تدخين
عدم التدخين مشكلة مهمة بالنسبة للكثيرين. هل هو قادر على المساعدة للمساعدة في التدخين? يمكن أن مزيج من الجري والتدخين لإيذاء الصحة?
رفض السجائر – من المهم، ولكن ليس من السهل. وما هو الأكثر إثارة للاهتمام، للإقلاع عن التدخين مساعدة معتدلة الرياضة، وتشغيل – على وجه الخصوص. كان هناك رأي عكسان تماما حول هذا الموضوع، مع كل منها سوف نعلم في هذه المقالة.
تجارب العلماء من أستراليا
قام موظفو جامعة أستراليا بتجربة مسلية. أجبروا مجيد المدخنين في نفس الوقت الانخراط في تشغيل واستخدام جيوب النيكوتين.
نتيجة لذلك، أصبح كل شيء تقريبا أسهل بكثير التخلي عن التبغ، والتي لن تقولها عن أولئك الذين يرغبون في رفض النيكوتين، والتي تستخدم ببساطة العلاج بالبدائل.
كيف يساعد المدى الرغبة في الإقلاع عن التدخين?
تدعم الجلسات المادية من هذا النوع شمولية من قبل الجهة التي كان صاحبها ينتظر التخلي عن التبغ.
تبدأ العمليات التالية في الحدوث في الجسم:
- رفض النيكوتين يؤثر بشكل إيجابي على الترميم السريع لمعدل ضربات القلب بعد الجري. اتضح أن الرياضة تجعل عمل العضلات أكثر كفاءة؛
- قيد التشغيل، بدأت بعد التدخين أو أثناء ذلك، يساعد في تنظيف الجسم من السموم والسموم التي تحمل حتى أعلى جودة وسجائر باهظة الثمن؛
- الفشل في التدخين هو ضغوط ضخمة، لنقل الأمر الذي يساعد الرياضة العادية. الاكتئاب هو عدو فظيع يمكن أن يقلل من جميع الجهود المنجزة «رقم». الجري يساعد على أن تكون مشتتا، وتحدد أهداف الحياة الجديدة والمواقف؛
- التدريبات الدائمة لا تترك وقت الفراغ في التدخين والدخان من الملل أو للشركة؛
- بعد فترة طويلة من التدخين المكثف، يبدأ الشخص الذي يريد التخلي عن هذا السيل، والتحول إلى الطعام والحلويات، وملء لهم الوقت المطلق. مثل هذه التكتيكات – طريق مباشر إلى زيادة وزن الجسم، والتي تساعد معها في القتال.
كيفية البدء في القيام وما يجب أن نتذكره?
يوصى في البداية بالتشاور مع الطبيب الذي يحققه، سينصح بالتغلب على تلك المسافات التي «قادر على» جسمك. على أي حال، في البداية يستحق الركض في الوضع البطيء، مما زاد تدريجيا شدة ومدة التدريبات.
من الناحية المثالية، بعد الرفض من السجائر، تحتاج إلى البدء في 30 دقيقة على الأقل أو بطيئة الركض عدة مرات في الأسبوع. إذا كان مزعجا جدا في قلبك أو نظام الجهاز التنفسي، فيمكنك إجراء نهجين يوميا، 10-15 دقيقة.
يستحق أن نتذكر أن تأثير النيكوتين على جسم الإنسان – ضخم حقا. لذلك، على سبيل المثال، يتم فقد قوة ومرونة العضلات، الضرر ضرر بالقلب والسفن، والتنفس يجعل الأمر صعبا. لذلك، الاستعداد لحقيقة أنه في سياق التدريبات الأولى وبعد هذه القصص في التنفس.
عقبة مماثلة يمكن أن تجعل من الصعب التخلي عن المشروع بأكمله وإظهار أن المعركة من أجل أسلوب حياة صحي لا يمكنك. في هذه الحالة، تحتاج إلى تذكر تلك المزايا الطويلة الأجل التي تجلب معك رفضا كاملا للسجائر.
جوانب سلبية من مزيج الرياضة والتدخين
هناك فئة معينة من المتخصصين الذين يجادلون بأنهم ليسوا جميعا ورديين للغاية وفي الجسم «التدخين الرياضي», تحاول الانتهاء من عاداتهم المدمرة، وحدثت عمليات مختلفة تماما وسلبية وحتى خطرة.
لذلك، رد فعل الجسم على مثل هذه المجموعة «الرياضة والتدخين»:
- الدخان النيكوتييك يحمل معي مواد اختراق الرئتين، وتسمم النظام التنفسي بأكمله. إذا قرر المدخن مسح ضميره، وتشارك في وقت واحد في الرياضة، فإن الحمل على هذا النظام يزيد عدة مرات، مما أثار ليس فقط ضيق في التنفس، ولكن أيضا انخفاض ملحوظ في التحمل. الشخص الذي يشارك في الركض أو ركوب الدراجات أو التزلج، في كثير من الأحيان يقطع التمرين، في محاولة للقبض على أنفاسه؛
- التشغيل والتدخين الدوري غير متوافق مع السبب البسيط الذي يجعل النيكوتين يجعل الأوعية تضيء، مما اضطر ضرب القلب بتردد أكبر. ممارسة الرياضة تزيد من الحمل على السفن وعضلات القلب تزيد من خطر التعامل مع الأمراض المقابلة وتقليل القدرة على التحمل الجسم ككل؛
- الرياضة جيدة جدا، ولكن ليس في عملية رفض حقيقة التدخين. الملح هو أن جسد المدخنين ذوي الخبرة يعانون من التحول السلبي، وهو واحد منها يتجلى في شكل تدهور عملية الدورة الدموية وتغذية جميع أنسجة الجسم، والعضلات ليست استثناء. منهم أنه يحصل على أقل من الأكسجين والفيتامينات والبروتينات التي تسهم في النمو والاستعادة بعد عبارات الهوائية ونوع الطاقة. اتضح أن عضلات شخص التدخين توضح مؤشرات الأداء والاسترداد منخفضة للغاية، وغالبا ما تتعرض للتمدد ويتم تجديدها لفترة طويلة جدا؛
الجهاز العصبي من مروحة النيكوتين يحصل أيضا على جرعاته من السم النيكوتين. إن نتيجة نفوذها تصبح الأرق، وهي انخفاض في التركيز والانتباه، تدهور التنسيق والدوخة. كل هذا يمنع الرياضة الكاملة حتى تحدث السجائر.
الجهاز العصبي من مروحة النيكوتين يحصل أيضا على جرعاته من السم النيكوتين. إن نتيجة نفوذها تصبح الأرق، وهي انخفاض في التركيز والانتباه، تدهور التنسيق والدوخة. كل هذا يمنع الرياضة الكاملة حتى تحدث السجائر.دعونا تلخيص: كما ترون، الآراء مختلفة تماما. ولكن إذا فهمت أعمق في هذا الموضوع، فيمكن فهم ذلك أن الجري هو نائب ممتاز. فقط هل هذا يتبع بعد التبغ ترك حياتك تماما، وسيقوم الجسم بتقييد قليلا بعد هجوم النيكوتين المنقول.
