10 أخطاء نموذجية عند وزن الأوزان، أو – كم شنق في غرام?

أنت تعرف كيف تزن? قراءة على مجلة سيدة.كوم حول الأخطاء النموذجية عند وزنها. تعلم كيفية وزنها على المقاييس لمعرفة الوزن بالضبط

هل لديك امرأة نادرة لا توجد منازل. حتى لو لم تتم ملاحظة السنتيمترات الزائدة على الخصر، فإن المقاييس هي الشيء اللازم والأهمية للغاية. صحيح، لا يعرف الجميع كيف يكون هذا الجهاز صحيحا للاستخدام. ويعتقد الكثيرون أن المقاييس موجودة فقط للانتقال السريع من مزاج جيد إلى الاكتئاب.

وبالتالي, ما الأخطاء التي نقوم بها عند استخدام المقاييس, و كيف تزن الصحيح?

1. لا تتحكم في وزنك يوميا. أولا، لا معنى له على الإطلاق. ثانيا، الوقوع في هستيريكس بسبب المضافة التالية 300 غرام، ننسى أن الوزن لديه خاصية للتغيير خلال اليوم. وليس فقط كمية الطعام، ولكن أيضا وقت السنة / اليوم، والحمل، والملابس وغيرها من العوامل تؤثر على الأرقام.
2. لا تزن ضيفا. مهما كانت المرح – الحشد بأكمله يلعب اللعبة «حسنا، من لدينا هنا هو أرق» – لا تستسلم لهذا الإغراء. النتائج لن تكون في صالحك. لأنه في زيارة نأكل عادة لذيذ. لأن معرفة ذلك «نحيل جدا» أنت لست أنت – سيكون حزينا. ولأن مقاييس الآخرين تختلف عنك، ويمكن أن يكون لها أخطائهم. وهذا هو، يجب أن تزن فقط على نفس المقاييس – من تلقاء نفسها.
3. نختار الموازين الصحيحة. نحن لا نشتري هذا الجهاز على البيع في المتجر في المنزل (من غير المجدي انتظار دقة المجوهرات منه)، ونحن نبحث عن تقنية عالية الجودة والموثوقية.
4. لا تزن في المساء. خاصة بعد عشاء شهي ودوائر شاي مغذية تحت بضع الكعك. وحتى إذا كنت تتبع القاعدة بإحكام – «بعد 6 – ليس هناك» – ما زلت يؤجل وزنها في الصباح.
5. لا تزن في الملابس. إذا كنت لا تزال لا تعرف سبب عدم القيام بذلك، فقم بإنفاق الاختبار: وزن ما هو. ثم قم بإزالة جميع غير الضروري، بما في ذلك النعال والديكور، وقارن النتائج. الوزن الحقيقي مستحيل أن نرى، والقفز على المقاييس يرتدون الملفوف. تزن في ملابس داخلية واحدة، حصريا على معدة فارغة وفي الصباح.
6. لا تزن بعد التدريب والجهد البدني. بالطبع، بعد القفز على اللياقة البدنية، التدريب المكثف أو التنظيف الجاد في الشقة، نبتسم بسعادة، والنظر في الأرقام الموجودة على المقاييس. ولكن تم شرح فقدان الوزن في هذه الحالة على الإطلاق غير المفقود (O، معجزة!) الدهون وفقدان السائل الذي ترك الجسم مع ذلك الحين.
7. لا تزن السجادة أو غيرها «ملتوية» سطح. تؤثر دقة الأوزان على كتلة العوامل، ولا سيما السطح الذي نضع فيه الجهاز.
8. لا تزن خلال شهري «الأيام الحمراء التقويم». عند الحيض، يزداد وزن المرأة تلقائيا على كيلو – اثنين، مقارنة بفترة أخرى من الدورة المعتادة. في هذا الوقت في الكائن الحي، هناك تأخير في السوائل، ولن تظهر لك المقاييس أي شيء ممتع.
9. لا تزن أبدا في حالة اليد، والاكتئاب، والتوتر. بدون هذا المزاج – لا يوجد مكان سقط أدناه، وإذا تم رسم 200-300 غرام أيضا – وعلى الإطلاق «تعليق قليلا» أريد أن. لذلك، نقوم بإزالة المقاييس للحصول على كامل فترة الإجهاد في خزانة، حتى لا يتم إغراءها.
10. لا تزن عندما تكون مريضة. أثناء المرض، يقضي الجسم الكثير من القوة للحماية من الفيروسات / الميكروبات، وبالتالي فإن فقدان الوزن ليس هو النتيجة التي يمكن أن تكون فخورة بها، ولاية مؤقتة.

حاول ألا تقف على المقاييس أكثر من مرة في الأسبوع أو اثنين, بدلا من القياسات اليومية، تزن الرياضة، لا تغير أوزانك، والوقوف على المقاييس مباشرة، وقياسها في نفس الساعات وفي نفس الملابس.

وتذكر: سعادتك لا تعتمد على الأرقام!