التعب للحمل: الأسباب، طرق النضال
العديد من النساء أثناء الحمل لديه شعور بالتعب المستمر. ما تسبب في التعب أثناء الحمل، وكيف طبيعي هذه الظاهرة وكيف يمكنك القتال معه?
في انتظار الطفل الذي طال انتظاره – الاختبار الحالي للمستقبل الأم. بالإضافة إلى التسميل والتغيرات المزاجية والتغيرات في الشهية والتحث المتكرر على التبول والحرقة والنوبات والجاذبية في القدمين واليدين الحامل غالبا ما يقلقون التعب المزمن، حتى لو كانت المرأة لا تقود أسلوب حياة نشط للغاية ولا تطغى.
سنكتشف اليوم سبب حدوث التعب القوي أثناء الحمل، ومدى خطورة هذا الشرط وكيفية التخلص منه.
علاوة على ذلك، يحدث التعب أثناء الحمل?
منذ لحظة الحمل في الكائن الأم، والتغيرات العالمية المطلوبة للحمل الأدوات العادي والتحضير للولادة.
حجم الدم اللازم لتزويد الجنين مع العناصر الغذائية يزيد تقريبا واحد ونصف الوقت «حريق النار» بحاجة الى مزيد من الطاقة أكثر من ذي قبل. لهذا السبب، يزيد الحمل على أعضاء تكوين الدم.
يجعل نفسها شعرت وخلفية الهرمونية. الآن الجسم بكميات كبيرة ينتج عن هرمون البروجسترون – هرمون الحمل الإناث، خفض الضغط وتأخير عملية الهضم. بفضل هذا الهرمونات الماكرة، بالمناسبة، غالبا ما تعاني الأمهات في المستقبل من الغثيان.
في أغلب الأحيان، التعب القوي أثناء الحمل المخاوف من النساء في وقت مبكر – في الأشهر الثلاثة الأولى. أجريت حقيقة أنه في الأشهر الثلاثة الأولى هناك إشارة مرجعية لجميع الهيغات الحيوية للطفل – القلوب والكبد والدماغ والكلى والرئتين. قد لا يؤثر مثل هذا الحمل على رفاهية الأم المستقبلية، وأن هذا يشعر باستمرار بتراجع القوة والنعاس القوي.
في 2 الثلث في الحمل، ينخفض مستوى هرمون البروجسترون قليلا، والمرأة تشعر بتحسن كبير. ولكن في آخر ثلاثة أشيم، عندما تكتسب الفاكهة بشكل مكثف الوزن، يعود التعب المستمر مرة أخرى. في الوقت نفسه، فإن الأم المستقبلية، كل شيء آخر، تعاني من الجاذبية في الساقين، ضيق التنفس والحرقة.
هذه الدولة مهمة جدا لعدم الخلط بين فقر الدم لنقص الحديد، نظرا لأن التعب المتزايد هو مجرد ميزة في دورة الحمل، لكن فقر الدم مرض خطير، محفوف بمظهر مظهر من الأمان، والتأخير في تطوير الجنين وحتى وفاته. وفقا للإحصاءات، كل طفل ثالث أمي أثناء تفريخ الطفل الذين عانوا من فقر الدم من نقص الحديد، أدى إلى تقليل المناعة والحساسية.
بالإضافة إلى التعب، فإن فقر الدم لديه مثل هذه الأعراض:
- الصداع العادي, «الذباب في العينين», الدوخة، الإغماء
- الإمساك أو الإسهال؛
- هشاشة الأظافر، تشريح وفقدان الشعر، الأسنان تنهار؛
- شحوب ملحوظ من الجلد، الأغشية المخاطية؛
- التهاب الفم، التهاب المعدة؛
- نبض Cappy، الخفقان، ألم دوري في القلب؛
- نزلات البرد المتكررة؛
- التغييرات في الذوق والرائحة، التي تبدأ فيها المرأة تحب الروائح الحادة (الأسيتون والبنزين)؛
- سلس البول أثناء الحركات الحادة (العطس والسعال وتغيير وضع الجسم في حلم).
ينشأ نقص الحديد، بادئ ذي بدء، بسبب زيادة في جسم مستوى الدم العام. الهيموغلوبين الوارد في حكايات الدم الحمراء وخلايا الدم الحمراء، ببساطة ليس لديها وقت لإنتاج.
لهذا السبب تحتاج الأم المستقبل إلى مراقبة محتوى الهيموغلوبين بعناية في الدم واتخاذ الاختبارات الشهرية. تأكد من الاحتفاظ بتقويم الحمل ولا تنس التبرع بالدم في الوقت المحدد.
اهتمام خاص هو امرأة تنتظر الفتات، يجب أن تدفع. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيا بالبروتينات والحديد. لسوء الحظ، علاج فقر الدم إذا ظهر، من المستحيل أن تكون قادرا على منع مظهرها – بسهولة.
الآن سوف نقول كيف يمكنك التعامل مع زيادة التعب أثناء تكسير الطفل وكيفية منع مظهرها.
كيفية التعامل مع التعب أثناء الحمل?
- حاول الاسترخاء بقدر الإمكان. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبا للغاية، لأن تسوية القوات تتغلب في أغلب الأحيان في الفترات المبكرة، في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما لا تزال البطن ضعافا تماما ويتعين على المرأة أن تقود نفس طريقة الحياة كما قبل الحمل – لقضاء يوم كامل في العمل، وفي عطلة نهاية الأسبوع الأعمال المنزلية.
استخدم أي فرصة للاسترخاء – عند الوصول إلى المنزل بعد العمل لا تتسرع في الاستيلاء على المقالي والخرقة الجنسية، فمن الأفضل أن تكذب على الأريكة والاسترخاء. مشاكل محلية الصنع للحصول على فرصة لوضع الزوج أو الآباء أو الأطفال الأكبر سنا. عطلات نهاية الأسبوع تكرس تماما للراحة والرعاية عن نفسك والطفل في المستقبل؛
- يجب أن يكون النوم جودة عالية. أن تشعر بالبهجة والقوة الكاملة، اذهب إلى الفراش مبكرا، والنوم على الأقل 8-9 ساعات في اليوم. يجب أن يكون السرير هو الأكثر ملاءمة ومريحة، نوم – تنفيس.
غالبا ما تمنعك الأمهات المستقبلون من النوم الرغبة المتكررة في التبول. قبل ساعتين من النوم، حاول ألا تشرب الكثير من السوائل، وتجديد توازن ملح الماء طوال اليوم؛
- من أجل عدم إضاعة القوات دون جدوى، حاول حماية نفسك من الخبرات أثناء الحمل. تجنب المواقف العصيبة، اسأل عن أحبائك والأقارب أن يغفرون لك عندما تكون مخطئا، وعلاج مع الفهم.
مساعدة مجردة من مشاكل الحياة يمكن أن تساعد التأمل واليوغا وقراءة الخيال ومشاهدة السينما عالية الجودة؛
كم مرة كانت في الهواء النقي، والمشي الخطوة الصحيحة قبل النوم. تحتاج الأكسجين إلى طفل للتنمية، وأنت – للاسترخاء؛- هل ممارسة غير معقدة. اسأل عن طبيب نسائي يراقب حملك، أي نوع من الرياضة يمكنك القيام به. يمكن أن يكون الركض والسباحة والتمارين الرياضية للأمهات في المستقبل. هذا الجهد البدني يساعد على الكفاح مع التعب؛
- للتخلص من التعب المستمر أثناء الحمل، خذ مجمع فيتامينات وفيتامينات معدنيا خاصا، مقتبس للأمهات المستقبلية. ومع ذلك، لا يستحق اختيار نفسه، من الأفضل تقديم المشورة بشأن هذه المسألة مع طبيب نسائي من ذوي الخبرة سيساعدك في اختيار الدواء المناسب وتحذر من المزيفة؛
- مشاهدة للتغذية. يجب أن تكون متوازنة وعالية الجودة والطبيعية. هناك اثنان، كما كان يعتقد سابقا، من المستحيل، لأنه غالبا ما يكون على وجه التحديد يؤدي الإفراط في تناول الطعام ليس فقط إلى مجموعة من وزن الجسم الزائد، ولكن أيضا متعة. تناول الخضروات الطازجة والمطردة، الفواكه، التوت، البيض، الأسماك الدهنية المنخفضة، المأكولات البحرية، الحبوب، الحبوب، الخبز المعجمات، منتجات الحليب المخمر. رفض الوجبات السريعة، الدهنية، المقلية، المنتجات المدخنة, «مضر» حلويات – الحلوى والكعك والكعك و T. د., واستبدالها بالفواكه الطبيعية المجففة، العسل، المكسرات، الخطمي، الحليب المكثف، مربى، حلاية؛
- استحم الحمامات. الماء الدافئ يرتاح، يستعيد القوة ويحسن المزاج. لتعزيز هذا التأثير، أضف رغوة في الماء وعدة قطرات من إبر النفط الأساسي، والنعناع، البرتقال، الخزامى، يلانغ يولانغ، الورود أو مايوران. ومع ذلك، تذكر: مهما كانت مصطلح الحمل، فمن المستحيل أخذ حمام ساخن بأي شكل من الأشكال – يمكنه استفزاز الإجهاض! تأخذ حمام دافئ موصى به أكثر من 15-20 دقيقة. حسنا، إذا كنت الهاوي من الروح إلى البداية في الماء، فمن الأفضل أن تفضل الروح.
كم مرة كانت في الهواء النقي، والمشي الخطوة الصحيحة قبل النوم. تحتاج الأكسجين إلى طفل للتنمية، وأنت – للاسترخاء؛
استحم الحمامات. الماء الدافئ يرتاح، يستعيد القوة ويحسن المزاج. لتعزيز هذا التأثير، أضف رغوة في الماء وعدة قطرات من إبر النفط الأساسي، والنعناع، البرتقال، الخزامى، يلانغ يولانغ، الورود أو مايوران. ومع ذلك، تذكر: مهما كانت مصطلح الحمل، فمن المستحيل أخذ حمام ساخن بأي شكل من الأشكال – يمكنه استفزاز الإجهاض! تأخذ حمام دافئ موصى به أكثر من 15-20 دقيقة. حسنا، إذا كنت الهاوي من الروح إلى البداية في الماء، فمن الأفضل أن تفضل الروح.التعب الصغرى – ظاهرة طبيعية تماما خلال توقعات الطفل، خاصة في الثلث والثلاثين.
ولكن إذا كنت تعاني من التعب المستمر أثناء الحمل، حتى بعد إجازة طويلة عالية الجودة، تشعر بالتعب القوي، تحتاج إلى الاتصال بعمر أمراض النساء.
