تصلب الجسم

الحفاظ على الصحة في الجسم يتكون من التغذية العقلانية والرياضة ورفض التدخين والكحول. أيضا تصلب الجسم

تصلب عدد من التدابير الوقائية، وهي مهمة لتحسين مقاومة الجسم للعوامل الخارجية الضارة.تسمح علاجات العافية للجسم بزيادة مستوى التكيف مع مختلف الظروف البيئية. في الوقت نفسه، يدعم الكائنات الخفيفة بموجب شروط تقلبات درجة الحرارة على المستوى الأمثل في الأعضاء الداخلية، وفي حدود ضيقة إلى حد ما.

لذلك، في حالة زيادة حادة أو نقصان في درجة الحرارة المحيطة، سيستجيب جسم الشخص المفضل بشكل حاد على توسيع أو تضييق الأوعية الدموية بشأن تهديد ارتفاع درجة الحرارة أو التبريد القوية، وسيقود إما زيادة نقل الحرارة. الكائن الإزعاج هو ببساطة غير قادر على الاستجابة بسرعة كبيرة.

زيادة تصل إلى القدرة على التحمل الكائن الكامل والحصانة ومقاومة المرض، وتعزز نظام عصبي ضعيف إلى حد ما.

هذا هو السبب في أنها واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة قوية.

أنواع تصلب

الأنواع التالية من تصلب المعروف:

• العلاج بالعرف – يشمل حمامات الهواء، مناحي طويلة. الهواء النقي الذي يمزح الجسم تماما من خلال تبريد مستقبلات الجلد، والنهايات العصبية للأغشية المخاطية، ونتيجة لذلك يتم تحسينه بالحرارة للجسم. تصلب الهواء مفيد للغاية لزيادة المناعة، وتطبيع الحالة النفسية العاطفية، تشبع الأكسجين، والذي يضمن العمل الأمثل لجميع الأنظمة والنظم البشرية؛
• bosiki المشي الناس مفيدة من جميع الأعمار. في خطوات، تتركز العديد من النقاط، والتي يتم فيها تحفيز هذه التصلب، مما يساعد على تطبيع أنشطة الأنظمة والأجهزة. ومن المعروف أن المشي Barefoot هو منع ممتاز للعديد من الأمراض، وتعزيز الجسم، ويزيد من مقاومته الفيروسية والنزلاء؛
• الاستشماس المعالجة بها – تصلب الشمس. يقوي الجهاز العصبي، وتحسن الدورة الدموية، وتسريع عمليات التبادل في الجسم، ويزيد من المناعة، وتحسن أداء العضلات، له تأثير منشط. يجب أن يشارك الجسم في حمامات الشمس تدريجيا، مع مراعاة العمر والظروف المناخية والحالة العامة للصحة وغيرها من العوامل.
• تصلب ماء الجسم – إجراء مفيد للغاية للجسم، الذي يحدث خلاله الدورة الدموية أكثر كثافة، وتسليم الأكسجين والمواد المغذية الإضافية إلى الأنظمة البشرية والأجهزة.

 هناك عدة أنواع من تصلب مع الماء:

• أضاءت – الإجراء الأكثر لطيفة، التي يمكن تنفيذها باليد أو منشفة أو اسفنجة، مبللة بالماء. يبدأ المسح من الأعلى، ثم يتم تكتور الجسم بمنشفة جافة، بعد الانتقال إلى الأسفل، وإنهاء الإجراء مع فرك مرة أخرى بمنشفة جافة؛
• صب – إجراء أكثر فعالية من حيث تأثير Rendeked، بدلا من المسح. يحدث ذلك محلي (الساقين فقط، على سبيل المثال) والضخ الكامل. اكتمال الإجراء عن طريق فرك جاف؛
• دش – تجاوز أساليب تصلب السابقة. يمكن أن تؤثر على التباين أو بارد (عندما يتم تخفيف الجسم – بارد).
• المناطق الوسطى والاستحمام العلاجي – له تأثير إيجابي على جميع الأنظمة والأجهزة. في الوقت نفسه، تم تحسين عمل الرئتين، والقلوب، كما تم تحسين نظام الحرارية الطبيعي.

القواعد تهمة

من أجل الارتفاع يجلب الحد الأقصى للفائدة، وليس ضرر، يجب عليك التشاور مع طبيبك والامتثال لقواعد تصلب:

• بدء الإجراءات التي تحتاجها عندما يكون الشخص بصحة جيدة للغاية، مع إجراءات لطيفة. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض وأطفال؛
• من الضروري الامتثال لمبدأ الإطار التدريجي ونظام درجة الحرارة عن طريق تصلب؛
• من المهم تنفيذ الإجراءات بانتظام، دون أن تكسب فترات كبيرة، في أي وقت من السنة ومع أي طقس. مع استراحة طويلة، سيكون من الضروري البدء بالإجراءات اللطيفة؛
• تمكن ممارسة التمارين الرياضية مع تصلب تصلب فعالية الإجراءات وتتأثر بشكل إيجابي بالجسم؛
• تصلب عادة ما يجلب البهجة. إذا، بعد الإجراءات، يشعر شخص بالمرض، فمن الضروري إيقافها والتشاور مع الطبيب؛
• عند تصلب، يجب مراعاة الحالة الصحية والظروف المناخية والوقت من العام وعوامل أخرى؛
• إجراءات أداء من المهم إجراء ضبط النفس: لتقييم رفاهك الشامل، ضغط الدم، نبض، الشهية وغيرها من المؤشرات.

تصلب عنصر مهم لصحة الإنسان. الأساليب اللطيفة البسيطة قادرة على تعزيز الحصانة والجسم ككل. في الوقت نفسه تحتاج إلى رعاية التغذية الخاصة بك وجوانب الحياة الأخرى. فقط في ظل هذه الظروف يمكن الحصول عليها أقصى فوائد صحية.