«التنفس لفقدان الوزن»: قيمة الأكسجين والجمباز التنفسي في عملية فقدان الوزن

يجادل الأطباء بأن الأكسدة السليمة للدهون في الجسم يتطلب حجم معين من الأكسجين. هل من الممكن تحقيق قبوله في الأعضاء التنفسية مع الجمباز?

لا أحد منا سريا أن فقدان الوزن الفعال لا يمكن تحقيقه إلا من خلال نظام التغذية الخاصة والجهد البدني. للمحترفين الرياضيين وعشاق، الجمباز التنفسي لبنيت التخسيس هو شيء هزلي و «تافهة».

الأكسجين في مكافحة الودائع الدهنية

ومع ذلك، فقد أثبتت سريريا أنها كذلك «غير جدية» الاحتلال يتعامل بشكل أكثر كفاءة مع رواسب الدهون من التدريبات الرياضية الكلاسيكية. في بعض الأحيان يصبح أكثر كفاءة من اليوغا.

بالإضافة إلى ذلك، لا توجد قيود – يمكنك القيام بهذه الجمباز حتى بعد التسليم. مع ذلك، يمكنك تعزيز التأثير على جسم التدريبات والتدريب القياسية.

يتكون جوهر الأسلوب الرئيسي في اختراق مكثف في دم الأكسجين – وكيل المؤكسد الرئيسي لخلايا الدهون. اليوم هناك فصول خاصة تم تطويرها على هذا المبدأ. يرتدون أسماء «Oksisayz» و «Bodiflex».

تمكنت ملايين النساء في جميع أنحاء العالم بالفعل من تقييم حقيقة أن طرق جميع عضلات الجسم تعطي عبئا جيدا. بمساعدة تمارين بانال التنفس التي تنتجها 10-15 دقيقة يوميا، يمكنك تحقيق جسم مثالي في غضون أسابيع.

لماذا الجمباز التنفسي مهم جدا لانسجام الجسم?

انتلى الأطباء والعلماء منذ فترة طويلة أن عملية فقدان الوزن ترتبط ارتباطا وثيقا مع قبول الأكسجين في الجسم. نظرا لأن المادة هي الأكسدة الرئيسية للأنسجة الدهنية، بدونها، فإن التقليل هو ببساطة مستحيل. ومع ذلك، في العالم الحديث هناك عقبات أمام الإنتاج الكامل للأكسجين من قبل كائناتنا.

النبيذ لأولئك، أولا، الاحترار العالمي.

بسبب التغيرات المناخية والتلوث البياني، تركيز وجودة الأكسجين في الغلاف الجوي. ثانيا، تملي إيقاع الحياة الحديث قواعدنا إلينا، وحتى أنه يؤثر على نقص الأكسجين في الجسم. الإجهاد الدائم، على عجل، العمل الشاق، العزلة عن الطبيعة، الإقامة في ميغالوليس – كل هذا يؤثر على عملية الجهاز التنفسي ليس أفضل طريقة.

وفقا للإحصاءات، 90٪ من النساء والرجال البالغين يصنعون الأنفاس الضحلة. مثل هذا التنفس سطحي، ولا يشبع كائنينا مع الأكسجين حتى بنسبة 50٪.

والأكسجين ضروري بحدة لنا جميعا لحرق الأنسجة الدهنية تحت الجلد الفائضة. تجدر الإشارة إلى إضافة وجبات خفيفة غير صحية وحب الوجبات السريعة لهذين العاملين، كما يمكنك أن تفهم بالتأكيد سبب زيادة الوزن.

الإنتاجية غريبة «اليوغا» – تم إثبات الجمباز التنفسي لبطن التخسيس مرارا وتكرارا. تمكن ملايين النساء والرجال حول العالم ليس فقط للتخلص من كيلوغرام غير ضروري بمساعدتها، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد أيضا. يحتفل البعض بالتعزيز الشامل لمعالم الهيئات، وحتى القضاء على المشاكل الصحية المزمنة.

ماذا يحدث في الجسم بفضل تمارين الجمباز التنفسي?

• تبدأ الأقمشة والخلايا المشبعة بنشاط مع الأكسجين (خاصة إذا كان الشخص يمارس التدريبات في الهواء النقي)؛
• يشعر الشعور بالجوع مظلة، وهو أمر مهم للغاية عندما يلاحظ النظام الغذائي؛
• يتم إنشاء عملية الهضم في كامل الجهاز الهضمي؛
• هناك موجة قوية من القوة والحيوية؛
• يتم تعزيز الجهاز المناعي للجسم؛
• يتم تطبيع وظائف الجهاز العصبي المركزي واستقرارها؛
• الخلايا الدهنية تقسيم بنشاط.

لماذا التنفس مهم جدا لفقدان الوزن?

1. إنه الأكسجين الذي يوفر شفط كاف من المواد الغذائية والقيمة من الجدران المعوية. في الوضع المعتاد للحياة الحديثة، تمتص الأمعاء لدينا فقط 30٪ من الفوائد التي نتلقاها الطعام. في حالة الاستخدام المنتظم لتقنية الجمباز التنفسي للبطن والوركين، تزيد كفاءة الجهاز إلى 70-75٪؛
2. بفضل الجمباز التنفسي للبطن لمدة 10 دقائق في اليوم، يبدأ الجسم في التخلص بنشاط من غير متجانسة «التلوث» – السموم، الخبث، منتجات الاضمحلال، المبيدات الحشرية والمواد الحافظة. منذ فترة طويلة تم تأسيسها ومن المعروف أن منتجات تذوق الطعام الحديثة مليئة بهم حرفيا معهم. وهم، بدورهم، يغذي الأنسجة الدهنية باستمرار باستخدامها كدبقة. التخلص من المواد الضارة، نبدأ بسرعة، والأهم من ذلك، عظيم، فقدان الوزن. هذا هو السبب في أن جميع أنواع تنظيف الجسم هي الأولى والأكثر أهمية في فقدان الوزن؛
3. تعتمد فقدان الوزن والاستقرار في الوزن على كيفية بدء تشغيل الوجبات السريعة التي يدخل الجسم إلى طاقة مفيدة. لهذه العملية، يتم الرد على جزيئات ATP التي تشارك مباشرة في حرق الأنسجة الدهون. الأكسجين هو عامل إيجابي للتنمية في هيئة قلوية متوسطة، وهذا بدوره مهم للغاية بالنسبة لمنتجات ATP الكافية؛
4. الأكسجين هو الوكيل المؤكسد الرئيسي للدهون، وهو من تنفسنا أن الحقيقة غالبا ما تعتمد على مدى سرعة فقدان كيلوغرامات إضافية. معظم الناس يستخدمون 30٪ فقط من إجمالي حجم رئتيهم. بما فيه الكفاية لتعليم نفسك بالتنفس بعمق، حيث أن عملية فقدان الوزن سوف تذهب في بعض الأحيان بشكل أسرع. يمكنك اختبار هذا العامل وبدون الجمباز التنفسي للبطن – مجرد بداية «للتنفس الكامل من الثديين», وسرور قريبا سوف تلاحظ أننا نفقد الكيلوغرامات البغيضة، دون تطبيق جهود خاصة. ستزيد الإجراء الإيجابي في بعض الأحيان إذا أصبحت مستهدفا لتطبيق ممارسات الجهاز التنفسي للحد من الوزن؛
5. إذا كنت تستخدم لتبديل «تفتقر إلى الإجهاد», سوف الجمباز التنفسي سوف تستفيد لك أيضا. والحقيقة هي أن الأكسجين يدخل الأقمشة والخلايا لدينا قمع توليف ما يسمى هرمونات التوتر. يصبح الشخص هادئا وأقل تفاعلا بشكل حاد مع العوامل المزعجة، يصبح مبتهجا ويستحوذ على الأداء. مع هذه النغمة، من غير المرجح أن تختفي الضغوط، وبالتالي، في عمليات الإغاثة، سوف تختفي أيضا.

حسنا، إذا كنت مهتما، وإلى حد ما «انشادة» الجزء النظري من السؤال، حان الوقت للذهاب إلى الممارسة!

كيفية سحب المعدة بسرعة مع التنفس?

كما تعلمون، هناك تقنيتين رئيسيتين لجمباز التنفس – «Bodiflex» و «Oksisayz». بعض الأملاء «المنزلي» استخدم بنشاط تقنية Strelnoye، وفخر بحق في نتائجها.

كل هذه الطرق تشمل فقط بعض العمليات التنفسية فقط، ولكن أيضا تمارين خاصة تهدف إلى تعزيز البطن والوركين والأرداف. تتطلب العضلات أيضا الأكسجين لنموها والتنمية العادية!

لذلك، إذا كنت تحلم بإيجاد إغاثة مغرية للجسم، فإن أجهزة التنفس ضرورية ببساطة بالنسبة لك للمساعدة!

اليوم سننظر إلى أبسط تمرين، وسحب عضلات البطن من الجمباز التنفسي. يمكن استخدامه في كل من التدريب الشامل وفي الوضع الذاتي. علاوة على ذلك، فإن الحالة الثانية لا تقلل من النتيجة التي تم الحصول عليها. غالبا ما تستخدم مثل هذه الجمباز للبطن بعد الولادة، عندما يكون من الضروري إجبار هذا الجزء من الجسم بالترتيب، والفئات الكاملة مع الضغط على الصحافة المحظورة.

لإنجاز هذه التقنية البسيطة ولكنها فعالة للغاية، قم بالتلاعب التالية:

• الاستلقاء على الأرض (من المرغوب فيه أن تكون سجادة خاصة أو قمامة على ذلك – يجب ألا تشعر بالإزعاج)؛
• ابدأ يديك عن الرأس، كما لو كنت ستقوم بتنزيل الصحافة الأعلى؛
• جعل ستة الزفير فم شديد؛
• بسرعة استنشاق الأنف والزفير ببطء؛
• كرر المخطط بأكمله على الأقل 5-6 مرات على التوالي؛
• حاول أن تصنع بطنك بسرعة، كما لو أن خلق فراغا داخل نفسك؛
• يمكن إجراء هذا التمرين في وضع الجلوس والوقوف – كما ستكون أكثر ملاءمة.

يمكنك أيضا استكشاف بعض الآسيويين من اليوغا لتعلم أداء تقنيات التنفس بشكل أكثر كفاءة.

إذا قررت بحزم «لكى يفعل» مع معدتك، استخدم الجمباز التنفسي في المجمع مع التدريبات القياسية.

أولا، إذا كان هناك طبقة دهنية رائعة، ضخ العضلات المحلية في هذه الحالة تؤلم فقط – سيصبح جزء من الجسم أكثر ضخمة.

ثانيا، إذا تميل بطنك إلى تبرز، فمن المرجح أن هناك مشاكل مع الهضم، والتي هي إلزامية لحلها.

لتحقيق نتائج جديرة بالملاحظة حقا، ابدأ بقليل واستخدام الجمباز الأكثر بساطة. أن تكون صحية، ضئيلة وجذابة!