكتان قبل هذا) مع كتلة التوت.

 اختيار الفيتامينات في الصيدلية، يجب أن نتذكر أن:

• لا يتم امتصاص الكالسيوم في وقت واحد مع الأجهزة؛
• يتم تدمير فيتامين C في معدة النحاس؛
• الفيتامينات من المجموعات في تحمل سيئة فيتامين ص «في زجاجة واحدة».

باستخدام هذه النصائح، ستتمكن قريبا من إظهار أظافر قوية وشعر مشرقة!