كيف تنجو من وفاة أحبائهم?
فقدان أحبائهم – كيف تعيش على? نصائح فعالة، وكيفية البقاء على قيد الحياة الموت من أحبائهم، وقبول هذه الخسارة وتستمر في العيش
موت الشخص هو دائما حدث غير متوقع، خاصة عندما يحدث هذا مع أشخاص وثيق ومكلف. مثل هذه الخسارة هي صدمة عميقة لأي منا. في لحظة الخسارة، يبدأ الشخص في الشعور بفقدان التواصل العاطفي، وهو شعور عميق بالذنب والدين الذي لم يتحقق من الأمام. كل هذه الأحاسيس ستكون مضطهدة للغاية، ويمكن أن تسبب الاكتئاب القوي. لذلك، اليوم سنخبرك كيف تنجو من وفاة أحد أفراد أسرته.
وفاة أحد أفراد أسرته: 7 مراحل من الحزن
يزفح علماء النفس 7 مراحل من الحزن، الذين يعانون من جميع الأشخاص الذين يحزنون عن المتوفى بالقرب من شخص. في هذه الحالة، لن تتناوب هذه الخطوات في تسلسل معين – كل شخص لديه هذه العملية بشكل فردي. وبما أن فهم ما يحدث لك، يساعد على التعامل مع الحزن، نريد أن نخبرك بهذه المراحل.
7 مراحل من الحزن:
- نفي.
«هذا غير صحيح. مستحيل. معي هذا لا يمكن أن يحدث». الخوف هو السبب الرئيسي للحرمان. أنت خائف من ما حدث يخاف مما سيحدث بعد ذلك. عقلك يحاول إنكار الواقع، فأنت تحاول إقناع نفسك بأن شيئا ما حدث في حياتك ولم يتغير شيء. بعد ذلك، قد تبدو شخص في مثل هذا الموقف مجرد التحدث، أو العكس بالعكس، يشارك بنشاط في جنازة المنظمة، اتصل بأقارب. لكن هذا لا يعني أنه يعاني بسهولة من الخسارة، وقال انه لم يدركها بعد.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الشخص قد سقط في ذهول، لا ينبغي أن يكون سياجه من المتاعب المرتبطة بالجنازة. ترتيب خدمات الطقوس وتصميم جميع الوثائق اللازمة يجبران على التحرك، والتواصل مع الناس، وبالتالي المساعدة في الخروج من ذهول.
هناك حالات عندما لا يتوقف الشخص في مرحلة الحرمان عن إدراك العالم بشكل كاف. وعلى الرغم من استجابة قصيرة الأجل, مساعدة الخروج من هذه الحالة لا تزال هناك حاجةفي. للقيام بذلك، مع شخص تحتاج إلى التحدث، بينما يدعوها باستمرار بالاسم, لا تترك واحدة ومحاولة يصرف قليلا. ولكن يجب أن لا يمكنك الراحة والهدوء، فسيظل لا يساعد.
مرحلة الإنكار ليست طويلة جدا. خلال هذه الفترة، يعد الشخص نفسه لرعاية أحبائهم، يدرك ما حدث له. وبمجرد أن يأخذ الشخص بوعي ما حدث، يبدأ في الانتقال من هذه المرحلة إلى التالي. - الغضب، إهانة، الغضب.
هذه الحواس من الشخص تم التقاطها بالكامل، ويتم عرضها للعالم بأسره. خلال هذه الفترة، هناك ما يكفي من الناس الطيبين له ويتم كل شيء خطأ. مثل هذه العاصفة من العواطف ناجمة عن الشعور بأن كل شيء حول ما يحدث هو ظلم كبير. تعتمد قوة هذه العاصفة العاطفية على الشخص نفسه، وكم مرة يبعثهم.
- ذنب.
يتذكر الشخص بشكل متزايد لحظات الاتصال مع الموتى، ويأتي الوعي – هنا دفع القليل من الاهتمام، كان هناك حديث شديد. في الاعتبار أكثر وأكثر في كثير من الأحيان يأتي «وإذا فعلت لمنع هذا الموت». هناك مثل هذه الحالات عندما يظل الشعور بالذنب مع شخص حتى بعد أن نجا من كل مراحل الحزن.
- كآبة.
هذه المرحلة هي أصعب شيء بالنسبة لهؤلاء الأشخاص الذين يحتفظون بجميع مشاعرهم في أنفسهم، وليس إظهار مشاعرهم. وفي الوقت نفسه، استنزفوا شخصا من الداخل، يبدأ في فقد الأمل في أن الحياة في يوم من الأيام ستعود إلى البومة العادية. أن تكون الحزن العميق، حرق لا يريده أن يتعاطف. إنه في حالة قاتمة ولا تتصل بأشخاص آخرين. في محاولة لقمع مشاعرك، لا ينتج الشخص طاقته السلبية، وبالتالي أصبح أكثر سعادة. بعد فقدان شخص باهظ الثمن، يمكن أن تصبح الاكتئاب تجربة حياة صعبة للغاية، والتي ستترك طباعة على جميع جوانب حياة الشخص.
- قبول وتخفيف الألم.
بمرور الوقت، سيقوم الشخص بتمرير جميع المراحل السابقة من الحزن، وأخيرا، يعوض مع ما حدث. الآن يمكن أن يأخذ بالفعل حياته في متناول اليد وإرسالها إلى المسار الصحيح. حالته كل يوم سوف يتحسن، والغضب والاكتئاب سوف يضعف.
- إحياء.
على الرغم من أن العالم بدون شخص عزيز لك من الصعب جعله ضروريا. خلال هذه الفترة، يصبح الشخص سيئا وصاميا، غالبا ما يذهب عقليا إلى نفسها. هذه المرحلة طويلة تماما، يمكن أن تستمر من بضعة أسابيع إلى عدة سنوات.
- خلق حياة جديدة.
بعد اجتياز جميع مراحل الحزن في حياة الشخص، يتغير الكثيرون كثيرا، بما في ذلك هو نفسه. في كثير من الأحيان في مثل هذا الموقف، يحاول الناس العثور على أصدقاء جدد، وتغيير البيئة المحيطة. شخص يغير العمل، وشخص الإقامة.
نصائح: كيفية التعامل مع الحزن بعد وفاة أحبائهم
-
لا حاجة لرفض دعم الأصدقاء وغيرهم. حتى لو كنت لا تحب التحدث عن مشاعرك، والبقاء في الحزن، دع نفسك تفعل ذلك. بعد كل شيء، العامل الرئيسي في الشفاء بعد وفاة أحد أفراد أسرته هو دعم معارفه والأقارب والأصدقاء. التواصل مع أشخاص آخرين سوف يساعدونك على شفاء جرح الروح.
- إذا كان لديك شعور بأن الحزن من الخسارة كبير جدا، ولا يمكنك التعامل معه, استشر عالم نفسي المهنية, الذي لديه خبرة مع مثل هذا العملاء. سوف يساعدك الطبيب في التعامل مع نفسك وعواطفك.
- لا تنس أن تعتني بنفسك. هناك حاجة ماسة لك هذه المشكلة الآن بكثير من أي وقت آخر، لأن العواطف السلبية والتوتر استنزاف طاقتك الحيوية. رعاية احتياجاتك العاطفية والفيزيائية ستساعدك على التعامل مع الحزن.
-
دع إرادة مشاعره – قمع المشاعر سوف يمدون فقط عملية الحزن فقط، وهذا سوف يسبب الاكتئاب الخطير. نتيجة لذلك، مشاكل صحية, إدمان الكحول, مدمن.
- حاول التعبير عن مشاعرك بالإبداع أو ماليا. على سبيل المثال، اكتب عن خسارتك في مذكرات الإنترنت، أو التعامل مع الحالات التي كانت مهمة للمتوفي. يمكنك كتابة خطاب إلى المتوفى، حيث تخبره عن مشاعرك، وكيف كنت تحبه كثيرا، وكيف لا يكفي لك الآن. بعد ذلك، سوف تشعر بالتأكيد الشعور بأنك سمعت لك.
- اعتني بحالتك البدنية, بعد كل شيء، يتم ترابط الجسم والوعيه عن كثب. إذا كنت تشعر جسديا جيدا، فستتحسن حالتك العاطفية. واضح جيدا، هل الرياضة، وليس في أي حال، لا تحاول رعشة الكحول.
-
لا تحدد الحدود، إطارات مؤقتة لمظهر الحزن. بدون إحراج، دع مشاعرك في الإرادة، ولا تدين نفسك. إذا كنت تعتقد أنه من الضروري، فإن البكاء، يصرخ، غاضب – أو على العكس من ذلك، امسك الدموع. سيكون لطيفا في بعض الأحيان والضحك.
