الولادة غير مؤلمة: هل من الممكن وكيفية تحقيق ذلك?
كل امرأة حامل تشعر بالقلق حول كيفية ظهور عملية طفلها. الطب الحديث والتقنيات المختلفة تسمح لك بالحد من وجعها إلى الحد الأدنى
بالنسبة للأم المستقبلية، فإن مظهر الطفل هو لحظة طويلة ومثيرة. ولكن مع العواطف الإيجابية، قد يسبب الحدث القادم الخوف من أن هذه العملية ستكون مؤلمة. هناك أسباب فسيولوجية لذلك. التواصل مع الصديقات التي مرت بالفعل بهذا بالفعل، يمكن أن تسمع المرأة أنهم عانوا من آلام جهنم، التي تعاني من الأم المستقبلية منها خوفا أكبر.
تذكر أن كل حالة فردية، ويمكنك تسهيل العملية بشكل كبير، إذا اكتشفت ما هو التحضير الصحيح للولادة غير المؤلمة.
علم وظائف الأعضاء
لذلك أمرت الطبيعة أن الطفل، باعتباره أعظم هدية، ليس بالأمر السهل للمرأة. أثناء معركة الرقبة من الرحم وجسم اختبار الجهاز، تمتد. الأقمشة المخدد والبريد، وكذلك المنشعب، عندما يترك الطفل.
بالإضافة إلى ذلك، لا يتلقى الأنسجة الكمية المطلوبة من الأكسجين، مما يؤدي أيضا إلى الألم.
يجادل الأطباء بأن الحالة النفسية للأم المستقبل تلعب دورا كبيرا. يخاف ويتوقع الألم، وقالت إنها تكوين نفسه لتعزيزها.
تخلص من هذه الأحاسيس من غير المرجح أن تنجح تماما، ولكن الولادة يمكن أن تكون مؤلمة قدر الإمكان إذا كان لفترة طويلة من تلقي الإعداد. سيساعدك ذلك في دورات خاصة، والتي يمكنك تعلمها في مشاورة المرأة أو من الخبرة ذات الصلة في مألوفة.
يجب أن تبدأ بمجرد أن تعلمت عن الحمل، والتي لن تضيع في لحظة مسؤولة.
التدريب النفسي
ربما تكون أهمها في مسألة كيفية الولادة غير مؤلمة قدر الإمكان.
توضح الممارسة أنهم أشدهم في النساء الذين لديهم شعور بالخوف على الرغبة في رؤية طفلهم لأول مرة. حاول أن تفكر في كيفية تناولها على يديك، وتناسب مع نفسك، تخيل من يبدو وكأنه Chadushko الخاص بك.
فكر في صحة الطفل. بالإضافة إلى حقيقة أن خوفك يمكن أن يكون عقبة خطيرة في عملية الظهور على نوره، يمكن أن يضر به. يؤكد علماء النفس أنه إذا كانت أمي تعاني من الخوف والصرخ والتوتر في الولادة، فإن الطفل جاد. تصور نفسيته هذه الحالة كرزمة أم مظهره.
هذه الصدمة النفسية، التي يحصل عليها في اللحظات الأولى من حياته خارج الرحم، قد تؤثر على حالته النفسية ككل. وفقا للخبراء، في المستقبل، يمكن أن تتحول إلى عدم وجود علاقات الثقة بين الطفل والديه.
ليس فقط موقف مستقل سوف لا يخاف من العملية العامة، ولكن أيضا عوامل أخرى:
- التواصل مع النساء الحوامل الأخرى. يمكنك الحصول عليها، بادئ ذي بدء، في دورات خاصة. محاولة للتواصل مع الخاص بك «زملاء العمل» على الحكم فقط حول الجوانب الإيجابية للحمل. إذا نشأت الرغبة لمناقشة عملية الولادة، فحاول التحدث عن ذلك دون خوف. حسنا، إذا كانت هناك أمهات مستقبلية في بيئتك، والتي لا تخف تماما من الحدث القادم – سيكونون قادرين «صائب» لديك موقفك الإيجابي. حاول التواصل معهم قدر الإمكان. من المستحسن الاتصال بمزيد من الأحيان ومع إعطاء بالفعل نساء يتذكرون هذه العملية ليس بالكلمات «هذه هي دقيق غير مسموح»؛
- دعم لأحبائهم – الزوج، الآباء والأمهات والأقارب. من المهم أن الناس دائما، ولكن الحمل، يحتاجون العديد من النساء باستمرار إلى التفاعل مع الأشخاص المفضلين. سيكون من الجيد جدا إذا أحضر أحدهم دورات النساء الحوامل معك – إنه أكبر؛
- العواطف الإيجابية فقط. سيقومون بتحسين الحالة النفسية والعاطفية الشاملة، مما سيؤثر أيضا على الموقف الإيجابي لحدث مهم. حاول تجنب أي سلبية، انظر فقط جيدة في حياتك والعالم حولها.
تدريب جسدي
هذا النوع من التدريب سيجعله أيضا حتى ينتقل الولادة أكثر مؤلمة. من المهم أن نفهم أنه إذا قدمت الطبيعة قدرة المرأة على الولادة للأطفال، فهذا يعني أنها قدمت وضرورية لهذه الموارد. تحتاج فقط إلى مساعدة نفسك تتراكم واستخدامها بشكل صحيح. في هذا سوف تساعد أيضا الدورات.
يعتقد أنه ينبغي زيارة وقت قصير من الزيارة قبل العملية القادمة، ولكن من الأفضل القيام بذلك، بدءا من المواعيد النهائية الأولى للحمل. سيؤدي ذلك إلى إعداد العضلات، لأن النموذج المادي يلعب دورا كبيرا في تطوير الجنين ورد فعل جسمك في كل وقت زيادة الوزن. أعدت جيدا النساء جسديا تعطي أسهل بكثير.
في الدورات التي ستتعلم كيفية تقليل آلام عامة مع التنفس والنشاط البدني، والمساعدة الذاتية، فإن اختيار اليمين يطرح خلال المعارك وغيرها الكثير.
زيادة النشاط
النزيف مهم للتطوير الصحيح للجنين والأجنست الناجح. يمكن تقديمها إذا كانت الأم المستقبلية لن تجلس في مكان واحد طوال الوقت وسيعرض النشاط البدني أثناء الحمل.
الاستعداد لماراثون قيد التشغيل، بالطبع، لا يستحق كل هذا العناء، ولكن هناك حاجة إلى المشي اليومي.
تظهر العديد من الأمهات المستقبلية تمارين في الماء، ولكن يجب مناقشة هذا السؤال مع الطبيب.
قبل المضي قدما في التربية البدنية، تحتاج إلى النظر في:
- تشغيل وإجراء تمارين ضخ الصحافة في «موضع» ممنوع؛
- لا تفعل أي رياضة دون استشارة الطبيب، إذا كان لديك تهديد من الإجهاض أو احتمال الولادات المبكرة؛
- ينصح بتجنب الجهد البدني لمدة 16 أسبوعا، لأنه في هذه المرحلة تهديد الأكثر واقعية لفقدان الطفل؛
- الشعور أثناء لعب الرياضة أن الرحم في النغمة، توقف على وجه السرعة عن التمرين، حتى لا تضر الجنين؛
- من المهم مراقبة النبض – يجب ألا يتجاوز 150 طلقة / دقائق.
السيطرة على التنفس
وقالت فوائد التنفس السليم أثناء الولادة قليلة. يساعد حقا في ضمان مجرى الدم الصحيح وتخفيف الإحساس غير السار للمرأة. العمل بالتنفس بشكل صحيح يوميا لمدة 10 دقائق على الأقل./يوم.
أثناء النوبات، يمكن للأم المستقبل أن تشعر بالارتباك، ولكن من المهم عدم نسيان التنفس، لأنك تحتاج إلى المساعدة في ليس فقط بنفسك، ولكن أيضا طفل. واجبك هو القيام بكل شيء ممكن لهذا.
لا حاجة إلى الجمباز التنفسي ليس فقط أثناء الولادة، ولكن أيضا خلال فترة الأدوات التي يقوم بها الطفل – إنه يحتاج إلى الأكسجين، وتسمح لهم بعض التمارين بإشبعهم الجسم في المبلغ المناسب. شكرا لهم، يتم تحسين تدفق الدم، يختفي ضيق التنفس، يتم نقل الدم أسهل، يتم تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
كيفية جعل تمارين التنفس اللازمة للولادة، وقال في دورات. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك تنفيذها بنفسك.
الاستلقاء على ظهره مع الوسائد تحت رأسك والركبتين، الزفير، ثم عميق، ليس في عجلة من امرنا، تتنفس الأنف بطريقة مليئة البطن بالهواء. مع كل نفس، تأخيرها لمدة 4-5 ثوان، واستنفدت، تأكد من أن جميع العضلات الاسترخاء.
يجلس في وضع مريح، تنفس في أسرع وقت ممكن (كيف فعل الكلب لاهاد). هذه الطريقة للتنفس مفيدة في عملية ظهور الطفل. أثناء الأداة، يتيح العضلات للاسترخاء.
في 4 فواتير يستنشق الهواء، امسك به نفس عدد الثواني، ثم الزفير لمدة 4 فواتير. هذه التمارين تسهم في حقيقة أن الولادات قد مرت بنجاح وغير مؤلمة، لأنه من الأسهل على الأكسجين المشبع للتعامل مع هذه العملية.
تعزيز السيطرة على النفس
أفضل نصيحة حول كيفية ولادة أقل إيلاما سوف تعطي جسمك. يشعر في أي موقف تسريعه، ما هي الحركات التي تحتاج إلى القيام به لهذا الغرض.
على سبيل المثال، تربط العديد من النساء في المعارك وفصل الركبتين وخفض ورفع الحوض. هذه طريقة فعالة لمساعدة الطفل بشكل أسرع في الظهور.
حاول ألا تصرخ. العديد من النساء في العمل يحل محل البكاء من الأغاني، آيات. يجعل الأمر يسهل على الألم، يصرف، والطفل لا يحصل على الإجهاد. يمكنك التحدث مع الطفل، وتطلب منه أن يكون أسرع.
إذا عائدات العملية صعبة للغاية، والمرأة غير قادرة على تحمل الألم، فإنها تعطي عقاقير المسكنات المخدرة أو جعل التخدير فوق الجافية (الحقن في المنطقة تحت أسفل الظهر). الآن أنت تعرف أن الولادة يمكن أن يكون غير مؤلم قدر الإمكان، فهل يستحق القلق? نتوقع عندما ترى طفلك – سيكون أسعد لحظة في حياتك.
