10 طرق للتخلص من شهية الوسواس
كيفية التسبب بالاشمئزاز للطعام إذا كنت ترغب باستمرار في تناول الطعام. يمكن التغلب على إدمان الطعام. كيفية الحصول على شعور الجوع نفسيا
مشكلة الإفراط في تناول الطعام مهم لأسباب مختلفة: نظرا للسمنة، ميلا إلى زيادة الضغط، السكر في الدم، بسبب حالات الاكتئاب السريرية وتقليل نوعية حياة الأشخاص الذين لا يستطيعون السيطرة على تغذيةهم. بدلا من العثور على أقراص تسبب الاشمئزاز للطعام، حاول التحكم في الشعور بالجوع والتشبع بنفسك، باستخدام تقنيات بسيطة.
بعضها من أجل التبديل بقوة الانتباه إلى تناول شيء عكس شيء عكس، صدئ الشهية جسديا وكذلك في الانخفاض النفسي في قيمة الطعام في عينيك.
شطف للفم
إذا لم يأت وقت التغذية بعد، فأنت بالفعل مجنونا من الجوع، حاول تنظيف أسنانك وشطف فمك. يمكنك تجربة الطوابع حتى تجد الذوق الذي يرفض الشهية وتوقف اللعاب (بسبب تأثير الموثق).
طعم معجون الأسنان والشطف ليس لطيفا للغاية، والذي سوف يصرف انتباهه عن الأفكار حول الطعام. الوحيد، اتبع التعليمات وعدم الحصول على الفم في كثير من الأحيان أكثر من الشركة المصنعة توصي.
الشاي مع عرق السوس
بين الأطعمة الأكل يمكن أن تشرب 150-200 مل من الشاي العشبي من جذر عرق السوس. لديه ذوق حلو، ولكن لا توجد الكربوهيدرات: حلاوة تثبط الشهية والإفراج عن عصير المعدة، في حين أن الجلوكوز في الدم لا يرتفع.
في المجموع، لا ينصح بأكثر من 3 صانعي الشاي، لأن جرعات كبيرة من عرق السوس لها موانع. مثل الشاي ضد الشهية، في كمية معتدلة من عرق السوس سوف يساعد في مشكلة، سوف تأكل أقل وعودة تدريجيا إلى نفسك جسم جميل.
القهوة الخالية من السكر
تشافيين يحفز الجهاز العصبي، مما أجبر الجسم على إنفاق الموارد المتراكمة. بعد كوب من القهوة السوداء، أريد أقل، هناك مد قوة على الرغم من السعرات الحرارية الصفرية.
حكم شيء واحد – يجب أن يكون هناك شيء في الكأس، باستثناء الماء والحق في الواقع. سوف يحول الحليب والسكر الشراب إلى وجبة خفيفة كاملة من الكربوهيدرات، وفي ساعة سترغب في تناولها مع قوة مزدوجة.
كمية آمنة من القهوة السوداء يوميا – 3 أكواب (150 مل، 2 غرام من قابلة للذوبان أو 5 غرام من القهوة الأرضية). إذا كان هناك موانع تصيد – ارتفاع ضغط، ضيق في التنفس، نبضات القلب – لا تستخدم هذه الطريقة.
عرض الأفلام الوثائقية مع الإجراءات الطبية أو الجراحية
ومع ذلك، فإن اللعب مع العقل غير آمن لاحظ الكثيرون أن المشاهد الطبيعية أو الوثائقة للعمليات والبرامج المتعلقة بمعاملة الأمراض وأشياء مماثلة في بضع ثوان قادرة على تعطيل الشهية. لا تجبر نفسك على مشاهدته، إذا كنت من الانضمام أو المشتبه به.
ومع ذلك «منيع» هذه الطريقة يمكن أن تكون مفيدة. يكفي أن نرى شيئا من هذا القبيل أو مرتين، ويتم طباعة الصورة في الذاكرة، مما تسبب في الاشمئزاز بحظة واحدة. هذا يكفي للتوقف عن التفكير في الطعام فقط لفترة من الوقت. احذر من خذ هذا الرقم في كثير من الأحيان! خطر – في الاضطراب التغذوي العصبي.
تنظيف المرحاض أو دلو القمامة
وللتوترية هناك طريقة أكثر نجاة كيفية التسبب في الاشمئزاز للطعام.
استخدام الأطباق الخلقية!
عادة تنظيف الطين يؤدي الأفكار تماما في الجانب الآخر، ولم تعد مهووسة جدا بفكرة الاستمتاع بك كعكة أو ختم لذيذ، كما كان قبل تلك اللحظة.
شم قوي جدا كولونيا أو الصابون
الطريقة الفسيولوجية والآمنة هي صرف انتباههم برائحة حادة ومحيفة. يجب ألا يكون العطر مثير للاشمئزاز، ولكنه قوي بما يكفي لقتل الشهية.
يمكنك القيام بذلك عن طريق استنشاق كولونيا ذكر (شرقي، فورة، من أولئك الذين منهم في حافلة الصباح) أو قطعة من صابون المرحاض رخيصة. كيف خمنت, «لذيذ» سوف بيري ونكهات الشوكولاته لن يصلح.
قطع إلى قطع أصغر
نحن لا نوصي بمعق الغذاء ومحاولة مضغه مرة أخرى – إنه قريب جدا من البليمة العصبية. ولكن يمكنك الذهاب إلى الماكرة وسحق الطعام بسكين وشوكة، لذلك، على سبيل المثال، شغف ختم، شرائح 1?1 سم، تهدئة.
اكتشف التغذية أن جزءا أقل شهية يشبه مقطعا في لوحة بعد تقديم الأطباق. لا عجب أن يقطع القطعة بأكملها مقدما يعتبر انتهاكا من آداب الطاولة، كما هو الاهتمام! – شهوات الشهية. لذلك استخدم هذه التقنية أيضا.
اللعب مع الطعام
أمهات تمنع لعبة الأطفال مع الخبز والكرسات وكرات اللحم في الحساء، كما يعلمون أنه كبير يصرف الأطفال عن تناول العشاء. الكبار ليسوا خطيئة لرسم هذه الميزة ضد عدوه – الإفراط في تناول الطعام.
بالطبع، نحن لا نتحدث عن البيض المخفوق الذي تطير في المطبخ، فقط يأخذ مثالا من الأرستقراطيين المكررين، المعروفون بطريقةهم لتحويل القطع على طبق، وتفكيك على المصنع وخلط السلطة مرة أخرى، إلى مقشر في كل صاروخ الذكورية البطاطس.
هذه العادة لا تشير فقط إلى عدم وجود شهية، لكن نفسها تقمعه. «معلم» مع جزءه الصغير، ستشعر أنك فقدت الاهتمام بالزيادة والاستيقاظ بسبب الجدول دون شعور بالجوع.
تصبح نباتي
الطريقة الجذبية كيفية تطوير الاشمئزاز عن الطعام – من قلوب الدخول إلى ما يقولون واكتب النباتيين الصارمين. أقنعك أن قطعة من اللحوم في سوبيك كانت مؤخرا كائن حي، فكر في كم كنت تستهلك الطعام، لإعداد الحيوانات التي قتلت.
لن نكون قادرين على السؤال، في أي ظروف هناك ماشية وطيور في المصانع – معظم الناس بعد هذه المعلومات لفترة طويلة لا تريد أي شيء حليب وجبة. بشكل عام، سيساعد موقف أكثر حذرا تجاه عالم الطبيعة في فهم أننا ببساطة ليس لدينا الحق في الإفراط في تناول الطعام، لأننا نضع معدتنا، يجب أن تموت الكائنات الحية.
هذه الحقائق، إذا كنت لا تفريغ الشهية على الإطلاق، فسيؤدي ذلك، على الأقل، إلى اشمئزاز ل FUA-GRAS وغيرها من اللاإنساني الآخر، وفي الوقت نفسه وشطب السعرات الحرارية الرهيبة.
رتابة في الغذاء
يمكنك محاربة زيادة الوزن وهكذا. يتم بناء العديد من الوجبات الغذائية على مجموعة متنوعة لا تصدق من المنتجات، عندما يتكرر كل انتقال تقريبا. في كثير من الأحيان توصيات مسموعة لجعل جزءا جميلا، حتى يتكلم، لجرح، ولكن يمكنك فقط تحسين إصدار اللعاب وعصير المعدة، بحيث من غير المرجح أن يأتي التشبع.
حاول تجنب الوجبات الخفيفة، التخلي عن مجموعة متنوعة من الصلصات والملء – يتم إنشاؤها لتناول الطعام قدر الإمكان! تقليد الأطفال الذين يعانون من سميمولينا المضبوطة – اصنع نظامك الغذائي 10 أيام في الأسبوع، تنغمس بنفسك فقط في عطلات نهاية الأسبوع. من شهية الذئب السابق لن تبقى أثر!
بعد أن تعلمت هذه الطرق، كن حذرا ولا تكوين نفسك ضد الطعام في كل مرة قبل الوجبات.
سيكون من المفيد التحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، وإذا كان أقل من 17.5، فهذا يعني أنه في الرغبة في إنقاص الوزن، ذهبت بعيدا جدا. تذكر أن هدفك هو – تخلص من وزنك وتصبح أكثر جاذبية، يتم تعديله في عاداتك والعناية بالصحة مع العقل!
