الجمباز عن عقل: تحفيز نشاط الدماغ

الجمباز للعقل – وسيلة ممتازة لتحقيق تركيز الاهتمام، وزيادة القدرة على امتصاص المعلومات وتطوير الإبداع، مع تحسين الجسم

من المعروف أن الدماغ البشري يعمل باستخدام أكثر من 10-15٪ من قدراته الخاصة. ومع ذلك، هناك طريقة لتحسين فعالية نشاط الدماغ، باستخدام الجمباز للعقل، تم إنشاء التدريبات التي تم إنشاؤها خصيصا لتنشيط العمليات التي تحدث بموجب الصندوق القحفي.

لماذا تحتاج الجمباز للعقل?

يبدو أن الإجراءات البدنية يمكن أن تحفز عمل الدماغ? في الواقع، تضمن شبكة الألياف العصبية العلاقة بين أنسجة الدماغ وأجزاء معينة من الجسم.

في هذه الحالة، لا يعطي الدماغ أوامر فحسب، بل يتلقى أيضا إشارات الاستجابة.

لذلك، تمارين بسيطة قادرة على تحفيز النشاط العقلي، وتحسين الذاكرة، وتعليم تركيز الاهتمام على أهم النقاط.

70s آخرين من القرن الماضي، اقترح الطبيب الأمريكي بول دينيسون مجمعا من الطبقات العادية، والتي كانت تسمى «الجمباز عن العقل».

بفضل الممارسين الفيزيائيين العاديين، يمكنك تنشيط النظام «الدماغ الجسم» وزيادة القدرة على إدارة النشاط العقلي فقط، ولكن حتى الحساسية العاطفية.

نظام الجمباز مفيد بشكل خاص للأطفال المعترف بهم غير مناسب للتعلم. ثبت كفاءة الفصول في الممارسة العملية. أثناء التجربة، تحسنت أداء الأطفال المدرجة في مثل هذه المجموعة بنسبة 50٪.

في روسيا، حصلت تقنية على شهرة عام 1988. منذ ذلك الوقت، هناك اتجاه خاص، علم الحركة، الذي يفسر ربط أنسجة العضلات والعاطفية ووظائف الدماغ وتشارك في تطوير عملي في هذا المجال.

ليس فقط في الطفولة يظهر الجمباز للعقل، بالنسبة للمسنين، هذه طريقة سهلة بشكل غير عادي للحفاظ على القدرة على التركيز، واستعادة الذاكرة المتناثرة. تتكون مزايا التقنية في بساطة الإجراءات الموصى بها وفي غياب الأجهزة الخاصة. بالنسبة للمسنين، لن يصعب على الأطفال وجميع الآخرين أن يقضوا درسا يستمر ربع ساعة فقط، في أي وقت مناسب وفي أي مكان تقريبا.

مجموع ثلاثة تمارين

على أرضية مركز Dennins، يكفي إجراء 3 عناصر منهجية ليس فقط للحفاظ على الذاكرة والاهتمام، ولكن أيضا لتحسين القدرات العقلية:

• «عبور الخطوات». التمرين الذي يسمح لك بتطوير تنسيق الحركات، وتحسين مهارات القراءة والكتابة، وكذلك تعلم معلومات جديدة. بجانب, «عبور الخطوات» ساعد في تقليل الأحاسيس المؤلمة في منطقة الخصر وتعزز جدار البطن. جوهر الفصول: في الموقف «واقف» بالتناوب لمست جراد البحر الأيسر للركبة اليمنى والكوع اليميني – إلى الركبة اليسرى؛
• «أزرار الدماغ». قبل إجراء هذا العنصر، يوصى بشرب الماء. تتيح الطبقات تشبع نظام الدم مع الأكسجين وتضمن تسليمها في الدماغ. يتم وضع يد واحدة على السرة، والثاني في هذا الوقت يحفز النقاط الموجودة في المناطق الفرعية. مدة الجلسة لكل جانب – 20-30 ثانية. يعمل التمرين على تحسين نشاط الجهاز الدهليزي، والذي يسمح لك بتنشيط الدماغ، بعد أن أعدته لتصور المعلومات الحسية. في البداية، قد يكون التمرين مصحوبا بأحاسيس مؤلمة، والتي تختفي، بممارسات منتظمة، خلال الأسبوع؛
• «قبعة». ممارسة تهدف إلى تحسين التوازن في وقت واحد تطوير ذاكرة قصيرة الأجل. من بين مزايا هذا التمرين الفرصة للتغلب على التوتر، وهو مفيد بشكل خاص لأطفال المدارس والطلاب في فترة الامتحانات. بمساعدة الفهرس والإبهام، تحتاج إلى تدليك الأذنين، مع سحبه مرة أخرى والضغط قليلا. يتم إجراء حركات تدليك من فوق dicks. كرر التمرين يتبع ثلاث مرات على الأقل، وعقد الرأس في الوضع الحرفي.

لا أساسيات تحسين تنسيق نظام التنسيق والنشاط الدماغ من 6 تمارين، صالة الألعاب الرياضية في الدماغ، الذي جاء إلى روسيا من كاليفورنيا.

نظام الصالة الرياضية الدماغ

يجب إجراء كل تمرين 3 مرات على الأقل:

• من الضروري ارتداء عيون واسعة وإغلاق والتدليك المناطق المكثفة من قبل الفكين مع نصائح الأصابع. يجب أن يكون Zovok طويلا وصولايا؛
• في الموقف «واقف» تعتمد الأيدي على الجزء الخلفي من الكرسي، وتطلب من الساق، وتغذيها الجسم إلى الأمام، عازمة قليلا في نفس الوقت الساق الثانية. في الساق الثاني، تحتاج إلى نقل الوزن بالكامل، وسحب بعيدا عن أرضية الكعب. ثم، يجب عليك بسلاسة نقل الكتلة إلى القدم، مما رفع جورب الساق الثاني ويميل بإحكام على كعب الأول. تم إجراء التمرين بالتناوب لكل ساق؛
• في الموقف «ملقاة على الظهر», قدم قدم على الأرض، ثني الأرجل في الركبتين. يد أصابع القيل والقال ووضع «قلعة» تحت الرأس. من الضروري رفع القضية وتدويرها، حيث وصلت إلى جراد البحر الأيسر إلى الركبة اليمنى والعكس صحيح. الأيدي الضغط أثناء التمرين؛
• من الضروري العثور على نصائح أصابع الاكتئاب فوق العينين، وتقع حول مسافة متساوية من خط الجبين والحواجب. التدليك الاكتئاب مع مطبعة طفيفة من 30-60 ثانية؛
• يدان تأخذ ورقة من الورق ومهرائها في الهواء. يتم تنفيذ التمارين الرياضية من خلال إجراء الحركات ليس فقط مع شرابات، ولكن أيضا ركوب الدراجات المرفقين والكتفين؛
• اليد اليسرى التي اتخذت على الكتف الأيمن، حطم أصابع العضلات. ثم، اقلب الرأس إلى اليمين، والنظر من الكتف، وجعل نفسا عميقا. في الوقت نفسه، تصادف الكتفين ببطء. بعد ذلك، اقلب الرأس إلى الصفر الأيسر، في محاولة للبحث عنه. بعد ذلك، يعود الرأس إلى المركز الأوسط، مما يسقط الذقن على الصدر. من الضروري الاسترخاء مع كل الجسم، والتنفس بعمق. يتم تنفيذ التمرين لكل جانب من الجسم.

مع الطبقات المنهجية، يحسن برنامج التمرين في تحسين الذاكرة، ويساعد على تركيز الاهتمام، وزيادة تنسيق الحركات، وتطوير الإبداع والإدراك الرئيسي.