كيفية رمي 10 كجم في الأسبوع – 5 الوجبات الغذائية الأكثر فعالية

5 غذائي فعال لفقدان الوزن. ما يصل إلى 10 كجم في الأسبوع! حمية جائعة، حساء بون، خمسة جبن ذائب ميلاد سعيد، حمية الكفير، غذائي البطيخ للجير

حسنا، أمرت الحياة أن الوزن الزائد ارتفع حوالي 10 كيلوغرامات وإعادة ضبطك في أقرب وقت ممكن. الوجبات الغذائية المقدمة أدناه سوف تساعدك.

حمية الجياع

مؤثر جدا. يساعد في إعادة تعيين 5-7 كيلوغرام في الأسبوع. ولكن لمثل هذا النظام الغذائي تحتاج إلى قوة كبيرة.

اليوم 1. زجاجة من المياه المعدنية. انقسام على 6 أجزاء التي تشرب خلال اليوم.

اليوم 2. 1L الحليب. كيف وفي اليوم الأول تقسيم لتر في 5-6 أجزاء. شرب خلال اليوم.

يوم 3. مرة أخرى المياه المعدنية.

اليوم الرابع. في هذا اليوم، يمكنك تحمل جزء كبير من السلطات من الملفوف والطماطم والخيار والمساحات الخضراء. زيت النبات.

يوم 5. 1L الحليب.

اليوم 6. لبيضة الإفطار وكوب من الشاي دون سكر. على زجاج الإفطار الثاني من مرق الخضروات من أي الخضروات: البطاطا، الجزر، الملفوف، الفلفل. للغداء 100 جرام الكرة و 100g البازلاء الخضراء. وجبة خفيفة بعد الظهر – أبل. لتناول العشاء – أبل.

اليوم 7. 100 جرام جبنة كوخ، زجاج الحليب وزجاجة كفير. في المساء فقط كوب من الشاي.

حساء بون

أساس هذا النظام الغذائي هو حساء حرق الدهون. هناك ما هو ممكن كم. كلما زاد الحساء الذي تأكله – كلما نفقد كيلوجرام.

مكونات:

• 1-2 لوكوفيتس,
• 300 جرام الكرفس,
• 2-3 الطماطم أو عصير الطماطم 100G,
• 1-2 الفلفل الأخضر,
• كوتشان كرنب صغير,
• جزرة

يتم قطع جميع المكونات بدقة، وسكب بالماء ووضعها على حريق كبير لمدة 10 دقائق، ثم يتم تقليل الحريق ولغلن حتى تصبح الخضروات لينة. يمثل حساء طوال اليوم، بمجرد ظهور الشعور بالجوع.

خمسة جبن ذاب مضحك

نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومصمم لمدة أسبوع. وكأس من النبيذ الذي يدخل النظام الغذائي يملح الشعور بالجوع قبل النوم ويساعد على البقاء على قيد الحياة من النظام الغذائي نفسه.

وجبة افطار. ذابت الكيمال. الشاي دون سكر.
وجبة عشاء. البيض المسلوق والطماطم.
شخص بعد الظهر. أطول أطول.
وجبة عشاء. 200 جرام كوخ جبنة، خيار واحد، الخضر.

قبل النوم، كوب من النبيذ.

حمية الكفير

هذا النظام الغذائي ليس فقط في أقصر وقت ممكن لإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي، ولكن أيضا لتطبيع حالة الجهاز الهضمي، وتحسين تشغيل الدم والجهاز العصبي. كما أنه مفيد وأولئك الذين لديهم بشرة دهنية، حيث تطبيع إنتاج المياه المالحة.

اليوم 1. 15L كفير، 3 البطاطا المسلوقة.

اليوم 2. 15L كفير، فيليه الدجاج 100 جرام.

يوم 3. 15L Kefir، 100g أي لحم قليل الدسم.

اليوم الرابع. 15L Kefir، 100 غرام من الأسماك المسلوقة.

يوم 5. 15L كفير والخضروات والفواكه (أي ما عدا الموز والعنب).

اليوم 6. 1.5L كيفيرا.

اليوم 7. مياه معدنية.

النظام الغذائي البطيخ لفقدان الوزن

كقاعدة عامة، في النظام الغذائي المعتاد، البطيخ هو الحلوى. خلال نفس النظام الغذائي، يصبح البطيخ الطبق الرئيسي. يعرض البطيخ بنشاط ليس فقط السموم والخبث، ولكن أيضا كيلوغرامات إضافية.

وجبة افطار: عصيدة، جبنة صلبة منخفضة الدهون، الخضروات.
وجبة عشاء: الأسماك المسلوقة أو لحم قليل الدسم، الخضروات على البخار.
وجبة عشاء: بطيخ. لكل 1 كجم من البطيخ لكل 1 كجم من الوزن.

وأنت جربت هذه النظام الغذائي? كم كيلوغرام رمم?