ما هي المنتجات تحسين ذاكرة وعمل الدماغ?
المنتجات التي تحسن الدماغ والذاكرة? ما المنتجات تحتوي على هذه المواد? ما المنتجات لرفضها?
تؤثر فعالية عمل الدماغ بشكل مباشر على الصحة والرفاهية لشخص. هذه المظاهر غير السارة مثل النسيان، عدم القدرة على التركيز، صعوبات في استيعاب المعلومات الجديدة والأرق والاكتئاب وحتى العديد من الأمراض هي نتيجة انتهاك لعمل الجهاز الرئيسي للجهاز العصبي.
لتجنبهم، هناك مجمع كامل من الأموال، واحد منها التغذية المناسبة.
الدقيقة والفيتامينات والمواد التي تحسن الدماغ
أنشأت الدراسات العلمية وظائف دقيقة في نشاط الدماغ عن العناصر والمواد الكيميائية التالية التالية:
ينشط الأكسجين عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، يبطئونهم الشيخوخة؛- الحديد ضروري لتشكيل الخلايا العصبية، وتفاعلها الطبيعي، الموصلية للإشارات وتبادل الطاقة؛
- الزنك جزء من الخلايا العصبية والإنزيمات، وضبط معدل الإشارة، وعمليات النمو، ويحسن تكوين الدم؛
- يساهم الفوسفور في تشكيل الخلايا العصبية؛
- الكبريت يحسن تشبع الخلايا بواسطة الأكسجين؛
- يحفز الكالسيوم تكوين الدم، ويحمي الخلايا من العدوى؛
- المغنيسيوم يزيد من مقاومة الإجهاد للهياكل الدماغية؛
- اليود بالضرورة مع السيلينيوم لديه تأثير تجديد على الخلايا، ويقطع الدم، ويحسن تدفق الدم.
- الجلوكوز – المورد الرئيسي للطاقة؛
- Lecithin – مضادات الأكسدة القوية، يحييد تأثير الجذور الحرة، يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم؛
- فيتامينات المجموعة ب – مضادات الأكسدة، وتعزيز جدران السفن، وتحسين الذاكرة، وتقليل القلق، والتعب، وتسريع ردود الفعل الدماغية، وزيادة تركيز الاهتمام؛
- الفيتامينات C، D، E – مضادات الأكسدة، تقليل مستويات الكوليسترول، وتعزيز جدران السفن، وحماية الخلايا من الإجهاد؛
- يتم تضمين الأحماض الدهنية متعددة الألوان أوميغا 3 وأوميغا 6 مع تكوين أغشية خلايا الدماغ وقذائف جذوع الأعصاب، وزيادة عمليات التمثيل الغذائي، والتفاعل بين الخلايا، توليف الخلايا الجديدة؛
- هولين تشارك في أهم العمليات الكيميائية، يزيد من نشاط الوظائف الفسيولوجية للخلايا العصبية.
ينشط الأكسجين عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، يبطئونهم الشيخوخة؛ما هي المنتجات تحتوي على عناصر للدماغ والذاكرة?
أفضل تغذية للجسم هو الغذاء الطبيعي. يؤدي في قائمة المنتجات الأساسية التي تحسن ذاكرة وعمل الدماغ، المكسرات، وخاصة الجوز. محتوىهم العالي من البروتينات الأكثر أهمية والهضم والفيتامينات والعناصر النزرة، وكذلك الليسيثين والأحماض القيمة أوميغا 3 والأحماض الدهنية متعددة الأغصان.
يجب إيلاء اهتمام خاص للأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة. هذه هي التوت والفواكه والفواكه: التوت البري، التوت البري، العنب البري، التوت، بلاك بيري، Lingonberry، الفراولة، العنب، الزبيب، البرسيمون، التفاح من الأصناف الحمراء، الكيوي، الليمون، اليوسفي وغيرها من الحمضيات. بسبب وجود كمية كبيرة من فيتامين C، فهي أيضا منتجات لا غنى عنها لحماية سفن الدماغ.
الخضروات: الثوم والبصل والبروكلي والزنجبيل والطماطم والبطاطا والملفوف من جميع الأنواع.
المشروبات: الشاي الأخضر، الكاكاو، القهوة بكميات معتدلة، اختلالات وذهان الجنكه بيلوبا، البابونج، الزنجبيل، القرفة، الهيل.
لا تنسى المساحات الخضراء، وخاصة البقدونس، وتزويد الدماغ بالأكسجين، والكرفس، غني بالفوسفور. السبانخ يزيد من الهيموغلوبين، ونتيجة لذلك، يحسن إمدادات الخلايا مع الأكسجين، وتطبيع ضغط الدم.
مصدر لا غنى عنه للفسفور، أحماض أوميغا 3.6، البروتينات هي الأسماك البحرية والمحيطات الدهنية، المأكولات البحرية.
الحنطة السوداء، لحم الدجاج والكبد العجل – مصدر جيد للفيتامينات الجماعية في.
بيض الدجاج – المورد الرئيسي الكولين، ولكن ليس لإيذاء الكوليسترول، تحتاج إلى تناول 1-2 بيض يوميا، لا أكثر. ومن الأفضل استخدام بيض السمان في النموذج الخام. لا يزال الكولين غني بالجبن الكوخي، الجبن، البقوليات، الملفوف، البنجر.
الدماغ والدورة الدموية
أهم عامل في كفاءة الدماغ هو إمدادات الأكسجين جيدة، مما يعتمد على الدورة الدموية. جودة تدفق الدم يحدد حالة السفن. تدهور الذاكرة، والارتباك عن الوعي، والدوخة، والضوضاء في الأذنين، وزيادة التعب، والصداع المتكرر. هذه الأعراض هي إشارة تحتاج إلى تنظيف السفن، مما يزيد من شمعةهم. يمكن القيام بذلك من خلال تضمين المنتجات التي تمتد السفن.
ما هي المنتجات التي يتم تنظيفها وتوسيع أوعية الدماغ?
في هذا الجبهة، نرى مجرد عرضا من تلك المعروفة وبأسعار معقولة وأحبائك من جميع المنتجات. بادئ ذي بدء، يتم ذكر هذه الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من مضادات الأكسدة.
المنتجات التي تشمل الألياف، إزالة السموم من الجسم. هذه هي الحبوب (الشوفان، الذرة، الحنطة السوداء، الأرز الخام)، خبز الحبوب كله، نخالة، الخضروات (وخاصة الذرة، الملفوف بروكسل، حبيبي، القرنبيط، اليقطين، البنجر، الجزر، الأبيض والقرنبيط).
إنه يؤدي إلى الفاكهة في محتوى ضيق في ألياف كوراجا، وهو أيضا الكثير من الزوارق، وقحذا، الأفوكادو، التوت، البرسيمون، التواريخ، التفاح، الكمثرى، الحمضيات.
من المكسرات والبذور، فإن معظم الألياف تحتوي على بذور الكتان، فول الصويا والفاصوليا والعدس.
يتم تنظيف مصادر OMEGA-3 و -6 الأحماض بشكل فعال وتنظيف السفن الممتدة.
الأكل المنتظم الهليون ينظفون الأوعية تماما.
يساهم جيدا في إنتاج الطحالب البحر الكوليسترول المناسبة.
الرمان يمنع العمليات الالتهابية في الأوعية، وتوسيعها وتحسين تدفق الدم.
تمييع دماء الكركم بشكل فعال. كما أنها تجعل السفن أكثر مرونة، وحروق الدهون، ولديها تأثير مضاد للالتهابات.
الشوكولاته المرت يحتوي على المغنيسيوم وحمض أميني مهم – التربتوفان، مما يمنع تطور الصداع النصفي والاكتئاب.
الأكسجين غني بالبطاطا والطماطم والنعناع والبصل والفجل والفجل.
أي نوع من الطعام الذي تحتاجه لرفضه?
هناك منتجات تستخدمها التي تحتاج إلى الحد الصارم أو استبعاد على الإطلاق:
- الكحول – الأوعية الدموية Swzamine وتدمير الخلايا العصبية؛
- الحلول والموروحيات – تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي انتهاك الدم؛
- FAT FOOD – Chapss الدم والسفينة الكوليسترول، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين؛
- المنتجات ذات الإضافات الكيميائية: المشروبات الغازية الحلوة، منتجات التخزين الطويلة الأجل، منتجات نصف منتهية – تفاقم تكوين الدم.
مبادئ الطاقة لتحسين أنشطة الدماغ:
- أكل في أجزاء معتدلة ومتكررة وصغيرة. هل ضئيت كل من الجوع والإفراط في تناول الطعام. لهضم كمية كبيرة من الطعام، يتم استهلاك الكثير من الأكسجين الثمين؛
- الجمع بين عناصر النظام الغذائي الصحيح. لا تحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت أنواع مختلفة من البروتين – هناك الكثير من الطاقة على تقسيمها؛
- لا يتم امتصاص جميع الفيتامينات المفيدة من الطعام في شكل نقي. الترويجة، فيتامين E و Carotene تتطلب وجود الدهون. لذلك، تحتاج السلطة إلى ملء النفط (أفضل من الزيتون أو الكتان)؛
- يتم تدمير فيتامين C بسهولة في درجات حرارة عالية، بحضور الملح. المنتجات هي أفضل استعداد للزوجين. يمكن أن تغلي البطاطس في الزي الرسمي وخبز في الفرن.
أكل في أجزاء معتدلة ومتكررة وصغيرة. هل ضئيت كل من الجوع والإفراط في تناول الطعام. لهضم كمية كبيرة من الطعام، يتم استهلاك الكثير من الأكسجين الثمين؛كما ترون، فإن الغذاء أبسط وبأسعار معقولة قادرة على تلبية احتياجات الدماغ في المواد الغذائية. لماذا في بعض الأحيان في بعض الأحيان، عند الامتثال لجميع قواعد الطاقة، ما زلنا نشعر بالمرض، انتهاكات التحدث في الدماغ? والحقيقة هي أن الطعام هو مكون من مجمع الشروط اللازمة للعمل الإنتاجي للدماغ.
من المهم أيضا الاحتفاظ بأسلوب حياة صحي ورفض العادات السيئة والحمل البدني والعقلي المعقول والنظافة النفسية والالتزام بالنوم والاستيقاظ.
