تشنجات الليل الساقين
من المؤكد أن الجميع جاءوا نوبات الساقين في الليل، وشعروا بالألم الذي يسحب العضلات بحيث يبدو أنها – هنا! هل يستحق القلق والاتصال بالطبيب
«خفضت القدمين» – نقول ذلك مع تشنجات الألم في مجال عضلات العجل، وأحيانا تكون الأطراف بأكملها كلها تحدث في كثير من الأحيان عندما يسبح أو ترجمت، ولكن هناك تشنجات قدمية أخرى في الليل، فهي هي مشكلة للصحة وقد تشير إلى المرض المصلي.
يمكن أن يكون لهذه التشنجات لمدة عدة ثوان إلى ثماني دقائق وأكثر من ذلك. وفقا للإحصاءات، فإن حوالي 76٪ من سكان الأرض يعانون من نوبات القدمين في الليل.
أسباب تسبب تشنجات إلى قدم في الليل
أسباب التسبب في التشنجات متنوعة للغاية وغير متوقع، أن كل شيء يكاد يكون من المستحيل الاتصال بهم.
نحن ندرج أكثر شيوعا منها، وهذا:
العيوب (نقص) من الفيتامينات وبعض الكائنات الدقيقة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم؛- المواقف المجهدة؛
- phlebeurysm
- الأحمال الكبيرة خلال التدريب الرياضي؛
- supercooling من الجسم
- داء السكري؛
- إصابات خفية
- أمراض الغدة الدرقية؛
- التهاب الدقة والضفة
- إكثار الكافيين والنيكوتين في الجسم؛
- حمل.
العيوب (نقص) من الفيتامينات وبعض الكائنات الدقيقة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم؛طرق العلاج
لتسهيل آلام العضلات، مع تشنجات في الساقين في الليل، فرز مكان المرضى إلى وكيل الاحترار، يمكنك قرصة أنه عدة مرات. تأكد من القيام بالتدليك الذاتي، لأنها وكيل وقائي جميل ضد هذا النوع من المرض.
إذا واجه الشخص مرارا وتكرارا مثل هذه الأعراض، فيجب تقييمه، لأن الأسباب يمكن أن تكون مختلفة بسيطة وخطيرة للغاية، لأن تشنجات القدمين في كثير من الأحيان في الليل هي علامة على المرض، والتي يجب أن تعامل على الفور.
لتقليل عدد التشنجات، من الضروري ملء الجسم بالمعادن، وتشمل في الأطعمة الداخلية اليومية الغنية في CA، K، MG، مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب.
سيساعد الاختيار الصحيح للأحذية أيضا في علاج تشنجات القدمين في الليل: يجب أن تكون الأحذية مريحة ومريحة. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى الحد من الحمل الطويل على قدميك – الأحمال الأقل، والحرف الأقل.
الأساليب الشعبية
هناك أدوية شعبية بسيطة وآمنة تساعد في تحييد التشنجات. يتم تطبيق شبكة اليود – واحدة من هذه الوسائل، على مناطق المشكلات، ولكن تفعل ذلك 2 مرات على الأقل في الأسبوع. بمساعدة مثل هذا الإجراء، تم تحسين الدورة الدموية ويحذرون الدوالي.
هذه الخصائص لها عصير الليمون – يتم تطبيقها قبل وقت النوم إلى قدم قدم، ثم في انتظار التجفيف الكامل، ووضع الجوارب، والذهاب إلى السرير. علاج هكذا «العلاج الليمون» يستمر أسبوعين.
لا يمكنك أن تنسى زيت الزيتون المعروف بخصائصه الشفاء. يتم خلط الزيت بمسحوق الخردل في نسبة من واحد إلى واحد ويضال النعش الناتج منطقة المشكلة، والمرهم يطرح على الجلد حتى ساعتين، وبعد غسلها بالماء الدافئ.
يعلم الجميع عن القوة المعجزة للعسل الطبيعي، يكفي استخدام 3-4 ملاعق صغيرة من هذا المنتج الفريد في اليوم وحول التشنجات في القدمين في الليل، يمكنك أن تنسى.
تسريب الزعتر هو وسيلة ممتازة لإزالة تشنجات الليلية، فهي بسيطة جدا. ما يقرب من 20 غراما من هذا العشب بحاجة إلى أن يصب الماء المغلي، يصر بضع ساعات، بعد الضغط. دورة علاج الدورة التدريبية، خذ ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.
الرياضة – لدينا جميع!
الجمباز يحفظ تماما. فيما يلي مجمع فعال من التدريبات غير المعقدة.
في الصباح:
واحد. الوقوف إلى عبور الأرجل والذهاب على الحواف الخارجية، امسك ما يصل إلى 20 ثانية، ثم تصبح في وضع البداية، والبديل 30 مرة؛
2. الجلوس، ثني أصابعك، امسكهم في هذا المنصب 5 ثوان، ثم تصادف لمدة 5 ثوان، لذلك البديل 20 مرة؛
3. يقف حافي القدمين، رفع بشكل كبير على الجوارب، خلع كعب من الأرض، ثم انخفض بشكل حاد. إجراء تمرين 10 مرات.
في المساء:
- الجلوس رفع ساقيك وجعل حركات دائرية في خطوات؛
- في نفس الموقف، ثني أصابع القدمين، وبعد أن تنفق بحدة ونشاط نقل أصابعك.
للرفض، لا تزعجك، جرب المزيد من الوقت لدفع الرياضة، أو القيام بالكسر المتكررة وحالات أصغر مرهقة في العمل!
