ما هو مفيد فيتامين د?

دور فيتامين (د) مهم في حياة كل شخص. كيف يمكن أن يكون هذا الاتصال في الجسم وعدم وجود فيتامين (د)?

فيتامين E عرفي أن نسمي مسألة عضوية معقدة إلى حد ما، والتي بدون العمليات الفردية في جسم الإنسان ستكون مستحيلة.لذلك، على سبيل المثال، يشارك في تبادل الفسفور والكالسيوم، ويحفز نمو العضلات والعظام. فيتامين د هو مادة صلبة الدهون. إنه أطبائه الذين يوصون بإعطاء جميع الأطفال من عمر الرضيع وما يصل إلى ثلاث إلى خمس سنوات.

من وعند فتح فيتامين د

في بداية القرن العشرين، العالم الأمريكي ه. تمكن ماكولاوم من إثبات أنه لمنع تطوير الكساح وضبط عملية التمثيل الغذائي الطبيعي من أنسجة العظام مع مادة معينة قادرة على الذوبان في الدهون.

تم استدعاء هذه المادة المفيدة فيتامين د. في وقت لاحق قليلا، أي في عام 1924، عالم آخر م.

Weinstoku و A. تمكنت GESS من توليفها من الزيت النباتي، والتي تأثرت الإشعاع بالأشعة فوق البنفسجية ب 280-300 نانومتر.

حتى الآن، هناك مجموعة كاملة من المواد النشطة بيولوجيا لها اسم شائع فيتامين (د).

في الطب، تم الحصول على الأكثر انتشارا اثنين من أشكالها:

1. ergocalciferol (D2)؛
2. cholecalciferol (D3).

يتم تصنيع فيتامين D3 في بشرة بشرية من سلائفها غير النشطة تحت التأثير المباشر للأشعة فوق البنفسجية. العثور على هذه المادة، يتم تنشيط هذه المادة وتحويلها إلى جزيء Calcitriol، وهي متأصلة في نشاط هرموني معين.

دور بشري

ربما، يعلم الجميع أن الوظيفة الرئيسية لفيتامين (د) هي تعديل تبادل الفسفور والكالسيوم. وهذا يعني أن هذه المادة تسهم في امتصاص الكالسيوم الصحيح وامتصاص الفوسفات في الأمعاء.

من الآمن أن نقول أن فيتامين د هي واحدة من أهم العناصر، كما يلي:

1. مسؤولة عن التنمية الطبيعية ونمو عظام الهيكل العظمي البشري. ومن المعروف أنه مع تقدم العمر تحت تأثير بعض العوامل السلبية، ينخفض ​​بنية العظام لبعض الناس بنحو 15٪. العظام في هذه الحالة تصبح مسامية وأذى. يتم علاج هذا المرض للتو مع الكالسيوم مع فيتامين د؛
2. في مرحلة الطفولة، تطوير راخا يحذر؛
3. يمنع التربية النشطة للخلايا السرطانية؛
4. يوفر تخثر الدم الجيد وعمل الغدة الدرقية؛
5. يساهم في زيادة الحصانة العامة؛
6. له تأثير كبير على عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان؛
7. يساهم في الشفاء السريع من كسور العظام؛
8. تنظم جزئيا نشاط العضلات ويمنع ضعف العضلات؛
9. المسؤول عن نشاط الأنسولين وسكر الدم؛
10. يمنع التعب المزمن، والتي غالبا ما تكون مميزة للمسنين؛
11. يساعد على منع تطور العديد من الأمراض الخطيرة (Scarm Sclllisis، من النوع 1 مرض السكري، التهاب المفاصل الروماتيزي.د.)
12. يعزز وقف العمليات الالتهابية التي تحدث في هيئات جسم الإنسان.

حيث في الجسم يأتي فيتامين د

كما ذكر أعلاه، يتم تشكيل أكبر كمية أساسية من هذا الفيتامين في الجلد البشري تحت عمل الأشعة فوق البنفسجية. هذا هو السبب في شكل فيتامين (د) الأكثر نشاطا في موسم الدافئ، عندما تشرق الشمس في الشارع.

أما بالنسبة للغذاء، الذي يحتوي على فيتامين (د)، كقاعدة عامة، على الإطلاق في جرعات صغيرة، من الممكن اكتشافها في:

1. زيت سمك؛
2. أسماك البحر
3. صفار البيض؛
4. حليب بقر؛
5. الكبد و T.د.

تجدر الإشارة إلى أن كمية هذا المركب الذي يمكن أن يسجل في الجسم فقط مع الطعام غير قادر على تغطية الحاجة اليومية لشخص.

---

التحدث، على سبيل المثال، حول طفل حديثي الولادة، يمكن القول بأنه إذا لم تتلقى والدته إضافات خاصة من الفطائر أثناء الرضاعة الطبيعية، فمن غير المرجح أن تتوقع تطورا طبيعيا للطفل.

كم تحتاج إلى شخص يوميا

الحاجة اليومية للجسم في هذه المادة الفعالة بيولوجيا يتم تحديدها حسب العمر والفسيولوجيا وأسلوب حياة كل شخص معين. لذلك، في متوسط ​​الأطفال من الولادة وحتى ثلاث سنوات، من الضروري استلام 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميا.

لتحقيق سن البالغة من العمر أربع سنوات، يتم تقليل الجرعة الموصى بها إلى 2.5 ميكروغرام. نفس الكمية من فيتامين أمر ضروري يوميا للأطفال من كبار السن والبالغين. النساء الحوامل والمرضعات الأمهات الفيتامينات تحتاج إلى أكثر من ذلك بقليل، لذلك بالنسبة لهم الجرعة اليومية هي 10 ميكروغرام.

وهذا هو، اتضح أن معظم فيتامين (د) يجب أن تتلقى الأطفال، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات. يحتاج الأطفال إلى هذه المادة لا مثيل لها، لأن عضلاتهم والهيكل العظمي يبدأ فقط في التشكيل والنمو بنشاط.

إذا كان أكثر من اللازم

مع معالجة واستقبال طويلة جدا من مجمعات الفيتامينات، قد يكون للشخص جرعة زائدة من فيتامين د. كما ذكرنا بالفعل، هذه المادة قابلة للذوبان الدهون، وبالتالي، يمكن أن تتراكم في الجسم.

في الوقت نفسه، يمكن للشخص أن يلاحظ الأعراض التالية:

1. ضعف عام؛
2. عدم وجود شهية؛
3. شعور الغثيان؛
4. صعوبة في التنفس؛
5. ضغط دم مرتفع؛
6. ألم في المفاصل؛
7. التشنجات؛
8. رئيس وألم عضلي.

إذا دخلنا في الجسم جرعة كبيرة جدا من فيتامين (د)، فسيتم إيداع الكالسيوم في الأعضاء الداخلية واخترق جدران السفن، ونتيجة لذلك يتم تشكيل لوحات تصلب الشرايين.

ومع ذلك، فإن هذا يحدث، من الضروري الحصول على جرعة من فيتامين 2-3 مرات أعلى من العلاجي، لذلك لا يتم العثور على فرط الفيتامين.

عدم وجود فيتامين د

على عكس الجرعة الزائدة، فإن عدم وجود فيتامين (د) – الظاهرة شائعة جدا، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المختلفة.

عادة ما يتجلى عجزا صغيرا منه العلامات التالية:

1. عدم وجود شهية؛
2. فقدان وزن الجسم؛
3. حرق في الحلق وفي تجويف الفم؛
4. الأرق؛
5. زيادة التعرق؛
6. التعب المستمر
7. انتهاكات الرؤية.

إذا كان عيب هذه المادة مهما جدا، فإن تطوير هشاشة العظام، تليين العظام في البالغين، والركيات والتشوهات في العمود الفقري في الأطفال.

كما يتضح، فيتامين (د) مهم جدا في مجموعة متنوعة من جوانب الصحة البشرية.

ما هو حقيقة أن هذه المادة القادمة في الجسم بكميات كافية قادرة على تمديد حياة الإنسان لمدة 10-15 سنة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض خبيثة وصناددة وأمراض القلب والأوعية الدموية.