ماذا لو كان العمل يسبب عدم الراحة? نصائح لأولئك الذين يضرون عيون من الكمبيوتر

العمل طويل الأجل على الكمبيوتر يمكن أن يسبب الكثير من الأحاسيس غير السارة. في مقالتنا، سوف تتعلم كيفية مساعدة نفسك، إذا كانت عينيك تؤذي من الكمبيوتر، فهل من الممكن تحذير هذه الأعراض

الناس الحديثة لم تعد تشكل حياتهم دون جهاز كمبيوتر. حتى خلال فترة الدراسة في المدرسة والمؤسسات التعليمية الأخرى، يجبر الأطفال على البقاء أمام الشاشة لعدة ساعات لتحقيق هذه المهمة أو تلك المهمة.

في مرحلة البلوغ، غالبا ما تختفي العمل على جهاز كمبيوتر في أي مكان – يتم تنفيذ العاملين في أي مكان قبل هذا الجهاز تقريبا ساعات عملهم تقريبا، وفي المنزل غالبا ما تسعى إلى المساعدة «سيارة ذكية».

لسوء الحظ، الكثير منا والراحة أمام الشاشة.

ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة الأفلام والعتاد «متصل», التزحلق على الإنترنت، والاتصالات في الشبكات الاجتماعية – كل هذا كان طويلا جزءا لا يتجزأ من حياة شخص حديث.

غالبا ما يلاحظ الكثير من الناس أنه بعد مثل هذا الهواية، يؤذون عيونهم من الكمبيوتر. لماذا يحدث، وماذا تفعل للتخلص من هذا الشعور غير السار، وسوف نقول لك في مقالتنا.

لماذا قرحة الكمبيوتر في كثير من الأحيان?

أصبحت أسباب هذه الأحاسيس غير السارة دائما ركود عضلات العين وإشعاع الضوء الساطع للغاية من خلال شاشة الكمبيوتر التي تزيد من الحمل على أجهزة الرؤية.

عضلات العين أثناء الأنشطة طويلة الأجل وراء جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول يجبران على قراءة الصورة الرتابة المستمرة من شاشة Twinkling، بينما تبقى ثابتة. نظرا لهذا الوضع من العملية، فإن عضلات العين تضعف تدريجيا ويموت في النهاية.

إذا كان الشخص في الوقت نفسه يجوز للشخص بانتظام الإجهاد العصبي والتوتر النفسي العاطفي المفرط، فإن الدورة الدموية المتداولة في جسدها، وهذا هو السبب في أن جميع الأجهزة والأنسجة غير مسموح بها لهم بالمواد الغذائية والأكسجين. ليست استثناء وأعضاء الرؤية التي تؤذي والخروج. إذا كان تدفق الدم إلى العيون محدودا، تبدأ سفنها في التوسع والانفجار، الذي يتجلى بمظهر مستويات حمراء، وكذلك الألم والأحاسيس غير المريحة.

الرجل الذي يعمل تقريبا «البس، ارتداء» وتقريبا لا تقلص من شاشة الكمبيوتر يكتسب في نهاية المطاف متلازمة الكمبيوتر البصرية.

بالإضافة إلى الألم، تتميز هذه الحالة أيضا بالميزات التالية:

• زيادة الحساسية إلى ضوء مشرق، ودية خفيفة؛
• الشعور بالكائنات الأجنبية الصغيرة في أجهزة الرؤية. بعض الناس يتحدثون إلى ما يبدو أنه في العيون «سكب الرمال»؛
• قصر النظر على المدى القصير أو عرض بسيط ضعيف يمر بعد الراحة والنوم؛
• تعزيز الألم أثناء حركة مقل العيون؛
• صداع الراس؛
• الجفاف المفرط المرتبط بتعطيل الدموع، والتي سميت «متلازمة عين سوكو».

كيف تحذر الانزعاج?

أثناء العمل، يجب أن يمتثل الكمبيوتر توصيات بسيطة تسمح لك بحماية عينيك والحفاظ على الرؤية، وهي:

• تنظيم بشكل صحيح مكان عملك. يجب أن تكون منطقة العمل مضاءة جيدا، وينبغي أن يسقط النور على الجانب الأيسر. بالإضافة إلى مصباح سطح المكتب، فمن الضروري استخدام مصباح السقف. لا تسمح بأشعة الشمس المباشرة لشاشة الشاشة، وإعطاء الوهج. استخدام الستائر أو الستائر إذا كان هناك حاجة. استخدم شاشات باهظة الثمن مع سطح مضاد للوهج ومسحها بانتظام بوسائل خاصة. قم دائما بتغيير إعدادات العرض إذا بدأت في اختبار الانزعاج. على سبيل المثال، في بعض الأحيان قد يكون من المفيد تقليل السطوع قليلا بحيث تستريح عينيك قليلا. الجلوس بسلاسة ولا تقترب من الشاشة – يجب أن يكون رأسك على مسافة كافية من الشاشة، حوالي 60 سنتيمتر؛
• دائما بديل مع بقية. بعد 45 دقيقة من المقاعد على الكمبيوتر، ترتيب استراحة لمدة خمسة عشر دقيقة، بعيدا عن ذلك لمسافة كبيرة. على الأقل مرة واحدة كل 2-3 أسابيع ترتيب نفسك «التفريغ» اليوم – لا تأتي إلى الجهاز في كل يوم. من الأفضل ترك الازدحام؛
• جعل بانتظام الجمباز الخاصة للعيون
• استخدام مجمعات الفيتامينات الخاصة للعيون، مثل «ركز», «مجمع لوتين» أو «عنبية فورتي», وكذلك تنظيم التغذية المناسبة.

على وجه الخصوص، هناك حاجة إلى مثل هذه العناصر لأجهزةنا البصرية:

• فيتامين أ. من الممكن إثراء جسمك من خلال هذا العنصر المفيد، إذا كنت تقوم بانتظام أكل سلطة الجزر الطازجة، ومحرك بزيت الخضروات وعصير الجزر الطبيعي واليقطين والكبد ومكهمة الروده والبقدونس وغيرها من الخضر الطازجة؛
• فيتامين C يزيد من النشاط البصري ونغمة العضلات لأجهزة الرؤية. إذا كان في جسمك ما يكفي من هذا الفيتامينات المفيدة، فستتعب العيون أقل بكثير. للحصول عليه، نحن نأكل فواكه الحمضيات، وخاصة الليمون، الملفوف المفصل، الفلفل الحلو، وكذلك شرب البيض والفواكه والكواتب من الكشمش الأسود والتوت
• فيتامين ه يحذر من مفرزة الشبكية. لتجديد مخزوناتها التي تحتاج إلى تناول البيض والكبد واللحوم ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، من أجل استيعابه، يجب أن يحتوي طعامك على عدد كاف من الزيوت المختلفة؛
• أخيرا، الفيتامينات الجماعية هي أيضا مهمة للغاية للحفاظ على الرؤية الطبيعية. وهي موجودة في جميع المنتجات تقريبا، ولكن معظمها يمكن العثور عليها في الحبوب والمكسرات والخميرة والنخالة.

ماذا تفعل إذا كانت عينيك تؤذي من الكمبيوتر?

ولكن ما يجب القيام به، إذا لم تساعد كل من التوصيات المذكورة أعلاه، وبعد العمل الطويل، تشعر بالألم القوي والخيط والانزعاج في العينين?

في ظل هذه الظروف، يوصي الأطباء بقطرات تنطوي، ترطيب القرنية والقضاء على التعب.

هذه الأدوية تسهم في إنشاء فيلم لاكريال وتحذير تجفيف مقلة العين.

مثل هذه الوسائل يمكن أن تكون تسمية، لذلك إذا كنت تستخدمها باستمرار، فإن قطرات بديلة بالضرورة من العلامات التجارية المختلفة.

اليوم في الصيدليات يمكنك العثور على عدد كبير من قطرات ترطيب مختلفة تساعد إذا كانت عينيك مريضة من الكمبيوتر.

تعتبر الأكثر فعالية منهم على النحو التالي:

• «StillAvit»؛
• «زورو»؛
• «Kuspavit»؛
• «reticulin»؛
• «هيلو مضطهد»؛
• «هيلاباك»؛
• «الدمعة»؛
• «المسيل للدموع الطبيعية».

على عكس منظر واسع النطاق للانخفاض «Visin», والتي غالبا ما تستخدم عندما تكون العينين مريضة وتؤذي العينين، في الواقع، وكيل مستحضرات التجميل في حالات الطوارئ. إنهم يقنعون فقط علامات التعب في أعضات الرؤية وإلى جانب التسبب في ضرر للنظام المرئي ككل. هذا هو السبب في أنه من الأفضل رفض استخدام هذه الشعبية.

الجمباز لإزالة التعب العين

أيضا لإزالة علامات التعب هو تمارين الجمباز مفيدة للغاية. يمكنك جعلها على حد سواء للتخلص من الأعراض غير السارة والوقاية. هذا التدبير فعال بشكل خاص عندما يضر الكمبيوتر والرأس، والعيون المرتبطة بخارقة الأعصاب البصرية.

لتنفيذ مثل هذه الجمباز، يمكنك تطبيق مجمع التمرين المقترح.

1. كلتا يديه هي تدليك إلى حد كبير الرقبة.
2. المسمار رأسك في اتجاهات مختلفة.
3. عيون أقرب بإحكام والاسترخاء قدر الإمكان.
4. افتح المقبس وأداء حركات دائرية في اتجاهات مختلفة.
5. أداء الحركات مع التلاميذ رأسيا وأفقيا، وكذلك قطريا في كلا الاتجاهين.
6. كثير وغالبا ما وميض، في حين تقلص ورش الجفون.
7. انظر إلى الجسر والاسترخاء. كرر بسرعة هذا التمرين.
8. grauth النخيل وإرفاقها على عيون مغلقة، والأصابع الزوجية على الجبهة. انتظر حتى تكون الصورة أمامك أسود تماما.
9. اختيار مرة أخرى بسرعة، عد ل «100».
10. مرة أخرى، وجعل عدة دورات دورات في اتجاهات مختلفة.

بعد عقد الجمباز، اغسل وجهك بالماء البارد. ومع ذلك، فإن كل هذه التدابير فعالة للغاية، إذا كان لديك مشاكل أكثر خطورة مع الرؤية، فلا تؤجل الزيارة إلى طبيب العيون، لأنه قد يكون خطيرا جدا.