أنت خطأ أو الاكتئاب الخريف?
كيف تفهم أن لديك الاكتئاب الخريف. تعرف على الأسباب الحقيقية للخريف اليدوية والاكتئاب.
أنهت الأيام الأخيرة من الصيف الحار، وعلى قدمي دمرت قطرة ومزاج جيد. إذا كان الطقس الغائم والحد من ضوء النهار يؤثر على مزاجك ليس هو أفضل طريقة – ربما تخضع للاكتئاب الخريف (أحد أنواع الاكتئاب الموسمي).
علامات يمكنك الكشف عن الاكتئاب الخريف
-
توق
- الخمول
- اضطراب الذاكرة
- انخفاض الأداء
- النعاس
- زيادة الشهية أو غيابها
- تفاقم الانتباه
- اللامبالاة
- التهيج
- خفض احترام الذات
- مغلق
الأسباب الحقيقية للاكتئاب
جميع الإجهاد والمآسي والخبرات المرتبطة بالمشاكل في العمل أو في الحياة الشخصية أو التغييرات العالمية أو حتى شجار تقليدي – جميع المشاعر التي لديك خطيرة لأولئك الذين تم تأجيلهم على نفسية، وتراكم، عاجلا أم آجلا سيتم الاكتئاب
يسبب استفزاز ظهور الاكتئاب:
تغيير الظروف الجوية
مع بداية وقت ملجأ من السنة، بدأ بعض الأشخاص غير المقصودين في تلخيص الصيف المنتهية ولايته: الأسف للندم على الخطط التي لم تستطع أو لم يكن لها وقت للتجسد، إزعاج نهاية الأيام الدافئة وموسم الترفيه. على ذلك، فإنهم أصبحوا عمل مكروه وأصدقاء لا يطاق، مشاكل مالية أكثر خطورة وعلاقات أسرية.
شمس راي العجز
لقد أثبت العلماء أن السيروتونين (الهرمون المسؤول عن مزاج جيد) – أشكال الضوء. وفقا لذلك، فإن أقصر يصبح يوما ضوء، ويتم إنتاج أقل السيروتونين، ونتيجة لذلك تدهور المزاج.
بالمناسبة، المستوى الأولي من السيروتونين، عند النساء أقل مرتين من الرجال، وبالتالي، فهي أكثر عرضة للاكتئاب الخريف.
hypo و avitaminosis
غالبا ما ننسى أن نضم منتجات تحتوي على الفتاة في النظام الغذائي (والتي، بالمناسبة، في وقت الخريف لا يزال وفيرة). ليس كل كائن حي ينقل عدم وجود الفيتامينات مبهجة للغاية.
ماذا يمكنني الخلط بين
يبدو أنه سيكون بسيطة – الأعراض معروفة، لذلك الاكتئاب لتحديد أسهل. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. يمكن أن يتدفق الاكتئاب (بما في ذلك الخريف) في شكل مختلف ويسهل الخلط بين:
- الاكتئاب، والسبب الذي أصبحت مشاكل ذهنية خطيرة؛
- الإجهاد العادي
- مع مزاج سيئ؛
- القلق؛
- التعب البسيط
- Arthenia (الضعف العصبي)
مهما كانت الأعراض مصحوبة باكتئاب الخريف – فهي سريعة جدا، لكنها تستمر أكثر من أسبوعين.
هذا هو السبب في أنه إذا تأخر المزاج الاكتئابي – حان الوقت للبحث عن المساعدة في الطبيب، لأنه قد لا يكون في كل من الخريف. أو حاول أن تبدأ بقية جميلة.
كيفية التعامل مع الخريف اليدوية والاكتئاب?
- إذا كان الاكتئاب الخريف يتجلى إلا عن طريق اللامبالاة، فإن الخمول، ثم ستساعد تدابير الضوء على التعامل معها، على سبيل المثال، زيارة لعدة أحداث غير مزيدة.
- إذا أصبح الخريف تشاندر مشكلة حقيقية لا تعطي النوم والسلام لك ونتيجة للآخرين – ينبغي اتخاذ المزيد من التدابير الحاسمة، مثل تغيير الصورة.
وأفضل عدم انتظار بداية هذا الأمر – لإجراء منعها. لهذا تحتاج:
- ممارسه الرياضه
- يؤدي نمط حياة صحي
- السيطرة على الحالة الصحية
- دعم المناعة
- مراقبة يوم اليوم
واسمحوا الخريف يرجىك مع الألوان الزاهية! ما رأيك?
