فقدان الوزن بعد الولادة
بالنظر إلى انعكاسها في المرآة، كل أحلام حول كيفية فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة، الرغبة في شراء أشكال سليم قبل الولادة
تحسبا لظهور الطفل، تحاول كل امرأة تناول الطعام جيدا، والحق في السعرات الحرارية، لأن الأم خلال هذه الفترة تعتقد الأم فقط عن نفسه، ولكن أيضا عن الطعام والنمو داخل حياتها الصغيرة. لذلك، أثناء الحمل، يكتسب كل ما يقرب من عشرين كيلوغرام من الوزن الزائد، والتغذية لشخصين.
بالنظر إلى انعكاسها في المرآة، كل أحلام حول كيفية فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة، الرغبة في شراء أشكال سليم قبل الولادة.
لكنه لم يكن هناك، لأن الرضاعة الطبيعية تشير إلى طعام منتظم جيد، والتغيرات في الجسم عند ولادة طفل وعدم وجود وقت طويل، تماما الطفل تماما، لا تعطي الفرصة للقيام بممارسة الرياضة، وحضور صالة الألعاب الرياضية حمام السباحة. لكنه لا يستحق اليأس، في مثل هذه المسألة المثابرة الرئيسية والصبر.
أسباب زيادة الوزن
بسبب الخصائص الفسيولوجية للجسم، أثناء الحمل تبدأ كل امرأة في زيادة الوزن.
يتم تحديد ذلك من خلال هرمونات الجنس – هرمونات الجنسية التي تغيرت بشكل غير محسوس وتغيير جسد الإناث بشكل غير محسوس، ووضع الدهون على الأرداف والخصر والوركين التي تحمي الجنين من الإصابات وتسمح لك بتأجيل إمدادات الطاقة لضمان حليب الأطفال المولودين بالرضاعة الطبيعية.
تراجعت هذه الآلية في القرن القديم، عندما عاش الناس في ظروف قاسية، وكان يجب استخراج الطعام من خلال إرفاق الكثير من الجهد. حتى الآن، فإن عملية مخزون الطاقة ذات صلة، لأن الأمهات تنفق الكثير من القوة لرعاية الطفل، بينما لا تنسى إدارة الأسرة. لذلك تعتني الطبيعة الرضاعة المستقرة.
بعد الولادة
لا تعتقد أنه بعد الولادة مباشرة، ستخرج المرأة العجاف والنحاس، كما كان قبل الحمل. الشيء هو أن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت للعودة، تم تشديد عضلات البطن، تم تعديل عملية التمثيل الغذائي، باستخدام الدهون المتراكمة أثناء الحمل.
في الأساس، تستمر عملية فقدان الوزن الطبيعي بقدر ما اكتسبت الوزن – من سبعة إلى تسعة أشهر. لذلك، أن تفقد الوزن بعد ولادة أمي تمريض ستكون قادرة على بسلاسة بسبب تطبيع الخلفية الهرمونية والتمثيل الغذائي الذي يهدف إلى تطوير حليب الثدي.
منذ حوالي 900 سعرة حرارية تذهب إلى الرضاعة، تخضع للحفاظ على النظام الغذائي قبل الولادة، ويبدأ الوزن في الحرق، والطاقة التي تم الحصول عليها من الغذاء تذهب إلى احتياجات الجسم، وكل شيء لا لزوم له – الرضاعة.
أثناء الحمل، يجب على امرأة صحية أن تطلب حوالي 13 كيلوجراما، وهذا يشمل الوزن الطبيعي للطفل، والمياه الزيتية، والمشيمة، الموسع في حجم الرحم والصدر. ومثل هذا الفائض دون أي جهد يختفي بعد ولادة الطفل.
ولكن في معظم الأحيان تكتسب امرأة أكثر، إطعام كيف تؤمن اثنين. بمرور الوقت، يضاف الوزن أنه يصبح بالفعل تهديدا للجسم ومحفوفه مع الأوردة الدقيقة، واضطرابات الغدد الصماء، والضغط العالي، والسكري وآلام الدوران.
النصائح الصحيحة لفقدان الوزن فعالة بعد التسليم
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا الذين ما زالوا يعانون من زيادة الوزن أثناء الحمل، أقترح الاستفادة من عدة نصيحة ستساعد في حل المشكلة كيفية فقدان الوزن بعد الولادة:
- واحدة من الأخطاء الشائعة للمميزات هي يوم خاطئ من اليوم، وهي تكمن في حقيقة أنه أثناء أعقاب الطفل، فإنهم يعطىون تماما ورعايتها تماما، ونسيان تقريبا عن أنفسهم وتغذيتهم الطبيعية. وعندما يستريح الطفل، تحاول أكل الكثافة لم تعد صادرة عن متاعب ممتعة. إنه ضار للجسم، حتى تتمكن من كسب ليس فقط كيلوغرامات إضافية، ولكن أيضا التهاب المعدة. تذكر أن الأمومة ليست جملة، والحياة الشخصية لموم شاب لا ينتهي. حاول دائما أن نحت بعض الوقت لتناول وجبات الطعام العادية في الوقت المناسب، ويمكن تيسير ذلك عن طريق الطعام مع الطفل أو أربعة أو خمس مرات في اليوم، في أجزاء صغيرة. ولا تحتفل بأي شيء بالنسبة للطفل، حتى لو كان لذيذ وآسف التخلص منه؛
- بالنسبة لأمي الرضاعة الطبيعية، فإن فرص استعادة النموذج السابق أكثر واقعية، لأنه في الوقت نفسه، يوجد في الوقت نفسه قطع أكثر كثافة من الرحم، مما يؤدي إلى حالة من المتوقع، بالإضافة إلى الزيادات في عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز الدهون المتراكمة الإضافية. لكن بعض النساء يحاولن أن يأكل في هذه الفترة أكثر من غيرها من منتجات الألبان، وتناول منتجات الألبان ذات الدهون العالية، معتقدين أنها تساهم في تحسين حليب الأم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد. على الرغم من أنه في الواقع، فإن الطفل لا يحتاج إلى دهون إضافية، من أجل النمو الكامل للطفل فقط بعض الفيتامينات والعناصر التي لا ترتبط بمنتجات السعرات الحرارية العالية وعدد الطعام المستخدمة ضرورية. حاول أن تأكل الطعام الصحيح والمفيد، وذلك باستخدام أجزاء بانتظام وصغيرة؛
- النظام الغذائي مباشرة بعد الولادة لا طائل منه وقلب، لأن أمي تمريض ضرورية للتغذية الكاملة. خلال هذه الفترة، سيكون ذلك كافيا لتتبع جودة الوجبات والنظام. حاول أن تأكل ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا متنوعة. يجب أن تكون العناصر الرئيسية للتغذية للجسم البروتينات والحديد والكالسيوم، والتي لا تساهم فقط في التطور الطبيعي للطفل، ولكن أيضا تدعم كائن حي الأم بعد الولادة. لذلك، في النظام الغذائي يجب أن يكون منتجات الأغنياء في الكالسيوم، مثل منتجات الألبان والأسماك والجبن. يمكن استخدام البروتينات في شكل المكسرات، والبقوليات، وكذلك اللحوم والطيور والأسماك. يقع الحديد على كائننا مع الكبد والمأكولات البحرية والمكسرات والبيض والخبز الخشن. ملاحظة، إذا كان الحديد قصير بما فيه الكفاية، فمن المستحيل أن تفقد الوزن تقريبا، لأنه يساهم في تطوير إنزيم يؤثر على حرق الدهون؛
- المساهمة تماما في استعادة المشي في الوزن السابق. المشي مع الطفل في الهواء النقي، تحصل على فرصة ليس فقط تصلب طفلك، ولكن أيضا للقيام بالرياضة المشي. يتم تنفيذ هذا التمرين بوتيرة سريعة ومع عودة ناعمة، في ساعة واحدة من هذه المشي تحترق بالضبط الكثير من السعرات الحرارية، كما هو الحال مع دروس ثلاث ساعات في صالة الألعاب الرياضية؛
- سبب آخر لتراكم الوزن الزائد في المشكلات هو عدم وجود مجهود جسدي على مجموعات العضلات المختلفة. للقيام بذلك، يكفي تطوير سلسلة من التمارين في شكل لعبة، مما يتيح لك أن تقضي المبلغ المطلوب من الوقت مع طفل في اتصال وثيق. ألعاب الأطفال الترفيهية، يمكنك إجراء حركات متكررة بسيطة، والعكس بالعكس، التي تعمل في التمارين البدنية، إشراك طفل عليهم، مما يمنحه نموذج اللعبة. كما هو الحال، مثال، فإن المرء الذي يرتدي طفل فقط في الكنغر يسهم في وضع جيد، مما يعزز العضلات الظهرية والبطن، فقط لا تنس تغيير موقف الطفل بشكل دوري، لتوفير حمولة على مجموعات العضلات المختلفة.
كيف فقدان الوزن بعد الولادة
يفخر الكثيرون باستعادة شكل القصص حول فقدان الوزن السريع بعد الولادة من ماميس النجوم.
بعد كل شيء، غالبا ما تظهر للعودة السريعة إلى شاشات السيدات السعيدة والجميلة وغير الملكية تماما، ولكن ليس دائما بسبب الصفات الطبيعية.
في أغلب الأحيان هي نتيجة الوجبات الغذائية الصعبة ومرهقة والجديين البدني المنتظم في صالة الألعاب الرياضية، والتي هي محفوفة بالفشل في الجسم والفشل في الرضاعة الطبيعية.
بهذه الطريقة، كيتت هولمز، زوجة توم كروز الشهيرة، هي طيار، قبل التصوير في الفيلم «اقتل بيل», Heidi Klum، نموذج كبير من الجمال الشهير الذي ظهر على المنصة في شكل ممتاز بعد شهرين من الولادة.
أظهر موقف أكثر ولاء لجسمه، في شكل وجبات غذائية بسيطة والتدريب المنتظم، أول ميلف، مثل المغني الجلوكوز، جوليا أودادا، ميلا يووفوفيتش، جيسيكا سيمبسون، جنيفر لاوست، اني لوراك.
في أي حال، مهما كان نظام الخسارة الذي اخترته، يجب إعطاؤه من قبل الجسم المنقول بعد الولادة ومصالح الطفل، وهو حليب الأم اللازم للغاية.
