ما تحتاج إلى معرفته حول النقص في الخصر في المنزل?

من أجل أن تبدو شخصية الإناث متناغم، يجب وضع الخصر والفخذين في النسب. هذا يعني أن شخصية جميلة ليست بالضرورة 90-60-90

حلم العديد من النساء بوجود الخصر النحيف. دعوة للعمل هي حقيقة أن سنتيمترات إضافية في مجال الخصر قادرة على تقليل الحياة.

أنواع الأرقام

نساء يميزن ثلاثة أنواع من الأرقام: الساعة الرملية، التفاح، الكمثرى. الأكثر قربا من المثالي يعتبر أول نوع.

الثديين والوركين في هؤلاء النساء لديهم قيم متساوية، والخصر هو 30٪ أقل. مثل هذه النسبة من الفخذين والخصر تبدو متناغم.

يعتقد أن حجم الخصر الأصغر أصغر من مالكه. وفقا للعلماء، فإن النساء اللائي لديهن شكل من نوع Apple أكثر عرضة لأمراض القلب والسكري.

من أجل حساب نسبة الخصر بشكل مستقل إلى الفخذين، تحتاج إلى قياسها ويتم تقسيم المؤشر الأول إلى الثاني. يشير جدول أسعار الخصر في النساء إلى المؤشرات من 0.66 إلى 0.85. إذا كانت النتيجة تقع في هذه المنطقة، فيمكن اعتبار النسبة المثالية. إذا كان الأمر كذلك – تحتاج إلى التخلص من سنتيمترات إضافية على الخصر.

يحتوي جدول مؤشر Ketle على معلومات حول مؤشرات معدل وزن المرأة اعتمادا على العمر. استبدال معلماتها في الصيغة، يمكنك جعل جميع التهم.

أسباب الزائدة السنتيمترات

يمكن أن تسبب إضافة سنتيمترات غير ضرورية في البطن والفخذين عدة أسباب. كقاعدة عامة، تظهر من نمط حياة مستقر. قد يكونوا أيضا نتيجة لأمراض مختلفة.

لذلك، قبل البدء في التخلص منها، تحتاج إلى معرفة السبب والقضاء عليه.

إجهاد

يمكن أن تقود الصدمات العصبية المتكررة ليس فقط لانتهاك الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، ولكن أيضا إلى الكيلوغرام الزائد. هذا يرجع إلى حقيقة أن العديد من النساء «يشفي» مثل هذه الحالات، وبالتالي زيادة حجم البطن.

أثناء الإجهاد، ينتج الجسم بنشاط كورتيزون هرمون. يساهم في ترسب الدهون في البطن. زيادة مستوى الهرمونات قد تم اختيار تمارين الطاقة بشكل غير صحيح. لذلك، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل تقليل حجم البطن، والرسائل الرقص، والركض. يمكنك الذهاب من خلال مسار التدليك.

من أجل وضع الجهاز العصبي في النظام، تحتاج إلى شرب الشاي العشبي الذي يسهم في الهدوء. سيكون من المفيد أن تأخذ الفيتامينات في المجموعة ب، والجمع بينهم مع الدهون السمكية.

الانتهاكات في عمل الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي الفشل في عمل الجهاز الهضمي إلى الانتفاخ. كقاعدة عامة، هذا يرجع إلى عدم تحمل جسم الطعام المستخدم. للتخلص من هذه المشكلة، تحتاج إلى تحديد سبب مرضه واستبعاده.

تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي

لحل المشكلة، يكفي ضبط النظام الغذائي. تحتاج إلى إدخال طعام الخضروات والصحية. العديد من النظام الغذائي يعتمد على التغذية الكسرية. هذه طريقة فعالة لمكافحة كيلوغرامات إضافية في المنزل.

مشاكل صحية

يحدث ذلك، بعد إضافة المرض أو استقبال الأدوية بسرعة كبيرة. قد يكون عند فشل نظام هرموني. قبل اتخاذ تدابير تهدف إلى تقليل الوزن، تحتاج إلى استشارة الطبيب وتمرير فحص طبي.

كيفية تقليل الخصر?

من أجل تقليل البطن، يمكنك استخدام عدة طرق. الأسرع وبأسعار معقولة هو استخدام مشد. ومع ذلك، لديه عيوبها: أولا، إنه مجرد انخفاض بصري، ثانيا، لا يمكن استدعاء هذه الطريقة آمنة للصحة.

هناك طريقة أخرى للتخلص من السنتيمترات البغيضة هي زيارة منتظمة للقاعة الرياضية. ولكن هنا هناك أيضا ناقص: لا يجد الجميع في هذا الوقت. استخراج أو تكوين السؤال: «كيف يمكنني تقليل كمية الخصر بسرعة وأمان في المنزل?».

لتحقيق أقصى نتيجة في القشور، تحتاج إلى معرفة عدة نقاط مهمة. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تناول تلك الغذاء غير المؤجلة «على الجانبين».

ما يمكنك تناوله?

يوصي الأطباء الاستخدام:

• الخبز والبسكويت والمعكرونة من دقيق الحبوب كله؛
• لحم قليل الدسم المطبوخ لزوج أو مسلوق؛
• محتوى عال من فيتامين ج؛
• زيت الزيتون للصحافة الأولى؛
• البخار قليل الدسم أو الأسماك المسلوقة؛
• المياه النقية غير الغازية.

المنتجات المصنوعة من دقيق الحبوب كلها عالية السعرات الحرارية، ولكن تكوينها يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف. عند الامتثال للتغذية المناسبة، لا تتم إضافة نساء من السنتيمترات الزائدة في منطقة الخصر والوركين.

الغذاء، الذي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، قادرين بسرعة وبمرض وقت طويل لإخماد الشعور بالجوع. اللحوم المسلوقة بروتين عمليا، لذلك فهي مفيدة للغاية عند فقدان الوزن.

تحتاج وجبات إلى تقسيم 6 مرات على الأقل، حيث يجب أن يحتوي كل منها على منتجات البروتين. يمكن أن يكون الحليب الدهني المنخفض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والبيض.

يحتاج فيتامين ج إلى الجسم لتعزيز عضلات الصحافة – مما هي أقوى، وهو أقرب إلى الخصر النحيف.

هذا هو السبب في أنه يوصى باستخدام الحمضيات والطماطم والفلفل الحلو والبروكلي والكشمش الأسود والمودة.

يمكن استخدام زيت الزيتون غير المكرر لسلطات التزود بالوقود. سوف تناسب بدلا من الصلصات والزبدة. تناول الدهون النباتية، يمكنك تقليل مستوى الكوليسترول في الدم. إنهم يقاتلون بنشاط مع الدهون على المعدة.

تتضمن الأسماك كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. أنها تتداخل مع تراكم واسترداد الدهون في الجسم.

الماء المعدني النقي بدون غاز أمر ضروري لمكافحة جنيهات إضافية. سكان المياه جيدا مع شعور الجوع. مع استخدامها الصحيح هي «يقتل» سمين. من أجل تحقيق النتائج، تحتاج إلى شرب حوالي 3 لترات في اليوم. من المستحسن أن تشرب 30-40 دقيقة قبل الوجبات، أو 1.5-2 ساعات بعد الوجبات.

تمارين

يجب فهم ذلك، يتأرجح الصحافة دون تمارين إضافية للحد من حجم الخصر، ولا تتوقع نتائج جيدة. يجب أن يتضمن المجمع الأحمال لتعزيز جميع عضلات البطن. مفيدة بشكل خاص هي التمارين على عضلات البطن.

بالإضافة إلى الأحمال السلطة، تحتاج إلى تدريب القلب. سيسمحون بالتخلص من الخلايا الدهنية. للحد من كمية الخصر، ينصح المدربين الانخراط في تدريب دائري.

في المنزل، يتكون انخفاض في مبلغ الخصر مع التدريبات المنتظمة التي تحتاج إلى أداءها في يوم واحد. شكل متناغم!