الماء هو العنصر الرئيسي لجسم الإنسان
استخدام المياه لجسم الإنسان هو بلا شك. بدونها لا يمكن أن يكون هناك خلية الجسم. في جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم يشارك في الماء
لفترة طويلة، الماء هو المادة الأكثر فائدة وقيمة. دون أنه لا يمكن أن يعيش أي كائن حي وشخص ليس استثناء. دور الماء في جسم الإنسان لا يقدر بثمن. وبما أن محتوى الماء في كل كائن حي أكثر من نصف الحجم، فمن الضروري عدم نسيان تجديد مخزوناته.
كم من الماء اللازم لرفاهية جيدة? دعونا نحاول معرفة ذلك.
محتوى الماء في جسم الإنسان
كما تعلمون، في جسم الإنسان، يتم احتواء السائل في غضون 65٪. عند النساء، يمثل حوالي 54٪، ونصف الرجال من السكان – 61٪. كل ذلك لأنه في الجسم الإناث المزيد من الودائع الدهون. يمكن أن يتغير محتوى الماء مع العمر – الرجل الأصغر سنا، وعلى العكس.
لذلك، فإن الجنين الستة أسابيع هذا الرقم هو 97.5٪، الطفل الوليد حوالي 70-83٪، والكبارد – لا يزيد عن 50٪. معظم المياه تقع داخل الخلايا – ما يصل إلى 71٪. كيفية تحديد مقدار المياه في جسم الإنسان? اجعلها بسيطة للغاية، تحتاج فقط إلى معرفة وزنك.
وظائف المياه في الجسم
جميع عمليات النشاط الحيوي في الجسم تمر مع الماء.
دعونا ننظر في مزيد من التفاصيل ما هي فوائدها:
- له تأثير مفيد على الجلد، مما أدى إلى تجديدهم ويمنع الجفاف؛
- يزيل السموم من الجسم؛
- يذوب المعدن والمواد الغذائية؛
- يشارك في تشكيل زيوت التشحيم للمفاصل؛
- يسمح للحد من خطر النوبات القلبية؛
- دور الماء في جسم الإنسان للعملية العادية الهضمية؛
- يسمح لك لاستعادة الطاقة؛
- ضروري للعضلات الطبيعية؛
- يقلل من خطر الإصابة المختلفة؛
- يوفر عملية الدماغ النشطة (كما تعلمون، فإنه يتكون من 85٪ من الماء)؛
- يحسن الرفاه.
وهذه ليست سوى بعض وظائف المياه في الجسم. وبالتالي، فإن فائدةها في الحياة البشرية لا تقدر بثمن.
كم تحتاج إلى شرب الماء?
يجب أن يشرب كل شخص من 1.5 إلى 3 لترات من الماء. عدد السوائل اللازمة يختلف اعتمادا على درجة حرارة الهواء. على سبيل المثال، إذا كان في الشارع +20 درجة مئوية، فمن الضروري شرب ما يقرب من 1.5 لتر، +26 درجة – 2 لتر.
ما مقدار الماء اللازم في الأيام الحارة الصيفية، لأنه في هذا الوقت تعرق الجسم بشكل مكثف، مما يسلط الضوء على كمية كبيرة من الجسم. عندما يكون في الشارع أعلاه +30 – مستحسن أن تشرب ما لا يقل عن 3 لتر. الاستثناء هو الميل إلى الوذمة وفشل القلب، في هذه الحالات من كمية كبيرة من السوائل لن يستفيد، ولكن الضرر فقط.
ما الماء مفيد للجسم البشري?
بالطبع، كثير من الناس لا يشربون الماء العادي، ويفضل الشاي أو القهوة الحلوة. ولكن سوف فوائد شرب مثل هذا السائل?
مما لا شك فيه، من المرغوب فيه عدم استخدام المياه من الرافعة. ومن المعروف أن كل ما قد يحتوي على مجموعة متنوعة من الشوائب، وأحيانا سامة. يمكنك حماية نفسك من قبل ما قبل الغليان.
لكن الدراسات أظهرت أن هذه المياه يمتصها الجسم بشكل سيء للغاية، لذلك من غير المرجح أن تكون نوعا من المنفعة. من الأفضل استخدام مرشح لتنظيفه بنظام توسموتي عكسي.
أعظم فائدة للجسم باعتبارها شخصا بالغا والطفل سيكون بالماء الطبيعي. ولكن لا يوجد هذا الاحتمال. في السائل المعبأة في زجاجات، يكون محتوى المواد المفيدة أقل بسبب تنظيفه الأولية.
ليس من المرغوب فيه تناول المياه المعدنية لفترة طويلة، خاصة بالنسبة للغرفة العلاجية والطعام. يتم تعيين الطبيب بكميات صغيرة لفترة محدودة. في انتهاك لهذه الحالات، يمكن أن يكون الضرر فقط ممكنا، ولكن لا يستفيد منه.
ماذا يحدث إذا تم احتواء المياه في جسم الإنسان بعدم كفاية?
ينشأ الجفاف، الذي يظهر نفسه:
التعب المزمن- ظهور الإمساك؛
- الصداع؛
- حالة الاكتئاب
- الخمول
- انتهاك النوم؛
- تقليل تركيز الاهتمام.
التعب المزمنلتجنب مثل هذه العواقب غير السارة، يجب أن تشرب السوائل بقدر ما يحتاجه الجسم.
بالطبع، فإن استخدام الماء لا يخضع لأي شك. دور الماء في جسم الإنسان مهم جدا، لأنه بدون ذلك من المستحيل وجوده. حتى تشرب الماء وتكون صحية دائما!
