10 من أكثر الطرق دائرية للتخلص من الخريف تشاندز
10 من أكثر الطرق دائرية للتخلص من الخريف تشاندز
أنت تغلب على عدم الرد على المكالمات الهاتفية، كل ما يحدث حول المغفلين، وفي الصباح، لا يمكنك إقناع نفسك بالخروج من السرير? نعم، إذا سادت النغمات الحمراء والصفراء في نفس الوقت خارج النافذة بأحوال الطقس الغائم – ربما سقطت ضحية للاكتئاب الخريف. بهدوء! بدون ذعر! إذا لم يكن كل شيء صعبا للغاية، فيمكنك التعامل معها بنفسك.
10 طرق مكافحة الاكتئاب الخريف:
- كل شيء بخير. هناك رأي معقول يغادر أوامر في الشقة (أو في مكان آخر) أنت تقدم النظام في رأسي. ونتيجة لذلك، احصل على نقاء في الشقة وترتيب الأفكار. ليس من الضروري على الإطلاق القيام بالتنظيف العام للشقة بأكملها – يمكنك حصر أنفسنا على الطلبات في الخزانة.
- تواصل. من الممكن (وحتى مرغوب فيه) – ليس في الإحساس الحرفي بالكلمة. ما عليك سوى كتابة خطاب لشخص من أقارب أو أصدقاء قريبين. موجودة في كل ما تقلق. اجتياز الورق جميع السلبية المتراكمة. بالتأكيد سوف تصبح أسهل. لتأمين النتيجة – إرسال هذه الرسالة … بنفسك! وحاول الإجابة عليه كما لو كان يسأل عن المشورة. يكون المزاج الأكثر موضوعية وجيدة، لا تجعل نفسك تنتظر.
- طبخ. قم بإعداد طبق Corona الخاص بك أو حاول إتقان الوصفة الغريبة الجديدة بمساعدة الإنترنت أو ناقل الحركة التلفزيوني – أفضل إذا كان طبق من المطبخ النباتي، لأنك لا يجب أن تتكئ على السعرات الحرارية.
- التسوق. حسنا، لا يزال بإمكانه رفع الحالة المزاجية مثل شراء فستان يجلس تماما على شكل أو أحذية مثيرة بشكل لا يصدق. تذكير مفرط أنك جميلة – تأكد من رفع الحالة المزاجية. لذلك تعامل نفسك المفضل لديك!
- تخطيط. لا تخف – ليس من الضروري جدولة الخطة السنوية. سيكون كافيا للتخطيط لبضعة حالات للأيام القادمة – على سبيل المثال، في فترة ما بعد الظهر عززت سترة في تنظيف جاف، وغدا سأرمر الساعة لفترة طويلة. من المؤكد أن هذه الانتصارات الصغيرة ستستيقظ بالتأكيد لحل المزيد من القضايا العالمية.
-
حفلة.
وليس بالضرورة دون سبب – تشغيل الإنترنت وإيجاد عطلة لأي يوم. استدعاء الأصدقاء، الشهادات الخردة، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شراء الأطباق الجميلة وتوزيع قبعات الاحتفالية. يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك وتصل إلى عدة مسابقات متعة لحدثك – رفع الحالة المزاجية ليس فقط بنفسك، ولكن أيضا. - الطبقات الرياضية. انضم إلى مجموعة Yogis أو الذهاب إلى حمام السباحة. رياضة – طريقة رائعة لتعزيز الحالة الصحية العامة والتخلص من الاكتئاب الخريف بشكل خاص. يتم إنتاج Endorphins (هرمونات السعادة) أثناء الألعاب الرياضية وسيتسبب بالتأكيد في مزاج جيد. «عناية» تأثير فصول المجموعات يمكن أن يكون معارف جديد – لا تفوت فرصة!
- طبيعة. انضم إلى شركة الأصدقاء الذين يسافرون إلى الطبيعة أو تنظيم نزهة إلى الغابة بنفسك – اختيار استرضاء يوم الخريف لهذا. ذات مرة «في ضيف» في أم الطبيعة – قيم إنشاء الدهانات وجمال غابة الخريف – ستحب بالتأكيد هذا الوقت من السنة، إذا نظرت إليها بعيون أخرى! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على باقة جافة رائعة وتحديث الداخلية.
- إضاءة. استبدال المصباح في أجهزة الإضاءة لشقتك، إلى أقوى. ضوء مشرق يفرح!
-
حصة تموينية.
في الواقع، يجب أن نبقي طعامك دائما تحت السيطرة. ولكن لسوء الحظ، فإنه لا يعمل دائما. أصبح أسيرا من الحنس بين الخريف – فكر في ما تأكله وعندما تفعل ذلك. إضافة المزيد من المنتجات التي تحتوي على Vitampies إلى نظامك الغذائي – الخضراوات والفواكه. في الوقت نفسه، قم بتنظيم روتين يومك، وتحديد وقت الاستقبال للأغذية والأحداث الأخرى.
وبالتالي، بعد أن اتخذ بعض التدابير البسيطة، لن تتمكن فقط من قيادة الاكتئاب الخريف من حياتك، ولكن أيضا لتحسين جودةها بشكل كبير! يجرؤ وسوف تنجح!!!
إذا كنت تعرف المزيد من الطرق، وكيفية التغلب على الحنس في الخريف، وشارك معنا! نحن بحاجة إلى معرفة رأيك!
