Cardiovers للمنزل – الخطوة المتاحة إلى الصحة

للتنمية المتناغمة، يحتاج الجسم إلى ممارسة الرياضة، ولكن الإيقاع الحديث في الحياة لا يغادر دائما وقتا. ثم يأتي Dariovers للمنزل إلى الإنقاذ

أسلوب حياة صحي اليوم هو أسلوب رجل عصري، وهو ضمان مزاج جيد، النجاح، طول العمر. النشاط البدني المحدود، نمط الحياة المستقرة هو سبب الوزن الزائد، والفوضى الفقراء.

ستساعد Cardiovers للمنزل في تعزيز الصحة، وتحسين القدرة على التحمل، وجعل الجسم نحيفا، وشديد. العديد من النماذج المنزلية للتدريب ليست أقل شأنا من نظائرها في القاعات الرياضية.

ماذا تختار?

يمكن حل مسألة كتاب القلب الأفضل من الأفضل اختيار منزلك، من خلال الاختراق في العديد من الأنواع.

هناك العديد من المجموعات الرئيسية من PressiOterrymen، والتي تتمكن من الحفاظ على شكل مادي ممتاز:

• ممارسة الدراجة؛
• orbitrek
• جهاز المشي؛
• السائر؛
• محاكاة التجديف.

ممارسة الدراجة

ظهرت دراجة ممارسة منذ فترة طويلة في مخازن السلع الرياضية. فصول منهجية على ذلك – منع ممتاز لأمراض القلب، وتعزيز الجهاز التنفسي، مما يزيد من مقاومة الجسم. لا يشغل مساحة كبيرة، فهي مفيدة كل من الرياضيين للتحضير للمسابقات وأولئك الذين يريدون فقط الحفاظ على الرياضة، وشديد.

تجريب دائم للساقين والوركين على ممارسة الدراجة يحرق الدهون الزائدة، يعطي مرونة العضلات، شكل جميل. بالإضافة إلى ذلك، فهي آمنة للمفاصل، وبالتالي يأتي للجميع، بما في ذلك كبار السن، وحتى النساء الحوامل. الشيء الرئيسي هو اختيار النموذج الأنسب.

تم تجهيز جميع الطرز تقريبا أجهزة استشعار تردد النبض الخاصة، وعرضها على عجلة القيادة، حيث يمكنك أن ترى العديد من المؤشرات – مستوى الحمل والسرعة والمسافة ومدة الاحتلال، وقضى السعرات الحرارية. يتم تقسيمها إلى نوعين – رأسية وأفقية، وتختلف في الحجم والشكل.

الكلاسيكية الخيار العمودي المدمجة، وتقع الدواسات تحت السرج. يمكنك التعامل مع أو مواقف مختلفة، تميل إلى الأمام أو على العكس. يحاكي التدريب بالركوب المعتاد على الدراجة وقد تكون مكثفة. انها مناسبة لركوب الدراجات الخطيرة.

تم تجهيز دراجة تمرين أفقي في معظم النماذج مع ظهر. المقعد قابل للتعديل على طول طول الساقين بحيث تكون الساق في حالة انحنى قليلا في أكبر نقطة عندما يتم تدوير الدواسات. لذلك لديه شكل ممدود. التأثير على المفاصل والعمود الفقري أكثر رقاقة من عند استخدام جهاز النوع العمودي.

اعتمادا على نظام الفرامل، دراجات التمرين هي نوعان – ميكانيكي (حزام، بذراعين) ومغناطيسي. نظام الحزام الميكانيكي هو الأكثر بسيطة – حركة الدواسات تأتي من توتر الحزام، والذي سوف يذهب إلى دولاب الموازنة. هذه الأجهزة لديها حد أدنى لمجموعة من الوظائف، كافية للتدريب الكامل.

هذا النوع من المحاكاة أكثر ديمقراطية بالتكلفة. تبدو النواة، أو القصور الذاتي، في كثير من الأحيان. إنهم في الطلب على الرياضيين ذوي الخبرة الذين يعتبرونهم الأفضل، لأن الحمل أثناء التدريب يمكن أن يحقق قيما كبيرة.

في الآونة الأخيرة، ظهرت الفائدة بين المشترين بمحاكاة الجمود، حيث أن استخدامها تقليد تماما ركوب الدراجة. الأكثر شيوعا – دراجات التمارين الكهرومغناطيسية. هذا النوع من الجهاز دائم، يعمل بجد دون ضوضاء. السعر يعتمد على الإلكترونيات المدمجة وحجم دولاب الموازنة.

جهاز المشي

البطاقة المفضلة التالية من قبل جميع امرأة القلب هي حلقة مفرغة. وهي مصممة للمشي الرياضي أو الجري. أثناء الفصول الدراسية، يمكنك الحفاظ على معدل حركات دائمة. يعتبر هذا النوع من الأجهزة الرياضية المنزلية فعالة للغاية ليس فقط في حرق رواسب الدهون.

قد تصبح المطحنة لا غنى عنها في الرياضة للجميع، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، إذا لم يعارضوا المشي. ستعزز العضلات والمفاصل والنشاط القلبي، وإعطاء النغمة إلى الكائن الكامل. يتم تقسيم المطاحن إلى ثلاث مجموعات – ميكانيكية ومغناطيسية كهربائية.

المسار الميكانيكي مدفوع بجهود الرياضي نفسه. إنه أسهل وأرخص، يستغرق مساحة أقل من المسار الكهربائي. تتميز مسارات الآليات المغناطيسية بشريط تشغيل سلس. يتم إنشاء الكبح بسبب المجال المغناطيسي.

عرض أكثر حداثة ومريحة للمطاحنة – المسار الكهربائي. حركة الشريط مدفوعة بمحرك كهربائي.

يمكنك ضبط أي سرعة عن بعد، وضبط زاوية المنحدر، وكذلك إنشاء برنامج التمرين الخاص بك.

كيفية اختيار الطريقة التي يعتبرها القلب حلقة مفرغة، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة، للمنزل? الشرط الرئيسي هو السيطرة على شدة التدريب، والتي من السهل تنفيذها، وتغيير خيار السرعة. تحتاج أيضا إلى تحديد الوقت الأمثل للمشي أو تشغيلك.

orbitrek

OrbitRek، أو قلب القلب بيضاوي الشكل – أحد الأكستيوي الشعبية للمنزل، والذي سيستخدم جميع مجموعات العضلات باستخدام العتلات المنقولة والدواسات. تسبب الفصول في OrbitRek بارابولا غريبة من حركة الأسلحة والساقين، لذلك يتم توزيع الحمل بين جميع مجموعات عضلات الجسم.

عدم الاستفادة من OrbitRek هو عدم وجود آثار سلبية على العمود الفقري والمفاصل. تشمل العديد من الرياضيين ذوي الخبرة الطبقات على هذا الجهاز لبناء العضلات. أيضا، يتم استخدامها بنشاط خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات. تم تجهيز Orbereki للإلكترونيات الحديثة. يمكنك تحديد معلمات التدريب، دون مقاطعة الطبقات.

سائر

مبدأ العمل أثناء الدرس على السائر سهل – هذا تقليد المشي صعودا على الدرج. في الوقت نفسه، فإن عضلات الساقين، الوركين، قطار الأرداف، السعرات الحرارية محفوظة، يتم تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

يتكون السائر من فتاتين مع آلية مدمجة في الوسط. بعض أنواع الستائر صغيرة جدا بحيث يمكنك تدريبها، والجلوس على الطاولة، أثناء العمل. حتى لو لم يكن هناك مساحة حرة في الغرفة، يمكنك شراء سائر صغير، دون رف يدي خاص. ستائر بسيطة لها عدد الوقت والخطوات.

وفقا لذلك، تكلفةها صغيرة. المزيد من النماذج المعقدة تحتوي على أجهزة كمبيوتر مصغرة، تظهر إيقاع، معدل الخطوات، نبض. هذه هي stppers مع تحميل قابل للتعديل. عادة لديهم الدرابزين الذين يستخدمون أيضا حزام الكتف.

يتم تقسيم Steppers إلى مجموعتين – مع عمل مستقل أو معتمد لأجهزة دواسة. Steppers مع دواسة تعتمد على دواسة، تعتمد حركة الدواسات على بعضها البعض. هذه الهياكل تعطي ضغطا أقوى على المفاصل. في Steppers مع عمل مستقل لجهاز الدواسة، يمكن ضبط الحمل لكل دواسة بشكل منفصل. إنه يحسن فعالية الطبقات. هذه الأجهزة تحظى بشعبية كبيرة.

محاكاة التجديف

الرأي الوحيد للقلب الحرفي مع عبء الطاقة الواضح هو محاكاة التجديف. يتكون من مقاعد ومقابض وإطارات وحذافات. فصول على ذلك تقليد صف القارب. في التدريب، حزام الكتف، اليدين، عضلات الظهر، الصحافة، الوركين وضعت بشكل جيد. بالنسبة للتمارين المنزلية، فهو ليس في الطلب، كوسوف أو ممارسة الدراجة، بسبب أبعادها.

يمكن أن تكون مناسبة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية إذا سمحت أبعاد الغرفة. هذه الهياكل هي القدرة على التحمل بشكل جيد، ووفقا للرياضيين ذوي الخبرة، فإن تقليد التجديف القارب هو الأكثر فعالية لتعزيز العضلات وأقل الصدمة أكثر من المحاكاة الأخرى.

قارئ بطاقة التجديف هو نوعان – الميكانيكية والمغناطيسي. الإصدار الميكانيكي يحتوي على اسطوانات هيدروليكية بالماء، والتي توفر حمولة أثناء التدريب.

عزيزي النماذج يمكن أن تحتوي على تعديلات إضافية باستثناء وظيفية. الأنواع المغناطيسية لديها خطوات تحميل أكثر.

الحركة أثناء التدريب أكثر سلاسة، تطوير العضلات أكثر كفاءة. اعتمادا على التكلفة، قد يكون لديهم لوحة تحكم الكمبيوتر متعددة الوظائف. ما هي محاكاة سيكون الأكثر ملاءمة بالنسبة لك?

لاختيار أفضل أو أكثر قارئ البطاقات الأكثر فعالية، من الأفضل استشارة مع مدرب اللياقة البدنية أو حضور الطبيب، لتحديد الوقت الأمثل للتدريب والحمل على العضلات.

سيساعد PressiOterrymen للمنزل، مع فصول منتظمة، تحسين عملية التمثيل الغذائي، للعمل في التحمل، ومقاومة الأمراض، وتعزيز الصحة.