هو نظام اتكينز النظام الغذائي مناسبة لك? التخسيس على النظام الغذائي أتكينز
اختار نظام اتكينز النظام الغذائي للتخسيس – اكتشف ما إذا كان من المناسب لك. النظام الغذائي الأساسي لنظام اتكينز، موانع لتخفيف الوزن على النظام الغذائي أتكينز.
نظامي أتكينز ينظر في سلف جميع الوجبات الغذائية الشعبية حاليا منخفضة الكربوهيدرات – إنه في الواقع. ولكن، مثل أي نظام غذائي آخر، يتطلب نظام الطاقة هذا نهجا خطيرا للغاية لتنفيذه – فلن يغفر التعصب، وقد لا يظهر على الإطلاق إلى المنشأة الصحية لأولئك الذين تفي بهم القواعد. الذي سوف يناسب النظام الغذائي أتكينز?
تعرف على ما إذا كانت أتكينز مناسبة لك
حمية اتكينز سيكون من الجيد بالنسبة لك, اذا أنت:
-
تفضل أطباق البروتين, لا يمكن رفض تناول اللحوم والبيض والجبن.
- لديك زيادة مستوى السكر في الدم, السكر السكري 1 أو 2 نوع, يظهر لك هذا النظام الغذائي، ولكن مع القيود, في خطة خاصة مختارة بشكل فردي. في هذا النظام، يوصى باستخدام منتجات البروتين الموجودة في الغالب، والحد بشكل حاد باستخدام الكربوهيدرات – وهو أمر جيد للغاية للتغذية من مرضى السكر. غذائي أتكينز يصبح أسهل بكثير للسيطرة على مستويات السكر في الدم. ولكن بالنسبة لمرضى السكري الذين يرغبون في الالتزام بهذا النظام، هناك قيود – إنهم بحاجة إلى التعرف على الطبيب الحاضر، مما يجعل قائمةهم معها.
- تريد أن تلعب الرياضة وجعل العضلات أكثر شمولا. للأشخاص الرياضيين الذين يرغبون في ضخ كتلة عضلية كبيرة. ولكن في كل رياضة – متطلبات مختلفة، وللأيصال الرياضيين المحترفين، قد يكون هذا النظام الغذائي غير مناسب – يوصى بهذه الأمور للتحدث مع المدرب والتغذية الرياضي.
- الشباب, تحت سن 40. يجب أن يكون الأشخاص في وقت لاحق من 40 عاما حريصين على توصيات هذا النظام التغذوي، لأن أي شغف مفرط للنظام الغذائي في هذا العمر يمكن أن يؤدي إلى تدهور في مجال الصحة ومكافأة الأمراض المزمنة – حتى أولئك الذين لم يشك الشخص في وقت سابق.
- أنت لا يمكن أن يقف أي نظام غذائي نباتي, أو النظام الغذائي مع تقييد منتجات اللحوم، واندلعت مرارا وتكرارا.
- كنت تنوي الالتزام بالنظام الغذائي لفترة طويلة, بعد أن تعتبر ليس فقط للتخلص من الكيلوغرامات الإضافية، ولكن أيضا للحفاظ على الوزن على المستوى الذي تحقق.
- تريد اتباع نظام غذائي جعل نظام طعامك طويل جدا, ومع ذلك، عند إجراء نظام غذائي – لا تنكر نفسك في Kebabs، أطباق اللحوم، والمنتجات المحمصة على الشواية، مع إضافة وفيرة من النفط، المنتجات الدهنية.
- أنت تعرف كيفية تعيين الجدول الزمني في حياته ويمكنك الامتثال بسهولة للقواعد التي تحدد نفسها.
- النساء, لا الحمل، وليس الرضاعة الطبيعية. حتى خلال فترة التخطيط، لا ينصح نظام أتكينز النظام الغذائي.
- تحتاج إلى التخلص من ليس من بضع كيلوغرامات زيادة الوزن, ومن خمسة أو عشرة أو أكثر كيلوغرام.
-
أنت نشط جدا في الحياة, جعل الكثير من المشي لمسافات طويلة، تتحرك باستمرار. النظام الغذائي أتكينز، بسبب وفرة منتجات البروتين المسموح بها للاستخدام، سوف تعطي في هذه الحالة الطاقة اللازمة للحياة النشطة.
- أنت لست مراهقا. يوصى بنظام غذائي أتكينز في سن 20-25 وما يصل إلى 40 عاما.
- أنت يمكن أن تعقد بسهولة على استخدام الشوكولاته والحلويات, الحلويات، منتجات الدقيق، الخضروات النشوية.
- ليس لديك مرض الكلى, نظام القلب والأوعية الدموية، والكبد، والسكري 1 و 2 أنواع مع المضاعفات. مع مرض السكري غير معقد، في المراحل المبكرة من مرض السكري، يمكنك إجراء نظام غذائي من أتكينز، تم التشاور معها مسبقا في طبيبك المعالم.
- أنت لست نباتي.
إذا قررت أن اتباع نظام غذائي أتكينز مناسب جيدا، فلن يكون لديك موانع لأداء نظام الطاقة هذا، يجب عليك التعرف على قواعد النظام الغذائي.
اتكينز النظام الغذائي والعمر المسنين
حمية اتكينز غير مناسب للغذاء من الناس من 40 سنة وما فوق. في هذا العصر، فإن تفاقم الأمراض المزمنة ممكنة – حتى تلك التي لا يشك بها الشخص نفسه. بعد 40 عاما، فإن خطر تطوير أمراض نظام القلب والأوعية الدموية، والبولثيات، ومثل هذا التغيير الكارديني لنظام التغذية يمكن أن يتسبب في تدهور الصحة المستمرة. يمكن أن تؤخذ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما من حمية أتكينز عدة قواعد لتنظيم الأغذية، ولكن تجنب التطرف في التغذية. في أي حال، قبل إجراء نظام غذائي، يجب عليك التشاور مع طبيبك والحصول على توصيات بشأن التغذية.
أتكينز الرياضة والنظام الغذائي – سواء كانت متوافقة
على حساب اتباع نظام غذائي أثين للرياضيين, الآراء غامضة. إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة نشط، فهو يشارك في الرياضة وتحتاج إلى تغذية الطاقة دون الكربوهيدرات غير الضرورية، وسوف تتناسب مع أتكينز جيدا له. ولكن إذا كان الشخص يشارك في الرياضة المهنية، فهو يحتاج إلى التشاور مع مدرب أو تذكاري رياضي فيما يتعلق بتنفيذ هذا النظام الغذائي. في رياضات مختلفة – متطلبات مختلفة تماما لتغذية الرياضيين. يوفر Atkins Diet وفرة من أطباق البروتين والدهون، والتقييد الحاد للكربوهيدرات. قد يفوت الرياضيون ببساطة طاقة الرياضة، وسيتم تقليل مؤشراتهم الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، فإن وفرة البروتين في الغذاء بتمارين منتظمة في الرياضة تؤدي إلى زيادة في كتلة العضلات – وهذا ليس ضروريا في كل رياضة.
يتنظى اتكينز حمية النساء الحوامل والمرضعات
حمية اتكينز غير مستحسن للنساء الحوامل والرضاعة الطبيعية, مثل أي نظام غذائي أحادي وتقييد حاد في التغذية. إذا كانت المرأة تخطط فقط تخطط للطفل في الأشهر الستة المقبلة، فإن اتكينز غذائي لا ينصح أيضا بعدم إضعاف الجسم قبل الحمل القادم. وفرة من غذاء البروتين في نظام غذائي من امرأة حامل يمكن أن يسبب بداية التميل المبكر، وكذلك الحساسية المختلفة.
اتكينز النظام الغذائي لمرضى السكر
الشخص الذي لديه زيادة مقاومة في مستويات السكر في الدم، أو الذي قام بالفعل بتشخيص مرض السكري 1 أو الأنواع الثانية، فمن الضروري أن تكون حذرا للغاية في اختيار الوجبات الغذائية للحد من الوزن. اتكينز النظام الغذائي، لسوء الحظ, مناسبة قليلا للتغذية من مرضى السكر، على الرغم من أن لديها مفيدة للغاية، والوهلة الأولى، والنظام الغذائي مع تقييد الكربوهيدرات. نظام اتكينز يتضمن استخدام عدد كبير من أطباق البروتين مع الدهون، والدهون يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مريض جسم الإنسان مع مرض السكري. إلى أوه، تزيد وفرة أطباق البروتين دائما محتوى جثث كيتون في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مرض السكري. إذا كان المريض مصاب بمرض السكري، فهناك أمراض الكلى الخفية، فإن نظام اتكينز غذائي يمكن أن يؤدي إلى تطور سريع للمرض، تدهور صحة الإنسان.
في الوقت نفسه، يمكن للشخص الذي ليس لديه مضاعفات من مرض السكري، يمكن أن يؤدي نظام غذائي منخفض الكربون، ولكن مع تصحيحه الإلزامي. حول نظامها الغذائي مع مرض السكري يجب استشارة ميليتوس مع الطبيب المعالم أو التغذية.
هو نظام اتكينز النظام الغذائي للحساسية?
حمية اتكينز مناسبة لتغذية الأشخاص الذين لديهم حساسية، المقدمة, ما هو الغذاء الذي سيختارون المنتجات التي لا تحتوي على الأصباغ والنكهات الاصطناعية والسماعات التي يمكن أن تسبب تفشي الحساسية. يجب على كل شخص يعاني من الحساسية التشاور مع الطبيب مع نظام طاقة منخفضة الكربوهيدرات نسبيا.
موانع النظام الغذائي أتكينز
- مرض البول.
- الحمل والتغذية صدور الطفل.
- خطيرة مزمنة أو حادة أمراض الجهاز الهضمي، نظام القلب والأوعية الدموية
- مرض كلوي, أي أمراض الكلى.
- الكرياتينين المرتفعة في دم الرجل.
- أمراض الكبد والمرارة.
- حشيش بعد العمليات أو الكائن الحي للأمراض المطولة.
- الشيخ والسندر العمر.
- تصلب الشرايين، أمراض القلب التاجية, احتشاء ينسى والسكتات الدماغية.
- نجد.
- أمراض المفاصل – مفصلية، هشاشة العظام.
- سن ما يصل إلى 20 سنة.
- انقطاع الطمث في النساء.
في جميع أنحاء نظام اتكينز الدايت، يوصى به تبرع بانتظام تحليل البول، اختبار الدم إلى مستوى جثث الكيتون. في بداية النظام الغذائي، يجب عليك التشاور مع طبيبك وتذهب من خلال فحص كامل، مع اختبارات الدم، البول. أداء اتكينز النظام الغذائي، الموصى بها استخدام الكثير من السوائل, لإخراج البروتينات تتحلل المنتجات من الجسم، مما يجعل الوقاية من البوروليثيات، الكيتوزي. يمكنك شرب نظيفة المياه غير الغازية، الشاي الأخضر (بالضرورة دون السكر والحليبفي. لا ينبغي أن يكون الشرب في إجمالي الحجم أقل من لتر في يوم واحد.
موقع مجلة سيدة.كوم يحذر: يتم تقديم جميع المعلومات المقدمة فقط لتعريف نفسك، وهي ليست توصية طبية. قبل تطبيق نظام غذائي، ستستشير بالتأكيد طبيبك!
