الفيتامينات للشعر

التغذية المتوازنة تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وعناصر النزرة اللازمة للحفاظ على جمال الشعر والجلود والأظافر. كيفية تناول الحق في الحصول على الفيتامينات

صحي، مرن، شعر لامع – حلم كل فتاة. ولكن الحفاظ على تجعيد الشعر على قيد الحياة وجميلة في العالم الحديث ليس فقط. غسل الرأس المتكرر، التجفيف، هواية في التلوين وتصميم يؤثر سلبا على تسريحة الشعر. أسلوب حياة خاطئ فقط يؤدي إلى تفاقم الوضع.

يتفاعل الشعر على الفور مع عدم وجود مواد مفيدة في الجسم، يصبحون هش، جاف، تسلسل. هذا ملحوظ بشكل خاص في فصل الشتاء وفي بداية الربيع، عندما يتم استنفاد الجسم وأنه يفتقر إلى عناصر التتبع.

لإعادة الحيوية الحيوية، تحتاج إلى اتباع صحتك واتخاذ الفيتامينات في الوقت المحدد.

ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر?

إلى عن على تحسين حالة الشعر ليس تأثير خارجي كاف، من الضروري تجديد احتياطيات الجسم بالمواد المفيدة. للحصول على نمو الشعر وإصلاح الجذور، هناك حاجة فيتامين أ. يمنع تساقط الشعر، وتحسن هيكلهم، يجعل الضفائر أكثر مرونة وناعمة.

Retinol تطبيع عمل الغدد الدهنية ويمنع حدوث قشرة الرأس، ينمو الشعر بشكل أسرع، تصبح أقل دهنية وهشة. على الرغم من كل الخصائص الإيجابية الريتينول، فمن المستحيل المبالك. فائض من عنصر المرافق هذا يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي وفقدان الشعر.

أهم الفيتامينات لنمو الشعر هي عناصر المجموعة ب. بسبب عدم وجودهم، يتم تخفيف الضفائر، وفقدان التألق، وتصبح الدهون والخروج. إذا تم تشكيل الجسم في نقص 1 و B12، فإن الشعر يبطئ، بسبب عدم وجود B9، يبدو الرمادي، والمحتوى الصغير B2 و B8 يؤدي إلى الصلع. تعتبر المواد المفيدة للمجموعة B أكثر الفيتامينات الضرورية للشعر والأظافر والجلد.

فيتامين ج، أو حمض الأسكوربيك، هو المسؤول عن تسليم المواد الغذائية مع بصيلات الشعر، فإنه يحمي المصابيح من الدمار، وتعزيز جدران السفن وتوفر إمدادات دم جيدة للجلد.

فيتامين E هو المسؤول أيضا عن إمدادات الدم الطبيعية، ولديها خصائص مضادة للأكسدة، بسبب أي الأكسجين يمكن تسليمها بحرية بواسطة خلايا الدم الحمراء لجميع خلايا الكائن الحي.

أيضا TuCopherol يحمل عناصر أخرى للذوبان في الأنسجة. إذا كان العجز في الجسم، فإن الضفائر لن تحصل على تغذية كاملة، وسوف تصبح هشة، طائفة وتبدأ السقوط.

حمض النيكوتين، أو فيتامين PP، يحفز نمو الشعر، يمنع السقوط، يحمي من فقدان الرطوبة ويحسن الدورة الدموية.

فيتامين الشعر النظام الغذائي

لكي يحصل الجسم على كمية كافية من العناصر الغذائية والعناصر النزرة، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح واتخاذ الفيتامينات الدورية للشعر في أمبولات. أما بالنسبة للعقاقير في أمبولات أو أقراص، فمن الأفضل اختيار الأدوية المعقدة التي تحتوي على مجموعة كاملة من المواد المفيدة.

يجب أن يكون لديهم الحد الأدنى نصف الحاجة اليومية لشخص من الفيتامينات وعناصر النزرة. بسبب تناول المخدرات على المدى الطويل، قد يحدث نقص ناقلات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء استقبال الأدوية، تعتاد الجسم على زيادة قبول المواد المفيدة.

عندما يتوقف مكتب الاستقبال، يصبح كمية الفيتامينات التي تأتي مع الطعام قليلا. لذلك، من الضروري إيقاف تناول المخدرات، مما يقلل تدريجيا الجرعة حتى يتمكن الجسم من إعادة بناء.

استخدم العجز في المواد المفيدة عن طريق التغذية المناسبة. للحصول على جرعة يومية من فيتامين (أ)، تحتاج إلى تناول البروكلي والجزر والطماطم والبقدونس والسبانخ والفلفل البلغاري واليقطون والأسماك الكبد والزبدة والكراجو وضوح البيض والبشر.د.

ينصح باستخدام الفواكه والخضروات في الشكل الخام، لأنه بسبب المعالجة الحرارية، يتم تدمير معظم المواد المستفيدة، بما في ذلك الفيتامينات لتعزيز الشعر. نظرا لأن الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فإن منتجاتها التي تحتوي علىها يوصى باستخدام الزيوت النباتية.

ترد حمامات المجموعة الثانية بكميات كبيرة في الملفوف الطازج والمكسرات. الجزر، البقوليات، البطاطا الصغيرة، الحبوب الخام، البذور، الكبد، لحم البقر، الدجاج، الخضر، الجبن، الجبن المنزلية، الحنطة السوداء هي أيضا مصادر ممتازة للفيتامينات في هذه المجموعة.

تجديد مخزونات حمض الأسكوربيك، إذا كنا نستخدم الفلفل الحلو، الخضر، التفاح، الحمضيات، الكوسة، رثث، شرب عصير الرمان وتسريبه من ثمار الرواد. وترد العديد من الأسكورات في التوت بربور البحر، بالإضافة إلى ذلك، لا تزال هناك فيتامينات A، E، PP، K والعناصر النزرة المختلفة. مجموع 100 جرام من التوت يوميا والمعدل اليومي لجميع المواد المفيدة تقريبا تجديد.

ToCopherol، هو فيتامين E، يمكنك الخروج من المكسرات، البذور، زيوت الخضار، البقوليات، السبانخ، البروكلي، صفائح الصفائح. معظم كل شيء يتدفق في بعض الأحيان، لأن المادة القابلة للذوبان في الدهون تحصل عليه بسهولة من زيت فول الصويا.

سلطة خضراء مع المكسرات وضغط الصويا – الطبق الرائع الذي يسمح لك بشبور توكوفيرول الجسم.

حمض النيكوتينيك هو أسهل طريقة للعثور على الجزر والعصاب والبنزين والبارصنيبات ​​والكزشي واليقطين والثوم والأقواس والباذنجان.

إلى الشقوق دائما تكون سعيدة بجمالها وقوتها، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح. الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، خاصة تلك التي تحد بقوة القائمة، تؤثر سلبا للغاية على حالة عدم الشعر فقط، ولكن أيضا الجلد والأظافر.

تأثير خارجي

استقبال العناصر المفيدة في الأجهزة اللوحية أو الطعام – أفضل طريقة لجلب تصفيفة الشعر والجلد بالترتيب. ومع ذلك، لم يلغى أحد التأثير الخارجي.

الفيتامينات الممتازة ضد تساقط الشعر – وهذا هو. يمكن شراؤها في صيدلية كزيت. يمكن فرك هذا الزيت في جلد الرأس في شكله النقي أو إضافته إلى الزيت إلى القاعدة، على سبيل المثال، في الزيتون أو اللوز.

يمكنك أيضا إضافة عناصر إلى أقنعة المنزل، وسوف تعزز عمل المنتج وسيساعد بسرعة لاستعادة الصولجان بسرعة.

تعتبر الوسائل التالية قناعا فعالا للغاية. تحتاج إلى جعل إخراج من الزهور Linden، أوراق البابونج والقراص، جميع الأعشاب تأخذ ملعقة كبيرة، صب الماء المغلي وأصر نصف ساعة. إلى الشجعان يجب أن تضيف الفيتامينات A، E، B2، B12 وقليل من خبز الجاودار. ضع مزيجا على الرأس ومغلفة بالبولي إيثيلين، غسل بعد ساعة ونصف.

أقفال الأعلاف الممتازة قناع مع البيض والزيوت. تحتاج إلى التغلب على البيض، صب فيه على ملعقة كبيرة من بربور البحر، اللوز، النفط السريع وإضافة قطرة من الفيتامينات B2، B6، B12. لف رأسك لمدة ساعة ثم غسل الشامبو.

أقنعة تساعد في تحقيق تأثير سريع، ومع ذلك، فهي غير قادرة على الشعور بشبع تماما مع المواد المفيدة. لذلك، يوصى بتناول الطعام بشكل صحيح بحيث يكون الشعر صحي وجميل دائما.