سون شلل
عندما يحدث الشلل النائم? لماذا نشعر به? كيفية تجنب هذه الحالة وكيفية الاتصال به بنفسك
شلل النوم، أو النوم للدولي – ولاية عكسية للسمرة. إنه مألوف للعديد من الذروة. على الرغم من أنه من الشائع جدا، إلا أنه لا توجد مراجع له في التصنيف الدولي للمرض، وتم العثور على بعض المعلومات في الأدب الأجنبي.
في علم وظائف الأعضاء، الشرط القريبة من الشلل الحقيقي الطبيعي، الذي يأتي خلال المرحلة الهجومية من النوم السريع.
هذا التأثير له معنى بيولوجي خاص به: لا يمكن لأي شخص إجراء أي إجراء أثناء النوم، في هذا الوقت يتحرك الدماغ بعيدا عن حالة النوم السريع، ولا يزال التحتلان أن ينقذ لفترة من الوقت.
يمكن أن تستمر مدة هذه الظاهرة من بضع ثوان إلى دقيقتين. الدولة، وفقا للمفاهيم الحديثة للطب، غير ضار، ولكن غير سارة.
الأشخاص الذين عانوا منه عادة يتحدثون عن خوف الموت، والنوم الخمول والجنون. وفقا لبيانات الأطباء، فإن هذه المخاوف لا تملك أسباب كبيرة.
غالبا ما يصاحب هذا التأثير مظاهرا منفصلا، والتي يتم التعبير عنها كوعي كامل أو جزئي بمخطط الجسم والحركة. على سبيل المثال، يشعر الشخص أنه يمكنه نقل أي جزء من الجسم، لكن تحول الفكر في الحركة يستمر، كما يبدو له، لفترة طويلة جدا.
بالإضافة إلى ذلك، يشعر شخص بالقلق إزاء ظاهرة أخرى – «الموخي». هذه هي عندما تتغلب التذبذبات السليمة التي قد تكون وهم أو هلوسة بشكل كبير في شكل طيف مكبر صوت محسن وحجمه. ثم يتم تحويل هذه الآثار الصوتية إلى «الضوضاء البيضاء», مع هيمنة شاحنة خاصة.
أعراض الشلل النائم:
- الشعور بالخوف
- الشعور بأن الضغط هو الضغط، خاصة في منطقة الصدر؛
- صعوبة في التنفس
- يبدو أن الشخص بالقرب من شخص غريب؛
- الزيادة في نبضات القلب؛
- فقدان التوجه في الفضاء؛
- يمكن للشخص أن يشعر أن جسده يتحرك، على الرغم من أنه في الواقع لا يحدث هذا؛
- من الأحاسيس الصوتية قد تكون هناك ضوضاء وأصوات وخطوات؛
- من الهلوسة البصرية – الظلال والأشباح حولها.
في كثير من الأحيان تتطور هذه الظاهرة، إذا كنت تنام على ظهرك، أقل بكثير – على الجانب الأيمن. بالنسبة للجزء الأكبر، لوحظ في اضطرابات النوم، يرتبط مع cataplects، الخدار، السمرة.
من الممتص أن يحدث هذا التأثير فقط مع الاستيقاظ الطبيعي المستقل. لا يحدث إذا كان الشخص يبني الغرباء أو أي ضجيج.
أساسا، علم الأمراض لهذه الأسباب:
- تحول في بييورثمز اليومية، حتى خلال الرحلات بين مناطق زمنية مختلفة؛
- نقص النوم، وخاصة مزمنة. على خلفية الإجهاد المستمر والمواقف الضارة في الحياة الشخصية؛
- في كثير من الأحيان في الناس مع نوع معين من الاعتماد (المخدرات، الكحولية، الغذاء، النيكوتين)؛
- يشعر شلل سون ببعض الاضطرابات العقلية والأمراض؛
- ضد خلفية استقبال بعض الأدوية: مضادات الاكتئاب ونووتروبوف.
هناك افتراضات أن الاستعداد الوراثي يحدث في تطوير المرض. يشير بعض المؤلفين إلى حالات الأسرة من بداية متكررة من هذه الحالة.
تشير الإحصاءات التقريبية إلى أنه من 20 إلى 60٪ من الناس لديهم شلل نعسان. شهدت حوالي 21٪ من الناس مرة واحدة، ونادرا أكثر من مرة مطابقة – من 4 إلى 5٪ من الحالات.
العوامل التي تسهم في زيادة تردد الأمراض هي حرمان النوم، وكسر النوم، المواقف المجهدة.
في التجارب، ثبت أن هذا التأثير يرافق انتهاك المرحلة السريعة للنوم والنوم ككل. في كثير من الأحيان، يرتبط علم الأمراض مع حالة عصبية مثيرة للقلق. لأول مرة تقوم بتطوير عادة 10-20 سنة، يختلف التردد من عدة مرات في السنة، ولكن في الغالب أقل.
طال انتظار الناس هذه الظاهرة «متلازمة السحرة القديمة», تم وصفه كظاهرة من الشلل والاختناق. وصف الناس الشرط كما لو أن شخصا ما قد سقط وضغطه على رأس الصدر، وغالبا ما شهد عددا من الوجوه أو الظلال. بعد الاستيقاظ، تحدث الناس عن وجود شخص شرير وخطير، وحضر بالتأكيد إحساسا قويا بالخوف.
هناك أشخاص من مجموعات المخاطرة التي لها خطر التطور المتكرر في الظاهرة:
- الأشخاص الذين يسهلون اقتراحهم، لديهم نفسية ضعيفة أو غير قياسية؛
- الناس الانطوائيون الذين يعد وعيهم في كثير من الأحيان «داخل نفسك»؛
- الناس يعانون من التعب المفرط بسبب نظامهم العصبي غير العادي. هؤلاء الناس على عجل للقيام بكل شيء والعادم في نهاية المطاف.
ماذا لو كنت تزعج في بعض الأحيان هذا الشرط?
علاج شلل نعسان يأتي إلى إجراءات بسيطة يمكن أن تكون مستقلة. بادئ ذي بدء، يجب أن نتذكر أن الشلل النائم له أسباب القضاء على:
- استعادة وضع السكون العادي، يجب أن تكون مدة النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، على الرغم من أن الناس بحاجة مختلفة؛
- علاج الاضطرابات الاكتئابية؛
- علاج الاضطرابات العصبية؛
- إزالة الإجهاد، والحالات القضاء التي تثير الإجهاد؛
- القضاء على العادات السيئة (الكحول والتبغ)، علاج إدمان المخدرات في متخصص؛
طرق خارج تأثير بعضها البعض:
- إذا ظهر الشعور بأن شخصا ما يحملك، فمن الضروري عدم المقاومة، ولا تحاول الخروج، لأن المشاعر ستزداد فقط، لكن الشعور بالخوف سيزيد؛
- بدلا من مقاومة الطاقة، على العكس من ذلك، الاسترخاء على الفور، وكيفية الشعور بالشلل الهجومي. إذا كان ذلك أثناء الشلل يبدو لك أن شخصا ما يسحبك للساق أو محاولة الضغط عليك في السرير، فاتبع اتجاه هذه القوة. نتيجة لذلك، سوف تسقط مرة أخرى أو تستيقظ حقا؛
- هذه الظاهرة لها خصائصها الخاصة: تؤثر بشكل رئيسي على الصدر والبطن والحلق. لذلك، أثناء الأعراض، حاول انتباه انتباهك إلى أجزاء أخرى من الجسم: حرك القدمين والأصابع، قم بضغط أصابعك في القبضة. في معظم الحالات، يساعد هذا التكتيك في التخلص من الدولة؛
- هناك طريقة سهلة للتخلص من الحالة المرضية – وهذا يسيطر على التنفس. بغض النظر عن القوة التي يبدو أنها تضغط، يمكنك التنفس دائما. في هذا الوقت من المهم أن تجعل أنفاسا موحدا وزفرا. عند إجراء العديد من الحركات التنفسية التي تسيطر عليها، ستشعر بأن الخوف يتركك، يمكنك التحكم والشعور غير السار الذي يحدث في هذا الشرط؛
- يمكنك استخدام مساعدة الجار (الزوج). للقيام بذلك، أدخلها في مسار مشكلتك حتى في المرة القادمة يمكنك إيقاظك. حالتك سهلة لتحديد خارجيا: عواطف الجهد على الوجه، والتنفس غير المستوية، والتشويش سوف تجعل من الممكن فهم أنك حالة من الشلل النائم.
كيفية تسبب الشلل النائم بشكل مستقل?
بعض الناس يحاولون خصيصا الوقوع في حالة النوم الشلل. كيف افعلها?
يمكنك استدعاء الموقف الذي تطور فيه الظاهرة في أغلب الأحيان: على الظهر، خلال عملية الفيضان، من المرغوب فيه عدم وجود وسادة أو كان الرأس محاصر.
هناك تقنيات خاصة توضح كيفية الدخول إلى الشلل النائم نفسه:
- التقنية تسقط. أن تكون أكثر دقة، تحتاج إلى إعادة إنتاج الأحاسيس الناشئة عن انخفاض رأسك. يجب أن يشعر السقوط في كل التفاصيل: الضوضاء في الأذنين والرياح والجاذبية. حتى تتمكن من إدخال حالة الشلل النائم؛
- تجربة الخوف. بحاجة إلى الاسترخاء والمشي إلى حالة النصف. ثم فقط تذكر شيئا فظيعا، يجب أن ينشأ هذا التأثير؛
- النشاط البدني قبل النوم. اصنع القرفصاء، ادفع UPS حتى تشعر بضرب نبض قوي، وسوف يساعد في الاتصال بالدولة التي تحتاج إليها؛
- استخدام الماء البارد. بدء المنبه قبل المعتاد لمدة 2-3 ساعات. عندما تستيقظ الماء البارد والذهاب إلى الأفكار حول ذلك مرة أخرى؛
- انقطاع النوم. إذا كنت تستطيع الحصول على فرصة للنوم، فقم بذلك، ولكن لا تستيقظ مع السرير. قريبا سوف تبدأ في النوم مرة أخرى، ولكن الجهاز العصبي الذي كان لديه بالفعل وقت للاسترخاء، سيظهر قريبا نفسها على مستوى الجسم المادي. قبل النوم، فكر في الشلل النائم، وسوف يأتي بالتأكيد في جميع الحالات تقريبا.
