ما الفيتامينات التي تختار لصحة القلب
لماذا يعاني القلب من نقص الفيتامينات. من يحتاج معظم الفيتامينات إلى القلب. مضادات الأكسدة فيتامين C. كيفية الحصول على ما يكفي من مجموعة الفيتامينات في. لماذا أحتاج إلى ATP و Q10
عمل عضلة القلب له تأثير كبير على الرفاه والحالة العامة لجسم الإنسان. كثير من الناس لا يعتقدون أن الضيق اليومي والضعف والدوار ومشاكل الضغط الشرياني مرتبط بالقلب.
غالبا ما يحدث حتى يعطي هذا الجهاز نفسه لمعرفة الأحاسيس المؤلمة، نفتقد حقيقة أن قلبنا يحتاج إلى دعم دائم.
الذين يحتاجون إلى الفيتامينات للقلب
إيقاع الحياة الحديث يفرضنا لنقل الأحمال الكبيرة، حتى لو لم نتحدث عن العمل البدني. تأثير المواقف المجهدة والعمل الصعب النفسي (المسؤولية المرتفعة، والخوف من فقدان المكتب، والمعاملات الخطرة، والعيوب، والضغط الإشرافي) يضعف القلب، مما اضطر من الصعب العمل في وضع خسائر الطاقة الضخمة.
إذا لم تملأ هذه الخسائر مع المواد الإضافات الغذائية وفيتامينات، تبدأ الخلايا الودية في ارتداء أسرع من التعافي.
هذا يؤدي إلى ضعف، يقفز من الضغط، واضطرابات الدورة الدموية وأعمال بعض الأجهزة، لبعض أجهزة التصميماء، على وجه الخصوص، احتشاء عضلة القلب ومظاهر الذبحة الصدرية.
من المهم بشكل خاص إطعام عضلات القلب بعد 35 عاما، عندما يبدأ التوليف وتراكم المواد المفيدة في الجسم في التباطؤ.
كبار السن، أصبحنا أكثر طلبا وانتقائيا كائنينا: كل عام يتم تتراجع النسبة المئوية للهضم مع فيتامينات الغذاء وعناصر النزرة، بحيث يصبح نظام غذائي متوازن واستقبال مجمعات الفيتامينات في أقراص.
نحتاج أيضا إلى الفيتامينات للقلب والسفن للمرأة التي تخطط لبدء الطفل، لأنه أثناء الحمل، يكون الحمل على دائرة الدم زيادة كبيرة و «مجاعة» يمكن أن تؤثر العضلات القلبية على الصحة الأم والجنين في رحمها.
دعم الحاجة إلى القلب وبعد نقل المرض، خاصة إذا كان لديك درجة حرارة عالية. بعض أورز والإنفلونزا تعطي مضاعفات على القلب والسفن، بحيث يستغرق أكثر من استعادة أكثر من, «مواد بناء» و «الوقود» للخلايا.
ميزات التبادل الخلوي في القلب
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى فهم السمات البيولوجية لأكثر عضو لدينا. على سبيل المثال، على النقيض من الكبد والجلد والعضلات في الجسم كله، تنمو خلايا عضلة القلب واستبدالها أبطأ بكثير.
عمر الحياة في هذا العضو لفترة أطول، وعلى جودة عمل كل خلية يعتمد على أهم الصرافة الميتوكوندريا – عملية استقلاب مستقل مائي خلوي خاص، يمر مع تخصيص كمية هائلة من الطاقة.
إذا كان من الصعب تفتقر هذه البورصة إلى الفيتامينات والمعادن، فستبدأ القلب في العمل من أجل ارتداء. بعد كل شيء، لا يمكن لعضلاته تقليل أقل في كثير من الأحيان مما هو مطلوب لضخ الدم. تبدأ الخلايا في حرق المواد من الداخل، والتي تقودها مع مرور الوقت إلى ضعف العضلات، مما يقلل من حجم ضغط الدم، وانخفاض القوة. وهذا طريق مباشر لأمراض القلب والسفن.
قد يكون من السهل جدا إرجاع القلب: استقبال في الوقت المناسب لاستعدادات الفيتامينات لطيف خاص واختيار الأغذية لصالح المنتجات المفيدة والعذبة ستعيد بسرعة توازن الطاقة في الخلايا وإيقاف استنفاد عضلة القلب.
ما الفيتامينات التي تحتاج إلى قلب?
للعمل الطبيعي، نوعان من المواد مغذية ومضادات الأكسدة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العمليات الأساسية التي تحدث في خلايا عضلة القلب – إطلاق الطاقة لتقليل وحماية الخلايا من الدمار.
إذا كنت تنوي تصحيح الصحة، فاكتشف أي فيتامينات القلب مفيدة، وما هو حيوي.
فيتامين سي
مصدر لا غنى عنه للطاقة ومضادات الأكسدة. ينظم جميع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، وتحدد توازن الأكسدة واستعادة الجسم بأكمله، وبالطبع، نظام الدورة الدموية. يتم امتصاص فيتامين C بشكل مثالي ويساعد على استيعاب الفيتامينات والمعادن الأخرى، فائض إزالته بسهولة من الجسم.
هذا مشارك إلزامي ومحفز لامتصاص الحديد والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات الدهنية A و E.
الجرعة اليومية للدورة الداعمة هي 500-1000 ملغ في شكل إعداد صيدلاني. تشبع الجسم مع فيتامين C من خلال الطعام هو إشكالية، خاصة في فصل الشتاء، كما هو سريع «الحروق» في تجهيز الأغذية وعندما تخزين المنتجات في شكل سحق أو مع قذيفة مكسورة (في الفاكهة).
مصادر حمض الأسكوربيك هي:
- الفواكه الحجرة؛
- الحمضيات
- التوت
- بعض الخضروات (البطاطا، الملفوف الأبيض)؛
- الحبوب (الحنطة السوداء، القمح).
مصادر شتوية مثالية مع التفاح البئر، مخلل الملفوف، الخيار المالحة برميل، طازجة وهفرف مع التوت البري من السكر، مربى الكشمش الأسود.
الفيتامينات أ، ه
هذه المواد تغذي الخلايا، يمكن أن تتراكم بكميات كبيرة في بعض الأجهزة (الكبد والجلود والغد) والإفراج حسب الحاجة، مع زيادة الأحمال. مضادات الأكسدة الرئيسية، حماية الجسم من الجذور الحرة.
يجب على الجرعة الطبية من A و E تعيين الطبيب الحاضر، ومع ذلك، فإن الجرعة الداعمة في الاستعدادات متعددة الفيتامين مناسبة للجميع تقريبا. ينبغي للمرء الوحيد أن يأخذ حبوب منع الحذر بحذر، كجزء منها ريتينول نقي (يحدث بعض الشيء لا شك فيه)، فمن الأفضل اختيار مجمع مع التظاهر – شكل مفيد وخفيف من فيتامين أ.
ملء الحساء الدايت الخاص بك مع جزر الزبدة، المشمش الطازج والخوخ، مربى وبقرب البحر والزبدة. إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية، فانتقل إلى المخدرات. المنتجات ذات الدهون الحليب (كريم، الزيت، كريم الحامض) والمكسرات من جميع الأنواع ستكون مفيدة للغاية.
مجموعة الفيتامينات ب
مجموعة واسعة مطلوبة للحفاظ على ميزان المياه والكهرباء في الخلايا. يشارك في جميع عمليات الطاقة، يجعل العضلات قوية ومرنة.
بالنسبة للقلب مهم فيواحد, في3 وب6, للسفن أيضا في12. الحبوب المألوفة (الحنطة السوداء والأرز والقمح) يجب أن تسود في الغذاء (الحنطة السوداء (في المجمدة، معظمها من ب)، بيض الدجاج، الخضر، المكسرات.
إيلاء الاهتمام إذا كنت تزعجك في كثير من الأحيان ضيق التنفس وتناول طعام عدم انتظام دقات القلب (نبض فوق 90). يمكن في بعض الأحيان استبعاد التنفس والجهد السطحي في منطقة الحجاب الحاجز إذا وضعت الكائن الحي من خلال هذه المواد. ستكون علامة مباشرة أخرى على عدم وجود الفيتامينات في المجموعة في حالة سيئة من الشعر والأظافر – هشاشة وجفاف اللون.
تناول المخدرات ذات المحتوى العالي، واستكملها المغنيسيوم والكالسيوم، والتي في مثل هذا المزيج بسرعة استعادة قوة العضلات والألياف العصبية وتحسين نفاذية البقول في الأنسجة.
الأحماضات والإنزيمات المفيدة
كجزء من الاستعدادات الصيدلانية الخاصة لقوة القلب، فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من سلسلة أوميغا وحمض الأدينوس الفسفوسيات (ATP) موجودة بالضرورة، مما يسهل بشكل كبير العديد من أعراض ضعف القلب، وتسهيل نقل الأكسجين في الأنسجة وتسريع إزالة السموم على المستوى الخلوي.
يمكن العثور على الأحماض الدهنية أوميغا ليس فقط في زيت السمك، ولكن أيضا في المكسرات والبذور والزيوت النباتية منهم. انتبه إلى السمسم والكتان والصفير والجوز البرازيلي واللوز والبندق.
تنتمي أدوية ATP إلى ما يسمى بالفيتامينات العلاجية، وليس فقط بسبب الجرعة، كأداة أو ه، ولكن لهذا السبب عدم توليف حمض الأدينوس الفسفوريك في النباتات ولا تتراكم في اللحوم الحيوانية. استشر مع الطبيب الذي يحضر ما إذا كان يمكنك أن تأخذ ATP. إذا كان الطبيب يعطي جيدا، فلا تهمل هذا المنشأة الصحية القوية.
مادة مضافة أخرى، تكتسب شعبية مؤخرا – Coenzyme Q10. تعمل هذه المادة التي تم الحصول عليها بشكل عام تماما عمل الآخرين – يحسن التنفس الخلوي ويعمل كمصدر للطاقة للعضلات. تلقي س10 من الممكن فقط في تكوين الكبسولات، لأنه لم يجدها في الطعام.
بالفعل قد يكون للمادة المدرجة فقط تأثير إيجابي على صحتك، وإذا اعتبرنا أن معظم مجمعات الفيتامين تحتوي على ما يصل إلى 30 مكونا من العناصر المفيدة، فإن مشكلة القلب الضعيف تصبح غير قابلة للذوبان. تعزيز جسمك مع التغذية المناسبة والأحمال المعتدلة العادية – وكن بصحة جيدة!
