ساعد نفسك: تعلم كيفية تدليك عنق الرحم لمنطقة عنق الرحم
يتم تنفيذ الأطفال والتدليك البالغين من منطقة ذوي الياقات البيضاء في خوارزميات مختلفة. عند إجراء الإجراء عند الأطفال، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للفرك
معظم الناس الحديث يعملون جالسين. المهن التي تحتاج فيها إلى التحرك، يمكنك إعادة حسابها على الأصابع – منشئ البائع في المتجر والمعلم ..
مشكلة القرن XXI
الموردون الكبار، العاملون المكتبيون، المتاجر وغيرهم – الجميع يجلس على جهاز كمبيوتر، يخشى أن يفوتوا العميل أو بالتناوب العملية التشغيلية.
يجلس أطفال المدارس والطلاب على الجلوس بلا حراك، ورياض الأطفال بالفعل خلال فئات النامية يتقنون الكمبيوتر. لا عجب أن هشاشة العظام عنق الرحم حصلت على توزيع كبير. علاماته: الصداع والتوتر والتوتر والمشاعر المؤلمة في مجال حزام الكتف، خدر الأصابع والأرق والغثيان والدوخة.
لا يستطيع الجميع تغيير نمط الحياة – وخاصة لفترة طويلة – ولكن لماذا لا تحدد المشكلة «دون فصل من المكان» عمل.
هذا يمكن أن يساعد تدليك عنق الرحم لمنطقة ذوي الياقات البيضاء. أثناء الإجراءات، يتم تسريع إمدادات الدم، يتم إزالة التوتر في عضلات عنق الرحم والكتف، يتم إيقاف الصداع. إرجاع دورة التدليك الأسبوعية الرغبة في العمل وتزيل الأرق.
المؤشرات والموانع لتدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء
الوظيفة الرئيسية للإجراء هي إزالة الإجهاد في الرقبة وحزام الكتف من خلال استرخاء عضلات شبه منحرف واستعادة إمدادات الدم في منطقة ذوي الياقات البيضاء. عند الاسترخاء العضلي، يتحسن تبادل الأكسجين في الدماغ.
مؤشرات للإجراء:
التعب المزمن- التخلص منه؛
- الأرق؛
- تحتاج لفترة طويلة لتنفيذ في الجمود؛
- ألم في عضلات منطقة ذوي الياقات البيضاء في غياب العملية الالتهابية؛
- أوستيوشوندرج
- الآفات المؤلمة – في فترة إعادة التأهيل؛
- Hydodina.
التعب المزمنولكن اللجوء بشكل مستقل إلى التدليك في جميع المشاكل الموصوفة أعلاه غير مرغوب فيه. الإجراء له موانعه الخاصة، وإذا أهملت، ستحتفظ الدولة العامة.
من المستحيل تدليك منطقة عنق الرحم والطوق مع هذه الأمراض:
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- قصور القلب في مرحلة الضغط؛
- أي عمليات خبيثة، بغض النظر عن موقع الورم – يتم تعزيز Lymphotok مع التدليك، وهذا يتوسع مساحة عملية الأورام؛
- العمليات الالتهابية المعدية والقويلة – السبب هو نفسه أثناء السرطان؛
- الإصابات والجروح في الفترة الحادة في مجال إدارة عنق الرحم؛
- التهاب الجلد الرقبة، رأس، الجزء العلوي من الظهر؛
- عدم استقرار العمود الفقري العنقي والصدر.
الأوعية والقنوات اللمفاوية تحمل الدم إلى الدماغ، والتدليك عليها تأثير خطير. تحتوي هذه المنطقة على نقاط رد الفعل، والتي تؤثر أيضا على الدماغ.
تعتمد فعالية الإجراء إلى حد كبير على القدرة على أداءها وقوة التأثير، لذلك يجب أن يكون اختيار معالج التدليك مسؤولا.
إذا كان بعد التدليك يتزداد سوء الحالة، فإن الكدمات تبقى على الجلد، والدوار والغثيان تظهر – يجب تغيير معالج التدليك.
تقنية التدليك من منطقة ذوي الياقات السيئة
تحركات التدليك سهولة السفر حتى بدون مهارات معينة ثم إجراء إجراء في المنزل. ولكن على الفور أنه يستحق الإشارة – قد تكون تقنية التدليك في الهواة والمهنية هي نفسها، لكنها لا تستحق العد حول فعالية الإجراءات المستقلة.
لتكون قادرا على جعل التدليك حقا – وهذا ما يعرف كيفية الضغط على نقاط منعكس معينة على الرفاه، وأن تكون قادرا على استخدام التأثيرات على تقليل الضغط عن قصد أو تسبب حلم صحي. لإتقان كامل هذا التدليك الطبي، تحتاج إلى تعلم طويلا وممارسة باستمرار.
يتم التدليك باستخدام الحركات التالية:
- التنعيم؛
- تسخين؛
- النقر
- vibromassage.
التنعيم؛بدء التدليك مع التدفئة العضلية. التوقف الدائرية الحركة من أعلى إلى أسفل – من الرقبة إلى أعلى الظهر.
يجب إجراء تسخين الأطفال بمنشفة تيري – لديهم جلد أطفئ، والعظام أكثر هشاشة وعضلات تعمل على السطح.
خوارزمية لإجراءات الكبار
مخطط تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء – يتم تنفيذ جميع الإجراءات من أعلى إلى أسفل. يجلس المريض على كرسي وجه إلى الطاولة، يجب عليه أن يضع الرأس على سطح الطاولة ووضع جبينه في فرش الوسادة أو اليد.
أولا، يتم تسخين العضلات:
- بعد ذلك، يتم التقاط الأيدي عن طريق الرقبة من الرقبة، والضغط عليها مع القليل من الجهد، يتم تخفيض الأيدي –
يتم تنفيذ كلا القابرين اليدين بالتوازي. تتوقف الحركة على مستوى الساعد وتكرر مرة أخرى من منطقة القذالي. أداء يصل إلى 5 مرات؛ - حركة الاتجاه هو نفسه، العضلات الاحماء مع الإبهام. بالتوازي مع العمود الفقري للحركة
- بعد ذلك مرة أخرى فرك – تحركات مكثفة بديلة مع السكتات الدماغية. يتم تكتور الرقبة مع منصات إصبع، وجميع الأصابع أو النخيل تستخدم للأعلى والكتفين؛
- ثم هناك منعطف من التأثيرات الاهتزازية. حركات التذبذبة والصدمة البديلة. خلال الحركات التذبذبة، اليد من مجال التعرض لا تمزق. ينصح الرجال بالاهتزاز بالاهتزاز بإجراء قبضة مضغوطة – لديهم المزيد من الجلد الخام والعضلات الكثيفة، لإنشاء تأثير القوة الصحيحة.
بعد ذلك، يتم التقاط الأيدي عن طريق الرقبة من الرقبة، والضغط عليها مع القليل من الجهد، يتم تخفيض الأيدي –مطلوب التدليك في المنزل لقضاء من 15 إلى 20 دقيقة. بعد الإجراء، لبعض الوقت يجب أن تعقد الرقبة في الحرارة.
أطفال منطقة ذوي الياقات البيضاء
أثناء تدليك الطفل، من الأفضل وضعه على الكرسي.
- أولا، يصنعون السكتات الدماغية في سياق تيار الليمفاوي إلى الغدد الليمفاوية الإبطية. البدء في الانتقال من حقل Nape وتسقط تدريجيا. يتم إجراء الاستقبال بمقدار 2 يد
- يتم تنفيذ التمرين باليد بالتناوب – أصابع الأيدي تتضخم في وقت واحد والتنصت على الجلد – يجب أن يكون لدى الطفل عواطف ممتعة فقط.
يتم تنفيذ جميع الحركات 10 مرات على الأقل، يجب كومة الجسم وتلتقط، ولكن ليس حمرا.
- فرك العمود الفقري من أعلى إلى أسفل يتم تنفيذ منصات الأصابع؛
- نفس الاستقبال – انخفض من مؤخرا إلى الرقبة – إنفاق فرك المناطق الطرفية، تغطي السطح الخلفي بالكامل للرقبة والمحول والكتفين. الوسائد من الأصابع تتحرك بعيدا عن العمود الفقري، وعودة مرة أخرى إليها. في مجال محول، يتم تنفيذ تأثيرات التدليك بالتناوب – أولا على جانب واحد، ثم من ناحية أخرى؛
- تكرس 30 ثانية أخرى للفرك؛
- يتم تنفيذ تأثيرات الاهتزاز بالأصابع في وتيرة سريعة مع نزوح الجلد. في هذه المرحلة، يجوز احمرار كبير في الجلد – يتم تعزيز إمدادات الدم بشكل كبير؛
- بعد التجانس، يتكرر فرك – الآن حواف النخيل. العمل الفعال – الجمع بين مرحلة واحدة من فرك مع الأضلاع مع النخيل والمفاصل للأصابع؛
- بعد ذلك، يتم تنفيذ العجن من عضلات الرقبة والعودة، في حين أن دوامة يتم رسمها على سطح الجلد. يبدأ الحركة من قسم الصدر، ثم تتحرك على طول حزم العضلات شبه المنحرف، من العمود الفقري إلى السطح الأمامي للرقبة، من العمود الفقري إلى المفاصل، من العمود الفقري عبر القرص إلى الكتفين. تجانس مرة أخرى. يجب أن تكون العنق في أطفال ما قبل المدرسة العجن بعناية فائقة – هذا المكان ضعيف جدا وعظام هشة للغاية وعضلات متنقلة للغاية. إذا القليل «insepass» يمكنك إصابة الطفل؛
- يتم تنفيذ العجن اللولبي من قبل المفاصل من الأصابع. تجنب الضغط القوي والهزات. أولا، تحول العضلات بلطف العضلات على جانب واحد – ثم من جهة أخرى. المنطقة المشتركة الضخ بعناية؛
- بالنسبة للعجن، لا يتم تقديم أكثر من 30 ثانية – هذا يكفي؛
- التدليك ينتهي مع استقبال الاهتزاز – سعة الحبوب صغيرة.
فرك العمود الفقري من أعلى إلى أسفل يتم تنفيذ منصات الأصابع؛بعد التدليك، يؤكدون بالتأكيد السكتات الدماغية التي تهدئة مريض صغير وأخيرا الاسترخاء.
بعد التدليك، يمكن أن يكسر الجلود الحمراء بعض الوقت، ويشعر وكأنه وخز طفيف. يحدث هذا لأنه بعد الإجراء، يزيد تدفق الدم، تسارع عمليات التبادل.
مظهر غير مقبول للكدمات والكدمات والأحاسيس المؤلمة الحادة وزيادة درجة الحرارة. إذا حدث هذا، فإن التدليك غير صحيح، وإذا كنت ترغب في متابعة الاسترداد، يجب أن تجد أخصائي ماهر.
الصحة والرفاه لك ولأحبائك!
