«الصحة على طبق»: ما يجب تشغيله في نظامك الغذائي لتعزيز الحصانة?

المنتجات التي تزيد من المناعة – لماذا هم مهمون للغاية للحالة الطبيعية للصحة? ما يجب إدراج الطعام في القائمة الخاصة بك أثناء الأوبئة?

تحسين المناعة، أو آليات واقية للجسم – هذه حماية نوعية ضد الأمراض غير المتجانسة للأجهزة والأنظمة. غالبا ما يشير الناس بشكل خاص إلى عوامل المناعة في الفترات الوبائية – أواخر الخريف وفي فصل الشتاء، عندما يكون نزلات البرد والأمراض الأنفلونزا «مص» كل شيء، من مالا إلى عظيم.

البعض يفضل العلاج بالطبيعية الاصطناعية، والحساب أنه بمساعدته التي يمكنك الحصول على المبلغ الأمثل من العناصر الغذائية. يتحول البعض الآخر إلى الطبيعة، ويبحثون عن المنتجات التي تزيد من المناعة، على رفوف محلات السوبر ماركت وثلاجاتهم. دعونا معرفة المنتجات التي تتحسن مناعة، وكيفية اختيارها بشكل صحيح، وليس بالضبط «misualculate» مع خصائص قيمة.

الحصص والحصانة: هل هناك أي علاقة?

مناعة لدينا – انها نوع من «الملاك الحارس» لجسمنا. إنها تحميها بشكل موثوق من تغلغل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والفيروسات والبكتيريا، وتعليق العمليات المرضية التي تبدأ بالفعل في الأمر وصراعات بقوة مع الأمراض المكتسبة. يعتقد البعض أن الوظائف الواقية ليست مهمة للغاية.

كلمة «حصانة» يرتبط هؤلاء الأشخاص حصريا بنزلات البرد النادرة، ولأنهم لا يعانون من مشاكل مع ARVI و Orz المتكررة، لا تنظر في الحاجة إلى اتخاذ أي تدابير لتعزيز الجهاز المناعي.

وفي الوقت نفسه، فإن وظائف واقية قوية قادرة على القضاء على الخلايا السرطانية.

وصلت الأدوية الحديثة إلى تقدما ذروة، والآن، دون أي صعوبة، يمكننا الحصول على أي خلاف من المناعة أو المناعة في كل صيدلية. ومع ذلك، من الأسهل بكثير وأكثر فائدة لترشيد طعامها الخاص لإيقاظ الاحتياطيات المنزلية التي لا تنضب من جسمها.

تعتبر المناعة طبيعية إذا كان الشخص يواجه نزلات البرد لا يزيد عن أربع مرات في السنة. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان – يجب أن تولي اهتماما بهذا واتخاذ تدابير ملموسة لتعزيز وظائفنا الواقية الخاصة بنا.

ولهذا، ليس من الضروري جعل العديد من الأدوية الاصطناعية على الإطلاق.

يكفي ضبط نمط الحياة، اترك العادات السيئة في الماضي، وتبدأ في القيام بالشحن والعزف.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للوجبات.

يجب أن تشمل القائمة اليومية الأسماك واللحوم والخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات والمشروبات النباتية والشاي الأخضر.

يجب أن يكون النظام الغذائي الأكثر تنوعا: في أي حال لا تدرب على البديل الجائعة ولا تحد نفسك في مصادر طعام مفيدة حقا!

نحن ما نأكله!

ابدأ يومك مع وجبة إفطار كثيفة التنغيم.

دعها تتكون من عصيدة على الحليب مع إضافة المكسرات والبذور والفواكه الطازجة. من المفيد تضمين Muesli في القائمة الخاصة بك – أنها تحتوي على كمية مثالية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات للحصول على رسوم جيدة من البهجة والشبع حتى الغداء. بالإضافة إلى ذلك، تتركز الفواكه المجففة والمكسرات في هذا المنتج، والتي لا تغذيها فقط، ولكن أيضا تنقية الجسم، يتم تسخينه على المستوى العميق. في الصباح، من المفيد أيضا تناول سلطة الفاكهة، محنك باللبن الطبيعي.

بالنسبة للعمل الكامل من الألعاب المناعية، أو الخلايا المناعية، تكون الأحماض الأمينية مطلوبة في الجرعات المثلى. لأن صحة الصحة هي البروتينات، يجب أن تغذيها بنفس المواد. في أي حال لا تحرم نفسك من الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والجبن المنزلية والدجاج أو البيض السمان. بدون كل هذه المصادر الغذائية، فإن الأداء الطبيعي للخلايا الواقية هو ببساطة مستحيل. هذا هو السبب في أن النباتيين الصارمين يشتهرون باتجاههم إلى مجموعة متنوعة من الأمراض.

انخفاض مرآب I «إعلان» النظام الغذائي لا يمكن السماح إلا في فصل الصيف عندما لا يتطلب الجسم نفسه طعاما ثقيلا.

في المواسم المتبقية، تحتاج إلى تغذية خاصة، والتي يجب أن تتوافق مع قاعدة BJ الفردية. إن استخدام كمية صحية من الدهون والكربوهيدرات لا يعني أنه يجب أن تتكئ على الهامبرغر، والمنتجات نصف النهائية.

ارسم هذه العناصر من الطعام المفيد المخصب بالأحماض الدهنية والكربوهيدرات المعقدة. قد يكون البحر أو الأسماك المحيط الزيتية، مصايد الأسماك، الحبوب، الحبوب، نخالة.

حاول أن تظهر في نظامك الغذائي منتجات مخصبة بالزنك. يطبيع العمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويحفز شفط نشط من المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، هو الذي يساعد الجسم على التعامل مع مختلف الغزوات المسببة للأمراض.

مشروب وفيرة – تعهد الصحة والنغمة. تأكد من تضمينها في خطة دعم جسمك.

وبالطبع، لا تنسى الرياضة والمشي ومكرر في الهواء النقي! الأكل الصحي بالاشتراك مع نمط حياة نشط يمكن أن تصلب جسمك، وجعلها قوية وهاردي، غير محرز تقريبا.

المنتجات اللازمة للحفاظ على الحصانة

من بين المنتجات الخاصة بالحصانة، مكان خاص هو تسليط الضوء على البصل والثوم. هذه الفواكه حار تحتوي على تركيز مبيدات عالية. لا تزال هذه المواد التي تقتل الفيروسات لاختراق الجهاز التنفسي الخاص بها، وحماية البالغين بشكل موثوق والأطفال من العدوى خلال فترة الوباء. علاوة على ذلك، فمن الضروري للغاية أكلهم – استنشاق كافية لاستخدامها.

منتجات أخرى لتعزيز المناعة النشطة:

• زنجبيل. الرجاليون الشرقيون ليسوا عجب يسمونه «جذر الحياة». للحصول على فوائد الحصانة، يمكن مقارنتها بالثوم. ويشمل كتلة من الفيتامينات، على وجه الخصوص، الفيتامينات القيمة في المجموعة B وحمض الأسكوربيك. بالإضافة إلى تعزيز وظائف الحماية، فإن الزنجبيل هو وكيل إزالة السموم ممتازة. كما يمكن أن يعزى إلى المنتجات التي تقتل الخلايا السرطانية وتحسين المناعة من الأمراض الشديدة؛
• عسل. غالبا ما تستخدم منتجات تربية النحل لتعزيز الحصانة. عسل لذيذ ومفيد لديه خصائص مطهرة وشفاء الجرح. انه حقيقي «فيتامين بني» لجسمنا. من أجل عدم الاذب في البرد، يكفي أن تأكل ملعقة صغيرة من العسل في اليوم. حتى منتجات النحل الأكثر قيمة مثل البروبوليس ورادو والبرجا؛
• الكفير. أنه يحتوي على Lactobacillia مفيد، تطبيع العمل المعوي وحمايته من سموم الشفط، والصمم والمنتجات الدائري. لا عجب أنه يستخدم حتى في الحالات التي يحتاج فيها طفل مستنفذ؛
• veshinski. تساعدنا هذه الفطر اللذيذ والمعتاد على حماية صحتهم من تطور ارتفاع ضغط الدم ورباط الشرايين وحتى الأمراض المذكورة؛
• الحمضيات وغيرها من المنتجات المخصبة بحمض الأسكوربيك. يتضمن هذا البند البقدونس والفراولة والشجعة و T.د. نظرا لأن فيتامين C هو مضادات الأكسدة القوية، فإنه يعمل بشكل موثوق من الجسم من الجذور الحرة التي تثير الكثير من الأمراض والمتلازمات غير السارة. نظرا لأن احتياطي حمض الأسكوربيك قد استنفدت بسرعة، فإن هذا الطعام مهم لاستخدام كميات كافية على مدار العام.

إذا كنت ترغب في التغلب على الأمراض المختلفة، أو تعزيز المهام الواقية لجسمك – ابدأ بالوجبات!

إنها المنتجات المعتادة التي ستقدم لك خدمة جيدة، وسوف توفر كل ما يلزم للحياة الطبيعية.