تمارين الرقبة والذقن – كيفية جعل ملف تعريف جميل?

مجموعة من التمارين التي ستساعد على التخلص من التجاعيد على الرقبة والذقن الثاني.

ما يعطي سن النساء? بالطبع، رقبة تتحلل والذقن. بعد كل شيء، تتبع جميع النساء تقريبا جلد الوجه، مما تسبب في كريمات مختلفة، أقنعة، مستحضرات … نعم، كل شيء جيد للوجه. ولكن عن الرقبة والذقن من هذا القليل.

للحفاظ على عضلات الرقبة، قم بتوسيع وقت جمالها والشباب، من الضروري إجراء تمارين بسيطة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لن يتطلب منك وقتا كبيرا وجهدا، لكنه سيعطي تأثير ملحوظ.

لأداء التمارين، تحتاج إلى الاسترخاء، مريحة للجلوس، والضبط في الإيجابية والابتسامة الراضية على الوجه للقيام بما يلي:

• وضع يديك وراء الرأس، رفع رأسك، انظر إلى السقف، ثم أسفل أسفل، انظر إلى أرجلك الجميلة. في هذه الحالة، يجب أن يكون لديك أقصى قدر من المقاومة بيديك. يجب أن يتم هذا التمرين حوالي 10 مرات.

• أدر رأسك اليسار، ثم اليمين. في هذا التمرين، الشيء الرئيسي هو زيادة الرأس في كل اتجاه.

• في التمرين التالي، لا تهتم أو الوقوف، الشيء الرئيسي هو أن الظهر سيكون سلسا. لذلك، انتقل إلى إيلامز على الطرفين. إمالة اليسار إلى اليسار، ثم العودة إلى موقعها الأصلي. وجعل أيضا الجانب الأيمن. المنحدرات تحتاج إلى القيام بعمق مثل الأذنين قلق الكتفين.

• تشديد رأسك مرة أخرى، اسحب الذقن قدر الإمكان، وتطبق بشكل فعال الناس مع ذقن مزدوجة.

• الاستلقاء على البطن، ضع الأيدي وراء الرأس. إرجاع رأسك في أقرب وقت ممكن، والتغلب على المقاومة الخاصة بك والعودة.

• الجلوس في التركية. دون تحريك الجسم والكتفين، أداء رأس الدوائر الدائرية، بينما يحاول رمي الرأس بعمق.

• stant أو الجلوس حتى. اللغة الضعف، حاول الحصول عليها نصيحة إلى الأنف. محاولة لصنع اللسان حركات الأفعى غير صالحة. ثم إخفاء ذلك. كرر هذا التمرين حوالي 5 مرات.

• شديد ببطء، في كثير من الأحيان وبسرعة. أثناء تنفيذ هذا التمرين، ضع أصابعك على الجبهة بحيث لا تظهر التجاعيد الجديدة.

• خذ مقبض أو قلم رصاص. والكتابة على الهواء هو اسمك أو أرقامك أو رسائل فقط من الأبجدية

• اكتشاف عيون واسعة النطاق، وبالتالي فإن جلد الوجه والذقن يمتد بشكل جيد. عد يصل إلى ثلاثة. هذا التمرين كرر 10 مرات. ثم أدر الرأس الصحيح، هل التمرين 5 مرات، وتحول رأسك إلى اليسار، كررها 5 آخر.

• الانتهاء من التدريبات مع السكتات الدماغية الخفيفة من الذقن والرقبة. يجب إجراء الحركات في الاتجاه من خط العنق إلى الذقن. أداء جميع التمارين المذكورة أعلاه، يمكنك حفظ رقبتك مع مرونة، وحفظها من مظهر التجاعيد والأطوان.

إذا كنت تحب مقالتنا وكان لديك أفكار حول هذا الأمر، حصة معنا! من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!