كيف تخسر وزنك
استخدام الوسائل والإجراءات باهظة الثمن لا يبرر نفسه دائما وغالبا ما يكون فعالا. تعلم كيفية فقدان الوزن دون التأثير على الصحة سوف يساعد مقالتنا
نساء من جميع الأعمار طرح سؤال ثابت «كيف تخسر وزنك». وفقا لأخصائيي التغذية، فليس من الضروري جعل أنفسهم وجذابة صارمة، لجميع الأساليب والنصائح، تحتاج إلى الاقتراب بعقلانية ودون تعصب. إذا لاحظت قواعد بسيطة، فلن تعود وحدة التخزين المفقودة، فإن صحتك ستكون قوية، والحياة متناغم. نقترح النظر في عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد.
7 قواعد التخسيس
وجبات خفيفة. سابقا، كان موجودا أن الوجبات الخفيفة ضارة للجسم. لكن التغذية الآن ضموا إلى أن الوجبات الخفيفة تسهم في الهضم الصحيح. فقط إلى وجبة خفيفة يجب ألا تكون الخبز مع الزبدة، ولكن الفواكه الطازجة أو الخضروات. لا تتجاهل الشعور بالجوع المتساقي، ثم تضغط من المنتجات غير الصحيحة أو غيرها. من الأفضل أن تأكل القليل، ولكن في كثير من الأحيان، مع الحفاظ على مزاج جيد وراحة في المعدة.
وجبات خفيفة. سابقا، كان موجودا أن الوجبات الخفيفة ضارة للجسم. لكن التغذية الآن ضموا إلى أن الوجبات الخفيفة تسهم في الهضم الصحيح. فقط إلى وجبة خفيفة يجب ألا تكون الخبز مع الزبدة، ولكن الفواكه الطازجة أو الخضروات. لا تتجاهل الشعور بالجوع المتساقي، ثم تضغط من المنتجات غير الصحيحة أو غيرها. من الأفضل أن تأكل القليل، ولكن في كثير من الأحيان، مع الحفاظ على مزاج جيد وراحة في المعدة.2. التركيز على امتصاص الطعام. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي وتأجيل الهاتف والكتاب. أظهرت دراسات العالم أنه أثناء المشاهدة يأكل الشخص أكثر طعاما من المعتاد، وفقا لذلك، يتم امتصاص 40٪ من السعرات الحرارية. يحدث ذلك لأن الشخص العاطفي لا يتبع كم يأكل.
3. يزن كل يوم. كل يوم يزن يجعلك تتحكم في نفسك. هذا يعني أنه سيكون من الأسهل تصحيح الجرام الواحد حتى لا يرتفع إلى كيلوغرام، وسيكون مكافحة الوزن الزائد أكثر إنتاجية.
4. في الصباح تأكل ضيق ومغذي. الحقيقة هي أن الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل في الفترة من 5 صباحا إلى 12 يوما. وبالتالي، فإن العمليات في الجسم أسرع. لذلك، في الصباح، يمكنك تحمل تكاليف الانغماس في المنتجات غير المسموح بها بعد الغداء وفي المساء.
خمسة. تقليل استقبال الكحول. ربما لمن سيكون اكتشاف، ولكن أي كحول يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. وتتأثر بنشاط تماما بأشكال ومعالم الشخصية. يجب عدم التخلي عن الكحول إلينا، يجب عليك فقط استبداله، دعنا نقول، بيرة على كوب من النبيذ الجاف وقطعها جرعات مقبولة.
6. استبدال منتجات السعرات الحرارية جدا الطعام مع انخفاض محتوى السعرات الحرارية. على سبيل المثال، المايونيز – كريم الحامض الدائم أو اللبن الزبادي، لحم الخنزير على الأسماك أو الدجاج، الخبز والحلويات على الفاكهة. حاول استخدام أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات. لن يجددون فقط «صحة البنك أصبع» الفيتامينات، ولكن سوف تسمح المسالك المعدية الجهاز الهضمي للعمل مثل الساعة. أنها سوف شامل شعورك بالجوع ولا تفسد الرقم.
7. محاولة الخروج! سوف يسمح لك جدول النوم، الذي يتزامن مع إيقاع البيولوجي لجسمك، تتراكم القوة وتحسين الصحة. سخيف، جسمنا أقل عرضة للإجهاد وليس «هو وجد» مشاكلك غير متينة وحلوة.
الوزن الزائد أثناء الحمل
في كثير من الأحيان بين الحمل وزيادة الوزن وضع علامة متساوية. لقد اعتقدت دائما أن الأم الحامل يجب أن تأكل لشخصين، لكن هذا لا يعني أن المرأة يمكن أن تمتص كل شيء دون تحليل. يؤكد الأطباء أن الشيء الرئيسي ليس هو المبلغ بالنسبة للمرأة الحامل، ولكن جودة الطعام.
الوزن الزائد أثناء الحمل ليس مفيدا جدا.
أولا، هذا هو خطر تطوير ارتفاع ضغط الدم، ثانيا – تورم، والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص الأكسجين من الجنين وصعوبات الكلى، والثالث، إلى التسمم المتأخر للمرأة الحوامل.
يجب أن نتذكر أنه أثناء الحمل، فإن الوزن الناتج ليس فقط طفل. يتم تشكيل الرحم، المشيمة، الحبل السري، طبقة الدهون، بواسطة ماء دهني، يزيد من حجم الدم والأوعية. الوزن الكلي للإجمالي المدرج هو 10-12 كجم، كل ذلك على هذا الوزن غير ضروري.
كل طبيب نسائي لديه معايير جدول للتوقيت، وإذا كان وزنك يتجاوز هذا المعدل، فيمكنك التشاور مع الطبيب حول طرق التصحيح.
هناك حالات عندما تحتاج المرأة إلى علاج هرموني أو استعدادها الوراثي لجمع الأوزان الزائدة للحفاظ على الجنين والاستمتاع بها. تلعب الهرمونات في هذه الحالة دورا كبيرا في شراء كيلوغرام، لكن هذا لم يعد مشكلة في التغذية، ويمكن فقط المتخصصين في مجال العلاج بالهرمونات التعامل معها.
ضع في اعتبارك أن الوجبات الغذائية الصعبة والأحذية أحادية الحمل النساء الحوامل بطلان بشكل قاطع، حيث سيتم حرمان الطفل من المواد اللازمة له الذين يشاركون في تطوير الجنين.
أثناء الحمل، يجب أن تقوم الأم المستقبلية بمراجعة ثقافة امدادات الطاقة الخاصة به واختيار ضوء الغذاء، غنية بالفيتامينات والمعادن، ومجموعة متنوعة من وتفكيكها بسهولة. دع الهرمونات يتم إطلاقها بقدر ما تريد، ولكن على طاولتك لا ينبغي أن تؤثر!
سيكون من المفيد أيضا الحد من استهلاك الملح والكربوهيدرات المعقدة، على العكس من ذلك، من الضروري إدراجها في النظام الغذائي في كثير من الأحيان قدر الإمكان – إنها الحبوب والفواكه والخضروات. كما أنها تحتوي على الألياف، لا غنى عنها عند تنظيف أمعاء النساء الحوامل المعاناة من الإمساك.
من المهم استخدام البروتين، وهذا هو، يجب أن تكون الأسماك واللحوم موجودة في القائمة اليومية. تحتاج فقط إلى اختيار أصناف أقل الدهون – لحم البقر، لحم العجل، الطيور، الأرنب. في الوقت نفسه تحتاج إلى الحساء كل الطعام، ترتفع، طبخ واخبز. المشوي سوف يقول لا!
وكذلك – المرأة الحامل لا يمكن رفضها! لذا، نساء جميلات، ليس من الضروري رفضه على الفور في كل شيء وإلى الأبد. في بعض الأحيان يمكنك تدليل نفسك مع الأشياء الجيدة المفضلة لديك. بعد كل شيء، لصحة لك ولطفلك، ليس فقط المؤشرات الصحيحة للموازين، وصحتك الصحية والمزاج. دعها لا تزال استثناء ممتعة للقواعد.
كيفية حساب الوزن الزائد
كثيرون واثقون من أن صيغة الشكل المثالي هو النمو ناقص مائة. ولكن في الواقع، لا تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار بناء، هيكل نظام العظام والعضلات.
لذلك، فإن هذه الطريقة مضللة العديد من النساء الخاسرات التي تسعى إلى تناسب أنفسها بموجب هذه النسب. هذه الصيغة مناسبة فقط للأشخاص الذين ينموون أقل من 165 سم. وفقا لصيغة Lorentz، الوزن المثالي: هذا (طولك ناقص 100) ناقص (طولك ناقص 150) مقسوما على 2. لهذه الصيغة، فإن الاستثناءات هي أشخاص أكبر من 40 عاما. بواسطة مؤشر كتلة الجسم (كيتل) – تنقسم وزنك بالكيلوغرام إلى مرتفعة في مربعة طولك بالأمتار. إذا كانت النتيجة أقل من 18 عاما – يشير هذا إلى نقص وزن الجسم، 18-25 – القاعدة، وأكثر من 30 – فائض (السمنة).
تطبيق العلاج بالأوزون للوزن الزائد
العلاج بالأوزون ليس إجراء جديد في مستحضرات التجميل والطب. ومع ذلك، كما حول أي تكنولوجيا أخرى، فإن العديد من الشائعات والأساطير تدور حول العلاج بالأوزون. يجادل البعض بأنها لا تؤثر على فقدان الوزن، وبعضها يخاف من إصابة بعض العدوى.
ومع ذلك، هل هو حقا?
سيكون من المنطقي افتراض أن العلاج بالأوزون هو إجراء يستند إلى استخدام الأوزون والأكسجين. في السابق، استخدمت هذه الطريقة في علاج مرض السكري، العقم، الصدفية، الحساسية والأمراض الأخرى.
سمحتنا عدد كبير من المراجعات الإيجابية لاستكشاف نتائج استخدام الأوزون بعمق أكبر وتوسيع مناطق التعرض لها. مزيج من أكسجين الأوزون قادر على التأثير بشكل مفيد في الندوب، وضبط السيلوليت وغيرها من مجالات المشكلة في الجسم. الميزة الرئيسية لهذا الإجراء هي أن فقدان الوزن يحدث تدريجيا، دون التأثير على الرفاهية والحالة الصحية، وإعطاء الفرصة لسحب جلد إضافي، ترهل أثناء فقدان الوزن.
يتم علاج الأوزون أثناء الوزن غير الضروري عن طريق الوريد ويسمح لك بفقدانك من 5 إلى 10 كجم دون جهد غير ضروري. الخليط المدفوع يقسم الدهون ويزيل السموم والخبث. حرفيا من خلال 10 جلسات، سوف تكون مقتنعا بالعمل النشط للمخدرات. نقطة مهمة هي أن الدهون سوف تذوب في المشاكل الأماكن – الورك المنطقة، البطن، الخصر.
يجادل الخبراء بأن هذا الإجراء أفضل بكثير من شفط الدهون، لأنه أكثر أمانا وأكثر كفاءة من الضخ الجراحي الدهون.
كقاعدة عامة، يوصى بإجراءات علاج الأوزون بالتناوب مع التدليك والعلاج.
العلاج بالأوزون له موانع:
- علم الأورام؛
- احتشاء عضلة القلب؛
- خلط الغدة الدرقية؛
- ردود الفعل التحسسية؛
- نقص سكر الدم؛
- نقص المنفوق؛
- انخفاض ضغط الدم؛
- التشنجات؛
- الذهان الكحولي
- نزيف وسوء الدم؛
- قلة الصفيحات.
علم الأورام؛على أي حال، تتطلب أي تدخلات في المسار الطبيعي للنشاط الحيوي لجسمك مشاورات مع المتخصصين في هذا المجال.
النظر في ما تقدم، يمكنك بسهولة اختيار طريقة للتخلص من الوزن الزائد. كن prepuable في الأساليب والوسائل للحد من الوزن الزائد وأن تكون بصحة جيدة!
