شكل الأزياء – شكل أرجل الآلهة

تصنيف شكل القدمين. تصحيح شكل القدم مع الرياضة وممارسة الرياضة. ماذا لا تفعل للحفاظ على قدميك جميلة وصحية

ربما، لحسن الحظ، لا يوجد شكل مثالي للساقين. وهذا جيد. بعد كل شيء، كل زوج هناك connoisseur الخاص بك. ومع ذلك، لا يستحق الاسترخاء، لأنه لا توجد حدود للكمال. وأنت قادر جدا على جعل ساقيك أكثر جمالا أو تشديد أو مضخة عضلات، وإزالة الدهون الزائدة، وإحضار الجلد بالترتيب. علاوة على ذلك، فإن بعض المعايير لا تزال موجودة. عنهم أدناه.

تصنيف شكل القدمين

قام العلماء بتثبيت المعلمات المثالية التي تبدو فيها الساقين النسائية مذهلة. في الوقت نفسه، يجب أن يكون طولها من النمو من 51 إلى 55 في المائة.

تعتمد معايير أكثر دقة على هذا المفهوم كما يتوسف: 

• امرأة ذات عظم واسع – من 51 إلى 53 في المائة؛ 
• مع العظم الطبيعي – من 52 إلى 54 في المئة؛ 
• لسرعة رقيقة – من 53 و 55 في المئة. 

اتضح من العظم الأرق، كلما كانت الساقين أطول. سوف يعتبر Sleepy الساقين التي يمكنك من خلالها قراءة الخط المستقيم بصريا، إذا كنت تأخذ قطعة من الجزء العلوي من الفخذ عبر مركز الركبة والكاحل. 

جميلة ناعمة، مثل العصي، وسوف تعتبر الساقين. في منهم، يجب أن يكون هناك انحناء صغير، وما يسمى نقاط التقارب – في منطقة القدمين والعظام وشين والركبتين وأعلى الوركين ونقطة التناقض. لذلك، إذا أصبح صاحب الساقين الملساء أمام المرآة وسيحاول إغلاق ساقيها، فلن تكون قادرا على القيام بذلك.

يجب أن يكون لديها ثلاثة التجويف على شكل المغزل. وفقا لتصنيف أطراف الطبيب.لكن. Artemieva، الذي تم استبداله مؤخرا نسبيا في عام 2001، مقسمة إلى أربعة أنواع في الشكل. حول أول ذكرنا بالفعل. 

النوع الثاني – انحناء صحيح على شكل س. يتم تشكيله عندما لا يعطي تشوه العظام الفرصة لشخص لإغلاق ركبتيه، ولديه تصريح صلب من الوركين إلى الكاحل. حول هذه لا تزال تقول – أقدام مع عجلة. 

يتم تشكيل الانحناء الثالث – الخاطئ بسبب التوزيع الخاطئ للعضلات واللحوم في الخارج من شين. 

والرابع هو الانحناء الحقيقي على شكل حرف X لشكل القدمين، بسبب الفخذين المغلقة، لا يمكن توصيل الكاحلين. 

في هذه الحالة، يمكن تصحيح الانحناء الحقيقي، أنواع ما يسمى من O و X فقط باستخدام تفعيل المفاصل. ومع الانحناء الخاطئ، تعمل الجراحون البلاستيك، والتي يتم تنظيفها من قبل الريحية أو المرصوفة من الأرجل من خلال انحناء. 

تصحيح شكل القدم 

ربما قمت بالفعل بتحقق من ساقيك أمام المرآة وتأكد من عدم وجود انحناء، على الرغم من أن طول وشكل الساقين بعيدة كل البعد عن الكمال والأوراق. لا يمكن تصحيح طول الساقين، بالطبع،، ولكن من الضروري للغاية العمل على النموذج ودون الوصول إلى جدران الحماية والجراحين. 

شكل القدم يعتمد على سمك العظام وتطوير النظام العضلي. يمكننا فقط التأثير على العضلات. من أجل الاحتفاظ بها في لهجة، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان، مما أجبر ساقيك على العمل.

يمكن أن يكون السباحة، والجري، والدراجة ممارسة، والمشي، والتسلق سلالم ومجموعة من التمارين. وإذا كنت ترقص أو AquaeRobics في حياتك، فإن الشكل الجميل للساقين، لا يزال يحصل على المتعة المكافأة من الفصول. النظر في أقرب بعض الطرق. 

المشي

Adepta المشي يمشي للجميع، لاستخدام الصحة الخاصة بهم أكثر المشي. وهم على حق. المشي يحسن الدورة الدموية، وتثري الأكسجين في الدم وهو تأثير مفيد على جميع أنظمة الحياة والأجسام البشرية، دون استثناء. لذلك، ستكون نصف ساعة فقط في اليوم ممارسات جيدة ضد الأوردة الدقيقة، مما يعني أن ساقيك من هذا المرض الخبيث ستحتفظ. 

رقص

جميع أنواع الرقص، مهما اخترت، تكون قاعة رقص أو لاتيني – تقوية العضلات على الساقين، وتأتي في شكل ICR والكاحلين. 

سباحة

ضغط المياه ووضع الجسم الأفقي عند السباحة يؤدي بالفعل إلى اللمفاوية الطبيعية. وإذا كانت إضافة إلى ذلك، فستفيد أيضا من الاسترخاء والتناوب جهد مجموعة العضلات، ثم بالإضافة إلى الشكل الجيد، لا تزال جميع المطبات تتخلص من السيلوليت. 

AquaeRobika

رياضة أكثر جدية من السباحة، حيث إن تحقيق مجمع من التمارين الرامية إلى تصحيح الأماكن المشكلة، يحمل تأثيرا واضحا على شكل الجسم كله، يجعلها أكثر دقة وإغاثة. 

ركوب الدراجة

الرحلات حول هذا النوع من النقل بسبب التناوب من نفس النوع من الحركات مع مرور الوقت يؤدي إلى iPers والوركين الجميلة. 

يتم تحقيق النموذج الجميل والصحيح أيضا من خلال بعض التمارين. يجري فقط أخذها لهم، تذكر الانتظام. المجمع، المتكرر مرة أو مرتين، لن يجلب أي فائدة لساقيك. لكن الطبقات المستمرة، حتى لو لم تكن يوميا، وكل يوم آخر، ستؤدي إلى تأثير ممتاز. 

القرفصاء البطيئة

بعضها البعض التربية البدنية القرفصاء المألوف. تختلف تمريننا عن المدرسة أنه من الضروري القرفصاء ببطء حتى تصل الزاوية بين البيض والوركين إلى 90 درجة.

في هذا المنصب مطلوب للبقاء لمدة 10 ثوان، ثم تخرج ببطء من القرفصاء. يتكون المجمع من عشرة تقلصات، ثلاث نهج.

بين الأساليب التي تحتاجها لإجراء استراحة دقيقة. بعد شهر، يزداد عدد التمارين، ويتم تنفيذها على الشبكة: 4 مجموعات من 16 يتقرفص مع فترة زمنية دقيقة واحدة. وأكثر «المتقدمة» المستوى – 5 مجمعات 25 التكرار. يتم تقليل وقت الترفيه إلى 45 ثانية. 

سقط

مصدر المصدر – الوقوف، اليدين على الخصر. أضعاف قدم واحدة إلى الأمام، ثنيها في الزاوية المناسبة، اتبع الورك تتحرك بالتوازي إلى الأرض. امسك قليلا والعودة إلى موقعها الأصلي. كرر 9 مرات نفس القدم. بعد شهر، يزداد عدد الهجمات والنهج إلى 4 طرق من 12 تكرارا. ثم ما يصل إلى 5 مجمعات 16 تكرار. 

«كرسي»

الجلوس على كرسي وهمي، يميل إلى الجدار. النزول ببطء حتى الوركين متوازية إلى الأرض. عقد في هذا المنصب نصف دقيقة. ثم استيقظ ببطء. يتكون المجمع من 3 مناهج لمدة نصف دقيقة مع الترفيه لمدة دقيقتين. بعد شهر، يزيد عدد القرفصاء على شيء واحد، والوقت من نصف دقيقة إلى 45 ثانية. ثم 5 يجلس القرفصاء لمدة دقيقة واحدة 15 ثانية. 

قواعد في الطريق إلى القدمين اليمنى 

هناك بعض القواعد، والمراقبة التي سوف تغطي جمال ساقيك والحفاظ على صحتهم.

لذلك، فمن المستحيل: 

• الجلوس على جانبية، مما أدق على جانب واحد، وانتشار ساقيه إلى آخر، لا يزال لا يمكن عبورها ونشر الساقين واسعة؛ 
• طويل الحفاظ على الوزن على ساق واحدة 
• النوم على المعدة أو الجانب؛ 
• المشي باستمرار على الكعب العالي جدا؛ 
• ارتداء حقيبة فقط على كتف واحد 
• الجلوس لفترة طويلة 
• ارتداء أحذية وثيقة 
• في كثير من الأحيان زيارة الساونا وغرفة البخار. 

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والأداء، ستكون هناك مساعدة جيدة بالتدليك التي يمكن تعلمها للقيام بها في المنزل نفسها. من الضروري أيضا الاعتناء بنظامك الغذائي.

خذ المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C، الفواكه المجففة وزيت تدور بارد غني بفيتامين ه. بدوره إلى أدوية النظام الغذائي الخاص بك، ما يسمى المكملات الغذائية التي تحتوي على حصان الكستناء، السرو والبابوند الطبي، والتي لها تأثير مفيد على الأوردة والشعيرات الدموية. 

ويرد لنا شكل القدمين والساقين لنا أعلاه، ولكننا نحن فقط نحن بمساعدة التمارين، والتغذية العقلانية والرعاية المنزلية يمكن أن يحسنها. إظهار المثابرة وقوة الإرادة، وإمكانية، قريبا جدا ساقيك ستكون موضوع العشق والإعجاب!