كيفية رفع مستويات السيروتونين مع المخدرات والعلاجات الشعبية?

أعراض انخفاض مستوى السيروتونين. الاستعدادات والمنتجات لتحسين إنتاج السيروتونين في الجسم. كيفية زيادة مستوى العلاجات الشعبية السيروتونين?

السيروتونين هو هرمون يؤثر على الشهية والمزاج والنشاط الجنسي. ودعا الناس له «متعة الهرمون» أو «هورمون السعادة». يمكن قوله، كلما تم إنتاجها في الجسم، أصبح أسعد وأكثر راحة. يتم إنتاجها من قبل الجسم في دقائق من المتعة والتوقف عن إنتاجها في حالة الاكتئاب أو الاكتئابي.

يشارك تخليق الهرمون في البرز – ملحق الدماغ، الواقع بين نصفي الكرة الأخير في هذا الأخير.

انخفاض مستوى السيروتونين

عندما يفتقر الجسم إلى هذه المادة، تنشأ الدول التالية:

1. الاندفاع المفرط؛
2. حالة الاكتئاب الطويلة دون سبب مرئي؛
3. متناثرة، تصلب، اضطراب تركيز الاهتمام؛
4. التهيج، التعطل العصبي
5. رفع العتبة المؤلمة؛
6. الجر للحلويات.

ينتج الجسم سيروتونين من التربتوفان – مادة حمض أمينية، الواردة في الغذاء. بدوره، السيروتونين هو الميلاتونين الرئيسي – مادة تساعد في النوم وتستيقظ، وهذا هو، ينظم الإيقاع اليومي.

وبناء على ذلك، فإن عدم وجود متعة هرمون يؤدي إلى انتهاكات النوم: الأرق، وصعوبات الصحوة.

في الأشخاص في حالة الاكتئاب، تنتهك منتجات الميلاتونين، والتي ترتبط بمخالفة لوضع العمل والترفيه، والافتقار المستمر للنوم وزيادة التعب.

يصيب Serotonin على عمليات الكائنات الحية الأخرى، على سبيل المثال، ردود الفعل على الأدرينالين. عندما يطور نقص الهرمونات حالة الذعر والقلق، حتى بدون سبب. قد يكون الشخص منزعجا ويصبح خفف سريع، وليس كافيا. في الوقت نفسه، يشهد المستوى المرتفع من الهرمون أيضا على وجود انتهاكات في عمل الجسم.

من الممكن إثارة عيبها، التوتر طويل الأجل، التعرض السام من الخارج، ونقص أشعة الشمس، واضطرابات الدماغ الدماغ، ونقص الفيتامينات.

تجدر الإشارة إلى أن مستوى مصل المصل المرتفوع يؤثر أيضا على الجسم. على وجه التحديد، فإن التأثير ليس لديه هرمون نفسه، ولكن السبب الذي تسبب في زيادة. على سبيل المثال، يتم ملاحظة زيادة الإنتاج في ورم من سرطان نقي، متلازمة الإغراق، انسداد الأمعاء الحاد، احتشاء عضلة القلب، التليف، سرطان الغدة الدرقية النخاعية.

الاستعدادات لرفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم

الأدوية القادرة على التأثير على إنتاج هذه المادة، في الطب، يطلقون على مفصلات انتقائية (انتقائية) من الاستيلاء العكلي من السيروتونين. أدوات مماثلة تحتفظ بتركيز هرمون كافي في المركبات العصبية، وكذلك تأثيرات جانبية أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى بدلا من مضادات الاكتئاب الأخرى.

الاستعدادات التي تزيد من إنتاج هرمون يمكن أن تثير الدول التالية: فرط النشاط، العسر الهضمي، الصداع، اضطرابات النوم.

كقاعدة عامة، تجري هذه الدول بشكل مستقل وبدون إلغاء المخدرات. بعض المرضى لديهم أيدي هزة، التشنجات، تصبح أقل حدة. نادرا ما تحدث الظواهر المدرجة وترتبط بخصائص المريض نفسه.

العديد من الأدوية يمكن تمييزها بزيادة مستويات السيروتونين: «fluroksetin», «باركسين», «سرارالين», «citalopram», «فلوفوكسامين». في المنخفضات الشديدة والمزمنة، هناك حاجة لمعرفة الوسائل المشتركة التي تؤثر على كل من السيروتونين و norepinephrine. وتشمل هذه أدوية جيل جديدة، على سبيل المثال, «mirtazapin» و «venlafaxin». جميع الأدوية من هذه المجموعة مخصصة للاستخدام الداخلي، فإنها لا يمضغها، سقي بالماء. يجب أن تنتهي مسار العلاج بتراجع بطيء في الجرعة حتى التقدير الكامل. تجدر الإشارة إلى أن استقبال هذه الأدوية هو مقياس متطرف عندما يكون الوضع صعبا حقا. إذا كان الانتهاك لا يتعلق الأمر بالطب النفسي، فيمكنك محاولة استعادة مستوى الهرمونات بأكثر الطرق الطبيعية.

كيفية زيادة مستوى العلاجات الشعبية السيروتونين

أسهل طريقة هي أخذ حمامات الشمس. تأكيد فعالية هذه الطريقة
نتائج البحث، التي وضعت خلالها المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الموسميون تحت تأثير خفيف نشط، ما قبل قياس مستوى السيروتونين في الدم. نتيجة لذلك، استقر تركيز الهرمون في الجسم.

نوم ليلي لطيفة وقوية – نسخة طبيعية أخرى. في الوقت نفسه، فإن الراحة الليلية، لأنه فقط في هذه الحالة يتم إنتاج المواد اللازمة. يحدث تقليل مستوى السيروتونين عند العمل في نوبات الليل، غرفة الترفيه الليلية، الجلوس على المدى الطويل على جهاز كمبيوتر و T. د. تطرق مثل هذه الحالات الإيقاع الطبيعي لإنتاج الهرمونات، ونتيجة لذلك يصبح فوضوي. من الضروري محاولة التمسك بالطريقة العادية لليوم: للنوم في الليل، واليوم ليكون نشطا.

تؤثر جيدا على جسم اليوغا والتأمل والتمرينات النشطة. كل ما لديه تأثير إيجابي على الحالة المزاجية يزيد من مستوى السيروتونين. بشكل عام، تحتاج إلى البحث عن الأداة بالضبط من شأنها أن ترفعك. بالنسبة للبعض، فهذه عطلة محلية الصنع المقاسة، للآخرين – جسدي نشط، بعض جيدة جدا للسقوط، والبعض الآخر – يتصلون في كثير من الأحيان مع الأصدقاء و T. د.

من الممكن زيادة مستويات السيروتونين في الأطفال الصغار الذين يستخدمون أنشطتهم المفضلة. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يحب الجلوس على جهاز كمبيوتر، فأنت بحاجة إلى البحث عن خيارات الترفيه البديلة، واهتمام بأشياء أخرى، لأن العمل طويل الأجل مع هذه التقنية ضارة بالصحة. كثير من الأطفال يستمتعون بالنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة للغاية بالنسبة لهم إلى النمو بشكل صحيح وتطويرها. يجب أن يساعد الآباء الطفل في العثور على شيء مما سيستمتع بما أن النشاط المعرفي والعمل العضلي والغذاء والاتصالات و T.د.

المنتجات التي تزيد في مستوى Sereotonin الجسم

تجدر الإشارة إلى أن الهرمون نفسه لا يحتوي على. ومع ذلك، هناك مواد في الغذاء التي تحفز الجسم على تطورها.

ويشمل ذلك التربتوفان، والتي توجد بكميات كبيرة في هذه المنتجات على النحو التالي:

1. الموز (ناضجة)
2. الألبان (الجبن واللبن الزبادي والحليب كله ومقدمي)؛
3. الفاصوليا، خاصة في العدس والفاصوليا؛
4. الفواكه المجففة (التين، الموز المجفف، التواريخ المجففة)؛
5. الفواكه الحلوة، على سبيل المثال، الخوخ، الكمثرى، الخوخ؛
6. الخضروات – الطماطم والفلفل؛
7. بيض الدجاج والسمان
8. الشوكولاته السوداء المرة
9. الحنطة السوداء والحبوب المطحنة.

أما بالنسبة للمنتجات، فإن أسهل طريقة لملء العجز بمساعدة الحلويات، خاصة عند الأطفال. في مختلف الحلويات والحلوى والكعك، يحتوي الزنجبيل على العديد من الكربوهيدرات البسيطة التي تنشط بسرعة إنتاج الهرمونات. هذا يرتبط عادة في المواقف العصيبة وظهور مشاكل لتناول المزيد من الحلو. ومع ذلك، توفر هذه المنتجات تأثير قصير الأجل فقط. يمكن القول أن الحلويات في هذه الحالة تعمل كوعي من المخدرات، والتي من الصعب رفضها منه. لذلك، لا ينصح الأطباء باستهلاك العديد من الكربوهيدرات البسيطة، والتوصية باستبدال هذه المجمع.

لزيادة الإفراز، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والديكال، السلطات، الحمضيات، البطيخ، اليقطين، الفواكه المجففة. تحتاج أيضا إلى استخدام المزيد من المنتجات الغنية بالمغنيسيوم – المأكولات البحرية، نخالة، تقليم، الأرز البري. يعمل بشكل جيد على جسم الشاي العائم والقهوة الطبيعية، ولكن بكميات معقولة.

يمكن استفزاز انخفاض مستوى السيروتونين بسبب نقص حمض الفوليك (فيتامين B9)، لذلك فمن المستحسن إثراء القائمة بالذرة والجذور والحمضيات وجميع أنواعها
.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورا مهما، لأنها قادرة أيضا على استقرار إنتاج الهرمونات. مثل بكميات كبيرة وترد في المأكولات البحرية – الأسماك والروبيان، مقهى البحر، سرطان البحر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنويع قائمة السمسم، بذور الكتان، المكسرات، الصويا واليقطين.

من الضروري تجنب الاستخدام المفرط للمنتجات القادرة على خفض إنتاج الهرمونات – رقائق الكحول واللحوم والمنتجات مع المواد الحافظة.