جمباز كيغونغ للصحة وفقدان الوزن

يمكن أن يكون Qigong للمبتدئين دليلا رائعا لتحسين الكائنات. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الجمباز القديم كممارسات لتحسين الروح

Qigong – الممارسات الروحية والمادية التي جاءت من الصين القديمة. شعبية طريقة التحسن الروحي يرجع إلى حد كبير إلى حد كبير أن الجمباز لا يسمح فقط بتحسين روحهم، ولكن أيضا الجسم، وإنتاج آثار الشفاء على الجسم. حتى اسم التقنية يعتمد على استخدام اثنين من الهيروغليفية، الطاقة «س:» والإجراءات – «هون».

تاي تشيغونغ – الاستخدام الحديث للافتيانات القديمة

في السنوات الأخيرة، استحوذ الجمباز في كيغونغ في السنوات الأخيرة على استعادة صحية شاملة.

يعطي النظام تأثير ممتاز حتى مع الحد الأدنى من الجهد ولا يتطلب معدات خاصة. ميزة المجمع هي حقيقة أن الأشخاص من أي عمر يمكنهم أداء تمارين بسيطة من Qigong.

ينصح فصول الدروس مباشرة بعد الاستيقاظ، بعد أداء العديد من حركات Sipping، والحد الأقصى لجسم التمدد.

ثم، أداء تمرين صغير وتابع إلى المعقد نفسه.

انه ضروري:

• استمر في التنفس السلس في جميع أنحاء الدرس، والتركيز على التمرين وتنفيذ حركة بسلاسة. يجب أن تلمس اللغة في هذا الوقت السماء العليا؛
• من المستحيل التوقف بين التدريبات، يجب أن يكون الانتقال مستمرا؛
• يتم استخدام الجمباز التنفسي ل Qigong، حيث يحدث خلالها استنشاق من خلال تحركات الأنف مع سحب المتزامن للبطن، والزفير – عبر الفم، مع جدار البطن. في كثير من الأحيان، يسمى هذه الطريقة للتنفس «باراداكسي», فكيف تعتاد على ذلك ليس بالأمر السهل.

يمكن اعتبار هذه الجمباز مثل Qigong للمبتدئين. كل تمرين يحمل التأثير العلاجي. ولكن إذا كان من الضروري تحسين الصحة حقا، وليس فقط تعزيزه، فإن الأمر يستحق الانتباه إلى اتجاهات أخرى، على سبيل المثال، Qigong للعمود الفقري أو الاستحواذ على رقم نحيل حقا.

Qigong لفقدان الوزن – فقدان الوزن دون الأحمال المرهقة

مراوح الجمباز الصينية واثقون، هذه الطريقة تتيح لك التعامل بسرعة وفعالية مع عواقب الإجهاد، بفضل التي يشعر بها الجسم انعدام الأمن الخاص به ويبدأ في تخزين الدهون. بمساعدة التمارين البسيطة، يمكن إعادة توازن الطاقة إلى وضعها الطبيعي، مما يقلل بشكل كبير من الشهية وكسب الانسجام.

ينقسم برنامج التمرين إلى 3 أجزاء:

• الأولى – المصممة لتدفئة العضلات، تشكل نفس التنفس العميق، وتسريع العمليات التمثيل الغذائي؛
• والثاني يهدف إلى التنفس السليم وعمل طبقات العضلات العميقة في البطن؛
• الثالث – يسرع عمليات التمثيل الغذائي، يعزز المرونة.

من أجل ممارسة Qigong للمساعدة في التخلص من طيات الدهون، يجب إجراء الجمباز وفقا للتوصيات.

الحد من الوزن – وجهة Qigong الشعبية

واحدة من أبسط التمارين، وإلغاء التمثيل الغذائي، والتنفس العميق، حيث يتم تشبع الجسم بأكسجين. بالمناسبة، تنشأ الطاقة نتيجة تناول الطعام وتناول الأكسجين.

في الوقت نفسه، ينفق جزء كبير من الغاز المطلوب للنشاط الحيوي على ضمان العمل الطبيعي للمعدة.

لذلك، قبل دقيقتين قبل الوجبات، تحتاج إلى إجراء تمرين للتنفس، والتي في الوقت نفسه ستجعل تأثير التدليك للأجهزة الموجودة خلف جدار البطن.

وضعت الأيدي على منطقة البطن السفلى وجعل العديد من الأنفاس العميقة والزفير لمدة 1.5 دقيقة.

بعد ذلك، يجب أن تضغط على سلسلة من الأنفاس السريعة والزفير من أنفسهم الهواء، بحيث التزام البطن حرفيا بمرحلة الفقرية.

تمنع التمارين بعد وجبات الطعام لمساعدة هضم الجسم تلقى العناصر الغذائية. لهذا، يتم وضع اليدين في منطقة المعدة والتدليك المنطقة، وأداء 20-100 حركات دائرية.

يمكنك تقليل الشهية مع Qigong. استخدام هذا التدليك من النقاط الفردية الموجودة على أحواض الأذن. والحقيقة هي أن هذه المنطقة ترتبط ارتباطا وثيقا بالدماغ، ومن خلال التأثير على مناطق معينة، يمكنك تحقيق تنشيط أو تخفيض بعض الميزات الوظيفية. نظام تحديد المناطق المسؤولة عن الشهية معقدة للغاية، لذلك أسهل تدليك غرق الأذن عبر المنطقة، مما يدفع مقابل كل جزء من لحظة وقت الفراغ على الأقل.

بطبيعة الحال، من المستحيل أن نتعلم غيابيا لجميع الأفياتيل من الجمباز الصيني.

يمكن التعامل معها بكفاءة أكبر بكثير في Qigun إذا كنت تستخدم إمكانية التدريب العملي والعثور على مدرس يستحق.

تجدر الإشارة إلى أن مجموعة مناورات من مختلف مجالات كيغونغ لديها عدد من الموانع. على سبيل المثال، من المستحيل استخدام الجمباز التنفسي لعدة أشهر بعد العمليات المحلية.

لذلك، بغض النظر عن مدى عدم وجود ضار لا يبدو أن أقدم نظام التنمية الروحية والتحسين البدني، فإن دراستها المستقلة يمكن أن تسبب أضرارا كبيرة للجسم.