كيفية أداء صنع الذات
ما التأثير له تدليك على صحة الجسم. هل هناك خطوط تدليك على BEMPS? كيفية تدليك الوركين للتخلص من السيلوليت. موانع
يؤدي إجراء التدليك الذاتي للجسم إلى تعزيز الصحة، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين الرفاه. يتم إجراء التدليك الذاتي في وقت الفراغ، وليس في عجلة من أمره، ودافئة جيدا جميع الأقسام على خطوط تدليك الجسم.
حيث تبدأ – المخطط:
أقدام؛- قصبة؛
- الفخذين؛
- أيدي
- صدر؛
- معدة؛
- رئيس.
أقدام؛في هذا الأمر، نجعل تدليك الجسم، مما يدفع الانتباه إلى المفاصل. إعداد كريم التدليك أو النفط.
لأداء صفائف في مجال الورك، يمكنك تطبيق أدوات مكافحة السيلوليت. حتى يبدأ.
لإجراء تدليك القدم مخيف القدم من قبل السكتات الدماغية والفرك. الجلوس الآن بشكل مريح ونعر القدمين بكلتا يديه. ضع الإبهام فوق القدم. الحركات الدائرية تؤدي التدليك الذاتي من الكاحل إلى الأصابع، وبترتيب عكسي. بعد ذلك، قم بتشغيل وحيد القبضة. ثني وكسر الأصابع بالتناوب.
انتقل إلى شين. الجلوس وثني الساقين في الركبتين. فهم الأهداف بيدين – وضع ذراع واحد في المقدمة، آخر وراء. المشي الساقين صعودا وهبوطا. الآن ضع الأصابع الكبيرة على الجانب الأمامي، وبقية الخلفية ومتدخل الحركات الدائرية من مفصل الركبة إلى أسفل والظهر. تذكر ICRES.
خطوط التدليك على BEMPS
يتم إجراء تدليك السرير من السيلوليت من شدة الطولية والعرضية. الجلوس على الأرض، ثني قليلا الساقين في الركبتين. حرك المخفية – الداخلية والخارجية. دائرية في حركات دائرية طوليا وعبر. محاولة لالتقاط الطيات واضغط عليها. يثبت الفخذ أقوى قدر الإمكان، ولكن لا تبالغ فيه.
الانتهاء من الإجراء مع التمسيد من أسفل إلى أعلى، وليس الوصول إلى الفخذ. خطوط تدليك الجسم من السيلوليت مع علب. تدليك فراغ يضبط الشكل، يلغي علامات التمدد ويزيد من مرونة الأنسجة.
فيما يلي فرش. ابدأ بالسكتات الدماغية من الأصابع إلى الساعد. يتم تشغيل التدليك النخيل وأصابع اليد الثانية. قم الآن بالتمرير عبر راحة الإبهام بحركة دائرية، كل إصبع منفصل – منصات. ثم الأشعة المتصالحة المفصل والظهر. الآن تدليك الساعدين والمرفقين.
مواصلة حركات التدليك في منطقة الصدر.
يتم إنتاج السكتات الدماغية من مجال الضفيرة الشمسية و SOBC. اليد على الجزء المعالج عقد بحرية، وخفض أسفل. فرك ببطء دون عجل.
أذهب إلى المعدة. الاستلقاء بشكل مريح على سطح صلب. تبدأ مع السكتة الدماغية الخفيفة. ثم جعل حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. أولا مع ضغط بسيط، ثم تزيد تدريجيا. الآن أصابعك مزيج بدقة جلد البطن.
لتعزيز عضلات البطن تطور Hula-Hup وأداء Press Swing.
وآخر جعل تدليك الرأس. لا يمكن أن يؤديها في ارتفاع ضغط الدم والالتهابات القريبة. الغرض – تحسين الدورة الدموية والتغذية من خلايا الجلد. تؤثر على ما لا يزيد عن 15 دقيقة.
لاحظ:
- حرر الرقبة من الياقات وتغطي الكتفين حسب الرأس؛
- تليين الرقبة والرأس مع مسحة القطن، مبلل مع الحل الكحولي أو الفودكا؛
- إذا كان الشعر يتمسك بالفودكا الطويل في الجلد بأصابعك؛
- الشعر الجاف قبل تطبيق علاج الكحول بزيوت مستحضرات التجميل – الزيتون، السريعة، اللوز، في الإرادة.
أصابع كبيرة ومؤشر كلا يديه يجعل خطوط أقواس المراقبة، يتم تنفيذ الإجراء من الأنف، بعد المعابد. جعل ما يصل إلى 10 مثل هذه الحركات.
الآن وضع الوسائد من الأصابع على الويسكي والحركات الدائرية بدقة تدليك الجلد.
الذهاب إلى فروة الرأس. حرك شعرك وتدليك الرأس بحركة دائرية.
بعد الانتهاء من تنفيذ تقنيات التدليك، نرتدي كيس من البلاستيك أو قبعة مطاطية على الرأس. سوف يطبق النفط في وقت سابق بشبع الشعر مع الفيتامينات والرطوبة المفقودة، وستزيد قاعدة الكحول النمو. بعد ساعة، اغسل رأسك بالماء الساخن باستخدام الشامبو.
من الأفضل أن تأخذ دش بلون مغاير. مراعاة الجسم بمنشفة وتطبيق كريم تليين أو زيت الطفل على سطح الجلد. على منطقة تحوم نحن نطبق هلام مكافحة السيلوليت أو كريم. يمكن العثور على مخطط تدليك خطوط الجسم على الإنترنت.
موانع الاستعمال Samoissage
هناك العديد من الموانع، لذلك قبل هذه الإجراءات، نقدر الوضع الصحي أو استشارة التدليك المهني.
لا يمكنك القيام بالتدليك:
- مع قصور القلب الحاد
- لأمراض الدم، قلوب؛
- الانحرافات النفسية؛
- خلال أمراض الجلد، البنادق، الطفح، حب الشباب؛
- مع وذمة الضوء والفشل الكلوي والكبد؛
- عند غضبها على الجلد، الصدفية، Neurodimer.
للتخلي عن الإجراء ما يكفي من موانع واحدة من هذه القائمة. إذا كان لديك كل شيء جيد في هذا الصدد، فلا تتردد في بدء الإجراء!
