كيفية زيادة الطاقة أو ماذا تفعل عندما لا تكون هناك قوة

كم مرة نفتقر إلى الطاقة من أجل تحمل وتيرة الحياة الحديثة. كيفية مساعدة جسمك وزيادة الطاقة? ما سوف تساعد على اسأل نفسك وتيرة

جميع الناس يعتمدون على الطاقة البدنية والنفسية. تعتمد حالة جسمنا على الطاقة المادية، وعلى التوالي، الصحة والصحة. ومع ذلك، دون نغمة نفسية، من المستحيل الحصول على توازن كامل من الحيوية.

إذا تم تحديث الطاقة الأولى مع مجهود جسدي في شكل الشحن والركض واللياقة البدنية، فإن طرق الحصول على النوع الثاني من الطاقة أقل وضوحا. لذلك فإن الأمر يستحق تعلم السؤال بعناية, كيفية رفع الطاقة من حيث النفس النفسي.

لماذا هو ضروري?

من المهم أن تعرف أن هذين النوعين من الطاقات مترابطين. دون القوة البدنية يصعب تحقيق التوازن في الخطة العقلية. مثال مشرق: عندما يكون الشخص مريضا. عندما تكون الصحة بالترتيب، يمكن القيام به الجسم في نغمة من خلال تجديد وإعادة طاقة غير مرئية.

بعض الطرق لإعادة تجديدها معروفة للجميع وتطبيق على المستوى اللاوعي. لذلك نحن نحب جميعا الاستماع إلى الموسيقى, التي لها تأثير مفيد علينا ويزيد من الطاقة. في الوقت نفسه، ليس من الضروري إجبار نفسك على إعطاء الوقت الاستماع إلى التركيبات الخاصة أو الكلاسيكية.

إذا كان شخص ما يحب الصخور، فإن الأغاني غير المحبوبة، والتي تشبه بشكل خاص، سوف تسمح لك برفع المزاج بسرعة والطاقة. الموسيقى – سهولة ويمكن الوصول إليها لكل طريقة لتعزيز المزاج والطاقة.

مشاكل مع الطاقة وأهمية الحفاظ عليها

لتبدأ، الأمر يستحق تحديده في أي مستوى طاقتك في الوقت الحالي.

العوامل المشرقة التي تحدد عيبها هي:

• اللامبالاة المستمرة؛
• الأرق أو النعاس الدائم؛
• عدم وجود الرغبة في فعل أي شيء؛
• الرغبة البرية في إزالة نفسه من المجتمع؛
• taciturnity
• انخفاض القدرات العقلية.

كل هذا يشير إلى أنه حان الوقت لوضع وعيه بالترتيب، حيث يعاني من نقص الطاقة الحيوية.

فكيف زيادة طاقة الجسم، وهل من المهم? من طاقة الشخص يعتمد على رغبته في العيش والقيام بشيء ما. بدونها، فقد طعم الحياة، يبدو كل شيء رمادي وغير ودي. البقاء لفترة طويلة في مثل هذا الخلل يمكن أن يؤدي حتى إلى أفكار الهوس من الانتحار. ومع وجود مشاكل خطيرة مرافقة هناك خطر تنفيذها.

والآن يستحق الانتقال والتعرف على المحاولات الفعالة لزيادة الطاقة.

لذلك، اكتب، تذكر وتابع للعمل:

• نستخدم وجبة إفطار صحية؛
• نقدم مجهود جسدي؛
• نحن نستبعد القهوة وحلوة
• تستهلك المغنيسيوم والحديد للقضاء على مشاكل الإناث؛
• نحن نستخدم تقنيات التنفس.

أهمية الإفطار والجهد البدني

مرة أخرى في مرحلة الطفولة، علمني الأمهات أن نوعية اليوم التالي تعتمد على الإفطار. في الوقت نفسه، لم يناسب والدينا عندما يحاول الأطفال ابتلاع الخبز بسرعة والقفز في الشارع. تذكر ما كان عليه المعارك تقلق عندما لم يتم إصدارها بسبب الطاولة حتى تم دمرت اللوحة بأكملها.

أفضل وجبة الإفطار للحصول على الطاقة المتزايدة طوال اليوم هو استهلاك البروتينات والحبوب الحبوب. لذلك، يوصى بالإفطار لوحة من دقيق الشوفان أو هرقل، وكذلك البيض المقلي والطماطم.

ليتعلم, كيف زيادة فعالية الطاقة البشرية، لا يمكنك أن تنسى توافر الجهد البدني. في هذا السبب، يوصى بإجراء شحن أو تشغيل يوميا. في الآونة الأخيرة، أصبح من المألوف لممارسة اليوغا، لأن هذه التقنية تتكون من جزأين – التفريغ البدني والنفسي.

في الوقت نفسه، ليس من الضروري إجبار نفسك على أجرام ماراثون في اليوم الأول. يكفي دفع وقت طفيف في الركض الصباحي أو يمشي بعد الغداء. إذا تقرر البدء في إجراء الشحن، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في أقرب وقت ممكن، مباشرة بعد الخروج من السرير.

القهوة وحلوة

كيف لا يتم القبض على الحيلة ولا تحاول زيادة طاقة الجسم مع القهوة? يجب أن نتذكر أن القهوة ومشروبات الطاقة الأخرى قادرة على إعطاء الجسم عبارة عن انبعاث مؤقت من الأدرينالين والكورتيزول، والتي تعطي بسرعة هيئة البهجة. ومع ذلك، بعد 1-2 ساعات، يحل محل التعب الأكبر، بسبب ما تريد أن تأخذ جرعة من القهوة مرة أخرى.

يحاول العديد من الأشخاص الحديثين أن يبقوا أنفسهم بشكل موحد، طوال اليوم شرب ما يصل إلى 5-6 أكواب من هذا المشروب اللذيذ، ولكن. لا حاجة للتخلي تماما القهوة، لأنه قادر على زيادة نشاط الدماغ. ومع ذلك، يؤدي الاستهلاك المفرط إلى إجراء عكسي – الأرق، ونقص النوم، وانخفاض النغمة وكآثر جانبي – أمراض القلب.

يتمكن الطعام الحلو أيضا من زيادة الطاقة بسرعة، ولكن لفترة قصيرة للغاية، وبعد ذلك يوجد حتى الآن ركود واستنفاد احتياطيات الطاقة. والنتيجة الجانبية لهذا الوكيل الخاطئ لزيادة الطاقة يعاني من زيادة الوزن.

عندما يكون في منتصف اليوم رغبة غير قابلة للتغلب عليها في التعزيز، لا ينصح بالذهاب على الفور إلى الجهاز مع الشوكولاتة. أفضل بديل سيكون الماء المعدني مع محتوى صغير عصير الفاكهة. الفستق واللوز يمكن أن يكون أيضا بديلا وجبة ممتازة في منتصف اليوم. بالإضافة إلى ذلك، تشبع المكسرات بالبروتين والدهون، وبالتالي يمكن أن تعطي طاقة إضافية.

طرق أخرى لتعزيز الطاقة

يمكن أن يؤدي عيب كائن حي المغنيسيوم إلى نقص الطاقة والإرهاق السريع، لأن هذا العنصر يشارك في 300 (!ردود الفعل الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم. لزيادة محتوى هذه المادة في الجسم، يوصى بالتغلب على الفيتامينات الخاصة والخضر أو ​​المكسرات.

بشكل منفصل، يستحق الذكر, كيف من الأفضل زيادة طاقة المرأة، وهي مهمة بشكل خاص خلال فترة الحيض، خاصة إذا كانت وفيرة وتتابع مؤلمة. في هذا الوقت، قد تشعر النساء سيئا بشكل خاص. بالإضافة إلى التعب المفرط، قد تحدث الدوخة وتنفس قصيرة. هذه علامة على نقص الأكسجين.

للقضاء على هذه الأحاسيس غير السارة، هناك حاجة إلى زيادة في مستوى الحديد مع التفاح الأخضر ومنتجات اللحوم أو الفيتامينات الخاصة. عصائر الرمان مخصوس بشكل خاص بالحديد والفطر المجفف والجوز.

الأهمية الكبيرة هي مختلف التقنيات التنفسية, ببطء، ولكن بشكل صحيح رفع الطاقة البشرية. تعرف على مزيد من التفاصيل كيف يتصرفون وكيف يمكن استخدامها في فصول اليوغا. إذا قمت بزيارة مثل هذه الدوائر، فلا يوجد وقت، فيمكنك استخدام الأدبيات الخاصة أو دروس الفيديو.

في الختام، تجدر الإشارة إلى أن الشخص يحصل على الطاقة اللازمة في المقام الأول من العواطف الإيجابية. لذلك، يجب ألا تفرض نفسك على الاستماع إلى الموسيقى أو اليوغا.

يجب أن يتم تنفيذ كل هذا حصريا مع العواطف الإيجابية. ومن الآثار السلبية للأشخاص المحيطين أو المشكلات، من الأفضل أن تكون حاملا قدر الإمكان، لأنهم يستنفدون كثيرا من قبل جسمنا. أن تكون حيوية وسعيدة!