كيفية وقف الشخير?

الشخير هو حالة غير سارة للغاية من الصعب النوم وتثير وأحبائه. تعرف على كيفية التوقف عن الشخير بسرعة وسهولة لفترة طويلة

الشخير يجلب إزعاج ليس فقط للشخير، ولكن أيضا قريبته، وحتى العيش بالقرب من الجيران. بعد كل شيء، في بعض الأحيان شخص الشخير بصوت عال لدرجة أنه يمكن أيضا أن يسمع أيضا في غرف أخرى. لهذا السبب، لا يسقط أفراد الأسرة، أشعر بالتعب باستمرار.

من هذا، يصبح الشخير إلى حد ما غير مريح، يريد التخلص من المرض، بحيث يمكن للآخرين الحصول على ما يكفي من النوم. ولكن كيف تفعل ذلك، هل من الممكن القضاء على الاستراحة مرة واحدة وإلى الأبد?

أسباب الشخير

قبل البدء في التعامل مع الشخير، من الضروري معرفة أسباب حدوثها. فقط معرفة أصوله، يمكنك التوقف «treel الليل».

زيادة الوزن تزيد من مزايا معلمات التنفس، والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في كثير من الأحيان الشخير في المنام. هذا ملحوظ بشكل خاص لدى الرجال والنساء بعد 40 عاما.

العادات الضارة يمكن أن تسبب أيضا الشخير. استخدام الكحول أمام النوم يرتاح عضلات البلعوم، وهذا هو السبب في وجود حلم بصوت عال. السجائر الدخان، ضرب القصبة الهوائية والحنجرة، يمكن أن يسبب التهاب. جدران تورم القصبة الهوائية، عضلات البلعوم تفقد النغمة، يتم ضياح الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى الشخير والتسوي.

استقبال الهدوء والحبوب المنام تفاقم الشخير، كما عضلات البلعوم الاسترخاء.

سبب آخر يمكن أن يكون نزلات البرد والازدحام الأنف والحساسية.

التقسيم المنحني، العيوب في هيكل الأنف، والتكوينات الحميدة في الحنجرة والنساء الناسوفينيك في كثير من الأحيان يؤدي إلى الشخير.

علاج الشخير

علاج الأمراض يجب أن تستند إلى أسباب حدوثها. إذا ظهر مؤخرا في وقت واحد مع البرد ولم يحدث من قبل، فمن المرجح أن يمر مع المرض. إذا حدث ذلك خلال فترات تفاقم الحساسية، فإن وسيلة فعالة للعلاج هي القضاء على مسببات الحساسية أو الانخفاض في مظهر رد الفعل من خلال أخذ مضادات الهيستامين.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتبع الحساسية النقاء في المنزل، وغالبا ما امسح الغبار وجعل التنظيف الرطب، وسوف يساعد في تقليل الحساسية.

يجب أن تتوقف المدخنين الشخير في الليل عن التدخين، أو على الأقل لا يستنشقون دخان التبغ قبل ساعتين قبل النوم. لا ينصح بشرب الكحول قبل النوم.

المبالغة والإفراط في زيادة الوزن تثير الشخير، وإذا كان سبب النوم بصوت عال في هذا، فأنت بحاجة إلى لعب الرياضة وترتيب العشاء 2-4 ساعات قبل الودائع. Huming Heal Health Lifelele – منع النوم الصحي الممتاز.

إذا لم تستطع أسباب أنفسهم معرفة ذلك، فأنت بحاجة إلى الاتصال بعلم الأنف والأذن والحنجرة. سوف يساعد ذلك في فهم سبب الشخير للشخص وينصح العلاج المناسب.

عند الانقسام قسم الأنف، قد يكون هناك حاجة إلى تصحيح. زيادة الأدرويد أو اللوز يوصي بإزالة.

مع نمو السماء الناعمة العلوية أو فقدان نغمات العضلات، فإن قطعة قماش السماء عند وضع الجسم على الظهر أثناء النوم تتداخل وصول الهواء، ونتيجة لذلك قد تنشأ الأصوات الخطرة والتنفس.

في هذه الحالة، ينصح الأطباء بإجراء عملية للحد من السماء. ومع ذلك، لا يوجد أي ضمان بأنه سيساعد في إنهاء الشخير، في بعض الحالات، على العكس من ذلك، أسوأ. يجب اتخاذ القرار في كل حالة على حدة مع الطبيب المختص.

الدواء في المعركة ضد الشخير يقترح استخدام الأجهزة اللوحية. يتم قبول الأدوية الطبية في غضون شهر، ثم اصنع استراحة شهرية. إنها فعالة جدا، لكنها ليست مناسبة للاستخدام المستمر. أقراص تشرب جيدا، على سبيل المثال، في عطلة في المصحة، حتى لا تتداخل مع المصطافين الآخرين.

إذا كنت مهتما بكيفية التوقف عن الشخير في الليل، دون انتظار آثار المخدرات، فإن الملصقات على الأنف ستساعد. يتم وضعها على الحد الأقصى للأجنحة الموسعة من الأنف قبل النوم، بحيث يصبح حجم الجهاز التنفسي أكثر ويتم إدخال الهواء بسهولة في الرئتين.

يمكنك استخدام تركيبات الفم – أثناء وجوده في فم الموضوع، وسوف تلمس اللغة ولا تخزن، وصول إلى الشعب الهوائية.

نظرا لأن معظمهم في كثير من الأحيان شخص يتشخرون عند النوم على ظهره، يوصى بتغيير موقف الجسم. حلم العديد من النساء بإيجاد التخلص من الزوج من الشخير. الحل بسيط: أن الحبيب لا ينام على الظهر ولم يخبر قصص الأنف حريصة، يمكنك أن تستنسر إلى بيجامة تي شيرت خلف كرة التنس.

سوف يتداخل مع زوجها بدوره ظهره وخربشة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء إزعاج في المرة الأولى لزوجها، لن يحصل على نوم كاف، ولكن عندما يعتاد الزوج على النوم على جانبه أو بطنه ويمكن إزالته الكرة.

الطريقة الأكثر فعالية لوقف الشخير هي تعزيز عضلات اللغة والبلعوم بمساعدة التمارين التالية:

• نتحدث اللغة قدر الإمكان، كرر 30 مرة، ثم حاول بقوة سحبها في الحلق، كرر 30 مرة. من الضروري أن تشعر كيف توترت عضلات جذر اللسان بقوة؛
• طرح الفك السفلي إلى الأمام، ثم مرة أخرى، كرر 20 مرة؛
• امسك الكائن بين الأسنان والضغط بقوة الفك لمدة 5 دقائق؛
•  خلال اليوم نطق «و», تمتد في نفس الوقت الزوايا الصعبة من الفم.

تساعد هذه التمارين في التخلص من انتزاع لمدة شهر، إذا قمت بها يوميا.

هناك طريقة للناس كيفية التوقف عن الشخير للفتيات أو اللاعبين الذين لديهم مشاكل في التنفس مؤخرا. من أوراق الملفوف الثلاثة، مصنوعة أمين الصندوق باستخدام طاحونة اللحوم، تتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها.

هناك حاجة إلى هذا الخليط قبل وقت النوم، يمكنك استخدام ملفوف العصير مع العسل. تعد هذه الطريقة بالتخلص من النوم العالي لمدة شهر فقط.

إذا كان الشخير يتعايش مع توقف الجهاز التنفسي، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب بشكل عاجل.