كيف، متى وكم سائل يجب استخدامه كل يوم?
بعد مقدار ما يمكنك شربته بعد الوجبات: لماذا لا تستطيع أن تشرب أثناء تناول الطعام أو بعد تناولها، عواقب سلبية للشرب بعد الوجبات، نصائح، ما الماء وعند الشرب، كيف تتأثر الماء
اليوم هناك الكثير من الحديث عن فوائد الشرب بعد الأكل. لكن المتخصصين المختلفين يعطون معلومات مثيرة للجدل تماما حول متى وبعد ما وقت بعد صنع الطعام يمكنك شرب الشاي أو الماء. يمكنك أيضا العثور على معلومات حول مقدار ما يمكنك شربته بعد تناول الطعام.
ومع ذلك، هذا بعيد عن البيانات الحقيقية، لذلك لا يمكن القيام به. تم إجراء الكثير من الدراسات العلمية، التي أثبتت أن استخدام السوائل أثناء أو مباشرة بعد الأكل له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.
الآثار السلبية لسائل الشرب بعد الأكل
بعد أن يحصل الطعام على المعدة، يمر في المتوسط نصف ساعة أثناء بدء المهضوم.
شفط المواد المفيدة والانشقاق النهائي للغذاء يحدث في مناطق الأمعاء الدقيقة. يتم تنفيذ العملية بشكل رئيسي بسبب عصير المعدة.
إذا كنت تشرب المشروبات أثناء تناول الطعام أو بعد تناولها، فسوف تقلل من تركيز عصير المعدة.
نتيجة لذلك، ستزداد مدة عملية الموافقة على الغذاء، مما يعني أن الحمل على جميع الهيئات المشاركة في الهضم (الاثني عشر، المعدة، إلخ.) سوف تزيد في واحد ونصف، أو حتى مرتين. نظرا لحقيقة أن عملية الهضم تباطأت، يمكنك أن تشعر بشدة، وتشكيل الانزعاج والغاز. يجادل الأطباء بأنه في انتهاك لعمل الجهاز الهضمي، يمكنك أن تأخذ «smekt», سوف تزيل الانزعاج، ثقل وحرقة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك لحظة أخرى غير مواتية. المياه والشاي وأي سائل يسهم في حقيقة أن معدل المواد الغذائية من خلال الزيادات في مجال الجهاز الهضمي، انزلاق المناطق المعوية، حيث يجب استيعاب جميع العناصر الغذائية. إذا بقيت الغذاء غير القابل للجدل في الأمعاء، فإن عمليات POTRID تتطور فيها.
نتيجة لذلك، يتم إنتاج مركبات شديدة السمية. هذه المركبات خطيرة في أنهم يخترقون الدم، ونتيجة للتسمم، فإن عمل جميع الأعضاء الداخلية منزعجة.
تذكر أنه إذا كنت لفترة طويلة لاستخدام الشاي أو السائل الآخر بعد الوجبات، فإن احتمال حقيقة أن هذا سيؤدي إلى العديد من مناطق الجهاز الهضمي، بما في ذلك الأمراض مثل التحالف، والتهاب المعدة، والحموضة المنخفضة، إلخ. أول شيء تحتاج إلى القيام به هو البدء في شرب السائل بشكل صحيح وحاول أن تأخذ «smekt» في مظاهر الانزعاج في المعدة.
كم من الوقت بعد تناول الطعام يمكنك شرب?
يعتمد الوقت على ما أكلت بالضبط، وكم هذا الطعام سوف هضم.
النظر في بعض الأمثلة:
- بعد تناول الخضروات، يجب أن يكون هناك حوالي ساعة؛
- بعد الفاكهة – نصف ساعة؛
- بعد أن شربت الحليب – حوالي ثلاث ساعات؛
- إذا أخذت غذاء البروتين – انتظر أربع ساعات؛
- بعد تناول الطعام الكربوهيدرات – حوالي ساعتين.
بالمناسبة، لا ينصح الخبراء أيضا بشرب السائل في وقت سابق من 60 دقيقة قبل الوجبات.
إذا قارنت الجدول الزمني المعتاد ليوم منتظم مع اعتماد سائل، فكل ك ككل، يمكن تقديم هذه النصيحة:
- شرب اثنين من النظارات ذات الماء المغلي أو الماء المغلي عالي الجودة مباشرة بعد الاستيقاظ، وسوف يساعد أجسادك على الاستيقاظ، وتفعيلها وتكون مستعدا لبداية يوم جديد؛
قبل ساعة من الوجبة، شرب كوب واحد من الماء، سيؤدي إلى تحسين عملية الهضم؛- إذا كنت تشرب كوبا واحدا من الماء قبل أن تأخذ حماما، فسيسيطر على انخفاض ضغط الدم، ويجب أن تضع هذه الحقيقة في الاعتبار ليس فقط ارتفاع ضغط الدم، والتي سيكون لدى المجلس تأثير مفيد على الجسم، ولكن أيضا انخفاض ضغط الدم غير مرغوب فيه للغاية حتى أقل الضغط؛
- إذا كنت تشرب كوب واحد من الماء قبل أن تذهب إلى السرير، فستساعد في تقليل مخاطر السكتة الدماغية أو نوبة قلبية.
قبل ساعة من الوجبة، شرب كوب واحد من الماء، سيؤدي إلى تحسين عملية الهضم؛ما هو الاتصال بين فقدان الوزن والشراب بعد الوجبات?
قضى العلماء العديد من التجارب وأثبت تجريبيا أن استخدام سائل أو شاي منقوي نوعيا يعتمد عليه، يمكنك توفير الصحة، وتخلص من جنيهات إضافية. يمكن تفسيرها بسهولة من خلال حقيقة أن السائل له تأثير مفيد على عملية تقسيم الدهون في جسمنا.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على إزالة الخبث والسموم، التي لديها خاصية التراكم في الجسم وتؤثر سلبا على أعضائنا الداخليين. وهذا هو السبب في أن العديد من أخصائي التغذية يدفعون اهتماما كبيرا إلى حد كبير لاستهلاك المبلغ المناسب من السوائل، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يصفونه. إذا لم تكن تنطبق على مساعدة من طبيب التغذية، لكنك اختار نظام غذائي بنفسك، فإننا نوصي بشرب أكثر سائل، فلن تسرع فقط عملية فقدان الوزن.
إذا كنت لا تزال لم تكن تعرف، فنحن نعلم أن الماء هو مثبط شهية طبيعية. في كثير من الأحيان، من النساء اللائي يحملن العديد من الوجبات الغذائية، يمكنك سماع العبارة: «جوعان? يجب علينا شرب الماء!». ما هو مرتبط? ومع حقيقة أنه إذا كان هناك نقص في الماء في جسمك، فسيتسبب في زيادة الشهية. بعد كل شيء، عقلنا لا يميز عن الجوع والعطش. لذلك، عندما تعتقد أنك تريد تناول الطعام، من الممكن أن يمنحك جسمك علامة: حان الوقت لشرب الماء.
كم مشروبا?
نداءات التغذية شرح لا تقل عن ستة نظارات من الماء يوميا. لا يمكن أن تأكل السوائل أقل من ساعتين بعد وجبات الطعام إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.
بعد قبول الطعام، تحتاج إلى انتظار الانتهاء من عملية الجهاز الهضمي.
إذا شربت الماء أو الشاي مباشرة بعد القبض عليك، فسيؤدي ذلك إلى ترسب الدهون غير المرغوب فيه وسوف يكون عقبة أمام فقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في إلقاء زيادة الوزن، فإن مهمتك هي شرب الماء بانتظام وتدريجي. من المستحيل أن تشرب الكثير من السائل أو الشاي في وقت واحد، ر.ل. سيكون السائل إخراج من الجسم بسرعة كبيرة، ولن يكون هناك فائدة منه.
ما تشربه?
مفيدة لجميع مياه الشرب غير المشبك. بحيث يكون أكثر متعة لتناول الطعام، وجعل الشاي من ذلك مع إضافة البرتقال أو الجير أو الليمون.
من المهم للغاية شرب السائل أو الشاي في درجة الحرارة الصحيحة. الماء أو الشاي يجب أن يكون دافئا. إذا كنت تشرب المشروبات الباردة، فسوف ينفق جسمك الطاقة على تدفئةه، بالتوازي مع هذه الدهون سوف تكون سميكة وأسوأ بكثير.
أضف إلى ذلك أن الماء البارد يقصر وقت الغذاء في المعدة حتى 20 دقيقة. عندما تكون فقدان الوزن غير مرغوب فيه تماما، ر.ل. ستشعر قريبا أن تشعر بالجوع مرة أخرى، بطريقة أو بأخرى لن تفقد الوزن، ولكن على العكس من ذلك – لزيادة الوزن.
أكل السوائل بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة!
