نحن ننفذ أيام التفريغ أثناء الحمل

من الوزن الزائد أثناء الحمل ممنوع للتخلص من الوجبات الغذائية. سيكون بديل رائع لهم أيام تفريغ، يمثلها العديد من الخيارات

أثناء الحمل، يصبح زيادة الوزن أمرا لا مفر منه، لاحظت بعض النساء أنه يحدث بسرعة كبيرة، والبعض الآخر يكتسب فقط بضعة كيلوغرامات. ولكن، بطريقة أو بأخرى، فإن جسم الأم المستقبل يتطلب دوريا الراحة، وبالتالي فإن أيام التفريغ للنساء الحوامل ستكون مفيدة.

سيكون هذا التفريغ مفيدا إلا إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، لذلك، قبل ذلك، اقرأ قواعد أيام التفريغ للنساء الحوامل. 

ماذا تحتاج إلى تفريغ أيام

كل منها، تسبب امرأة، حتى أثناء الحمل تحاول أن تكون جذابة، والتي يدفع اهتمام خاص لمظهره. تلك الأوقات التي كان فيها البيان تحظى بشعبية حول ما يجب أن يأكله الحامل منذ فترة طويلة.

من أجل تطوير طفلك بشكل صحيح واكتسبت المواد الأساسية، فليس من الضروري تناول كل شيء، يكفي أن تجعل القدرة على أقصى قدر من المتوازن والمفيد. 

يجادل أطباء النساء أنه مع الحمل الذي يحدث بشكل طبيعي، يسمح زيادة الوزن في المتوسط ​​بحلول 12 كجم. إذا تعافت أكثر من 12 كجم، فيجب عليك إعادة النظر في تغذيةك، فمن الممكن إجراء تغييرات على النظام الغذائي.

زيادة الوزن لا يمكن أن تضر بالرقم فقط، ولكن في كثير من الأحيان يسبب في كثير من الأحيان بعض الأمراض والمضاعفات أثناء الحمل والولادة. لمنع عواقب غير سارة الناجمة عن الوزن الزائد، تفريغ أيام أثناء الحمل. 

القواعد العامة ونصائح المتخصصين

يجب على أيام التفريغ من النساء الحوامل أن يصف الأطباء في حالة الشهادة – زيادة الوزن أو زيادة الوزن أو غير المتكافئة في وزن الجسم، والتورم وغيرها من مظاهر الإيمان. ولكن في كثير من الأحيان، تقرر النساء أنفسهن أن جسمهم يحتاج إلى تفريغ كمنع الوزن الزائد وعواقبه. هذا النهج مسموح به، هذا فقط تحتاج أولا إلى قراءة توصيات لمثل هذا التفريغ في التغذية. 

بادئ ذي بدء، يجب أن تعرف القاعدة الرئيسية: لتنظيم أيام التفريغ أثناء الحمل، يمكنك البدء من 28 أسبوعا من أدوية الجنين. في السابق، قم بإجراء تغييرات على طعامك لسبب عدم تشكيل جثث الطفل بعد، لذلك فإن عدم وجود منتجات معينة يمكن أن يضر به.

يقول الخبراء أنه من الأفضل أن يتلاءم العديد من الخيارات لهذا النهج للتغذية، لأنه يمكنك تنويع المواد التي تدخل الجسم.

الالتزام بهذه القواعد:

• في هذه الأيام، يتم تقسيم جميع المواد الغذائية إلى 5 حصص، وتناول الطعام في الوقت نفسه؛
• يحتاج الطعام إلى مضغه بعناية، إنه ليس من عجل، لأنه لن يفيدك فقط وطفلك؛
• كل يوم تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء، دون استبداله بالعصائر أو الشاي؛
• في حالة شعور قوي بالجوع، يسمح كوب من الزبادي الدائم أو الكفيرة. 

تفريغ يمكن أن تستمر بضعة أيام على التوالي، ولكن أثناء الحمل لا ينبغي أن تنفذ بالقيود المفروضة على التغذية، لذلك يجب ألا تستمر لفترة أطول من يوم واحد. معظم الخبراء يشاركون الرأي القائل بأن التفريغ من الأفضل أن تنفق في نفس اليوم من الأسبوع، لأن الجسم سيكون من الأسهل بكثير الرد على القيود الغذائية. 

مجموعة متنوعة من أيام التفريغ

إذا طلبت من الخيارات لتفريغ أيام النساء الحوامل، فيمكن العثور على عدد كبير جدا. من المهم اتباع توصيات الأطباء والتمسك بالتفريغ الوحيد، وليس عن طريق إساءة استخدام تقنيات غذائية أطول.

يمكن استخدام Kefir، الخضروات والفواكه واللحوم والحليب كمنتج رئيسي. يجب أن يعرف أن الأكثر فائدة للنساء الحوامل عبارة عن قوائم عصير وفواكه وخضروات. يمكنك اختيار أحد هذه الخيارات لنفسك. 

تفاح

خلال النهار، تحتاج إلى تناول 2 كجم من التفاح في شكل نقي أو كسلطة، مما يعكس ذلك بزيت الزيتون أو عصير الليمون. من الممكن تحسين طعم سلطة الفاكهة من قبل الكرفس أو البقدونس، مع تعزيز الخصائص المفيدة للطبق الغذائي. يمكنك أيضا أخبز التفاح في الفرن ورش القرفة في الأعلى، ولكن لا تضيف السكر. 

فاكهة

يمكن أن يكون الحامل أي فواكه منخفضة السعرات الحرارية بمبلغ 1.5 كجم. يمكنك العثور على وصفات للأطباق الغذائية من الفواكه وطهيها خلال التفريغ. 

الخضروات

بدلا من الفاكهة مفيدة والخضروات، مثل Zucchini، والخيار، اليقطين. تحتاج النساء الحوامل بحذر إلى أكل الخيار لأنهم يمكن أن يسببون كوراديا. إذا قمت بإعداد سلطات الخضروات، بعد وصفات لتفريغ أيام التفريغ، يمكنك إضافة القشدة الحامضة القليل من الدهون أو زيت الزيتون. 

اجتماعي

يوفر مشروبات الشرب فقط خلال يوم عصير الخضروات أو الفاكهة بمبلغ 1 لتر. اشرب بحاجة أيضا إلى الماء. إذا حدث الحمل في الفترة التي يصعب فيها طبخ عصير طازج، فاستبدلها بالكواتب. نستخدم مثل هذا المشروب: 1.5 لتر من الماء يأخذ 1 كجم من التفاح الطازج أو 100 فواكه مجففة، مضيفا لا يزيد عن 4 ملاعق صغيرة من السكر. 

تساوي

لهذا الخيار من أيام التفريغ، تحتاج إلى اختيار أي من منتجات الألبان غير الدهون. يمكنك شرب الزبادي أو الكفير أو الممزق، والشرب طوال اليوم ونصف لتر. يمكنك أيضا تناول 600 غرام من الجبن المنزلية، تقسمها في العديد من التقنيات. 

بالنسبة للنساء الحوامل اللائي لا يستخدمن لرفض تناول الطعام في الغذاء، فغالبا ما يكون من الصعب الالتزام بالتفريغ في التغذية. في هذه الحالة، يمكنك إيقاف اختيارك على المزيد من الطعام المغذيات، على سبيل المثال، على اللحوم والأسماك والبطاطا والأرز.

من بين وصفات تفريغ أيام التفريغ أثناء الحمل، والتي تشبع امرأة لفترة طويلة، سيكون ما يلي مفيدا:

• لحمة. خلال اليوم يسمح له بتناول 400 غرام من اللحوم الدهنية المنخفضة في شكل مسلوق دون إضافة الملح. يمكنك تنويع الطعام عن طريق إضافة الخضروات إلى 800 غرام؛
• سمك. أمي المستقبل مفيدة لتناول الأسماك منخفضة الدهون – جثم بايك، بايك، جثم، بريم، سمك القد، كود. يمكنك أيضا تضمينها في قائمة الصيد لأيام التفريغ أثناء الحمل الخضروات على البخار – القرنبيط والفاصوليا والفلفل والباذنجان والكوسة
• البطاطس. من الضروري تناول 1 كجم من البطاطا المسلوقة، في حالة وجود شعور بالجوع يمكنك شرب كفير الدهون المنخفض؛
• أرز. تغلي الأرز 150 غرام من دون الملح وإضافة النفط، مقسمة إلى ثلاثة أجزاء متطابقة. تحسين طعم الطبق الغذائي يمكن أن يكون الفلفل الحلو والخضر أو ​​القرفة أو التفاح المبشور. 

ليوم واحد تفريغ، يمكنك التخلص من 300-800 غرام من الوزن الزائد، وتحسين رفاهك، وتحذير ظهور المضاعفات أثناء الولادة.