منتجات غنية بالبوتاسيوم: الوقاية من أمراض القلب والسفن
المنتجات الغنية في البوتاسيوم أداء الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. من الضروري استخدامها في كثير من الأحيان، ولكن فقط طبيعية وصحية
إحصائيات: عدد الوفيات من أمراض القلب والسفن تنمو باطراد وهذا ينطبق على بلدنا فقط. تشمل الوقاية من هذه الأمراض عددا من الأحداث ذات الامتثال الإلزامي لنظام غذائي خاص، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. إنه الافتقار إلى البوتاسيوم، وكذلك المعادن المفيدة الأخرى، غالبا ما يكون الزناد لتطوير النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وأمراض القلب التاجية، إلخ.
دور البوتاسيوم في الجسم
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 230-250 غرام البوتاسيوم، معظمها موجود في الخلايا أنفسهم ورذاذ صغير في السوائل خارج الخلية. يوميا، يتطلب الجسم 3-5 غرام من هذا المعدن، وإذا كان شخص يشارك في الرياضة، والعمل الذهني الشديد أو الجسدي، ويأخذ أيضا دواء للبول، هذه الحاجة.
يشارك البوتاسيوم، جنبا إلى جنب مع الكلور والصوديوم، في تطبيع عملية التمثيل الغذائي للملال بالماء، والحفاظ على التوازن الطبيعي للسوائل في الجسم، والسيطرة على الضغط وضمان المراقبة في مجموعة العناصر المشاركين في توازن الحمض القلوية.
بسبب عدم وجود هذا العنصر، تنشأ العقبات في عملية تحويل الجلوكوز إلى طاقة، مما أدى إلى ضمور العضلات، الشلل الجزئي أو الكامل.
تنظم البوتاسيوم إيقاع القلب ويوفر مرور النبض العادي من قبل الألياف العصبية.
هذا المعدنية يزيل سائل فائض من الجسم، ويوفر الدماغ مع الأكسجين، يحذر من تطور الاكتئاب، يساعد الجسم على التخلص من القبعات. جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم، فإنه يمنع عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية. إذا كان الجسم يفتقد المغنيسيوم، فإنه يؤدي حتما إلى انتهاك لاستيعاب البوتاسيوم.
علامات عدم وجود البوتاسيوم
الشخص الذي يفتقر إلى هذا المعدن في الجسم يمكن أن يشعر الأعراض التالية:
ضعف العضلات، عدم انتظام ضربات القلب والتشنجات؛- فقدان الشهية، النعاس، اللامبالاة؛
- غثيان، القيء؛
- تخفيض اليود
- الإمساك، تورم.
ضعف العضلات، عدم انتظام ضربات القلب والتشنجات؛لمنع مثل هذا الموقف من الأشياء، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن. يمكن للأطعمة الصحية، بما في ذلك مجموعة متنوعة من المنتجات، عمليا تلبية احتياجات الجسم بالكامل في هذا العنصر.
يمكن للعقبات التي تحول دون أن يخلق شخص نفسه، باستخدام الكثير من الملح وتجاهل الفواكه والخضروات. يلاحظ فقدان البوتاسيوم على خلفية تعاطي الكحول والقهوة والضغط المستمر. يمكن للأشخاص، الاستعدادات المدرجية طويلة الأجل والأعشاب، مواجهة مشاكل مماثلة.
منتجات البوتاسيوم عالية
إذا كنت تشك في أنك تفتقر إلى جسم البوتاسيوم، فيمكنك زيادة حصة النظام الغذائي الخاص بك من المنتجات الغنية بهذا العنصر.
فيما يلي بعض المنتجات الأكثر فائدة في هذا الصدد:
- موز. لقد أثبت العلماء أن استخدام الموز واحد فقط يوميا يساعد على ملء معدل البوتاسيوم اليومي والجرعة اللازمة من المغنيسيوم. هذه الفواكه تقلل من احتمال أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تساعد على امتصاصها وغيرها من المواد تطبيع مستوى الهيموغلوبين في الدم، وهي مضادات الأكسدة الطبيعية؛
- وتشمل منتجات البوتاسيوم عالية المكسرات. نحن نتحدث عن اللوز، الكاجو، الصنوبر، البندق، الفول السوداني والجوز. أنها تساعد جدران الخلايا تعمل عادة وهي مثالية فقط للوجبات الخفيفة؛
- مشمش مجفف. 100 غرام من هذه الفاكهة المجففة تحتوي على حوالي 1717 ملغ البوتاسيوم. لهذا السبب يوصي أطباء القلب جميع مرضىهم بتناول المشمش المجفف. بالإضافة إلى ذلك، مع مساعدتهم يمكنك إنشاء عمل الجهاز الهضمي؛
- ما هي المنتجات التي لا تزال تحتوي على البوتاسيوم? فول الصويا. يوفر كوب صغير من هذا المنتج جسم 970 ملغ من المعادن. كما أنها توفر البروتين والمغنيسيوم والحديد إلى جسمنا. ومع ذلك، يوصى باستخدام منتج طبيعي فقط، لا يتم إنشاء أي حال؛
- العديد من البوتاسيوم في الخضروات، على وجه الخصوص، البنجر، قممها، طماطم، بروكسل، كحلابي. للحصول على الحد الأقصى للاستفادة من استخدام هذه المنتجات، لا تضيف الملح؛
- المنتجات التي غنية بالبوتاسيوم? أفوكادو. فواكه مفيدة للغاية، والريث ليس فقط عن طريق البوتاسيوم، ولكن أيضا عناصر أخرى لا قيمة لها؛
- الحبوب، وخاصة العدس والبازلاء، وكذلك دقيق الشوفان والدخن.
وتشمل منتجات البوتاسيوم عالية المكسرات. نحن نتحدث عن اللوز، الكاجو، الصنوبر، البندق، الفول السوداني والجوز. أنها تساعد جدران الخلايا تعمل عادة وهي مثالية فقط للوجبات الخفيفة؛
وفقا لجدول المنتجات الغنية بالبوتاسيوم، فإن وجود هذه المعدنية هو سمة من سمات الشاي والكاكاو وبذور عباد الشمس واللبن والثوم والحليب، إلخ.
وهذه ليست القائمة بأكملها.
إذا كنت تقود حياة غنية ويومك مطلية حرفيا بالدقائق، فلا تنكر نفسك من دواعي سروري تناول تفاحة، بضعة قطع من البطيخ والبطيخ، ولكن في الموسم فقط عندما تظهر الفواكه المحلية والتوت على الرفوف.
تشمل المنتجات التي تحتوي على كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم منتجات اللحوم والألبان، والحنطة السوداء، والنخالة، والدخن، والبطاطا، والسبانخ، والجزر، والخوخ، والفراولة، بلاك بيري، التوت، إلخ. من الصعب المبالغة في المبالغة في المبالغة في المبالغة في تقدير خصائصهم، لذا أكلهم في كثير من الأحيان، ثم هناك فرصة لأن أمراض القلب والأوعية ستتجاوزك.
كن بصحة جيدة!
